Hoe de productie van groeihormoon te stimuleren?
voor menselijke lengtegroei correspondeert met het groeihormoon( somatotropine en), dat wordt geproduceerd door de hypofysevoorkwab. Onder de werking van groeihormoon in het lichaam produceert insuline-like growth factor die verantwoordelijk is voor de ontwikkeling van cellen en weefsels van bijna alle organen in het menselijk lichaam.Bovendien, groeihormoon beïnvloeden de eiwitten, vetten en koolhydraten: anabole werking( versnelt de vorming van spierstructuren) bevordert de verbranding van vet en een verhoging van de bloedglucoseconcentratie.
Anabole en vetverbranding eigenschappen van de somatotropine zijn de reden dat de voorbereidingen op basis van groeihormoon op grote schaal worden gebruikt in de sport( vooral in bodybuilding om spiermassa te verhogen en de spieren opluchting). Echter, de introductie van kunstmatige groeihormoon in het lichaam heeft veel bijwerkingen, is niet altijd in verhouding tot de uiteindelijke effect - is hyperglycemie, hypertensie, hypertrofie, tumor processen, en nog veel meer.Bovendien, de meeste van deze drugs heeft een zeer grote kosten.Daarom is voor zowel professionele sporters en mensen die willen uw conditie te verbeteren, artsen raden het gebruik van alternatieve middelen voor het verhogen van de concentratie van groeihormoon in het lichaam.Op hen in het artikel zal worden besproken.
Inhoud: Kenmerken van groeihormoon Hoe werkt een tekort aan groeihormoon?Zoals bepaald door de productie van groeihormoon?Methoden verhogen van de concentratie van de somatotropine in het lichaam Fysieke activiteit en groeihormoon en groeihormoon Macht Sleep andProperties groeihormoon productie van groeihormoon somatotropine
Formulering is niet constant, maar golvend.Overdag, in de regel, zijn er verscheidene pieken, waarbij de concentratie van groeihormoon in het bloed aanzienlijk toeneemt. met de grootste amplitude van de pieken waargenomen in de nacht, een paar uur slapen na de avond( zodat ze zeggen dat kinderen opgroeien in een droom), evenals tijdens fysieke activiteit.
Daarnaast is de concentratie van het groeihormoon invloed op iemands leeftijd.Het maximale niveau van groeihormoon kruipt nog steeds op de prenatale periode van ontwikkeling van het kind.Na de geboorte van een significante toename van de bloedspiegels van groeihormoon vindt plaats wanneer kinderen actief groeien( het eerste jaar van het leven, adolescentie). Na 20 jaar, de snelheid van de synthese van groeihormoon geleidelijk afnemen, waardoor de algemene fysieke conditie van de persoon beïnvloedt.
Hoe werkt een tekort aan groeihormoon?
Verminderde synthese activiteit van groeihormoon met de leeftijd - het is wel een normaal fysiologisch proces.Wanneer de concentratie van groeihormoon in het bloed gaat verder dan de leeftijd normen - het is een pathologische aandoening.
redenen somatotropineaggregaten synthese bij kinderen, vaak verschillend genetisch bepaalde aangeboren aandoening, zelden verkregen( hypoxia, hoofdletsel, CNS tumoren, etc.) zijn.Bij volwassenen, dezelfde problemen ontstaan wanneer groeihormoon van hypofyseadenoom, als gevolg van blootstelling en de operaties op de hersenen uitgevoerd.
hyperproductie groeihormoon in de kindertijd leidt tot de ontwikkeling van gigantisme , volwassenen - acromegalie .Onvoldoende dezelfde selectie van hypofyse groeihormoon bij kinderen is de reden hypofysaire dwerggroei ( dwerggroei verschillende ernst).
bij volwassen groeihormoondeficiëntie kan worden gemanifesteerd door symptomen:
- obesitas( vet accumuleert in hoofdzaak in het abdomen).
- vroege atherosclerose.
- verhogen van de concentratie van vet in het bloed.
- lage niveaus van lichamelijke activiteit.
- stoornissen van seksuele functie.
- osteoporose.
Bovendien is bewezen dat het gebrek aan groeihormoon in het lichaam verhoogt het risico op sterfte door hart- en vaatziekten.
Zoals gereguleerd door de afscheiding van groeihormoon?
belangrijkste regulatoren van groeihormoon peptideproducten stoffen geproduceerd door de hypothalamus - somatostatine en somatoliberin.De balans van deze stoffen in het lichaam voor een groot deel beïnvloed door verschillende fysiologische factoren. stimuleert de productie van groeihormoon( verhoogde synthese somatoliberin hypothalamus):
- Son;
- oefening;
- verlaging van bloedglucose;
- toenemende concentraties van oestrogeen;
- hyperthyreoïdie;
- gebruik van bepaalde aminozuren( ornithine, lysine, arginine, glutamine enz.);
- honger en verhoogde productie van maag ghreline - de zogenaamde honger hormoon.
onderdrukt de vorming van groeihormoon( d.w.z. stimuleren de afscheiding van somatostatine) de volgende factoren:
- verhoogde bloedglucoseconcentratie;
- hyperlipidemie;
- overmaat aan groeihormoon in het lichaam( bijvoorbeeld indien het wordt ingebracht kunstmatig persoon).
werkwijzen verhogen somatotropine concentratie in het lichaam
verbeteren groeihormoon op verschillende manieren
- medicijntoediening somatotropine( hetgeen duur en onveilig dergelijke geneesmiddelen met voordeel toegepast voor therapeutische doeleinden klinische verschijnselen van tekort aan groeihormoon in het lichaam);
- peptide groeihormoonsecretie( deze medicijnen zijn goedkoper, hebben verschillende werkingsmechanismen, zodat de atleten kunnen kiezen wat ze nog nodig hebben - de schepping van de piek concentraties van het hormoon, waardoor de basis concentratie groeihormoon, vetverbranding, enz.)
- handelend natuurlijk op de fysiologische mechanismen van de regulering van de productie van groeihormoon - het eten van rechts, uit te werken regelmatig en goed-uitbarsting 's nachts.
Lichamelijke activiteit en groeihormoon
Elke fysieke activiteit - dit is het stimuleren van groeihormoon. Echter, sommige vormen van fysieke activiteit is vooral merkbaar invloed groeihormoon synthese.Dergelijke lasten vallen aërobe oefening - is stevig wandelen, joggen, skiën, etc. Dat wil zeggen, voor de gemiddelde persoon( niet een atleet) om je lichaam in conditie te houden zal de dagelijkse jog volstaan of wandelen met de klok mee in een snel tempo door het park.
Voor degenen die willen om zich te ontdoen van lichaamsvet te krijgen en bouwen spier, aanpak voor de synthese van groeihormoon te stimuleren moet iets anders zijn.In dergelijke gevallen wordt het beschouwd als een ideale combinatie van kracht en aërobe oefening( bijvoorbeeld oefening met een barbell of dumbbells, gevolgd door een run op de loopband).Dergelijke gecombineerde training moet duren 45-60 minuten, vinden plaats in een actieve tempo en herhaald 3-4 keer per week.
Voeding en groeihormoon
In het menselijk dieet, dat gericht is op het groeihormoon te verhogen in het lichaam, moet eiwitrijk voedsel overheersen, want het bevat aminozuren die de productie van groeihormoon te stimuleren.Maar "snelle" koolhydraten( suikerwerk) is beter vanaf het menu uit te sluiten, zoals een sterke toename van de concentratie van glucose in het bloed de synthese van groeihormoon remt.De voorkeur moet worden gegeven aan "langzame" koolhydraten - groenten, fruit, pap, brood van tarwemeel, etc.
vetten in de voeding is ook beter om te beperken, maar om ze volledig te laten vallen is niet nodig, omdat het lichaam ze nodig heeft en kan niet compenseren voor een tekort aan een aantal vetzuren ten koste van iets anders.
Als we praten over specifieke producten, die de concentratie van groeihormoon kan invloed hebben in het lichaam, die onder meer
- Milk.
- Cottage.
- Eieren.
- Chicken.
- rundvlees.
- Cod.
- havermout.
- Fig.
- Noten.
- kool.
- Bean.
Eet kleine porties moet 5-6 keer per dag.
bieden organisme bruikbaar zijn voor de synthese van aminozuren en groeihormoon kan gebruiken voedingssupplementen.Bovendien goede prestaties in termen van stimulatie van somatotropine een gamma-aminoboterzuur( GABA of GABA).
slaap en groeihormoon
Geen training of de juiste voeding zal niet helpen om de concentratie van groeihormoon te verhogen zonder een goede nachtrust's.Alleen door een combinatie van deze drie methoden, kunt u een goed resultaat bereiken.
Daarom moetwennen naar bed 10:00-11:00 in de avond naar de ochtend voor 6-7 uur( slaap moet ten minste 8 uur duren) het lichaam volledig is opgeladen en een voldoende hoeveelheid van het somatotropine ontwikkeld.Daarnaast, deskundigen adviseren elke ochtend met een contrast douche, die ook een zeer positief effect op de regulering van de synthese van groeihormoon te nemen.
Om samen te vatten, wil ik nogmaals benadrukken dat het menselijk lichaam het best beantwoordt aan stimulatie van de natuurlijke fysiologische processen, en de eventuele impact op deze processen door kunstmatige middelen mee( injecties met groeihormoon, peptide, enz.) Kan niet plaatsvinden zonder complicatiesen bijwerkingen. Daarom is alles wat wordt gedaan om de gezondheid te bevorderen en verbeteren van hun fysieke vorm, moet zo natuurlijk, anders heeft het geen zin.
Zubkova Olga Sergejevna, een medische columnist, een epidemioloog