Okey docs

Hoe het zenuwstelsel versterken

hoe aan de zenuwen te versterken

Life gaat om een ​​botsing van elke persoon met problemen, problemen en moeilijke situaties.Toe te voegen aan deze snelle tempo van het leven, een grote concentratie van automatische bewegingen en een gevoel van verantwoordelijkheid voor het gezin, vinden we de ideale voedingsbodem voor de ontwikkeling van stress - het is een schending van het zenuwstelsel.En als het uiterlijk en de intensiteit van stress invloed hebben op heel weinig mensen kunnen versterken het zenuwstelsel zal ieder mens draaien.

Inhoud: Manieren om versterking van het zenuwstelsel Versterking van het zenuwstelsel verharding Lichamelijke opvoeding als een manier van het wegwerken van zenuwaandoeningen Alcohol en roken - het zenuwstelsel van de vijanden Hoe de kracht van wakker periodes Distribution passen en slapen traditionele geneeskunde en drugs

Manieren om het zenuwstelsel

versterken Aanbevolenlees:

Medicine stelt dat versterking van het zenuwstelsel kan heel voorkomende manieren - het is absoluut niet nodig etenis een soort van sedativa.

typisch de aanbevelingen in deze richting gereduceerd tot:

  • hoe aan de zenuwen te versterken verharding van het lichaam;
  • dieet correctie;
  • voeren psychofysische praktijken - we hebben het over yoga, meditatie;
  • uitoefenen;
  • volledige slaap;
  • rationele verdeling van de tijd voor werk en vrije tijd;
  • het vermijden van overmatig alcoholgebruik en roken.

Opmerking: in sommige gevallen, de versterking van het zenuwstelsel stimuleert het gebruik van sedativa en de toepassing van het geld van het volk.Maar als alle andere methoden kunnen alleen worden gebruikt, zonder overleg met een arts, u die medicijnen moeten met een specialist te worden overeengekomen.

Versterking van het zenuwstelsel verharding

Het gebruik van koude-verharding, water- Wat is inbegrepen in het concept van de verharding van het lichaam?Artsen zeggen dat deze afwisseling effecten op het lichaam aan koude, warmte en UV-stralen.Als gevolg van deze acties worden gewijzigd reflex reacties van het lichaam - het is niet meer in het algemeen om te reageren op deze externe stimuli.Maar er zijn ook niet-specifiek verharding effect - toegenomen prestatieniveau, een persoon is opgevoed wilskracht, verminderde reactie op externe agressie.

Om het gewenste resultaat van deze methode van de versterking van het zenuwstelsel te krijgen, is het noodzakelijk de actie naar behoren uit te voeren. Artsen geven de volgende adviezen:

  1. Het verhogen van de stimulus intensiteit geleidelijk zou moeten zijn.Bijvoorbeeld als het gaat om het gieten van koud water, dan beginnen de nodige maatregelen om cyclus met warm water elke dag procedures, het verlagen van de temperatuur.
  2. gedrag verharding hoeft regelmatig.Als de procedure zal worden uitgevoerd van tijd tot tijd worden uitgevoerd, in het weekend of op feestdagen, zult u geen effect te krijgen - verharding wordt dagelijks uitgevoerd zonder vakanties en weekends.
  3. Leer hoe u de dosis van de stimulus te berekenen.U moet begrijpen dat aan het zenuwstelsel is het belangrijk de duur van één enkele procedure, en de kwaliteit te versterken.Dat wil zeggen, is het niet nodig om te wassen met koud water in een hoeveelheid dvuhsotlitrovoy vaten, genoeg om een ​​halve emmer, maar elke dag.

Literatuur voor temperen genoeg is, kan de nodige informatie te vinden op het internet - u kunt individueel pick-up een schema van de procedures.

Lichamelijke opvoeding als een manier van het wegwerken van zenuwaandoeningen

bedelen Een verscheidenheid van de oefening kunt u de complexe lessen van individuele smaak te kiezen.Conventioneel, kunnen alle oefeningen worden verdeeld in 4 groepen - sport, wandelen, spelletjes en gymnastiek.Het is wetenschappelijk bewezen dat regelmatige lichaamsbeweging helpt om de prestaties te verbeteren, om de ontwikkeling van chronische vermoeidheid, voorkomt de ontwikkeling van psychische en neurologische problemen, heeft een positief effect op de gezondheid.

vooral belangrijk oefening voor mensen die zich bezighouden met intellectueel werk - het zal helpen bij het verwijderen van de neuropsychiatrische stress, kwijting aan de hersenen, om de energiebalans te herstellen.

Artsen benadrukken dat specifiek aan het zenuwstelsel, de beste keuze zou zijn wandelen in de frisse lucht te versterken - een geweldige combinatie van oefening en verharding, de mogelijkheid van een vrije keuze van een bepaald aantal meters of kilometers( nauwkeurig wegen) en het volledig ontbreken van een financiële kosten.

Alcohol en roken - de vijanden van het zenuwstelsel

Het is algemeen bekend dat alcohol - een gif, een verwoestende uitwerking op de hersenfunctie.Alcoholische dranken veroorzaken opwinding op het eerste, dan rem, indien zij regelmatig of in grote hoeveelheden te eten, kan het encefalopathie veroorzaken - een hersenaandoening gekenmerkt door geheugenverlies, leerstoornissen, "breuk" van denken.

hoe aan de zenuwen te versterken

Als we praten over het roken van sigaretten, deze gewoonte leidt tot een afname van de mentale capaciteit, als gevolg van de scherpe vernauwing van hersenvaten en zuurstofgebrek.Daarnaast is het werk van de hersenen heeft een direct toxisch effect - als "werk" stoffen in tabaksrook.

Opmerking: zeer belangrijk op te geven cafeïne in grote hoeveelheden - het leidt tot een snelle nerveuze opwinding, maar het eindigt altijd met nerveuze uitputting.

Om de kracht

Allereerst aan te passen, wat je nodig hebt om het lichaam te verzadigen met eiwitten - zij het geheugen te verbeteren, verhogen het werk capaciteit, het verbeteren van het vermogen om te leren en normaliseert de werking van het zenuwstelsel.Eiwitten kunnen "krijgen" van de vis, vlees en soja.Het is belangrijk om regelmatig consumeren eiwit en fosfor - zijn in melk, zalm kaviaar en steur, eigeel.

Aanbevelingen:

dieta vetten kan ook niet worden uitgesloten van het dieet - deze waarschuwing geldt voor die mensen die altijd "zitten" op een dieet en vermijd het eten van vet voedsel.Maar deze sporenelementen versterking van het zenuwstelsel, een gunstig effect op de menselijke gezondheid, geef hem de nodige energie.

Zeer waardevol zijn de koolhydraten in granen, - een bron van energie die nodig is voor de stabiele werking van de hersenen.Vergeet niet dat het verlagen van koolhydraten in het lichaam leidt tot de ontwikkeling van overmatige slaperigheid, algemene zwakte, regelmatige hoofdpijn en geheugenverlies.

aan het zenuwstelsel volledig operationeel is en in staat om stress-situaties te weerstaan, is het noodzakelijk om het lichaam te verzadigen met vitaminen. Het wordt aanbevolen in het dieet op te nemen de volgende producten:

  • brood en zemelen;
  • erwten en bonen;
  • nier;
  • eidooier;
  • boekweit;
  • lever vogels en dieren;
  • havermout;
  • vlees.

Daarnaast is het van belang aanwezig is in het menu, kwark, kaas en ingeblikte vis te zijn.

Het is dit dieet aanpassing zal een aanzienlijke versterking van het zenuwstelsel.

verdeling periodes van wakker zijn en slapen

Artsen zeggen dat een geletterd stand van de dag - het is de helft van de oplossing voor het probleem van de versterking van het zenuwstelsel.Houd in gedachten dat het regime van de dag voor elke persoon is anders, dus wanneer het nodig is om het opstellen van de functionele kenmerken van het organisme te overwegen, leren om te verlagen of verhogen van de belasting.

Aanbevelingen:

1453755473_zdorovy-droom Het is zeer belangrijk om te slapen 's nachts te stabiliseren - het moet ten minste 7 uur duren.Bovendien moet degene die jonger moet de lengte ervan groter zijn.Als een persoon regelmatig voldoende slaap, of heeft een ondiepe slaap, kan dit leiden tot prikkelbaarheid, vermoeidheid, slechte eetlust.

meest opvallende droom is degene die begint in 23-24 uur en eindigt om 07:00-08:00 in de ochtend.Mensen van gevorderde leeftijd en kinderen worden aangespoord om 1-2 uur van de dag besteden voor extra slaap.Om echt te brengen de droom vakantie en was vol, artsen adviseren voordat je naar bed om een ​​korte wandeling in de frisse lucht, zorgen voor toevoer van verse lucht in de slaapkamer en de temperatuur in de kamer binnen 18-20 graden te houden.

traditionele geneeskunde en drugs

Om de prestaties te verbeteren en de fondsen van het volk te verbeteren kan worden gebruikt zenuwstelsel.Het is een afkooksels van kruiden die verstevigende en kalmerende werking hebben - bijvoorbeeld, citroenmelisse, roos, viburnum, motherwort, valeriaan, kamille, en anderen.In het geval van bestaande apathie, depressie en zwakte zal helpen citroengras, Siberische ginseng en echinacea.

Met het oog op het evenwicht tussen excitatie en inhibitie te herstellen, een man sommige geneesmiddelen kunnen worden voorgeschreven - bijvoorbeeld "Novopassit" of "Perzië", die zijn gemaakt op basis van geneeskrachtige kruiden.

Aanbevelingen:

chaj-s-melissoj-4 Opmerking: afkooksels van de hierboven genoemde kruiden kan alleen gebruikt worden in de afwezigheid van ziekten van het cardiovasculaire systeem, de nieren, de hersenen en de ademhalingswegen.Maar de drugs, zelfs op het eerste gezicht, de meest veilige, moet een arts aan te wijzen.

Zoals voor yoga en meditatie, deze psycho-fysieke stress daadwerkelijk een gunstig effect op het zenuwstelsel, de versterking ervan.Maar dit resultaat wordt alleen bereikt bij het uitvoeren van yoga en meditatie onder toezicht van specialisten.

Opmerking: vaak als een nerveuze ontlading en stabilisering van de werking van het zenuwstelsel van mensen worden uitgenodigd om seminars, conferenties en coaching / training bij te wonen - zoals "klasse" niet verbetert psycho-emotionele toestand, en alleen maar verergeren het probleem.Als we om hulp vragen, dan een echte, gekwalificeerde en gecertificeerde therapeuten.

Tsygankova Yana Alexandrovna, een medisch waarnemer, de therapeut van de hogere categorie


Hoe te leven met de ziekte van Parkinson

Hoe te leven met de ziekte van Parkinson

De ziekte van Parkinson is bij veel mensen bij de zwakke ouderen geassocieerd, die nauwelijks...

Lees Verder

Tabletten om de druk te verminderen: overzicht van antihypertensiva

Tabletten om de druk te verminderen: overzicht van antihypertensiva

Verhoogde bloeddruk, artsen zien als echt in de problemen.Maar patiënten vaak af - kan de dru...

Lees Verder

Knijp van de sciatic zenuw

Knijp van de sciatic zenuw

invangen van de sciatische zenuw - langdurige ernstige pijn, die bij de uitvoering van de sci...

Lees Verder