Vitaminen voor mannen voor bevruchting

Als een koppel wordt geconfronteerd met problemen het concipiëren van een kind, dan ongeveer 30% van deze gevallen zijn te wijten aan mannelijke factor. Het onvermogen van sperma te bevruchten in de meeste gevallen in verband met de schending van hun bedrag in sperma of beweeglijkheid van de zaadcellen. Deze twee factoren verminderen van de mogelijkheid dat bevruchting door sperma ei. Sommige bestanddelen van levensmiddelen, zijn ontworpen om de kwaliteit van het sperma bij mannen te verbeteren en de kans op bevruchting bij het plannen van een zwangerschap.

vitamine B12

Toepassing van vitamine B12( cobalamine) verbeterde het sperma parameters bij een laag gehalte aan spermatozoa, en bij hun mobiliteit. Aangezien het in water oplosbare vitamine, cobalamine niettemin kunnen ophopen in lever, nieren, longen en milt. Anders dan vetoplosbare vitamines, de afzetting van vitamine B12 is niet essentieel en kunnen toxische effecten zelfs wanneer dagtarief ontoereikende doseringen niet. Een overmatige hoeveelheid cobalamine onveranderd wordt in de urine.

dosering. dagelijkse behoefte aan vitamine B12 voor mannen - 2-3 mg. Echter, om de kans op zwangerschap te vergroten kan een aanzienlijke verhoging van de dagelijkse dosering. Aanstaande vaders moet rekening mee houden dat hun partner tijdens de zwangerschap en borstvoeding een hogere dosis van de vitamine nodig hebt - 2,4-4 mg per dag.

voedingsbronnen. Being vrij "krachtige" vitamine, is het dagtarief gemeten in microgram, om zo te maken een voorraad van cobalamine door de kracht niet de producten van de arbeid te maken. Waarbij de vitamine stabiel voor licht en warmte blootstelling, en niet veel afgebroken wanneer gekookt. Maar het is de moeite waard gezien het feit dat vitamine B12 is alleen te vinden in dierlijke voedingsmiddelen, met de meeste van de inhoud ervan in dierlijke vlees( lever, nieren en hart), mariene producten, eigeel. Daarom zijn mensen die zich aan een strikt veganistisch dieet( geen dierlijk voedsel in het dieet), kan uiteindelijk een tekort aan deze vitamine, en moeten extra toeslagen te vullen. Opportunistisch

aanwezigheid van 100 g product:

Fig.1 - Het gehalte aan vitamine B12 in de voeding.

vitaminegebrek wordt meestal niet geassocieerd met het ontbreken van de consumptie en in strijd met de absorptie in het maagdarmkanaal als gevolg van diverse pathologieën van de darm, een syndroom onvoldoende digestie en andere oorzaken. Een mogelijke oplossing voor dit vitaminegebrek, naast de behandeling van de onderliggende ziekte is de werkwijze ter bereiding van injecteerbare vitamine B12, zoals in dit geval, passeert in de darm digestie zoals bij orale toediening.

Vitamine C Vitamine C

vanwege de antioxidantwerking, beschermt sperma van beschadiging door vijandige( zure) omgeving van de vrouwelijke voortplantingsorganen. Ascorbinezuur helpt bij het verbeteren sperma basiskenmerken: toename van het aantal en de beweeglijkheid van sperma. In de studie, gedateerd 1987, bij gebleken is een positief effect van vitamine C voor gezonde mannen met onvruchtbaarheid. Aan het eind van een cursus van drie maanden van de behandeling met ascorbinezuur, alle mannen waren in staat om te bevruchten. Voor mannen die geen vitamine C heeft gehouden, maar ook betrokken bij het onderzoek waren de veranderingen in de vruchtbaarheid hebben voorgedaan.

Naast antioxidant, ascorbinezuur heeft ontgifting eigenschappen. Dit geldt vooral voor mensen die er een gewoonte van roken of blootstelling aan industriële chemicaliën. By the way, moet een man te stoppen met roken als hij wil hun kansen op het concipiëren van een kind te verbeteren.

Dosering. Neem gedurende 3 maanden 500 mg vitamine C om veranderingen in de zaadkwaliteit te analyseren. Dit is een grote dosis, vergeleken met de aanbevolen dagelijkse dosering van 70-100 mg. Maar omdat ascorbinezuur een wateroplosbare vitamine is en niet in staat is om te accumuleren, kunnen overmaat het lichaam gemakkelijk met urine verlaten. Maar de gegeven dosis bevat meer dan aanbevelingen om de inname van vitamine C te verhogen tijdens ziekte, stress en blootstelling aan toxische effecten.

Voedselbronnen. De meest waardevolle voedingsbronnen zijn paprika, citrusvruchten, kiwi, bessen, groenten. Dergelijke producten mogen alleen in verse vorm worden verbruikt, aangezien ascorbinezuur gemakkelijk wordt vernietigd door blootstelling aan temperatuur.

Benaderde beschikbaarheid in 100 g product:

Fig.2 - De inhoud van vitamine C in voedsel.

Selenium

Steriliteit is een van de symptomen van seleniumtekort bij mannen. Er wordt aangenomen dat selenium een ​​uitgesproken beschermend effect op spermatozoa heeft en hun mobiliteit verbetert. Bevat selenium in het lichaam, inclusief in de testikels en seminiferous tubules.

Selenium heeft een aantal positieve momenten voor de mannelijke gezondheid. Zo is het absoluut bewezen correlatie tussen selenium deficiëntie en kanker, met name degenen die van invloed op mannen( kanker van de dikke darm en het rectum, prostaat-, long-).

Naast het verbeteren gonadefunctie, selenium voorkomt verzwakking van de hartspier, waardoor dergelijke ubitsy ziekten zoals hartinfarct, beroerte, cardiomyopathie en t. N. Door preventief effect niet alleen individuele ziekten, selenium goede gezondheid bevordert door het stimuleren van het immuunsysteem van het lichaam.

Dosering. De dagelijkse behoefte aan selenium voor mannen is 70-100 μg. Bij het gebruik van additieven, probeer een voedingssupplement selenium in de vorm van L-selenomethionine te gebruiken in een dosering van 100-200 μg per dag. In dezelfde dosering zijn natriumseleaat en aspartaat selenium geschikt.

Voedselbronnen. compenseren toevoer van organische selenium in het lichaam is niet moeilijk dankzij paranoten - kampioen in het seleengehalte. Slechts 2-3 noten per dag vormen de dagelijkse vereiste voor dit spoorelement. Andere belangrijkste bronnen van selenium zijn zeevruchten, dierlijk vlees( nieren, lever), eieren. De inhoud van selenium in granen en zaden kan significant zijn, maar hangt helemaal af van hoe rijk de grond is met dit spoorelement. Aangezien er in de meeste landen van de wereld een uitputting van bodems met selenium is, leidt dit tot de tekort, zelfs bij een evenwichtig dieet. Vruchten en groenten bevatten weinig selenium.

Geschatte beschikbaarheid in 100 g product:

Fig.3 - Seleninhoud in voedingsmiddelen.

Zink

Zink is een unieke micro-element voor de gezondheid van mannen. Hij kan dapper worden voorrang krijgen aan het belang in het normale werk van de seksuele functie van mannen. Zink heeft invloed op de kwantitatieve en kwalitatieve indicatoren van het sperma, en ook de hoofdverantwoordelijke voor de synthese van mannelijke hormonen - testosteron. Symptomen van zinktekort bij mannen zijn een vermindering van de kracht( tot impotentie), onvruchtbaarheid.

Zink heeft immunomodulerende effecten, de bestrijding van infectieziekten en kanker, is noodzakelijk voor een snelle genezing. Zink is vooral nodig tijdens de puberteit, omdat het verantwoordelijk is voor het stimuleren van de groei en ontwikkeling van het lichaam.

Dosering. De dagelijkse behoefte aan zink voor mannen is 15 mg. De behoefte aan verhoogde dosering ontstaat bij regelmatig misbruik van alcohol, onevenwichtig dieet, therapie van seksuele en voortplantingsziekten. In dit geval zijn er genoeg doses van 20 mg per dag.

Voedselbronnen. zinkbronnen marien producten( oesters, krabben, vette vis), gekiemde tarwe, vlees en ingewanden van dieren, havermout, en andere noten.

aanwezigheid van 100 g product:

Fig.4 - zinkgehalte in voedingsmiddelen.

Read "vitamines en zink voor mannen -. Herziening van drugs"

L-Arginine Arginine

L-- een aminozuur dat een structureel eiwit eenheden. Arginine direct betrokken bij de vorming en het vormgeven van de zaadvloeistof, die samen 80% van de droge stof. Zoals blijkt uit de onderzoeksgegevens, werd het tekort van de aminozuren waargenomen bij patiënten met een verminderde kwaliteit van het sperma fundamentele factoren - het aantal en de beweeglijkheid van sperma. De opname van de benodigde hoeveelheid arginine in de voeding draagt ​​bij aan het herstel van deze twee indicatoren om het niveau van de normen.

arginine supplementen worden gebruikt voor de sport om de voeding van de spieren te verbeteren en vermindering van lichaamsvet. Echter, de effectiviteit van het toevoegingsmiddel voor sport werd weerlegd door tal van studies.

dosering. Neem 4 g arginine per dag gedurende 3 maanden, om de resultaten te vergelijken.

voedingsbronnen. L-arginine is een conditioneel essentieel aminozuur dat zij kunnen gesynthetiseerd in het menselijk lichaam zelfstandig en onder ideale omstandigheden werkt een aanvullende aanvraag vereisen. Dit geldt echter alleen voor een gezond lichaam. Meestal onafhankelijke synthese niet voldoende om het lichaam volledig te voorzien van de nodige dosis arginine.

Het aminozuur arginine is ruim vertegenwoordigd in voedingsmiddelen: in noten( walnoten, pine), pompoenzaden, kip, varken, eieren, erwten enz

Fig. .5 - De inhoud van arginine in voedingsmiddelen.

Tabel 1 - Essentiële vitaminen voor vrouwen die zwanger willen worden, hun dosering en bronnen.

Bronnen:

TP Emelyanova «Vitaminen en mineralen: Compleet Encyclopedia", 2000;

V. G. Liflyandsky «Vitaminen en mineralen", 2010;

Edaplus.info - bron illustraties voor het artikel.

Aanbevolen viewing: