Hoe invloed op het nut en de voeding van moedermelk?

Tot mijn moeder goed moedermelk wordt geproduceerd, en het bevatte een voldoende hoeveelheid van alle noodzakelijke voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te eten tijdens de borstvoeding.

vermogen zogende vrouwen moeten volledig en gevarieerd, de nodige eiwitrijke voedingsmiddelen - vis, vlees, eieren, kaas, gevogelte. Ook, groenten en fruit zijn belangrijk omdat zij de belangrijkste bron van mineralen en vitaminen.

Institute of Nutrition adviseert een bepaalde calorie-inname vrouwen die borstvoeding geven, dient te worden verhoogd met een gemiddelde van 500-600 kcal en in 2800-2900 kcal per dag. Vaak is het kind zuigt maximaal een liter melk, en melk met deze moeder stuurt 500-600 kcal, 30-35 g vet, 10 g van een zuiver eiwit, 70 g koolhydraten. Bovendien, de melkproductie vereist ook moeders bepaalde energie en voedingsstoffen kosten.

dagelijkse rantsoen borstvoeding moet bestaan ​​uit 170 g vlees of gevogelte, vis 70 g, 600-700 ml melk en zure melkdrank, 50 gram kaas, 700 gram groenten( waaronder aardappel maximaal 200 g), bessen en 200-300 gvruchten, bessen of 200-300 ml vruchtensap( blik of vers), 250-300 gram brood, 60-70 g bij verschillende graansoorten, 60 g suiker en 20 g zoetwaren. Vet is het meest geschikt boter en plantaardige olie( 20-25 g boter en 15-20 g plant).Van vleesproducten - verschillende soorten vlees( mager varkensvlees, rundvlees, lamsvlees, kalkoen, kip, konijn), geen worstjes. Fish geselecteerde vetarme variëteiten( cod, toppositie, Heek, Carp et al.) Gezien de draagbaarheid, d.w.z. zonder allergische verschijnselen.

bessen en vruchten, evenals een aanzienlijk deel van de groenten wordt geadviseerd om rauw te eten, zal het voldoende content in de moedermelk mineralen en vitamines. Helaas, soms zelfs bestaat de indruk dat als een moeder die borstvoeding geeft is het eten van rauwe groenten en fruit, zal het kind diarree ontwikkelen. Deze opvatting is onjuist. Als we uit te sluiten van het dieet van verse groenten en fruit, zal de baby nodig mineralen en vitaminen in de moedermelk veel minder.

aantal mineralen en vitaminen in het dieet van moeders die borstvoeding geven moet hetzelfde zijn als tijdens de zwangerschap.

aan het dieet van zogende moeders aan mineralen en vitaminen te verrijken, het bevat ook fruit en bessen en fruit in blik, vers of blik sappen, compote van gedroogde vruchten, infusie van rozenbottels, bevroren groenten en fruit. Hoe meer vitaminen in het dieet van de moeder, het meer van hen in de moedermelk. Gedurende de gehele periode van borstvoeding moeder geadviseerd om multivitamine voorbereidingen te nemen( "Komplevit", "Geksavit et al.), Evenals vitaminen en mineralen drankjes, waaronder de" Gouden Bal "Je kunt ook gebruik maken van speciale melkpoeder -." Femilak ""Olympic", "Madonna", "Enfa Mama", "Dumil moeder plus" en een verscheidenheid van voedingssupplementen die worden aanbevolen voor zwangere vrouwen

zogende moeder is niet aan te raden om de producten, die een hogere allergene eigenschappen hebben gebruikt. chocolade, biologische koffie, cacao, honing,noten, apelsions, citroenen, paddestoelen. Het is onwenselijk om een ​​verscheidenheid van kruiden en specerijen gebruiken, met name sterk geurende en scherpe( uien, knoflook, enz.), omdat ze moedermelk specifieke smaak, als gevolg van wat het kind borstvoeding kan weigeren.

Een moeder die borstvoeding moetom te voldoen aan een bepaalde mode power supply zonder mankeren. stroomvoorziening op bepaalde tijden zal de ritmische productie van moedermelk. het is goed als de moeder voor elke voeding in staat om eten of drinken zal zijn. Deze modus zal de moeders een efficiënter gebruik van uw tijd te geven, omdat vaak nog voordat de volgende voeding baby slaapt, en haar moeder is in staat om zichzelf veilig te eten. Moeder aanbevolen een zes-maaltijd, die bestaat uit de eerste en tweede ontbijt, lunch, snack in de middag, het diner en een drankje voordat de maaltijd tijdens de nacht.

Gezondheid voor u en uw kind!