Metabool syndroom: diagnose, behandeling, obesitas en MS bij vrouwen en mannen

probleem metabool syndroom( MS), neemt vandaag het toepassingsgebied van deze epidemie in bijna alle beschaafde landen.Daarom zijn studie voor vele jaren nauw betrokken bij vele internationale medische organisaties.In 2009, hebben wetenschappers op het gebied van de geneeskunde een lijst van specifieke criteria om de ontwikkeling van het metabool syndroom van de patiënt een diagnose gesteld.Deze lijst wordt in het document getiteld "Harmonisatie van de definitie van het metabool syndroom", die werd ondertekend door een aantal grote organisaties, zoals de World Health Organization( WHO) en de Internationale Vereniging voor de Studie van Obesitas ingevoerd.

Inhoud:

Metabolic Syndrome Risk

Het is vermeldenswaard dat een dergelijke aandoening van het lichaam, zoals het metabool syndroom of insulineresistentie, geen enkele ziekte, maar eerder een complex van pathologische veranderingen die optreden in alle menselijke lichaam systemenachtergrond obesitas .

gevolg van metabole aandoeningen tegelijkertijd de patiënt lijdt aan deze vier ziekten, zoals:

• hypertensie;
• obesitas;
• type 2 diabetes;
• cardiale ischemie.

Deze "bunch" van de ziekte is zeer gevaarlijk voor de mens, als een bedreiging voor de ontwikkeling van dergelijke ernstige gevolgen hebben, zoals: vasculaire atherosclerose, erectiestoornissen, polycysteus ovarium syndroom, leververvetting, jicht, trombose, beroerte, herseninfarct en hartinfarct.

Wanneer MS cellen niet langer het hormoon insuline waarnemen, als gevolg het niet haar doel te vervullen.Begint de ontwikkeling van insulineresistentie en ongevoeligheid voor insuline, dan de cellen gebruiken glucose en slechte optreden pathologische veranderingen van de systemen en weefsels.

Volgens de statistieken, MS voornamelijk bij mannen, vrouwen hebben een risico op deze ziekte neemt toe vijfvoudige tijdens en na de menopauze.

Opgemerkt dient te worden dat tot op heden de insulineresistentie syndroom niet kan worden genezen. Echter, met de juiste medische aanpak, een evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl kan een vrij lange periode van tijd om de toestand te stabiliseren.Bovendien zijn sommige van de veranderingen te ontwikkelen tijdens dit syndroom zijn omkeerbaar.

redenen voor het ontstaan ​​en de ontwikkeling van het metabool syndroom

Om te beginnen zullen we begrijpen, wat is de rol van het hormoon insuline in het menselijk lichaam?Onder de vele functies van insuline, de belangrijkste taak is om de insuline gevoeligheid in te stellen als gevolg van receptoren die zich in het membraan van elke cel.Door middel van deze relaties cellen zijn in staat om de glucose uit de intercellulaire ruimte te ontvangen. verlies aan receptor gevoeligheid voor insuline zorgt ervoor dat de glucose en het hormoon zelf en zich ophopen in het bloed, en uit welke begint MS ontwikkelen.

belangrijkste oorzaken van insulineresistentie - ongevoeligheid voor insuline:

1. Aanleg op het genetische niveau.Wanneer de genmutatie verantwoordelijk voor de ontwikkeling van insulineresistentie syndroom
   • cellen onvoldoende receptoren, waarvan insuline moet binden;
   • receptoren kunnen niet de gevoeligheid voor insuline;
   • immuunsysteem antilichamen die blokkeren receptoren werken insulinegevoeligheid te ontwikkelen;
   • alvleesklier insuline kan abnormale natuur te produceren.
2. high-calorie voedsel, dat wordt beschouwd als een van de belangrijkste factoren die de ontwikkeling van MS.Van eet- en dierlijke vetten, of liever die deze verzadigde vetzuren in grote hoeveelheden zijn de belangrijkste oorzaak van obesitas.Waardoor veranderingen in celmembranen, vetzuren verminderen hun gevoeligheid voor de werking van insuline.
3. zwakke lichaamsbeweging, verminderde de snelheid waarmee alle stofwisselingsprocessen in het lichaam.Hetzelfde geldt voor het proces van vertering en assimilatie van vetten.Vetzuren verminderen de gevoeligheid van de celmembraan receptoren voor insuline, waardoor geen gebruik maken van glucose transport in de cel.
4. chronische arteriële hypertensie, die schadelijk zijn voor de werkwijze volgens de perifere circulatie, waardoor de gevoeligheid van weefsels voor insuline vermindert.
5. caloriearm dieet.Als de dagelijkse volume invoeren kcal lichaam minder dan 300 kcal, het lichaam moet reserves met verhoogde vetafzetting ophopen.Het lichaam begint het proces van onomkeerbare stofwisselingsziekten.
6. chronische stress.Psychologische stress langdurige aard nadelige invloed op de werkwijze van neurale regulatie van organen en weefsels, als gevolg van hormonale optreedt.Het verstoorde de productie van hormonen, waaronder insuline, evenals de gevoeligheid van cellen voor hen.
7. ontvangen van dergelijke hormonale geneesmiddelen zoals corticosteroïden, glucagon, schildklierhormonen en orale anticonceptiva.Ze verminderen de mogelijkheid van cellen om glucose te absorberen en evenwijdig aan receptorgevoeligheid verminderen insuline.
8. Hormonale verstoringen.Bij mensen is het vetweefsel - het is een endocrien orgaan dat hormonen die de gevoeligheid van cellen voor insuline te verminderen produceert.Op hetzelfde moment, hoe meer vet, hoe lager de gevoeligheid van de weefsels.
9. Age-gerelateerde veranderingen bij mannen.De oudere man, hoe lager het niveau van de productie van het mannelijke hormoon - testosteron, en een hoger risico van overgewicht, hoge bloeddruk en insulineresistentie.
10. slaapapneu( apneu).Ademhalingsstilstand voordoet, zuurstofgebrek in de hersenen tijdens de slaap, en de emissie-intensiteit van de groei hormoon dat de ontwikkeling van cellulaire ongevoeligheid produceert voor insuline.
11. verkeerde benadering van de behandeling van diabetes - de benoeming van insuline meer dan de vereiste norm.Bij hoge concentraties van insuline in het bloed optreedt verslavende receptoren.Het lichaam produceert eigenaardige beschermende reactie van een groot aantal van de insuline - insulineresistentie.

symptomen van metabool syndroom

MS ontwikkelt zich als volgt.De zwakke lichaamsbeweging en calorierijke veroorzaken veranderingen in de celreceptoren: ze minder gevoelig voor insuline.In dit verband, pancreas, in een poging om de nodige cellen voor hun activiteit glucose begint om meer insuline te produceren.Als gevolg hiervan wordt het bloed gevormd in een overvloed van hormonen - te ontwikkelen hyperinsulinemie, negatieve invloed op de vetstofwisseling en bloedvaten werken: een persoon begint te lijden aan overgewicht en hoge bloeddruk .Aangezien bloed een grote hoeveelheid niet-geabsorbeerde glucose, leidt tot de ontwikkeling van hyperglycemie.Overaanbod van glucose buiten de cel deficiëntie en binnen leidt tot de vernietiging van eiwitten en de vorming van vrije radicalen, beschadiging van het celmembraan, waardoor hun vroegtijdige veroudering veroorzaken.

veranderingen in het proces dat het lichaam te vernietigen, loopt rustig en soepel, maar dat maakt het niet minder gevaarlijk te maken.

Externe symptomen van MS:

1. viscerale( buik- of hoger) obesitas, waarbij de overmaat vetmassa wordt afgezet in de bovenste helft van de romp en de buik.Viscerale obesitas opgelopen spek.Daarnaast vetweefsel omringt alle interne organen, knijpen ze en complicerende hun werk.Vetweefsel, als een endocrien orgaan, scheidt hormonen die ontstekingen veroorzaken en verhogen het fibrine in het bloed, waardoor het risico van bloedstolsels verhoogt.In de regel, de bovenste obesitas tailleomtrek bij mannen hoger is dan 102 cm en voor vrouwen -. Meer dan 88 cm
2. permanent zichtbaar zijn rode vlekken op de borst en nek.Dit komt door verhoogde druk.Aldus obesitas indices bloed systolische druk hoger is dan 130 mm Hg.Kunst en diastolische -. 85 mm Hg.Art.

misselijk gevoel in de ontwikkeling van MS:

• uitbraken van slecht humeur, vooral in de nuchtere toestand.Slecht humeur, agressie en prikkelbaarheid van de patiënt is te wijten aan de ontvangst van een onvoldoende hoeveelheid glucose in de hersencellen;
• frequente hoofdpijn.Wanneer MS hoofdpijn is een gevolg van de toegenomen druk of vasoconstrictie door atherosclerotische plaques;
• pijn in het hart, welke worden veroorzaakt door hart- aanbod als gevolg van cholesterol afzettingen in de coronaire vaten;
• periodiek versnellen de hartslag.Hoge insuline concentratie hartkloppingen versnelt, het verhogen van de hoeveelheid bloed uitgeworpen bij elke hart contractie.Vervolgens, dat dikker aan het begin van de wand van het linker hart, en uiteindelijk begint rafels spierwand;
• ernstige vermoeidheid geassocieerd met glucose "honger" van de cellen.Ondanks het feit dat de bloedsuikerspiegel hoog, als gevolg van de lage gevoeligheid van de cel receptoren voor insuline, de cellen niet genoeg glucose die ze nodig hebben en blijven een bron van energie te krijgen;
• als zoete.Als gevolg van de glucose "honger" van hersencellen in voedsel voorkeur snoep en koolhydraten, wat bijdraagt ​​aan de korte termijn verbetering van de stemming.Metabool syndroom persoon onverschillig voor de groenten en eiwitten voedingsmiddelen( vlees, eieren, melkproducten), die optreedt na gebruik van slaperigheid;
• http: //bystrajadieta.ru/ wp-gehalte /uploads/2016/06/ sladkaja-dieta-6.jpg
• misselijkheid en slechte coördinatie van de bewegingen, geassocieerd met een verhoogde intracraniale druk die ontstaat als gevolg van schendingen van de uitstroom van bloed uit de hersenen;
• terugkerende constipatie.Hoge insuline in het bloed en obesitas vertragen het maag-darmkanaal;
• sterk zweten, het gevoel een onlesbare dorst en een droge mond.Het sympathische zenuwstelsel onder invloed van insuline invloed op de speekselklieren en zweetklieren, ze onderdrukken.

Werkwijzen voor de diagnose van het metabool syndroom

Het probleem van insulineresistentie syndroom wordt verwezen naar endocrinologists. Maar omdat bij deze ziekte het menselijk lichaam lijdt tegelijkertijd uit een verscheidenheid van pathologische veranderingen, kan de hulp verschillende specialisten nodig: cardioloog, een voedingsdeskundige of arts.

Endocrinologist voor de diagnose is bezig met een onderzoek en onderzoek van de patiënt. om te analyseren wat er precies oorzaken hebben bijgedragen aan de gewichtstoename en de ontwikkeling van MS, moet een specialist informatie over de volgende items te verzamelen:

• en levenswijzen;
• welke leeftijd begon gewichtstoename;
• die lijden aan obesitas als iemand uit de familie;
• bepaald dieet, voedsel voorkeuren( zoet en vet voedsel);
• bloeddruk;
• of de patiënt lijdt aan hart-en vaatziekten.

Bij onderzoek van de patiënt:

1. bepaald type obesitas.Obesitas is instekende( abdominaal, viscerale, boven) of vrouwelijke type( ginoidnaya).In het eerste geval is de vetoverstockering ophopen rond de buik en in de bovenste helft van het lichaam, en de tweede - op de dijen en billen.
2. gemeten tailleomtrek( OT).Met de ontwikkeling van obesitas van de mensen is meer dan 102 cm en voor vrouwen - meer dan 88 cm Als u een genetische aanleg, dat obesitas wordt gediagnosticeerd VAN:. . Men - 94 cm of meer bij vrouwen - van 80 cm
3. berekend verhouding omtrektaille en heupomtrek( ON / OF).In een gezonde persoon, deze verhouding meestal niet meer bedragen dan respectievelijk 1,0 voor mannen en 0,8 voor vrouwen.
4. bepaald lichaamsgewicht gemeten en groei.
5. berekende body mass index( BMI), die een verhouding van het gewicht index en groeisnelheid.
6. Cheques lichaam striemen( striae) op de huid.In scherpe netto gewichtstoename beschadigde huidlaag en gescheurd kleine bloedvaten, heeft de epidermis niet hun integriteit te verliezen.Extern Deze veranderingen worden rood stroken 2-5 mm breed, die na enige tijd lichter.

Diagnose van metabool syndroom via laboratoriumanalyse

Biochemisch onderzoek van bloed om de aanwezigheid te bepalen kan de MS de volgende parameters:

1. triglyceriden( vet ontbreekt cholesterol) - meer dan 1,7 mmol / l.
2. HDL( high density lipoprotein) - de "goede" cholesterol.In overgewicht daalt de index onder de norm: minder dan 1,0 mmol / l - bij mannen en minder dan 1,3 mmol / l - bij vrouwen.
3. LDL( low-density lipoprotein, cholesterol) - "slechte" cholesterol.Typisch, als dit aantal overschrijdt ziektecijfers - 3,0 mmol / l.Inkomende bloed van een vetzuur stimuleert leverweefsel produceren cholesterol, die slecht oplost en afleggen van de vaatwanden, veroorzaakt de ontwikkeling van vasculaire atherosclerose.
4. concentratie ochtend nuchtere bloedglucose indicator boven 6,1 mmol / l.Omdat de opname van glucose-mechanisme niet goed werkt, is het niveau niet vallen, zelfs na een nacht slapen.
5. niveau van urinezuur toeneemt, en kunnen meer dan 415 micromol / l.Door stoornissen van purinemetabolisme stervende cellen, waarbij urinezuur wordt gevormd, waarmee de eindknoppen niet omgaan.Toename van deze indicator toont de ontwikkeling van overgewicht en hoge kans op het ontwikkelen van jicht.
6. Microalbuminuria detecteert de aanwezigheid van eiwitmoleculen in de urine.Verstoring van de nieren in de ontwikkeling van diabetes of idiopathische ziekte veroorzaakt slechte uiterlijk van eiwit in de gefilterde urine.
7. organisme Controleer op gevoeligheid voor glucose.Hiervoor persoon neemt oraal een 75 gram glucose, en na twee uren wordt bepaald door de concentratie in het bloed.Bij gezonde menselijke lichaam voor deze tijd metaboliseert glucose en het niveau mag niet hoger zijn dan - 6,6 mmol / l.

statistieken over metabool syndroom

toont wereld statistieken, hart- en vaatziekten is de oorzaak van de dood van 16 miljoen mensen per jaar.De meerderheid van deze ziekten zijn ontstaan ​​op de achtergrond van de ontwikkeling van MS.

In Rusland is meer dan de helft van de bevolking overgewicht en bijna een kwart van de Russen ziek zwaarlijvig.Hoewel het niet de slechtste prestatie in vergelijking met andere landen, maar het is vermeldenswaard dat er onder de Russische bevolking is heel gebruikelijk probleem van de hoge cholesterol in het bloed, dat beroertes en hartaanvallen uitlokt.

Bijna 75% van de Russen sterven als gevolg van de ontwikkeling van niet-besmettelijke ziekten, waarvan de meeste zijn ontstaan ​​als gevolg van metabole stoornissen .Dit is te wijten aan de veranderende levensstijl over de hele bevolking in het algemeen - gebrek aan lichamelijke activiteit gedurende de dag en het misbruik van vet en koolhydraat-bevattende voedingsmiddelen.Volgens artsen geprojecteerd op de volgende kwart eeuw het aantal MS-patiënten zal toenemen met ongeveer 50%.

werkwijzen voor behandeling van metabool syndroom

behandeling met medicijnen MS

bereidingen

Group	behandeling werkingsmechanisme	Vertegenwoordigers	Hoe ontvangen
behandeling van dyslipidemie
Lipidenverlagende geneesmiddelen( statines en fibraten)	Vermindertintracellulaire synthese van cholesterol, helpen bij het verwijderen van de "slechte" cholesterol uit het bloed.Fibraten verminderen van de niveaus van urinezuur, zouten daarvan als gevolg van absorptie door de nieren.	Rosuvastatin	Neem 5-10 mg dosis van 1 keer per dag.Na 4 weken, de dokter evalueert het cholesterolgehalte in het bloed en kan uw dosering te verhogen.
fenofibraat	Is drug 2 keer per dag 2 capsules bij het ontbijt en 1 capsule tijdens het diner.
De behandeling van insulineresistentie en glucose controle
drugs voor het verbeteren van insulineresistentie	verbeteren glucose binnenkomst in de cel zonder stimulerende met insuline.Langzame productie van vetzuren, versnelt het proces van omzetting van glucose in glycogeen.Verbetert insuline binding aan celreceptoren, toenemende weefsel gevoeligheid daarvoor.	Metformine	dosering wordt bepaald afhankelijk van de bloedglucosespiegel 1-4 tabletten.De dagelijkse dosis is verdeeld in 2-3 doses.Verbruikt na een maaltijd.
preparaten, insulinesensibilisators	formuleringen vertraagt ​​de absorptie van glucose uit de darm reduceren hepatische glucoseproductie en de gevoeligheid van cellen voor insuline.Remt de eetlust en helpen gewicht te verliezen.	Siofor Glyukofazh	initiële dosis van 500-850 mg 2-3 keer per dag tijdens de maaltijden.Na 2 weken doseringsaanpassing noodzakelijk gezien de glucosespiegel in het bloed.
Vitaminen	Alfaliponzuur regelt de lever, verbetert cholesterol metabolisme.Verbetert de opname van glucose in de skeletspier.	Alfa Lipon	Neem 1 tablet 2-3 keer per dag gedurende 3-4 weken.
Formuleringen normaliseren stofwisseling en bloeddruk
angiotensine-converting enzyme	blokkeert de werking van het enzym, waardoor vasoconstrictie.Vouw het lumen van de bloedvaten, lagere bloeddruk, het werk van het hart te bevorderen.	Captopril	geneesmiddel wordt ingenomen op een lege maag 3 keer per dag.De dagelijkse dosis van 25-150 mg.
enalapril	0,01 g van 1 keer per dag, ongeacht de maaltijd.
calciumantagonisten of calciumkanaalblokkers	lagere bloeddruk, vermindering van de behoefte van de hartspier van zuurstof en gelijktijdig het voedsel te verbeteren.Heeft u een zwak diureticum effect.	Felodipine	Neem 1 maal daags 1 tablet( 5 mg).Met of zonder een maaltijd.
behandeling van obesitas
vetabsorptie remmers	vermindert de activiteit van spijsverteringsenzymen en daarmee in strijd vertering en absorptie van vet in de darm.	Xenical	een capsule( 120 mg) bij elke maaltijd of uiterlijk één uur na de maaltijd.
Orlistat	Neem 120 mg, terwijl drie keer per dag ontvangen van de hoofdmaaltijden.Als een levensmiddel vetarm is, kun je niet orlistat nemen.
geneesmiddelen die op het centrale zenuwstelsel en het onderdrukken van de eetlust	Simuleer voedingsgedrag, de behoefte aan voedsel, remt de eetlust.Helpen omgaan met de honger op het moment dat een dieet.	Fluoxetine	antidepressiva 1-3 tabletten tijdens de dag na de maaltijd.

Geneesmiddelen individueel voorgeschreven voor elke patiënt, met inachtneming van het podium en de oorzaak van zijn overgewicht, evenals indicatoren van de biochemische samenstelling van het bloed.In de regel wordt het effect van voorgeschreven medicijnen gericht op het vergroten van de gevoeligheid van weefsels voor insuline, de oprichting van de metabole processen en een verlaging van de bloedsuikerspiegel.

Let op! eetlustremmers( eetlust-onderdrukkende geneesmiddelen) kan niet worden gebruikt voor gewichtsverlies bij de behandeling van metabool syndroom.Deze drugs zijn zelfs nog een verminderde weefsel gevoeligheid voor insuline.Door eetlustremmers omvatten dergelijke populaire drugs: fluoxetine, Prozac, Meridia, Reduxine .

lifestyle aanpassing in de behandeling van MS

naar MS behandeling positieve resultaten opgeleverd is zeer belangrijk om uw levensstijl en eetcultuur volledig veranderen.Regelmatige beoefening van de fysiotherapie in parallel met de low-carb dieet - het is een effectieve remedie die helpt bij het versnellen van de stofwisseling en het verhogen van de gevoeligheid van cellen voor insuline.

voordelen van fysieke activiteit voor de preventie en behandeling van MS

Regelmatige lichamelijke oefeningen helpen om niet alleen effectief vet te verbranden reserves, het versnellen van de stofwisseling en de gevoeligheid voor insuline te verhogen, maar ook de ontwikkeling van meer endorfines - het hormoon van geluk, verbetert de stemming enhelpen om de eetlust te beheersen.Therapeutische oefening - is de sleutel tot een hogere productiviteit, verjonging van het lichaam en een harmonieus silhouet.

in voor sport, is het belangrijk om een ​​paar eenvoudige regels die het mogelijk maken om te gaan met het probleem van zwaarlijvigheid effectiever te volgen:

1. Oefening moet regelmatig zijn.Het doen van sport, is het belangrijk om te onthouden over zelfdiscipline, als de juiste aanpak van de fysieke activiteit is afhankelijk van uw gezondheid.Opleiding moet een week worden uitgevoerd zes dagen gedurende 60 minuten.
2. Sport moet leuk en vreugde zijn, dus je hoeft niet jezelf te dwingen om te sporten door geweld.Daarom moet u kiezen voor het juiste type van de opleiding voor jou.
3. Bij het selecteren van een geschikte soort sport is het ook belangrijk om rekening te houden met hun leeftijd en fysieke mogelijkheden.Bijvoorbeeld, een man wiens leeftijd stak het teken van 50 jaar, is het wenselijk om de voorkeur aan voetgangers wandelingen en nordic walking met skistokken geven.Maar jongere mensen kan een ontspannen jogging kiezen.Voor alle leeftijdsgroepen zijn eveneens geschikt: zwemlessen in het zwembad of op de roeimachine, fietsen, skiën.Deze sporten hebben een gunstig effect op het cardiovasculaire systeem.
4. belangrijk om niet te vergeten om de pols te controleren en tempo jezelf intensieve trainingen.Begin staan ​​met de minimale belasting en hen uiteindelijk te verhogen.De optimale hartslag - 110-130 slagen / min.Het is in deze indicator het meest efficiënt vet te verbranden.Bepaal de maximale waarde van de puls kan als volgt zijn: 220 - duur.Bijvoorbeeld, als een persoon is 50 jaar, de aanwijzingen van gevaar op de hartslagmeter zal zijn voor hem: 220-50 = 170 slagen / min.
5. moet worden beschouwd als contra-indicaties om gezondheidsredenen.9,5 mmol / l - dus raden artsen tijdelijk klassen van eiwit in urine, hoge bloeddruk en verhoogde bloedglucoseconcentratie te verlaten.

het meest effectief in de strijd tegen obesitas te brengen anaërobe( power) en aerobic( cardio) belasting, vooral als ze dagelijks wisselde tussen zichzelf.

Anaërobe oefeningen worden uitgevoerd in een snel tempo, en in de klas moeten aanzienlijke inspanningen te maken.Machtslading geschikt voor jonge mannen en vrouwen en zijn gecontra-indiceerd voor mensen die problemen hebben met cardiovasculaire systeem.

tillen gewichten in de sportschool, en de klassen squats, push-ups, sprint lopen, fiets bergafwaarts rijden en snelheid zwemmen is een uitstekende versterking van botten en gewrichten, en trekken in detail merkbaar gespierde opluchting.Daarnaast is het de kracht uitoefent snelste verhoogt de gevoeligheid van weefsels voor insuline.

In eerste instantie, de duur van anaërobe oefening mag niet meer dan 15 minuten per dag.Bij elke volgende week duur van de oefeningen kan worden verhoogd tot 5-10 minuten.

Aerobic oefening, cardio of uitgevoerd met een kleinere lading en de intensiteit plaats van kracht.Ze laten u de prestaties van het hart en de longen te verbeteren.Tijdens de uitvoering cardio effectief verbranden van vet.Aerobic oefeningen omvatten dansen, spelen op een loopband, stationaire fiets of fietsen, en aerobics.Cardio duur, evenals de macht, bij de start mag niet meer dan 15 minuten, en kan uiteindelijk groeien gedurende 5-10 minuten per week.

therapeutische oefeningen met behulp van lichtgewicht complexe oefening moet de voorkeur in het geval van nefropathie( nierproblemen) en retinopathie( eye complicatie).Deze oefeningen laten de gewrichten te versterken, het versterken van de stofwisseling en verbeteren van de coördinatie van de bewegingen, terwijl de druk niet toeneemt en het laden van zieke organen.Klassen worden uitgevoerd met halters gewicht van 300-500 g halters kan worden vervangen door kunststof flessen gevuld met water.Tijdens de opleiding die nodig is om langzaam uit te voeren en soepel stijgt armen, hun buigen en strekken, buigen naar voren, en in een liggende positie te worden verdund handen aan de zijkanten.De totale dagelijkse speelde drie sets van 10 keer met tussenpozen van 10-15 minuten.

Bases van goede voeding bij de behandeling van het metabool syndroom - een dieet

Low-carb dieet is het belangrijkste element in de behandeling van MS.Zonder volume limiet inname van koolhydraten en vetten kan het proces van obesitas niet stoppen.Modern diëtisten afkeuren of vasten, of een caloriearm dieet, als gevolg van dergelijke methoden zijn meestal niet duurzaam, kunnen de bijwerkingen voor de gezondheid hebben, en gewichtsverlies proces zelf vereist een aanzienlijke kracht zal uit menselijk. Als voor de low-carb dieet, dan is een enorme hoeveelheid toegelaten producten kunt u dieetmaaltijden heel royaal en smakelijk te maken, en de strijd tegen obesitas gemakkelijk en gezond proces.

Idealiter low-carb eetcultuur is uitgegroeid tot een leven, voor dat je lichaam zal reageren op je grote dankbaarheid - om het immuunsysteem te versterken, normaliseren de darmflora, dus als een bonus krijg je een slank figuur, jeugd en prestaties.

Om te voorkomen dat een hongerig gevoel, moet je kleine maaltijden eet 4-5 keer per dag, terwijl het lichaam moet minstens 1600-1900 calorieën per dag te krijgen.

Als low-carb dieet de hoeveelheid koolhydraten geconsumeerd niet meer dan 50% van het dieet en eenvoudige koolhydraten, die gebak en meelproducten, witte rijst omvatten, worden volledig vervangen door het complex( roggebrood met zemelen, bruine rijst, boekweit).Het wordt aanbevolen op te geven zout, maar soms is het mogelijk om in hun menu op te nemen, gewassen zuurkool, gezouten komkommers en gezouten haring.Om zich te ontdoen van de "slechte" cholesterol, moet een portie vlees goed voor twee porties van plantaardige gerechten met greens.

Toegelaten producten voor de behandeling van MS:

1. eiwitgroep: vetarm soorten vlees( konijn, kalfsvlees, kip en ander pluimvee lean) - 150-200 g per dag, of gekookt ei in omelet vorm - 1-2 stuks., magere melk en melkproducten, vetarme harde kazen - 30 g, magere worst en gekookte worst met rundvlees - niet meer dan twee keer per week, gebakken of gekookte vis en zeevruchten - 150 g
2. Groenten en fruit - 400g per dag.In dit geval moet groenten worden geconsumeerd in de stoofpot, gekookt, gebakken en rauw of gestoomd.Zoals voor vruchten en bessen, is het raadzaam om hartige opties wilt, en de mogelijkheid om de groene variant te kiezen.
3. koolhydraat groep: gerst, boekweit, yachnaya, rijst( aanbevolen van bruine rijst) granen - 150-200 g roggebrood en zemelen - niet meer dan 200 gram per dag.
4. Eerste cursus: het is toegestaan ​​om te koken op basis van mager vlees, vis of mushroom bouillon, vegetarische soepen - 250-300 g
5. Sweets: mogen niet meer dan één strip per dag van donkere chocolade te eten, evenals gelei en mousses, waaronder die welke zijn opgenomenzoetstof.
6. Drinks: U kunt ongezoete groente- en vruchtensappen, thee drinken zonder suiker.

aanbevolen om vloeistof te consumeren binnen een halve liter per dag.

Verboden producten voor de behandeling van MS:

1. eiwit groepen: vet vlees( lamsvlees, varkensvlees, eend), gerookte en ingeblikte goederen, magere melkproducten.
2. Koolhydraten Groep: Boter en bladerdeeg en zoetwaren;haver, griesmeel en rijst pap, pasta.
3. vetten: margarine en andere vetten gebruikt in de keuken.
4. Fruit: Je moet niet gebruik maken van zo'n lieve en high-calorie vruchten zoals bananen, druiven, vijgen.
5. Drinks: zoete dranken, vruchtensappen en nectars met suiker.

maximaal eenmaal per 1-2 weken kunt het dieet kan breken en op te nemen in het dieet is een van de verboden voedsel, maar het is belangrijk om te onthouden over de maatregel.

preventie van obesitas en het metabool syndroom

gezondheidsproblemen kunnen worden voorkomen door tijdig terugroepen van het en beginnen om je levensstijl te veranderen ten goede.

Welke acties moeten worden ondernomen om te voorkomen dat het probleem van obesitas geconfronteerd?

Eerst moet u uw dieet aan te passen en aanpassingen aan het dieet.Als je eten matige porties per dag te eten ten minste 4-5 keer, zal de honger nooit voordoen, zodat het lichaam niet zal hebben om de voedingsstoffen in de reserve uit te stellen.Van dieet om fast food, hete kruiden en specerijen, evenals alcoholische dranken en sigaretten uit te sluiten.

Ook moet u uw lichamelijke activiteit te verhogen gedurende de dag meer dan een wandeling in de frisse lucht, op te geven de lift en beginnen de trap op hun eigen, enz. Je moet ook een jaarabonnement kopen voor de klassen in het zwembad of de sportschool. ..Normale lichamelijke activiteit zal helpen om alle processen in het lichaam te normaliseren en het verbeteren van de algehele gezondheid.

Als u ouder bent dan 40 jaar, het risico op obesitas en de ontwikkeling van MS aanzienlijk toeneemt, dus is het belangrijk om een ​​jaarlijkse laboratorium bloedonderzoek te maken voor de niveaus van "goede" en "slechte" cholesterol, die niet de tijd en het begin van de behandeling zal verliezen indien nodig.

Evtushenko Oleg, endocrinoloog