Okey docs

Handig ontbijt voor mannen

click fraud protection

De eerste maaltijd heeft een grote impact op hoe we deze dag doorbrengen. Na slaap voor actieve wakkerheid heeft het lichaam 'brandstof' nodig, die hem zal helpen om dringende zaken te behandelen. En het is niet alleen jouw baan - het lichaam heeft kracht nodig om de immuniteit te behouden en de biochemische processen die elke seconde plaatsvinden te regelen.

De belangrijkste fouten van een gezond ontbijt:

1. Gebrek aan ontbijt. Een vrij veel voorkomende reden, door verschillende factoren:

  • Het ontbreken van tijd voor het ontbijt. Een klassieke situatie, wanneer je vroeg opstaan ​​om te werken, maar toch wil slapen. De uitweg is voordat ze gaan ontbijten;Geen verlangen om ontbijt te eten. Veel mensen voelen zich niet honger nadat ze wakker worden. Dit kan het gevolg zijn van het feit dat het lichaam nog niet volledig wakker is en in een "slaapstand" staat. Om het lichaam wakker te maken, drink een glas schoon water. Overigens moet je dit elke ochtend doen( zie het artikel over het waterbalans in het lichaam van een man).U kunt ook een beetje opladen. De tweede reden voor het gebrek aan eetlust kan een strak diner of een late maaltijd zijn. Een man zoals niemand anders houdt van 's nachts te eten, maar probeer nog 1,5-2 uur voor slaap niet te eten.
    instagram viewer

2. Slechte eten rantsoen voor het ontbijt. Vaak is de ochtendmaaltijd beperkt tot broodjes, afgewassen met thee of koffie, soms alleen koffie of thee. Dit dieet heeft natuurlijk enkele voordelen: het elimineert het gevoel van honger en is snel in het koken. Het is echter niet zonder de minuses: het vult het aanbod van energie en nuttige stoffen niet op. Dat betekent dat dit ontbijt niet voldoet aan de basisfuncties om de gezondheid van mannen te versterken.

3. Geen afwisseling van dieet. Zelfs als gezond eten wordt gebruikt voor het ontbijt, is het soms nodig om de ochtendrantsoen te vervangen, zodat het lichaam verzadigd is met verschillende nuttige stoffen, en niet alleen die die deel uitmaken van uw favoriete gerecht.

Rekening houdend met het ontbreken van tijd in de ochtend, zullen we proberen de meest bruikbare en snelst te bereiden recepten te vinden.

Handig ontbijt voor de gezondheid van mannen

Havermout, meneer!

Bezet de nummer één in de ontbijtlijst om verschillende redenen: 1. Het is de bron van "langzame" koolhydraten, die ervoor zorgen dat de energie geleidelijk wordt vrijgegeven gedurende de dag;2. Het is een bron van stoffen die nuttig zijn voor het lichaam;3. Snel koken.

Bovendien heeft havermout een nogal aangename smaak, die altijd kan worden verbeterd door toevoeging van andere ingrediënten. Niet alleen lekker, maar ook nuttig is de toevoeging van havermout banaan, rozijnen, gedroogde abrikozen, data, pruimen, noten.

Roerei of roerei

De voornaamste voordelen zijn snel koken en een rijke voedingssamenstelling. Eieren kunnen zowel open en frituren - de voorbereidingstijd en het voordeel hiervan verandert niet. In gefrituurde eieren kunt u gehakte groene uien en geraspte knoflook toevoegen - bekende mannelijke aphrodisiacs.

Curd

Curd is een uitstekende bron van verteerbaar eiwit en calcium. Veel mannen die bij de sportschool betrokken zijn, omvatten dit product in hun dieet als de belangrijkste bron van eiwitten. Aangezien de kaas in zijn zuivere vorm niet naar ieders zin is, wordt het aanbevolen om het met zure room of melk te mengen, met toevoeging van suiker. Suiker kan vervangen worden met honing, en diverse gedroogde vruchten zullen een smakelijke en nuttige aanvulling zijn.

Muesli

Een mengsel van gedroogde vruchten, noten, volle korrels, zemelen. Het recept is simpel: meng muesli met melk, sap of yoghurt. De inhoud van een mengsel van veel bruikbare stoffen, evenals de eenvoud en snelheid van koken steekt veel aanhangers van een gezonde levensstijl uit.

Deze recepten staan ​​vermeld als de meest toegankelijke, handige en snelle. Dit betekent echter niet dat ze alleen voor het ontbijt moeten worden geconsumeerd. U kunt ontbijten met andere gerechten die u in de koelkast hebt. Probeer gewoon de basale fouten van een gezond ontbijt niet te laten!

Aanbevolen voor weergave:

Paddestoelen: de voor- en nadelen

Paddestoelen: de voor- en nadelen

Paddenstoelen al lang uitgegroeid tot een vertrouwd schotel op een feestelijke en alledaagse ...

Lees Verder

Chum: de voor- en nadelen

Chum: de voor- en nadelen

Keta - het is een van de bekendste vertegenwoordigers van de zalm familie die zijn gevonden...

Lees Verder

Chocolate: de voor- en nadelen

Chocolate: de voor- en nadelen

belangrijkste ingrediënt van chocolade - cacao - een product waarvan de naam vertaalt als "vo...

Lees Verder