Vermoeidheid - oorzaken, symptomen, behandeling bij volwassenen en kinderen

vermoeidheid, slaperigheid, lethargie en zwakte - deze gevoelens, veel toegeschreven aan overwerk en denken dat gewone slaap kunt u een probleem op te lossen, weer kracht.En in feite in de geneeskunde overwerk het beschouwd als een hele uitdaging - in feite zelfs kan leiden tot depressie!Het is belangrijk om niet alleen een aantal algemene idee van de huidige stand, maar ook om de vroege tekenen weet - het zal helpen om tijdig te reageren op de "tekenen" van een organisme en laad snel.

lichamelijke vermoeidheid Mentale vermoeidheid

arts onderzoekt twee hoofdtypen van vermoeidheid - fysieke en mentale, en beiden kunnen zowel kinderen als volwassenen.

fysieke uitputting

Deze vorm van vermoeidheid ontwikkelt zich geleidelijk - een persoon voelt eerste eenvoudig vermoeidheid en de pijn van lage intensiteit in het spierweefsel, maar deze symptomen meestal weinig mensen opletten.Voortzetting actief te zijn of zich bezighouden met sport training zonder dat de belasting wordt compleet geleverd fysieke uitputting. In dit geval zal aanwezig zijn volgende symptomen:

• gevoel van vermoeidheid is altijd aanwezig - het is zelfs niet verwijderd te slapen en ontspannende behandelingen;
• pijn groeit in de spieren;
• slaap onrustig - mensen vaak wakker wordt zonder duidelijke reden, moeilijk in slaap vallen;
• schending van de emotionele achtergrond - de man is of apathisch en lethargisch, of opzettelijk speels en geïrriteerd;
• weergegeven onplezierige gewaarwordingen, soms verandert in een pijn in de anatomische positie van het hart;
• bloeddruk stijgt, is er een tachycardie;
• eetlust bij mensen met lichamelijke vermoeidheid is sterk verminderd, er is een witte film op de tong.In sommige gevallen, als uitgestoken tong beeft;
• body mass begint te dalen.

Opmerking: als de staat in kwestie bij vrouwen optreedt, kan het de menstruele cyclus te starten.

Als je de bovenstaande symptomen, onmiddellijk stoppen met het verbeterde training of om weg te komen van de fysieke arbeid te verplaatsen - het zal enige tijd duren voor de selectie van rehabilitatieprogramma's.Artsen niet volledig raden afzien van de gebruikelijke lichamelijke oefening, hoeft alleen maar om hun intensiteit te verminderen.In kunnen worden gebruikt als therapeutische maatregelen:

1. bad.Het is een doeltreffend instrument voor het herstel na zware fysieke arbeid, de efficiëntie te verbeteren en het immuunsysteem te versterken.Optimaal zal mengen en massage baden, maar zelfs zonder de laatste bezoek 1-2 keer per week bad zal helpen om het lichaam, zelfs na intense fysieke vermoeidheid te herstellen.

1. Spa.Ze kunnen verschillend zijn - elk van hen beïnvloedt bepaalde karakter. populairste wanneer lichamelijke vermoeidheid zijn :

• vibrerende tub - in staat om beschermende en herstellende kracht te activeren, verbetert de bloedcirculatie, vermindert het gevoel van vermoeidheid in de spieren, het stabiliseren van metabole processen.De procedure voor het vaststellen van de trilling bad wordt gehouden elke dag( kan worden om de andere dag) gedurende 3-5 minuten, het aantal procedures - 15;
• zuurstofbad - vooral effectief wanneer lichamelijke vermoeidheid na blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat.Het water in het bad verzadigd met zuurstof, moet een persoon in het water niet meer dan 7 minuten, de duur van de cursus in het dagelijkse verloop van de procedures - 15;
• schuimbad - zijn watergedragen luchtbellen onder hoge druk, waardoor ontspannen en verminderen nerveuze spanning.Watertemperatuur Parelbad moet 37 graden, de duur van een procedure - 10 minuten, houd ze bij een bezoek aan de baden en sauna's;
• pine bad - het heeft een kalmerend effect, maar is nodig bij lichamelijke vermoeidheid.Hield het gedurende 10 minuten, de cursus - is niet beperkt tot, sommige artsen raden het nemen van grenen baden minstens 2 keer per week.

1. douche.Weinig een dagelijkse douche en hygiënische procedures - goed gekozen soul invloeden kan helpen het lichaam te gaan met fysieke stress.Vergeet :

• warme douche water temperatuur van 45 - oefent een versterkende werking;
• regenbui - verfrist en kalmeert, vermindert de intensiteit van pijn in spierweefsel;
• cascade douche( met een hoogte van 5 m 2 per persoon valt grote hoeveelheid koud water) - verhoogt de spiertonus;
• douche - helpt de gezondheid van het lichaam tijdens het herstel te handhaven.

1. Massage.Deze werkwijze heeft een positief effect op het centrale en perifere zenuwstelsel, het spijsverteringsstelsel / bloedsomloop, verbetert metabolische processen in het lichaam.Wanneer lichamelijke vermoeidheid is zeer belangrijk om een ​​gekwalificeerde massage te krijgen, dus is het raadzaam om professionele hulp te zoeken.

Duur van de massage :

• benen - 10 minuten voor elke onderste ledematen;
• rug en nek - in totaal 10 minuten;
• bovenste ledematen - aan elke kant gedurende 10 minuten;
• de borst en de buik - 10 minuten in totaal.

Wanneer lichamelijke vermoeidheid kan en moet een korte vakantie te nemen, maar dat betekent niet dat je naar beneden zou moeten liggen en te rusten zonder activiteit - het maakt niet geven het lichaam een ​​rust. beste opties om snel te ontdoen van de fysieke uitputting zonder specifieke procedures:

1. wandelingen per dag in de frisse lucht.En, doe het beter in de parken / tuinen, en tijdens een dergelijke wandelingen moet je niet je hersenen alledaagse problemen te laden - alles in het werk om ervoor te zorgen dat zijn gedachten waren alleen maar positief.
2. Controleer uw dieet.Natuurlijk kun je niet zitten op een dieet, maar voeg in het dagelijkse menu van fruit, groenten en mager vlees is vrij logisch.
3. ervoor om te gaan door middel van een cursus van vitamine therapie.Het kan worden geraadpleegd over de keuze van specifieke geneesmiddelen met uw arts, maar je kunt kopen zelf een multivitamine complexen.
4. lichamelijke activiteit is niet verminderd.Hoeft alleen maar veranderen de aard van de activiteit - beweeg de grote schoonmaak in het huis, het werk in de tuin of moestuin.

mentale vermoeidheid

Deze vorm van vermoeidheid wordt vaak gezien als een gewone vermoeidheid en mensen proberen om hun krachten te komen maar een droom, of openluchtrecreatie.Maar de artsen zeggen dat in sommige gevallen, zal deze verandering weinig activiteit te hebben, is het noodzakelijk om de juiste behandeling passeren.

symptomen van mentale vermoeidheid

Door de vroege tekenen van mentale vermoeidheid zijn :

• terugkerende hoofdpijn zonder duidelijke reden;
• voelbaar vermoeidheid die niet verdwijnt, zelfs na een nacht slapen;
• gezichtshuid verandert van kleur( verbleekt of grijs), onder de ogen verschijnen opgelopen kneuzingen;
• bloeddruk oscillaties;
• roodheid van het oog;
• onvermogen om te slapen.

Met het groeiende probleem van de persoon begint te misselijkheid en braken, is er prikkelbaarheid en nervositeit, verlies van concentratie van de aandacht, geheugenstoornis.

Belangrijk: in elk geval van de bovenstaande symptomen kunnen niet zelf een diagnose worden "mentale vermoeidheid"!Zo kan bijvoorbeeld een hoge bloeddruk in de achtergrond van een hoofdpijn problemen in het cardiovasculaire systeem aan te geven.Daarom consult van een arts is absoluut noodzakelijk.

stadia van mentale vermoeidheid

Beschouwd staat kan niet plotseling verschijnen en plotseling met alle bijbehorende symptomen - mentale vermoeidheid zich ontwikkelt in een progressieve tempo.

Fase 1

makkelijkste fase van mentale vermoeidheid, die wordt gekenmerkt door een uiterst subjectieve klachten - een persoon kan niet slapen, zelfs wanneer erg moe na een nacht slapen om een ​​gevoel van vermoeidheid te behouden, is er een terughoudendheid om enig werk te doen.

Fase 2

Tijdens deze periode, de staat in kwestie nadelige invloed op de algemene ritme van het leven.In stap 2 ziektesymptomen worden toegevoegd aan de bovengenoemde :

• zwaarte in het hart;
• angst;
• vermoeidheid;
• geringe fysieke belasting veroorzaakt trillen van de bovenste ledematen( tremor);
• diepe slaap, met frequente wakker en had een nachtmerrie.

In de tweede fase van de ontwikkeling van mentale vermoeidheid verschijnen stoornissen in het spijsverteringsstelsel, is een persoon sterk verminderde eetlust, gezichtshuid wordt bleek, rood omrande ogen constant.

Gedurende deze periode begint aandoeningen van hele organisme optreden.Men kan een afname van de potentie en libido bij vrouwen verstoord menstruele cyclus ervaren.

Fase 3

Dit is het moeilijkste fase van de staat in kwestie, wat blijkt uit neurasthenie.De mens is ook prikkelbaar, prikkelbaar, slaap is vrijwel afwezig 's nachts en tijdens de dag, daarentegen, verloren werkcapaciteit gevolg van de wens om te slapen, het werk van alle organen en systemen van het lichaam is gebroken.

2 en 3 fasen van mentale vermoeidheid se de hulp van professionals nodig hebben - een voorwaarde moet worden behandeld.

Behandeling van mentale vermoeidheid

basisprincipe van de behandeling van mentale vermoeidheid - het verminderen van de ladingen van alle soorten, die hebben geleid tot de ontwikkeling van de staat in kwestie.

In de eerste fase van de ziekte moet volledige rust voor 1-2 weken - de persoon moet rusten in een sanatorium, om rustige wandelingen in de frisse lucht te maken, goed te eten.Gebruik indien nodig een ontspannend bad, aromatherapie gedrag.U kunt dan geleidelijk worden ingevoerd in het leven van de mens intellectuele en lichamelijke activiteit, en in het algemeen, zal het herstel ten minste 2 weken.

tweede fase van mentale vermoeidheid vereist een volledige "disconnect" uit intellectuele activiteiten - de hersenen om "uit te schakelen", natuurlijk, zal niet werken, maar stoppen met werken documenten, rapporten, projecten, is heel reëel.In dit stadium kunt u auto-training te doen, worden onderworpen aan een ontspannende massage, of ontspannen in het sanatorium ziekenhuis.volledig herstel periode is een minimum van 4 weken.

derde fase van de ziekte in kwestie - een persoon in het ziekenhuis opgenomen in een gespecialiseerde kliniek.We hebben het niet over centra voor geestelijke gezondheidszorg - is het raadzaam om de persoon te sturen met een ernstige stadium van mentale vermoeidheid in de apotheek.Binnen 2 weken zal hij alleen maar rusten en te ontspannen, dan 2 weken een persoon die zich bezighouden met recreatieve activiteiten, en alleen dan kan in zijn leven intelligent belasting in te voeren.Volledige behandeling en recovery rate van de derde fase van de staat in kwestie zal 4 maanden.

Als u denkt dat de eerste tekenen van mentale vermoeidheid, wacht niet voor "events".Neem een ​​rust voor ten minste 2-5 dagen, probeer dan het type activiteit woede management cursussen te veranderen en actief blijven, bezoeken, een dag door te brengen met aromatherapie oliën van rozemarijn en munt.

Belangrijk: in ieder geval bij mentaal moe om alle drugs te nemen!Dit kan alleen maar leiden tot een verslechtering bij beschouwing staat medicatie over het algemeen niet voorzien.

Vermoeidheid bij kinderen

Het lijkt - wat vermoeidheid kinderen kan krijgen?Als ze vrijwel de klok rond rennen, springen, schreeuwen en niet akkoord gaat met zelfs 's avonds slapen?En het was de vermoeidheid van de kinderen, volgens de artsen, wat leidt tot ernstige gezondheidsproblemen.Daarom moeten ouders nauwlettend toezien op het gedrag van hun kinderen - de eerste tekenen van vermoeidheid bij kinderen kan onuitgedrukte zijn.

vermoeidheidsverschijnselen bij kinderen

overbelasting minderjarigen, gevolgd door een scherpe uitputting.Zij besloten de volgende uiterlijke tekenen van vermoeidheid toe te wijzen( classificatie S.L.Kosilovu)

Vermoeidheid
lichte	uitgedrukt	scherpe
Aandacht	Rare afleiding	verspreid, frequente afleiding	Loose, als reactie op nieuwe stimuli afwezig
belangstelling voor het nieuwe materiaal	grote belangstelling	weinig interesse, het kind niet vragen	compleet gebrek aan interesse, Apathie
Pose	instabiel, strekken van de benen en het rechttrekken van de romp	frequente wisseling van posities, het hoofd draait naar de kant, Propping zijn handen hoofd	verlangen om zijn hoofd op de tafel, stretch gezet, achterover leunend in zijn stoel
beweging	Exact	Uncertain, trage	wiebelen handen en vingers( verslechtering van het handschrift) rente
in het nieuwe materiaal	grote interesse, vragen stellen	weinig interesse, geen vragen	compleet gebrek aan interesse, apathie

Zelfs aan het begin van de ontwikkeling van de staat in de ouders kunnen aandacht besteden aan :

• humeurigheid / tearfulness meestal vrolijk kind;
• onrustige slaap - de baby kan roepen in zijn slaap, waardoor willekeurige sweeps van zijn armen en benen;
• verminderde concentratie op bepaalde klasse of onderwerp.

Daarnaast kan het kind de lichaamstemperatuur zonder duidelijke reden voor deze( tekenen van een verkoudheid of ontstekingsprocessen afwezig), ervaart het kind slapeloosheid 's nachts en tijdens de dag last van slaperigheid.

schoolgaande kinderen met vermoeidheid verliezen interesse in hun studie, zagen ze lag op school, zijn er klachten over hoofdpijn en zwakte. Heel vaak vermoeidheid manifesteert zich in kinderen in de psycho-emotionele stoornissen :

• onaangename gezichtsuitdrukkingen;
• antics voor volwassenen en de spiegel;
• nabootsen van anderen.

Kinderen adolescentie toen de staat beschouwd als onbeleefd om te beginnen, snap, negeer de opmerkingen en verzoeken van volwassenen.

oorzaken van kinderarbeid overwerk

factoren die de ontwikkeling van vermoeidheid uit te lokken, erkend beschouwd :

• in grudnichkovom leeftijd - een schending van het regime van de dag( wakker keer groter is dan de slaaptijd), problemen met het geven van borstvoeding;
• basisschoolleeftijd - lichamelijke en geestelijke stress, continu bezig met lessen, een korte nachtrust;
• senior leerplichtige leeftijd - hormonale veranderingen het lichaam, hoge werkdruk.

Hierbij moet worden bedacht dat de vermoeidheid bij kinderen kan worden veroorzaakt door stressvolle situaties op school en kleuterschool, noodlijdend milieu in de familie, gespannen relaties met hun collega's.

vermoeidheid van de behandeling bij kinderen

Veel ouders zijn gedrag van het kind hierboven beschreven wordt beschouwd als een soort van verwennerij - "een slaap en alles gaat."Maar de artsen zeggen dat dit negeren van vermoeidheid van kinderen leidt tot neurosen, slapeloosheid stabiel, wisselende bloeddruk lezingen.

kinderen overwerk Treatment - een alomvattende aanpak voor het oplossen van het probleem.Het is noodzakelijk om de hulp van therapeuten en kinderartsen te zoeken - ze benoemen subliminale autotraining klassen, kinderen gaan vaak door middel van een flink aantal massages voor een volledig herstel van mentale en emotionele achtergrond. Aanhoudende effect is vermeld en de volgende gebeurtenis :

• macht correctie - we hebben het hier over fastfood tot volledige maaltijden die worden gebruikt in een goed gedefinieerde klok vervangen;
• oefening - het kan een therapeutische oefening of gewoon oefening;
• blijven in de lucht - actieve lopen elke dag gedurende 1-2 uur, ongeacht de weersomstandigheden.

arts kan een kind met vermoeidheid inname van vitamine preparaten of speciale biologische additieven voorschrijven.

voorkoming van vermoeidheid bij volwassenen en kinderen

Om de ontwikkeling van vermoeidheid te voorkomen bij volwassenen hoeft alleen maar een paar regels van het leven te leren kennen.Dit betekent niet dat u wilt overbrengen naar lichter werk( dit is gewoon niet het geval is), of radicaal hun manier van leven te veranderen - alles is veel gemakkelijker. volgende richtlijnen :

1. weekend moet echt af zijn - niet het "werk thuis" niet te gebruiken.
2. Als je een fysieke job uit te voeren, dan werk ik aan de psychiatrische inrichting.
3. Wanneer geestelijke werken, integendeel, niet de fysieke activiteit te negeren.
4. Oefening - genoeg om te wandelen te maken in de frisse lucht, het zwembad, of op zijn minst 's morgens oefeningen te doen.
5. Sta jezelf toe om te ontspannen - bad, sauna, massages, aromatherapie gedrag zal dienen als preventie van psychische en lichamelijke vermoeidheid.
6. In geen geval bij de eerste tekenen van vermoeidheid drink geen alcohol - niet krijgen om te ontspannen, en een verzwakt lichaam krijgt een krachtige slag giftige stoffen die automatisch zou leiden tot een verslechtering.het lezen van uw favoriete boek, kijken naar comedy, breien of borduren: de voorkeur geven aan een echte vakantie -
7. Voordat het naar bed gaan niet kijken "ernstig" films, luister niet naar muziek te actief.

Ouders als vermoeidheid te voorkomen moet ervoor zorgen dat kinderen :

• toevoer van verse lucht in de kamer van de kinderen - als een minimum, moeten regelmatig luchten van het pand;
• wandelingen dagelijks - maakt niet uit wat het weer buiten;
• voeding - in het dieet moet worden ingevoerd fruit en groenten, vlees en zuivelproducten( als er geen medische contra-indicaties voor individuele producten);
• rustige spelletjes / oefeningen - het is belangrijk om te doen voordat de nachtrust: boeken lezen, werken aan prettification foto's, het verzamelen van puzzels;
• bevoegde uitkeringsperiode van waken en slapen - nachtrust een kind moet niet minder dan 9 uur duren.

Vermoeidheid - het is niet alleen vermoeidheid, van waaruit u kunt zich te ontdoen van de gebruikelijke bedtijd krijgen.Het moet duidelijk zijn dat een langdurige staat van vermoeidheid leidt tot ernstige problemen in de gezondheidszorg - in feite overbelasting van het lichaam met zich meebrengt pathologische verstoringen in het werk van al zijn organen en systemen.

Tsygankova Yana Alexandrovna, een medisch waarnemer, de therapeut van de hogere categorie