Vitaminen voor de gezondheid van de prostaat

De stijging van de prostaat met leeftijd, in zekere mate, wordt verwacht door de meeste mannen. Een ander ding is wanneer deze pathologie uit de hand valt en een ongemak voor een man veroorzaakt. De belangrijkste tekenen van prostaatvergroting zijn:

• -urinering;
• zwakke straal;
• onvolledige blaas legen na urineren;
• urine incontinentie.

symptomen geassocieerd met prostaatvergroting kan ongemerkt overgaan voor een lange tijd, dus elke man na veertig jaar, de gewenste preventieve diagnose van prostaatkanker, met inbegrip van de prostaat echografisch onderzoek en analyse van de verandering in het niveau van PSA( prostaat-specifiek antigeen).Dit is belangrijk, want met een dergelijke diagnose is het vroeger mogelijk om prostaatkanker te identificeren - het meest voorkomende kwaadaardige neoplasma bij mannen.

Kan voedingshulp bij preventie en therapie van prostaatpatologieën? Ongetwijfeld. Echter, de vraag is niet alleen om voedsel te consumeren belangrijk voor de prostaat vitaminen en mineralen - moet uw dieet volledig te worden beoordeeld op het gebied van voedsel en het verplaatsen naar een meer gezonde voeding.

Lees "Voeding voor prostaatkanker - bruikbare producten".

Vitamine A

Onvoldoende inname van vitamine A verhoogt het risico op het ontwikkelen van prostaatkanker [1].Vitamine A is actief geaccumuleerd( gedeponeerd) in de lever, die het mogelijk maakt een toevoer van vitamine creëren maakt, maar tevens een beperkende overmatig zolang het een overschot aan toxische effecten op het lichaam.

Voedselbronnen. Vitamine A in voedsel wordt vertegenwoordigd door retinoïden en carotenoïden. Retinoïden zijn een echte vitamine A( retinol), terwijl de carotenoïden voorlopers van vitamine( provitaminen) die worden omgezet in het lichaam in een compleet vitamine;De meest actieve carotenoïden zijn bèta-caroteen. Retinoïden worden gevonden in producten van dierlijke oorsprong, caroteen - in plant.

gehalte aan vitamine A in levensmiddelen:
( geschat in de aanwezigheid van 100 g)

Assimilatie carotenen is afhankelijk van het soort product en koken. Dus, van groen, wordt caroteen beter verteerd dan van wortelen. Slijpen vergemakkelijkt betere verteerbaarheid van beta-caroteen of wortelen - 5% caroteen geabsorbeerd tijdens malen tot een grove rasp, 20% - door malen tot een fijn rasp, wanneer toegevoegd aan een crème of wortelolie - 50% beta-caroteen [2].

vitaminen B

een groep met water oplosbare vitaminen die niet kunnen worden gereserveerd door het lichaam. Het nadeel van sommige van hen( thiamine, riboflavin, vitamine B6) kan bijdragen aan het optreden van prostaatkanker [1].Anticarcinogene effecten van vitamine B2 en B6 zijn geïdentificeerd [2].

Dagelijkse vereiste en voedselbronnen.

noodzaak van grotere dagelijkse dosering van vitamine BKomt bij roken, alcoholgebruik, verhoogd eiwitdieet, toegenomenfysieke en mentale stress, ziekte staten.

Vitamine E

tocoferol is een krachtige immunomodulator en een van de belangrijkste antioxidanten. Vanwege zijn eigenschappen, samen met andere antioxidanten, anti-kanker effecten [2].Vitamine E( met ascorbaat) geactiveerd enzymatisch antioxidant omdat het ook selenium in de actieve plaats van glutathion [4].

kan op hoge gehalte aan plantaardige oliën in het dieet. Ze zijn ook een rijke bron van tocoferolen.

Om de antioxiderende werking van tocoferol en de ontvangst vergroten moeten worden gecombineerd met de inname van vitamine C [4].

Voedselbronnen. plantaardige oliën die rijk zijn tocoferol, maar fabricageproces oliën( verhitting, reiniging, ontgeuring, raffinage) grotendeels gehalte tocoferol verminderen. De voorkeur hebben verse olie gewonnen door koude persing [4].

beste bronnen van vitamine E zijn noten, zaden, boekweit, boter, eidooier, vlees, gekiemd tarwekiemen.

hoeveelheid vitamine E in voeding:
( geschat bij aanwezigheid van 100 g)

Selenium Selenium met antioxidant vitamines( beta-caroteen, C, E) uitoefent antikankerwerking [2].Volgens sommige rapporten, die 200 microgram selenium per dag( dosis overeenkomende dubbele dagtarief), vermindert het risico van prostaattumoren met 63% en vermindert de totale sterfte aan kanker met 39% [3].Alle

selenium effecten manifesteren in het lichaam alleen in de aanwezigheid van vitamine E. Vitamine C op zijn beurt verantwoordelijk is voor het metabolisme van micro-[1].Daarom moet seleniumopname per se worden gecombineerd met het nemen van vitaminen data.

Voedselbronnen. Champion van het gehalte aan selenium paranoten, 100 g waarvan bevat 1917( ± 230) g [3].Het blijkt, 1-3 noten per dag is genoeg om de dagelijkse behoefte aan dit trace voldoen. Andere voedingsmiddelen die selenium: vis, lever, nieren, eieren, vlees.

selenium gehalte in levensmiddelen:
( geschat bij aanwezigheid van 100 g)

koolhydraten( zoete en deegwaren) voorkomen selenium absorptie en verwerking van producten, bijvoorbeeld inblikken vermindert het selenium gehalte 2x [2].Zink

aantal studies hebben aangetoond dat zink vermindert prostaatgrootte en helpt om de symptomen verbonden aan een toename verlichten [1].Dierproeven hebben aangetoond dat de toediening van zink in de vorm van injecties, voorkomt dat het ontwikkelen van prostaatkanker met 80%.Er zijn ook positieve data behandelen prostatitis extra inname van zink bij mannen [2].

rol van zink in het mannelijk lichaam is veelzijdig en omvat het handhaven van de activiteit van de prostaat, de synthese van geslachtshormonen( zoals testosteron) en sperma, verbeterde metabolisme en de uitscheiding van vitamine E alcohol.

Lees meer over de rol van zink voor het mannelijk lichaam.

nodig zink kan toenemen met het dieet op basis van voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten veroorzaakt een toename van insulinesynthese [2].

voedingsbronnen. pompoenpitten, lever, vlees( rund, lam, kalkoen), noten, vis, bonen, linzen, havermout, boekweit.

zinkgehalte in voedingsmiddelen:
( geschat in de aanwezigheid van 100 g)

Tabel 1 - mineralen en vitaminen voor prostaat.

Andere voedingsaanbevelingen voor

gezondheid van de prostaat naast de basis voedingsstoffen hierboven, preventieve eigenschappen zijn:

• Lycopeen. Lycopeen, een deel van de tomaat, heeft antioxiderende eigenschappen, waardoor het risico op prostaatkanker verminderen [3].
• Fiber. Mannen van wie dieet bevat veel producten met een hoog gehalte aan vezels, minder kans op prostaatkanker hebben [1].Geleidelijk aan de wederopbouw van uw dieet om zo tot 40 gram vezels per dag te verkrijgen. Vezelrijke vers fruit, groenten, bessen, gedroogde vruchten( abrikozen, pruimen), peulvruchten, granen( haver, gierst), en anderen.

Wat moet worden vermeden?

• Fatty;:

echter weggegooid of, in extreme gevallen, [3] ernstig beperken

Bronnen:

1. T. P. Emelyanova «Vitaminen en mineralen: Compleet Encyclopedia", 2000;
2. V. G. Liflyandsky «Vitaminen en mineralen", 2010;
3. Wikipedia - vrije encyclopedie;
4. TS Morozkina, A. G. Moyseenok «Vitaminen", 2002;
5. Edaplus.info - bron illustraties voor het artikel.

Aanbevolen viewing: