Hoe het zenuwstelsel zonder drugs te versterken?

Hoest en zere keel wordt geholpen door melk met honing, kamille thee zal helpen bij slapeloosheid, mint kalm en ontspant. Dergelijke recepten zijn van ieder van ons bekend uit de kindertijd. Maar als je zenuwen niet goed zijn? Het moderne ritme van het leven, constante stress en spanning, gebrek aan slaap hebben een negatieve invloed op de toestand van ons zenuwstelsel.

We weten allemaal dat de zenuwcellen niet herstellen. Daarom behandelen veel mensen op verschillende manieren nerveuze aandoeningen. Iemand neemt antidepressiva, en iemand verlaat mensenrecepten. De tweede optie is ongetwijfeld beter en veiliger voor het lichaam. Immers, elk geneesmiddel heeft zijn eigen bijwerkingen.

Een beetje over zenuwcellen

In feite is de gemeenschappelijke zin dat de zenuwcellen niet worden hersteld, niet helemaal waar. Zenuwvezels langs ons lichaam strekken op een afstand van ongeveer 1 miljard meter. Stel je eens voor, als er zo'n grootschalig systeem niet zou worden herleven, wat zou er gebeurd zijn? Het zou gewoon vallen en ons lichaam zou waardeloos zijn. Daarom kan je veilig zeggen dat de zenuwcellen opnieuw worden gerestaureerd, maar heel langzaam. Daarom, als je elke dag stress ondervindt, dan is de kans om een ​​kalme en evenwichtige persoon te zijn die je hebt.

Iedereen moet zich realiseren dat de toestand van zijn zenuwstelsel alleen afhankelijk is van zichzelf. Als je jezelf niet toelaat om je hart te verliezen in het licht van moeilijkheden, kun je je emoties beheersen en stoppen met het nemen van dingen, dan zie je snel dat je rustiger geworden bent. Veel mensen denken dat ze vooral nerveus zijn. Onthoud echter dat je het zelf toelaat. Wees positief, bekijk alles op een meer positieve manier.

Er zijn veel manieren om stressvolle situaties te vermijden en te voorkomen dat je emoties uit de hand lopen. We zullen je hier meer over vertellen in ons artikel.

Rustig, alleen gemoedsrust

Leer voor een tijdje af te schakelen van alles wat er gebeurt, van alle stimuli, van je emoties. Je moet leren om te ontspannen. Hier kan iedereen hun eigen weg kiezen voor ontspanning. Voor iemand is de beste optie een warm bad, voor iemand, aromatherapie, en iemand wordt geholpen door meditatie. Trouwens, meditatie is een zeer effectieve manier die niet alleen uw zenuwstelsel, maar uw lichaam als geheel zal ten goede komen. Je hoeft geen nachten door te geven aan de basis van meditatie. Het is genoeg om deze les slechts een korte tijd te geven. U kunt overal mediteren, zelfs op het werk. Zet gewoon op een stoel of op de bank comfortabel, leun terug, zorg ervoor dat je rug vlak is. Ontspan alle spieren. Ademhaling moet kalm, glad zijn. Mentaal laat je rustig in elke situatie. Geef een instelling voor de dag dat je blij bent en dat gaat goed met je. Doe dit elke dag voor jezelf.

Je moet je zenuwstelsel opladen met positieve en interessante doelen. Gedurende de dag regelmatig meditatie regelen. Dit zal helpen om te ontspannen en op te ruimen.

Gezonde slaap - een belofte van sterke zenuwen

Iedereen weet dat slaaptekort niet alleen onze toestand van gezondheid en uiterlijk negatief beïnvloedt, maar ook onze emotionele toestand. Soms moet je rustig slapen om rustig en stevig te gaan met een stressvolle situatie of overmacht. De energie die overnacht wordt geaccumuleerd, helpt bij het behoud van evenwicht en kalmte gedurende de dag.

Soms is het moeilijk om slapeloosheid te bestrijden. Maar er zijn een paar trucjes die u helpen om deze problemen te ontdoen. Voordat u naar bed gaat, moet u uw hoofd van vreemde gedachten wissen. Het beste van alles uit alle gedachten. Probeer te ontspannen. Klaar voor bed is nodig in een ontspannen sfeer. Zet de tv, computer, telefoon uit. Geen vreemde geluiden zouden je moeten storen. Vermijd avondactiviteiten die het zenuwstelsel opwinden: spelletjes, dansen, plezier en dergelijke. Het is het beste voor een uur voor het slapen om een ​​kopje warme melk te drinken met honing of een kop kamille thee. Neem een ​​warm bad met aroma-oliën, lees het boek.

Eet niet voordat u naar bed gaat. Anders zal het door u geabsorbeerde voedsel de hele nacht worden verteerd en het spijsverteringskanaal laat u niet goed slapen. Het is het beste om avondeten te eten en niet eerder dan twee of drie uur voor het slapen gaan.

In de zomer openen de ramen 's nachts, in de winter, de kamer voordat u naar bed gaat. Verse lucht helpt in slaap te gaan slapen. U zult merken dat in een stoffige kamer het moeilijk is om in slaap te vallen en 's nachts wordt een persoon vaak wakker. Vergeet niet dat je slaapplaats comfortabel moet zijn. De matras en het kussen moeten orthopedisch zijn, en linnen gemaakt van natuurlijke stoffen.

Sommigen nemen kalmeringsmiddelen voor de nacht, maar doe het niet. Tenslotte schaden van hen meer dan goed. Het lichaam wordt snel gewend aan hen, en mettertijd kan je gewoon niet slapen zonder de volgende dosering sedatie.

Sport - een krachtig hulpmiddel voor stress

Sport helpt de spieren te versterken, zich los te maken van slapeloosheid, verbetering van uw gezondheid en stemming. Daarnaast is het een geweldige manier om stress te ontdoen en stress te verlichten. Het is niet nodig om uren in de sportschool te zweet en zware fysieke oefeningen uit te voeren. Het is genoeg om veertig minuten te geven aan eenvoudige lichamelijke inspanning of joggen.

Als u om een ​​of andere reden niet kunt sporten, ga dan naar sporten die op een afstand van 3 tot 8 kilometer lopen. Atletiek lopen kan door iedereen worden beheerd. U moet beginnen met kleine afstanden - van 2-3 kilometer. Na verloop van tijd moet de afstand worden verhoogd. Regelmatige wandelingen te voet helpen u niet alleen om stress te ontdoen en uw zenuwen te versterken, maar ook een paar extra ponden te verliezen, het risico op hart- en vaatziekten te verminderen en nog veel meer.

Abdominale ademhaling

Wil je jezelf snel in een rustige staat bevinden? Denk na over de juiste ademhaling. Tijdens lichamelijke inspanning, heeft een persoon borst ademhaling - bij het inademen van de borst expandeert, en bij uitademing - het contract. In een rustige situatie is het het beste om ademhaling te gebruiken. Dankzij deze techniek is het bloed beter verzadigd met zuurstof, de darmperistale is geactiveerd en het werk van de buikorganen is verbeterd. Dit alles heeft een positief effect op de toestand van het zenuwstelsel.

Bewust bewust ademhaling. Het moet een gewoonte worden. Eerst kunt u trainen in een liggende positie. Daarna leer je hoe je ademt in een zittende positie en in een staande positie.

Vitamins

Juiste voeding helpt ons gezond te blijven. Het gebrek aan bepaalde vitaminen beïnvloedt het werk van ons zenuwstelsel, wat kan leiden tot stress, prikkelbaarheid en dergelijke. In natuurlijke voedingsmiddelen bevatten de benodigde vitaminen en elementen.

Voor de toon van neuronen moet u calcium verbruiken. Door zijn gebrek vertraagt ​​de transmissie van zenuwimpulsen, prikkelbaarheid, traanheid, spanning, enzovoort. Veel calcium wordt gevonden in zuivelproducten, kaas, amandelen, bonen, sesam, halva.

Bijzondere aandacht moet worden besteed aan vitaminen van groep B. Ze versterken en voeden ons zenuwstelsel, verhogen stressbestendigheid. Deze vitaminen hangen niet in ons lichaam, zodat hun voorraden regelmatig moeten worden aangevuld. Hiervoor kunt u elke ochtend een gezonde cocktail drinken. Meng sinaasappel-, grapefruit- of tomatensap met 1 eetlepel ontkiemde tarwekorrels, 1 eetlepel brouwergis, een eidooier en honing. Ook B-vitaminen zijn te vinden in bananen, broccoli, sinaasappelen, grapefruits, spinazie, kool.