Okey docs

Waarom hebben vrouwen gewichtstoename na 40 jaar

dieet-at-menopauze, gewichtsverlies

Elke vrouw wordt geconfronteerd met een onaangename moment waarop de favoriete dingen zijn niet meer bevestigd.Gewichtstoename wordt vaak gezien na de leeftijd van 40 jaar, indien geen rekening te houden met de familiegeschiedenis om de grondwet of obesitas te voltooien.Alles is eenvoudig uitgelegd: het is in deze tijd van het schone geslacht beginnen met een uitwisseling van probleemstoffen - deze processen eenvoudig vertragen. eerste vetophopingen beginnen te vormen op de leeftijd van 27-30 jaar, en alleen in de bovenarmen en dijen, maar na 40 jaar, het probleem manifesteert zich op de buik en taille.

Vooral merkbaar effect van de gewichtstoename na de menopauze bij vrouwen - het kan het gewicht te verhogen van 10-15 kg.per jaar ongeveer een pond - Bovendien, als de climax kwam fysiologische( natuurlijke) manier, zal het gewicht langzaam te verhogen.Maar als de menopauze kunstmatig werd veroorzaakt( bijvoorbeeld na een operatie), zult u gewicht veel sneller te krijgen.

Ongeveer 90% van de vrouwen ervaren gewichtstoename na de leeftijd van 40 jaar.De inzending wordt niet alleen gekeken naar de redenen voor deze veranderingen in het lichaam, maar ook de wijze van omgaan met dit vrij vervelend fenomeen.

Inhoud:

onbalans van de geslachtshormonen

Deze onevenwichtigheid van geslachtshormonen is de belangrijkste oorzaak van het gewicht ingesteld vrouwen boven de leeftijd van 40 jaar.Zelfs als de dame nog steeds gevoed worden op de gebruikelijke wijze, en leidt een actief leven, zal extra gewicht te verhogen!En dit alles is te wijten aan geslachtshormonen - ze hebben een sterke invloed op de ophoping van vet, de eetlust en de stofwisseling.

Hormonen die "schuld" van de gewichtstoename bij vrouwen ouder dan 40 jaar oud:

  1. Meisje op de weegschaal Oestrogeen.Zodra de menopauze, wordt het niveau van de geslachtshormonen in het lichaam van een vrouw drastisch verminderd, wat leidt tot de stopzetting van de ovulatie.Dit proces veroorzaakt gewoon lichaam van een vrouw "om" beschermingsmechanisme - het lichaam begint het gebrek aan oestrogeen afzettingen van vetweefsel, waarbij het enzym aromatase aanwezig is, voor het omzetten van androgenen door de bijnieren in oestrogeen compenseren.Vet wordt zo'n "depot" oestrogeen niveaus te herstellen in het lichaam - hoe groter de onbalans is er in het lichaam te wijten aan leeftijd gerelateerde veranderingen, hoe meer "organiseren" fat lichaam.
  2. progesteron.Menopauze - een moment dat een vrouw het lichaam wordt verminderd en het niveau van progesteron.Een lage niveau van de beschouwde hormoon stimuleert het vasthouden van vocht, dus vrouw mededelingen en zwelling in de ochtend.
  3. Testosteron.Dit hormoon is bekend - het helpt om spierweefsel op te bouwen in het lichaam, maar tijdens de menopauze zijn niveau daalt.En het veroorzaakt niet alleen een daling van spiermassa, maar hun toon en metabolisme vertraagt.Als gevolg daarvan worden de calorieën langzamer verbrand, maar het vetweefsel zich ophoopt in het lichaam veel sneller.
  4. Androgenen.Het niveau van de mannelijke hormonen tijdens de menopauze, integendeel, begint om actief te groeien.Maar Androgenen stimuleren de productie van vet in de buikstreek, en met een significante onbalans kan leiden tot ernstige obesitas.

andere oorzaken van gewichtstoename na 40 jaar

boven wordt beschouwd als de belangrijkste factor die een rol spelen bij gewichtstoename bij vrouwen boven de leeftijd van 40 jaar speelt.Maar er zijn nog andere redenen.

Insuline

Tijdens de menopauze kan insulineresistentie ontwikkelen.Het resultaat van deze veranderingen in het lichaam weefsels worden ten onrechte reageren op de "team" van insuline, leidt dit tot verhoogde niveaus van androgenen - het lichaam transformeert elk opgenomen calorieën in vetcellen.

De meeste van deze veranderingen in het lichaam van de vrouwen die grote hoeveelheden koolhydraten, maar lage verbruiken - vet.Als een gekwalificeerde behandeling voor deze aandoening niet wordt gevonden, kan het resultaat van de ontwikkeling van obesitas, het ontstaan ​​van type 2 diabetes, kanker, hart- en pathologieën systeem, de ziekte van Alzheimer.

Stress en cortisol

lishniy_ves Menopauze - een moment dat een vrouw heeft een lage weerstand tegen stress en gelijktijdige verhoging van cortisol in het bloed.Dit hormoon wordt geproduceerd door de bijnieren en heeft een aanzienlijke invloed niet alleen op de metabole processen, maar ook bijdraagt ​​tot de afzetting van vet in het bovenlichaam.

Cortisol verhoogt de hoeveelheid suiker in het bloed, maakt actief proces van omzetting van koolhydraten in vet, verhoogt het hongergevoel en een vertraging in het lichaam van natrium, wat zwellen veroorzaakt.Verhoogde niveaus van cortisol triggers valse honger - het lichaam een ​​of andere reden besloten dat zodra het even welk voedsel is niet ontvangen en begint elke calorie te slaan, waardoor het in vet.

Hoe om te gaan met gewichtstoename bij vrouwen ouder dan 40 jaar

Ondanks het feit dat veranderingen in de vorm verband met de menopauze, zijn natuurlijk, voor vrouwen is al moeilijk genoeg om het onvermijdelijke te accepteren.By the way, kan een kleine toename in het gewicht van de intensiteit van de menopauze manifestaties te verminderen - van osteoporose, opvliegers, angst.Maar zelfs deze positieve punt is niet de dames stoppen voordat het gewichtsverlies proces!Wat de experts aanbevelen?

Survey endocrinoloog

Zusatzstoffe Vaak, na 40 jaar van de gewichtstoename bij vrouwen kan te wijten zijn aan de aanwezigheid van de schildklier ziekte.Het lichaam produceert hormonen die de metabolische processen in het lichaam, en ongecontroleerde gewichtstoename onder controle kan plaatsvinden in strijd hormoonproductie.

vrouwen boven de 40, die een gestage toename van het lichaamsgewicht hebben gezien, moeten worden onderzocht door een endocrinoloog .Dit zal helpen om het probleem van de gezondheid van de schildklier, een arts, op basis van de verkregen resultaten te identificeren, zal het in staat zijn om de werkzaamheden van dit orgaan, wat zal leiden tot de normale metabolische processen en te stabiliseren aan te passen.

darm Stabilisatie

artsen zeggen dat gewichtsverlies nodig is om de darmen te normaliseren.Immers, samen met het voedsel in de darm komt de massa van schadelijke stoffen die zich ophopen en hebben een negatieve invloed op het werk van alle organen van het maagdarmkanaal.Dat is wat provoceert stoornissen van het metabolisme, wat leidt tot een reeks van extra kilo's.

Correctie dagelijkse voeding

Om gewicht te verliezen, moet u zich aan de volgende aanbevelingen van de deskundigen:

  • verhoging van de inname van eiwitrijk voedsel - vis, vlees, magere, kip moet aanwezig zijn in het menu elke dag;
  • consumeren voldoende vloeistof - minimaal 2 liter per dag;
  • Beperk de consumptie van dierlijke vetten, zout en snelle koolhydraten.

Zorg er ook voor om calorieën te verminderen - om de vijf jaar met 200 calorieën per dag:

  • na 35 jaar, een vrouw zal genoeg 2.000 calorieën per dag;
  • de leeftijd van 40-1 800 calorieën;
  • boven de leeftijd van 45 jaar - 1600 calorieën.

dikke Shenshin Vrouwen die de barrière van 40 jaar hebben overwonnen, moeten zich ervan bewust dat een belangrijk punt is het gebruik van ontbijt.Als het lichaam de ochtend portie eten niet ontvangt, zal het worden "afgestemd" om de honger de hele dag - vetophopingen zijn onvermijdelijk.Ontbijt moet een low-calorie, maar het zal stimuleren de stofwisseling en "tune" het lichaam om calorieën te verbranden gedurende de dag.

moeten de gewoonte laten varen om te eten iets zoets - snoep of koekjes, muffins.We moeten beginnen met kleine dingen - de plaats van de gebruikelijke snacks gezond eten - het kan een magere yoghurt, geen fruit of groente salade zijn.

Diner vrouwen boven de 40 jaar moet eenvoudig zijn, maar stoppen met eten na 18-00 mag niet worden - een droom om "honger" maag is ongemakkelijk die een negatieve invloed op het uiterlijk van de dames.

Het eten van voedingsmiddelen die in staat zijn om vet

Voedingsdeskundigen branden zijn bevelen aan dat vrouwen boven de 40 jaar oud in het menu voedingsmiddelen die de vetverbranding te bevorderen aan te gaan:

  • zuivelproducten;
  • citrus;
  • saffraan;
  • kool;
  • gember;
  • selderij;
  • kaneel;
  • appels;
  • peper;
  • amandelen / pinda's / walnoten;
  • aubergine;
  • aardbeien.

Als de vrouw is gezond en heeft geen contra-indicaties, kunt u gebruiken en thee uit de kruiden die vet te verbranden. Deze omvatten:

  • meidoorn;
  • paardebloem;
  • zoethoutwortel;
  • distel;
  • weegbree.
Aanbevelingen:

Healthy / goede nachtrust

Gebrek aan slaap triggers hormoon ghreline te verhogen en een afname van het niveau van het hormoon leptine.Deze hormonen zijn verantwoordelijk voor het gevoel van verzadiging en honger, dat is de reden waarom de onbalans van deze hormonen leidt tot een ongemotiveerde hongergevoel.Artsen zeggen dat alleen een gezonde en rustgevende slaap te helpen omgaan met het probleem van overgewicht.Gewoon niet hoeft te hopen dat de lange slaap de figuur in orde zal brengen - alle activiteiten moeten in het complex worden uitgevoerd.

beslissing depressie problemen en stress

en stress en depressie een negatieve invloed op het werk van de spijsvertering en metabole processen.En dergelijke schendingen leiden tot een opgeblazen gevoel, slechte spijsvertering, en uiteindelijk, gewichtstoename.

Stress en depressie leiden tot de wens om iets voedzaam eten, sweet - dat is de "jamming" problemen met het zenuwstelsel en kan leiden tot het ontstaan ​​van overgewicht.

Afzien van strenge diëten

Het feit dat vrouwen in hun zoektocht om gewicht te verliezen, zelfs met behulp van extreme methoden, bekend bij iedereen.Maar artsen zijn aan de alarmbel over de streng dieet - vermindering van voedingsstoffen in het lichaam leiden tot een snelle gewichtsverlies( en dan nog niet in alle gevallen), en dit is onaanvaardbaar in de leeftijd van 40 jaar, omdat het de ontwikkeling van diverse ziekten kan veroorzaken.

vasthouden aan een dieet - het is een goede zaak en nuttig, vooral als het dieet is samengesteld specialist afgestemd op de individuele kenmerken van het organisme bepaalde vrouw.Afvallen wordt beschouwd als een normaal gewicht te resetten 4-5 kg ​​per maand.

Sports

Als fysieke activiteit bij vrouwen voldoende is, zullen er spiermassa op te bouwen en vet te verbranden.Dit feit maakt het een nuttige oefening bij vrouwen ouder dan 40 jaar.By the way, kan sport zelfs het natuurlijke verouderingsproces te schorten, zodat u een herstel van de vroegere gewicht en de normalisering van uiterlijk kan verwachten( bijvoorbeeld, is het mogelijk dat de huid haar vroegere toon zal winnen).

behandeling Correctie drug

is het onwaarschijnlijk dat iemand van de schone geslacht weten dat sommige drugs bijdragen tot gewichtstoename. Deze omvatten:

  • dieta steroïden - leiden tot hormonale onbalans;
  • bètablokkers - aanzienlijke vermindering van de snelheid van het metabolisme;
  • allergie - provoceren de verschijning van vermoeidheid en slaperigheid resulteert in calorieën beginnen om minder te besteden;
  • antidepressiva en antipsychotica - vertragen de metabole processen;
  • tegen maagzweren geneesmiddelen - toename van eetlust.

Bovendien trekker gewichtstoename en geneesmiddelen gebruikt bij de behandeling van diabetes, borstkanker, toevallen, reumatoïde artritis en migraine. Maar zelfs als de vrouw merkte ongemotiveerde gewichtstoename tegen de achtergrond van het gebruik van bepaalde medicijnen, self-interrupt behandeling in ieder geval kan niet worden - het is beter om een ​​niet-ideale figuur dan de "buy" pathologische complicaties. verstandig om te overleggen met uw arts en misschien besteden vervanging regimes.

Gewichtstoename bij vrouwen ouder dan 40 jaar oud - het is in principe een natuurlijk proces dat is gekoppeld aan leeftijd gerelateerde veranderingen.U kunt proberen om te gaan met overgewicht, maar stilstaan ​​bij het gewoon niet waard.

Tsygankova Yana Alexandrovna, een medisch waarnemer, de therapeut van de hogere categorie


Effect van hormonen op het lichaam

Effect van hormonen op het lichaam

De belangrijkste hormonen die worden veroorzaakt door de menselijke schildklier zijn triio...

Lees Verder

Vitamines voor de behandeling van diabetes mellitus

Vitamines voor de behandeling van diabetes mellitus

statistische gegevens over de prevalentie van diabetes over de hele wereld, en in Rusland ...

Lees Verder

Metabolische aandoeningen - symptomen

metabolisme in vivo( metabolisme) - een reeks chemische reacties die de constantheid van het inw...

Lees Verder