Dieet en lichaamsbeweging te herstellen visie

menselijk zicht, helaas, weifelt - verstoring van de organen van de visie leidt tot de vermindering ervan, in sommige gevallen, zo veel zelfs dat zonder bril en / of contactlenzen niet kan doen.Uiteraard is de visie niet "plotseling en onmiddellijk," verloren meestal een persoon begrijpt en erkent dat er problemen zijn in die richting.Dat is de reden waarom artsen raden niet hopen op een wonderbaarlijke self-healing, en deel te nemen aan het herstel van het gezichtsvermogen, vooral omdat methoden is genoeg.

Inhoud:

Food to verbetering van het gezichtsvermogen

Om zicht te herstellen, en het resultaat vast te stellen, is het noodzakelijk om te begrijpen welke stoffen een gunstig effect hebben op de gezondheid van het oog - het helpt om een ​​nuttig en efficiënt menu te maken.

Vitamine A

Hij is bekend als beta-caroteen, en niet alleen helpt te herstellen visie, maar ook voor de gezondheid van het netvlies te behouden, te verlichten droogheid van het oog, en overmatig tranen.Natuurlijk kunt u gebruik maken van speciale vitamine complexen, de basis van die vitamine A, maar het is veel nuttiger zal het opnemen van voedingsmiddelen met een hoog beta-caroteen in het menu.

Experts raden regelmatig te eten:

1. zuring, groene uien, selderij bladeren, verschillende soorten salades en knoflook.Zeer kleine hoeveelheden van beta-caroteen gevonden in venkel, zuring, maar de moeite waard speciale vermelding - van de hele groene, die wordt gebruikt in voedingsmiddelen, is hij de leider van de inhoud van de stof in kwestie.Interessant is dat vitamine A volledig behouden, zelfs na de warmtebehandeling van zuring, dus vanaf dat kruiden soep kan koken, bakken taarten - het goed oog gezondheidszorg zal worden verstrekt.
2. duindoorn, wilde roos, lijsterbes en abrikozen worden beschouwd als leiders over de inhoud van beta-caroteen onder de bessen.Veel minder nuttig is voor dit onderwerp in het licht van kersen en pruimen, maar negeer deze bessen zijn niet de moeite waard - zelfs de minimale hoeveelheid vitamine A, krijgen in het lichaam, het begint om actief deel te nemen aan de verbetering van het gezichtsvermogen.
3. Wortelen, kool, broccoli en kool, aardappelen, tomaten, rode paprika, pompoen.Al deze groenten kan een volledige maaltijd worden gekookt - en het cijfer is nuttig voor visie.Natuurlijk, de leider in deze lijst wortelen - moet het op het menu heeft ingevoerd is niet alleen voor de bestaande problemen met visie, maar ook als een preventieve maatregel.
4. meloen en watermeloen.Deze snoepjes bevatten veel vitamine A, en het is perfect geabsorbeerd door de meloen, die niet anders honing te zoete smaak zal zijn.

Zoals voor dierlijke producten, en ze kunnen worden gevonden beta-caroteen, met name een veel ervan is opgenomen in de lever vogels en vee, zure room en kaas.

Opmerking: het is bekend dat veel van de beta-caroteen in rode palmolie.Het probleem is om een ​​echt kwaliteit van het product, dat is heel moeilijk in Rusland.Daarom is het beter om meer vertrouwd voedsel te doen.

Lutein

Het netvlies bevat veel luteïne, maar het lichaam is niet alleen het produceren van een stof - mensen moeten "uitpakken" van zijn producten. Lutein biedt retinale bescherming tegen schadelijke effecten van externe factoren, en de oorzaken van de veiligheid.Zelfs als visie problemen zijn reeds beschikbaar, producten met een hoog gehalte zijn zeker gunstig luteïne.

Experts raden in het dieet voeding op te nemen:

• selderij, spinazie;
• wortelen en pompoen;
• alle peulvruchten, met inbegrip van erwten;
• kaki, perziken en sinaasappelen;
• maïs.

Als een persoon is niet allergisch, met het oog op het niveau van luteïne bij de mens te verhogen moeten consumeren eigeel gekookt.

Vitamine E

Het is belangrijk voor de bloedvaten voeden van het oog is in staat om de ontwikkeling van cataract en andere leeftijd gerelateerde veranderingen te voorkomen.Zodat het lichaam voldoende vitamine E ontvangen, moet tot 210 mg per dag consumeren.

voedingsmiddelen met een hoog vitamine E zijn vele - doorn, plantaardige oliën( maïs en zonnebloemzaad), noten( hazelnoten, amandelen, pistache noten, aardnoten, cashewnoten), pijlinktvis, cranberry, zalm, spinazie, tarwe, alle soorten gedroogde vruchten, toppositie.

bovendien belangrijke elementen te herstellen visie zijn :

1. Zinc.Gevonden in rundvlees, noten, bloemkool, linzen, sesamzaad, melk, radijs, walnoten, ansjovis, witte champignons.Zink is nodig om de ontwikkeling van blepharitis en staar voorkomen, dit element fungeert als een profylactisch aan gezichtsverlies voorkomen.
2. Foliumzuur( vitamine B9).Dit materiaal ondersteunt het normale niveau van hemoglobine in het bloed, die de stroom van cellen en weefsels autoriteiten de maximale hoeveelheid vitaminen veroorzaakt.Vitamine B9 bevat rundvlees lever, gekookte bonen, tomaten, avocado's, witte champignons, champignons en prei.Opmerking: foliumzuur niet diep warmtebehandeling tolereren, is het gewoon weggegooid.Daarom is de noodzaak om prioriteit te geven aan vers voedsel of minimale / snelle thermische verwerking.
3. Vitamine B6.Deze stof heeft een directe impact op de gezichtsscherpte en zo verzadigen hun lichaam en de noodzaak voor preventieve doeleinden. leider op het gehalte aan vitamine B6 zijn pijnboompitten, maar moeten in gedachten houden dat ze vers moet worden geconsumeerd. Zelfs als ze gewoon worden gedroogd, de hoeveelheid vitamine B6 wordt sterk gereduceerd, en het komt allemaal tot niets wanneer braden pijnboompitten.Veel stoffen wordt beschouwd in melk, vlees, vet haring, witte kool, rode peper, groene bonen en erwten.
4. Vitamine B12.Hij neemt actief deel aan het proces van hematopoiese, die normale voeding Eye veroorzaakt. Als vitamine B12 in het lichaam krijgt niet genoeg is, kan dan overmatig tranen beginnen, zullen de ogen snel vermoeid, wat leidt tot een afname van de gezichtsscherpte. Het onderwerp die in grote hoeveelheden in sardines, zeebaars, varkensvlees en schapenvlees, kabeljauw, rundvlees en varkensvlees lever, krab, kip eieren en room.

Specialisten onderstrepen de noodzaak voor het gebruik van druivenpitten extract en extract van bosbessen. Deze tools kunnen worden gekocht bij de apotheek, neem ze alleen in overeenstemming met de met het geneesmiddel bijgeleverde instructies.Extracten van bosbes en druivenpitten verbetering van het gezichtsvermogen en helpen om de oogoperatie normaliseren wanneer gediagnosticeerd met bijziendheid, astigmatisme en verziendheid.Regelmatige consumptie van extracten elimineert negatieve invloed op de gezichtsscherpte van een computer monitor, verbetert de metabole processen direct optreden in het netvlies.

oefeningen om te herstellen visie

Maar maakt niet uit hoe nuttig producten met een hoog gehalte aan vitaminen en sporenelementen, kan de visie niet worden hersteld zonder dat een speciale oefening.Het is ontwikkeld veel technieken in ons artikel zal alleen richten op de meest populaire van hen.

herstel gezien

Bates Bates had een duidelijke parallel tussen mentale stress en het verlies van het gezichtsvermogen, en dus een set van oefeningen, is bedoeld om zoveel mogelijk te ontspannen en geven een kans om de ogen weer hun gezondheid te helpen.

Oefening №1

die nodig zijn om op een stoel zitten, sluit je ogen en ze zijn handen, zodat de vingers waren op het voorhoofd en verweven met elkaar.Het doel van deze oefening: met de ogen dicht voor een paar minuten om te zien voor hem alleen maar zwartheid .Helaas wordt dit bereikt door het schakelen van het licht en loensen onmogelijk - nog voor de ogen worden geflitst wat "knippert", strepen, gekleurde vlekken.Kom naar de hulp van de hersenen - je nodig hebt om te zien hoe alle gekleurde vlekken bedekt met zwarte vlekken, dat is mentaal "opruimen" in de voorkant van de ruimte en maken het helemaal zwart.In dit geval moet de adem diep en rustig zijn.

deze oefening kan een onbeperkt aantal keren per dag, zo snel begint te voelen moe zijn.Een procedure mag niet langer dan 5 minuten, is het zeer nuttig deze oefening voor het slapen gaan uit te voeren.

Zelfs na de opening van het oog staat van totale ontspanning van het lichaam blijft behouden, en dit is een belangrijk moment voor het herstel van het gezichtsvermogen en het voorkomen van verschillende pathologieën.

Exercise №2

We moeten iets aangenaams onthouden in je leven, probeer dan de favoriete smaak voelen of proeven .Op zulke momenten, wanneer een persoon in aangename herinneringen verwent, zijn geest is volledig ontspannen.Als het je lukt om een ​​dergelijke toestand te bereiken, na het sluiten van de ogen, onmiddellijk komen zwart.

Oefening het raadzaam om uit te voeren voor het slapengaan voor 5-7 minuten.

Exercise №3

moeten hangen voor een tafel voor het meten van het op een afstand van 3-6 meter.Dan, sluit een oog en proberen om de brief in de onderste rij, waarmee u de visie zien te overwegen.Sluit nu beide ogen en beginnen met dezelfde letter te vertegenwoordigen, maar slechts zoveel zwarte - het moet letterlijk fuseren met het zwart voor mijn ogen.Dan, op zoek naar dezelfde brief in de tabel, is er een duidelijker beeld van haar.

Dergelijke oefeningen moeten 3-4 keer per dag worden gedaan.

Oefening №4

We moeten rechtop staan, uitgestrekte armen aan de zijkanten en maak draait het hoofd en de romp 90 graden naar rechts, dan naar links. Het is belangrijk dat het zicht op de "vliegende" verleden items niet te focussen - oog op het moment van deze oefening moet zo relaxed zijn.

U kunt zowel oefening - rechtop staan, strek een arm en breng de wijsvinger op het puntje van de neus, maar niet aanraken.Nu moet je het hoofd naar rechts / naar links, zodat het zicht woont niet op het puntje van je vinger.Het zal het gevoel hebben dat dit niet een persoon zijn hoofd beweegt, en de vinger wordt verplaatst in de ruimte.

Methode voor het herstel van Bates perfect helpt om zicht te herstellen in bijziendheid en verziendheid, maar alleen als de persoon is nog niet permanent een bril of contactlenzen. Zelfs als de glazen zijn uitgegroeid tot een vertrouwd onderwerp beschreef de oefeningen zijn zeer behulpzaam - zicht kunnen verbeteren door het aantal diopters.

Het is ten strengste verboden om deel te nemen in het herstel van de procedure Bates aan die mensen die een vrijstaande netvlies of in het recente verleden, werd een operatie uitgevoerd op zijn ogen.

herstel gezien Norbekovu

Oefening №1

houd je hoofd recht zonder spanning, vertalen lookup mentaal de wenkbrauwen en podlobnoe ruimte binnen te dringen.en dan langzaam terug het oog op de oorspronkelijke positie wanneer de blik recht vooruit gericht.Dan moet je over te dragen zo veel mogelijk naar beneden kijken, in een poging om mentaal doordringen in de keel.

Deze oefening is zeer belangrijk om de bewegingen van het hoofd te voorkomen - alleen de ogen werken.

Oefening №2

zonder de positie van het hoofd, is het noodzakelijk om eerst te kijken naar links zo veel mogelijk, dan is de maximale rechts.In dit geval moet het hoofd niet bewegen, maar mentaal moet je kijken naar het oor te dringen.eerst uit de rechterbenedenhoek naar linksboven en van linksonder naar rechtsboven -

Exercise №3

Sight moet diagonaal bewegen.

vyshenapisannogo Elk van de oefeningen kunnen worden uitgevoerd om 10 keer.Zorg ervoor dat u uw ogen rusten - na de regelmatige lichaamsbeweging ze vaak moeten knipperen.

Interessant is dat sommige wetenschappelijk bewijs van de voordelen van deze techniek Norbekova niet, maar gezien de veiligheid van de oefening, kunnen we hopen voor resultaat.Althans, niet echt slechter geworden, maar zeker oogspieren zal worden versterkt en zal het resultaat zijn.

ten strengste verboden om de visie te herstellen door de methode Norbekova mensen die gediagnosticeerd zijn epilepsie en psychische stoornissen, is er alcohol en / of drugsmisbruik, heeft een recent myocardinfarct verplaatst.

oefeningen om zicht te herstellen door Zhdanov

Dit is misschien wel de meest eenvoudige oefeningen die je nodig hebt om regelmatig uit te voeren. Zhdanov ontwikkelde een reeks oefeningen:

1. ogen naar voren gericht, vaak knipperende oogleden niet ogen zazhmurivaya.Dezelfde oefening moet worden gedaan na elke klasse voor 10 seconden.Moving
2. kijken links / rechts en omhoog / omlaag.Het tempo van deze oefening moet langzaam zijn, sommige mensen voelen zich misselijk tijdens deze sessie, wat betekent dat je moet stoppen, zet opzij gedurende 10 minuten en dan beginnen de oefeningen.
3. Views "trek" een sinusgolf, beweegt van links naar rechts en vice versa.
4. presenteren voor de ogen van een glazen buis, die verticaal is geplaatst en proberen om te kijken naar haar wond een touw - is het noodzakelijk om 5 bochten te maken.Vervolgens doet hetzelfde, maar voordat die een horizontaal opgestelde buis.
5. Heden voor een wijzerplaat, te kijken 12 uur en verplaatsen naar 3 uur bij 6, 9 enzovoort.Op het eerste gezicht zou de klok mee, en het maken van twee cirkels en knipperde met zijn ogen 10 seconden en herhaal de oefening, maar in een richting tegen de klok.
6. Present voor de ogen van de hele wereld, en probeer te kijken om het los te draaien, bewegen langs de lijn van de evenaar.

Voer oefeningen op Zhdanov moet 1-2 keer per dag uit te voeren.Eerst wordt elke oefening 6-7 keer herhaald, maar geleidelijk aan moet het aantal herhalingen tot 20. De duur van de uitvoering van de Gymnastiek is 2 maanden of meer worden gebracht.

herstellen visie - het is lang.Eerst zal het nodig zijn om een ​​oogarts te bezoeken om de exacte diagnose.Laat vervolgens de behandeling met geneesmiddelen( in sommige gevallen zonder hen niet kunnen doen) en dan pas te raadplegen over de geschiktheid van een bepaalde methode van beschreven in ons materiaal.

Konev Alexander therapeut