Okey docs

Vlaszaadolie en zijn voordelen voor mannen

click fraud protection

Lijnzaadolie Plantaardige olie uit lijnzaad wordt actief gebruikt in de oudheid, maar met de ontwikkeling van de beschaving, is lijnzaadolie is verbannen uit het gebruik van goedkopere productie in het verkrijgen van oliën - zonnebloem, maïs, olijf. Pas sinds kort, een interesse in dit product begon te groeien als gevolg van de exclusieve gebruik.

inhoud

  • 1 samenstelling en het gebruik van lijnzaadolie
    • 1.1 gebruik van lijnolie om de gezondheid van mannen
  • 2 Selection lijnolie
  • 3 Toepassing en dosering
  • 4 opslag
  • 5 Conclusies

samenstelling en het gebruik van lijnzaadolie

Lijnolie bestaat uit onverzadigde vetzuren: linolzuur( omega-3)- 60% linolzuur( omega 6) - 16%, en oliezuur( omega-9) - 10%, en het verzadigde vet - 10% [1].Meervoudig onverzadigde vetzuren worden ook wel vitamine F , maar veel auteurs beschouwen de term achterhaald.

unieke lijnzaadolie is het hoge gehalte aan onverzadigde vetzuren, in het bijzonder omega-3 vetzuren met een grotere biologische beschikbaarheid dan andere onverzadigde vetten en weinig ongewenste voeding verzadigde vetten [2].Het gehalte aan tocoferol( vitamine E) in het eindproduct kan verschillen( zie. De informatie op de productverpakking).

instagram viewer

Tabel 1 - Inhoud en vitaminen in lijnzaad .

Samenstelling van lijnzaad

omega-3 en omega-6 vetzuren worden niet door het lichaam, bijv. E. Zijn essentiële vetzuren die moet worden aangevuld als gevolg van de voedselproducten. In tegenstelling tot omega 6 vetgehalte andere plantaardige oliën genoeg om de dagelijkse behoefte te vullen, linoleenzuur bevat voornamelijk in vette vis en visolie. Zelfs een concentraat van omega-3 visolie, bevat een factor 2 lager dan de lijnolie [1].

Aldus lijnolie is de beste bron van onverzadigde vetzuren, zowel kwalitatief als financieel.

gebruik van olie uit lijnzaad gevolg van de samenstelling van lijnzaad, vooral linolzuur en linoleenzuur, waarbij de volgende nuttige eigenschappen [1] [2] [3] heeft:

  • protivoskleroticheskoe effect( preventie van atherosclerose, door het regelen van het niveau van cholesterol en triglyceriden);
  • het verminderen van het risico op trombose in de vaten;
  • vaatverwijdende eigenschappen;
  • antioxidantwerking;
  • anticarcinogene( anti-kanker) effect;
  • anti-stress effect;
  • heeft laxerend en choleretic effect;
  • verhoogt de immuniteit;.

, etc. Dus de olie uit lijnzaad voorkomt de ontwikkeling van dergelijke ziekten als gezond [1]:

  • diabetes;
  • hart-en vaatziekten;
  • beroerte;
  • atherosclerose. Weinig

bezit hoge therapeutische effect bij de behandeling van astma, artritis, insuline-afhankelijke diabetes, multiple sclerose, huidaandoeningen( eczeem, psoriasis).In het algemeen kunnen we zeggen dat lijnzaadolie heeft gunstige effecten op bijna alle systemen van het lichaam.

lijnzaadolie voordelen voor de gezondheid van mannen

Mannen die regelmatig consumeren lijnzaadolie, kan rekenen op:

  • natuurlijke verbetering van de productie van geslachtshormonen;
  • verbetering van de seksuele functie door het verbeteren van de toestand van het cardiovasculaire systeem;
  • mogelijke verbetering van de atletische prestaties, door een beter gebruik van insuline anabole en anti-katabole effect;
  • kankerpreventie( bewezen voor darmkanker en borstkanker);
  • preventie van ziekten, waarvan de belangrijkste "killers" mannelijke bevolking zijn( zie hierboven.).

Keuze lijnolie

Plantaardige olie moet vers, niet onderworpen aan een warmtebehandeling tijdens de vervaardiging, bijv. E. verkregen door koude persing ( persen bij temperaturen tot 40-45 ° C), en noodzakelijkerwijs ongeraffineerde .

Alleen olie verkregen door koude persing, biedt curatieve en preventieve werking.

Olie moet in donkere containers worden verkocht om direct zonlicht te voorkomen. De door de juiste methode verkregen olie heeft een gouden geel kleur.

Normaal gesproken kan lijnzaadolie een lichte bittere nasmaak te bieden, maar sterk ranzigheid geeft aan dat de olie wordt verwend.

Het heeft geen zin om een ​​groot pakket te kopen, want na het openen van de verpakking van plantaardige olie opslagperiode is een gemiddelde van 30 dagen.

DOSERING van de olie in de ochtend op een lege maag of een half uur voor een maaltijd. Slechts 1-2 eetlepels.eetlepels lijnzaadolie per dag, voldoen aan de dagelijkse behoefte aan onverzadigde vetzuren [3].Verhoog de dagelijkse dosering geleidelijk naar de aangegeven waarden.

Neem olie voor 1-1,5 maanden, gevolgd door een pauze van 2-4 weken. Indien de lijnolie periodiek wordt gebruikt( bijvoorbeeld koude gerechten voor het bijvullen), kan de ontvangst beperken. Bij dergelijke ontvangst is het echter moeilijker om therapeutische effecten van de olie te bereiken.

Veel mensen houden niet van de smaak van lijnzaadolie, smaak zoals visolie. Toch getuigt alleen de kwaliteit van het product en is een bewijs dat het niet wordt gemengd met andere plantaardige oliën. [1]Als de ontvangst van de olie in zijn pure vorm is een sterke afkeer, kan het worden gebruikt voor het navullen van de koude gerechten, alleen of gemengd met andere plantaardige oliën.

Lijnolie kan geen warmte worden behandeld, omdat het produceert giftige kankerverwekkende producten. De olie wordt alleen toegevoegd aan kant-en-klare maaltijden.

opslag

olie moet worden opgeslagen in een koele donkere plaats, goed afgesloten van de houder. Stel de olie direct zonlicht en langdurige blootstelling aan de lucht bloot, aangezien het de neiging om snelle oxidatie tot toxische producten gevormd.

Na het openen van de container is de houdbaarheid 30 dagen.

Conclusies

Lijnolie - het is zeker een nuttig product voor de menselijke gezondheid! Klinische proeven getuigen van zijn belangrijke bijdrage aan de preventie van moderne ziekten. Zorg ervoor dat u lijnzaadolie aan uw dieet, en stem op te nemen in het gebruik ervan op lange termijn, omdat de enige manier kunt u het volledige voordeel te voelen.

  1. Neumyvakin IP, "lijnzaadolie. Mythen en Werkelijkheid. "- St. Petersburg: "Dilya", 2009 - 96 p.;
  2. V. A. Zubtsov et al, "Lijnzaad, de samenstelling en eigenschappen"., 2002.;
  3. Nikolaichuk LV "Medicinal plantaardige oliën( medicatie huisapotheek)» - gezwellen N / A: Phoenix, 2007. - 320 p.

Aanbevolen viewing:

Reacties op het artikel( 1)

Zwarte bessen: de voor- en nadelen

Zwarte bessen: de voor- en nadelen

zwarte bessen kan met recht worden toegeschreven aan de meest gunstig voor het menselijk lichaa...

Lees Verder

Melkzuurferment: de voor- en nadelen

Melkzuurferment: de voor- en nadelen

De meeste mensen kunnen hun leven niet voorstellen zonder de yoghurt, zure melk en yoghurt.Echt...

Lees Verder

kippenvlees

kippenvlees

eerste vleesrassen kippen werden in Indochina.Maar voor een lange tijd hadden ze bijna sierwaar...

Lees Verder