Hoe om te slapen een zwangere vrouw - of het mogelijk is om te slapen op je buik, rug en aan de zijde die is beter

kwaliteit van de slaap voor een zwangere vrouw is net zo belangrijk als goede voeding.Gezond en gezonde slaap voor een zwangere vrouw is belangrijk omdat het laat haar om te ontspannen, te verlichten vermoeidheid en spierspanning, te worden belast met nieuwe energie.

Om slaap was gunstig, zoals zwangere nadat hij niet moe meer dan er naar toe voelde, moet je om te slapen in een comfortabele positie.Als je niet kunt denken, tegen het einde van de zwangerschap comfortabele houdingen worden achtergelaten in de vroege stadia van het selecteren van een positie om te slapen.

Inhoud: Hoe om zwanger te slapen: algemene aanbevelingen eerste trimester van de zwangerschap: slaap, als ik wil het tweede trimester van de zwangerschap: slaap, zo blijkt uit het derde trimester van de zwangerschap: slaap, hoe

Hoe om te slapen zwanger: algemene aanbevelingen

modedagen zwangere vrouw te slapen moet worden gegeven niet minder dan een derde van de dag.Er is een onuitgesproken regel: dichter bij het cruciale moment van de bevalling, moet het meer tijd om de aanstaande moeder te slapen worden toegewezen.

te dromen van een zwangere vrouw was rustig en sterk, is het belangrijk om een ​​comfortabele omgeving te creëren.

Om dit te doen, moet u een aantal aanbevelingen op te volgen:

1. Voordat het naar bed gaan, de ruimte goed verluchten.
2. een wandeling in de frisse lucht.
3. neem een ​​warme douche of bad.
4. Drink een glas warme melk met honing.
5. Maak stilte in de kamer.
6. Neem een ​​comfortabele houding.

Het is even belangrijk voor een gezonde slaap, om alle fysiologische rondingen van het lichaam te houden. Als tijdens de slaap niet gebeurt, de spieren contract, in een poging om die bochten te houden.Als gevolg hiervan, na een droom in plaats van een gevoel van vrolijkheid zwanger zullen overweldigd en moe voelen.Om dit te voorkomen, de aanstaande moeder te slapen op een orthopedisch matras.

eerste trimester van de zwangerschap: slapen als ik wil

begin van de zwangerschap, en het was haar eerste trimester - is de korte periode waarin de aanstaande moeder voorafgaand aan de levering comfortabel kunnen slapen in de favoriete positie:

• op zijn buik;
• op de rug;
• aan de rechterzijde;
• aan de linkerzijde;
• «sterren»;
• «up».

In eenlingzwangerschappen de baarmoeder tot twaalf weken begint pas boven de symphysis pubis stijgen naarmate gynaecologen zeggen "uit de bekkenholte."Tot dan is het goed is verborgen achter het bekken skelet.In het normale verloop van de zwangerschap is er geen status van vrouwen tijdens de slaap kan haar niet schaden.

Toch zijn er een aantal contra-indicaties en beperkingen om te slapen in bepaalde posities, zoals de toekomstige moeder om haar gynaecoloog te waarschuwen.

Belangrijk! slapen in buikligging in de eerste maanden van de zwangerschap wordt niet aanbevolen voor vrouwen met een dreigende miskraam, meerlingzwangerschap, goedaardige tumoren in de baarmoeder, de baarmoeder bicornuate.Maar toen de baarmoeder Bend slapen op haar buik in de eerste weken van de zwangerschap zelfs aanbevolen een gynaecoloog!

Veel vrouwen willen slapen op je rug, vooral in de voorkant van de TV.Geen beperkingen en obstakels te slapen in die positie in de eerste maanden van de zwangerschap is het niet.Bovendien is de droom kan de zwangere vrouw om te ademen, omdat de borst niet wordt samengedrukt door het gewicht van zijn eigen lichaam.

Over vormt op de zijkant in de eerste maanden van de zwangerschap, is het niet: het is mogelijk om te slapen aan beide zijden.

tweede trimester van de zwangerschap: slaap, hoe wordt

Vanaf de twaalfde week van de zwangerschap, het verhogen van de baarmoeder stijgt in de buik, en de bodem kan worden gevoeld door de buikwand.De abdominale holte in tegenstelling tot de bekkenholte, geen harde bot corset, maar met druk op zijn wand druk worden verzonden en zwangere uterus.

vrucht van de baarmoeder groeit elke dag, en als de baarmoeder begint de buik ronde van een zwangere, slapen op de maag kan leiden tot compressie van de baarmoeder tussen de wervelkolom en het bed .Echter, de vraag van de slaap in deze positie in het tweede trimester van de zwangerschap in de meeste gevallen verdwijnt vanzelf als de buik begint te stijgen, als slapen op de "bal" is gewoon lastig.

Let op! slapen op hun rug in het tweede trimester is nuttig voor alle zwangere vrouwen.Verplaatsing van de baarmoeder op deze term niet zo groot zijn om de houders samen te drukken en in rugligging vermindert de druk in de buikholte dat vergemakkelijkt ademhalen zwanger.

derde trimester van de zwangerschap: slaap, hoe

derde trimester - de meest cruciale en de meest moeilijke periode van de zwangerschap voor vrouwen.Zwangere moeilijk om te lopen, zitten of zelfs liggen.stelt de keuze om te slapen met haar daar.

te slapen op zijn buik in de late zwangerschap is niet alleen niet kan - het kan niet praktisch worden gedaan! Echter, er is een truc: als de maag aanzienlijk is gegroeid en voorkomt slaap aan zijn baas, kunt u speciale kussens te kopen met een uitsparing om de zwangere vrouw te slapen imiteren op je buik.

slapen, liggend op zijn rug, in het laatste trimester van de zwangerschap kan niet hetzelfde zijn.De zwangere baarmoeder tijdens deze periode wordt verhoogd tot het niveau van de inferior vena cava en mechanisch comprimeert deze. In dergelijke omstandigheden is er stagnatie veneus bloed stroomt in de onderste vena cava van de benen en bekkenorganen.

Let op! Stagnatie in de benen en het bekken in de late zwangerschap kan leiden tot zeer vervelende gevolgen: aan spataderen van de benen en eindigend met foetale hypoxie.

enige juiste en comfortabele houding om te slapen aanstaande moeder in deze periode een positie liggend op zijn kant.In dit geval is het verstandig om te slapen, liggend op zijn linkerkant en verscholen onder zijn rechterbeen gebogen in de heup en kniegewrichten, grote kussen .Met dit eenvoudige apparaat kan de uitstroom van bloed uit het rechterbeen te verbeteren.Een kussen onder het been toegewezen aan een deken of speciaal gereedschap te omsluiten.

Waarom zwanger met een grote buik is het beter om te slapen aan de linkerkant?Er is een eenvoudige logische verklaring.De onderste holle Wenen, die voortvloeit uit het bloed uit de onderste ledematen, is aan de rechterkant.Deze anatomische kenmerken gemakkelijk vermeden geknikt aderen uitgebreide baarmoeder, als we de positie die op zijn linkerkant nemen.

Zwangerschap - is een moeilijke periode in het leven van elk gezinslid, maar het is vooral moeilijk voor de moeder.Gezonde slaap, goede voeding en een harmonieuze familierelaties zijn de sleutel tot een succesvol resultaat van de zwangerschap.Alleen rust, liefde en genegenheid kan toekomstige moeder te ondersteunen in een van de belangrijkste periodes in haar leven.

Aanbevelingen:

Gudkov Roman, medisch adviseur, expert in reanimatie