Okey docs

Slapeloosheid tijdens de zwangerschap: hoe om te gaan met slapeloosheid tijdens de zwangerschap

slapeloosheid tijdens de zwangerschap

Hoe om te gaan met slapeloosheid tijdens de zwangerschap? Deze vraag stoort veel zwangere vrouwen.Problemen met de slaap - een frequent voorkomen bij vrouwen, in afwachting van het uiterlijk van de baby.Om de juiste behandelingen voor de ziekte te vinden, moet u eerst de oorzaak van deze aandoening vast te stellen.

Inhoud: Oorzaken van slapeloosheid bij aanstaande moeders Wat zijn de gevaren van slapeloosheid tijdens de zwangerschap?Kenmerken van slapeloosheid in verschillende perioden van de zwangerschap Hoe om slapeloosheid te verslaan?

Oorzaken van slapeloosheid bij aanstaande moeders

Slapeloosheid tijdens de zwangerschap kan optreden onder invloed van zowel de fysiologische en psychologische factoren.De belangrijkste oorzaak van slaapstoornissen - hormonale verandert het lichaam, evenals emotionele ervaringen.

Bovendien, artsen zijn de volgende redenen kan de ontwikkeling van slapeloosheid veroorzaken tijdens de zwangerschap:

  • krampen;
  • kortademigheid;
  • slapeloosheid moeite met de keuze van een comfortabele houding om te slapen;
  • frequent urineren als gevolg van druk van de baarmoeder op de blaas;
  • foetale bewegingen;
  • pijn heeft in de lumbale regio;
  • nachtmerries;
  • chronisch vermoeidheidssyndroom;
  • psycho-emotionele overbelasting;
  • maagzuur;
  • verstoring van de werking van het maagdarmkanaal;
  • gevoel sterk jeuk in de buik, dat optreedt als gevolg van het uitrekken van de huid.

Opmerking: in Zie de bovenstaande factoren van invloed op de kwaliteit van de slaap en vermindering van de mogelijkheid om in slaap te vallen, dat is een slaapstoornis bij vrouwen die zich voorbereiden op een moeder binnenkort!

mag niet uit het oog van de psychologische factor verliezen.Wachten op de baby en de voorbereiding van de geboorte proces - het is geweldig stress, zelfs als de zwangerschap gepland en wenselijk! ervaringen voor de toekomstige gezondheid van het kind, de angst van de aanstaande geboorte, staat van spanning - al deze factoren hebben een negatieve invloed op het zenuwstelsel van de zwangere vrouw en kan ook leiden tot slaapstoornissen!

Wat is het risico van slapeloosheid tijdens de zwangerschap?

slaapstoornis nadelige invloed op het lichaam, met name het centrale zenuwstelsel.Slapeloosheid tijdens de zwangerschap is bijzonder gevaarlijk, omdat de normale, voldoende rust en voldoende slaap - dit is een dwingende voorwaarde is voor de gezondheid van zowel de toekomstige moeder en haar baby.

belangrijk ! Volgens deskundigen, de normale duur van de slaap bij zwangere vrouwen moet ten minste 9 uur gedurende de dag !

  • Chronische vermoeidheid:

    Slaapstoornissen bij zwangere vrouwen, die zich in de chronische vorm, kunnen deze ongewenste effecten veroorzaken.

  • Doldrums.
  • verstoring van het functioneren van het cardiovasculaire systeem.
  • toegenomen angst en prikkelbaarheid ongegrond.
  • bloeddruk daalt.

bassonica het onderdrukken van het centrale zenuwstelsel, slapeloosheid kan een afname veroorzaken in de mogelijkheid om zich te concentreren, en dit op zijn beurt, is beladen met ongevallen en het krijgen van traumatische letsels, die uiterst gevaarlijk voor de moeder!

Gebrek aan slaap verzwakt het immuunsysteem, wat resulteert in een vrouw vatbaar voor besmettelijke ziekten en bacteriële natuur wordt.Afwijkingen in het immuunsysteem kan ook een verergering van chronische ziekten

Daarom slapeloosheid tijdens de zwangerschap nodig is om te strijden is te lokken.Behalve dat slaappillen zijn gecontra-indiceerd voor zwangere categorisch .Daarom moeten zwangere vrouwen strikt houden aan de dag modus en de arm van de maximale veilige folk remedies voor de normalisering van de slaap!

Opmerking: volgens de statistieken, het probleem van slapeloosheid wordt geconfronteerd met bijna 80% van de toekomstige moeders in de verschillende stadia van de zwangerschap!

Features slapeloosheid in verschillende perioden van de zwangerschap

Volgens artsen, in verschillende perioden van de zwangerschap slapeloosheid bij aanstaande moeders heeft zijn eigen oorzaken en kenmerken:

  1. vrouw die lijdt aan slapeloosheid, Tijdens het eerste trimester van de opkomst van slapeloosheid wordt vooral geassocieerd met een scherpe verandering in de hormonale niveaus.Intensieve productie van progesteron is gericht op het vrouwelijk lichaam op het lager van het kind, niet toe te staan ​​om volledig te ontspannen en tot rust komen, zelfs 's nachts.
  2. Tijdens de slaap het tweede trimester nacht in de meeste aanstaande moeders tot stand wordt gebracht.Dit is het gevolg van de aanpassing van het lichaam aan de veranderende hormonale achtergrond, de normalisatie van de werking van de interne organen.Slapeloosheid tijdens deze periode kan worden veroorzaakt door een verkeerde stand van de dag, het misbruik van tonic drankjes en overmatige emotionaliteit aanstaande moeder.
  3. In het derde trimester van bijna alle zwangere vrouwen hebben ernstige slaapproblemen.Oorzaken van slapeloosheid kan fungeren als pijn in de rug en de lumbale, maagzuur( link naar het vorige artikel) , kortademigheid en ga zo maar door. . Daarnaast is er een dikke buik zorgt ook voor veel ongemak en compliceert de selectie van comfortabele houding om te slapen.

Kort voor zijn eigen geboorte droom aanstaande moeder wordt bijzonder gevoelig en verontrustend.Wachten voor de start van de arbeid, actieve beweging van de baby in de buik, de zogenaamde training samentrekkingen van de baarmoeder liet weinig ruimte voor een goede nachtrust's.

belangrijk ! volledige rust nodig is voor het normale verloop van de zwangerschap en de gezondheid van het ongeboren kind.Daarom is in ernstige slaapstoornissen die zich voordoen in de chronische vorm, moet u professioneel advies in te winnen bij een gekwalificeerde technicus!

Hoe om slapeloosheid te verslaan?

nemen alle drugs de vrouw uitgebroed baby is niet aan te raden!Slaappillen mag worden voorgeschreven door de behandelend arts alleen in zeer ernstige gevallen, en dan alleen tijdens het tweede trimester van de zwangerschap.

Dus de beste manier om slapeloosheid te verslaan - is om gunstige voorwaarden voor de slaap te creëren, te normaliseren je dagelijkse routine.Het verbeteren van de processen van de slaap en de kwaliteit van de slaap zal ook helpen om veilig te stellen, beproefde recepten van de traditionele geneeskunde.

belangrijk !Elke slaappillen, zelfs kruiden, tijdens de zwangerschap kan alleen worden genomen op voorschrift strikt het observeren van de dosering en de duur van de behandeling aanbevolen door een specialist!

ideale omstandigheden om te slapen

slapeloosheid Slaap zwangere vrouw en een gevoelig oppervlak, en het zenuwstelsel heeft een hoge gevoeligheid voor externe irriterende stoffen.Daarom, om het probleem van slapeloosheid op te lossen in de eerste plaats, moet je zorgen voor het creëren van de meest comfortabele omstandigheden geschikt om te genieten van een goede nachtrust.Artsen wordt aangeraden om geleidelijk wennen het lichaam om een ​​bepaald stuk van de slaap.Om dit te doen, proberen te gaan naar bed op ongeveer hetzelfde moment.

Kort voor het slapen gaan wordt aanbevolen om de kamer en een slaapkamer gevuld met verse lucht te ventileren.Even belangrijk voor een goede nachtrust en een temperatuur.Deskundigen adviseren om de temperatuur in de slaapkamer te handhaven op 20 graden.

moeten ook proberen om de meest comfortabele positie om te slapen vinden.Zwangere vrouwen moeten slapen op zijn linkerzij, omdat een dergelijke houding het proces van de bloedstroom en circulatie niet verstoort.Verbetering van de voorwaarden voor een nachtrust zal helpen kleine en pads wordt aangeraden om omsluiten onder benen en maagstreek.

Aanbevelingen:

Opmerking: als de oorzaak van slapeloosheid is maagzuur, wordt het aanbevolen om te slapen, hoofd verscholen onder een kussentje, waardoor het bovenlichaam in de bovenste stand houden.

aanpast aan slaap je nodig hebt om te beginnen 7-8 uur.Neem een ​​warme douche, luister naar de aangename, rustgevende muziek, lees een favoriete roman.Maar kijken naar het nieuws, thrillers en andere actiefilms wordt afgeraden omdat het overmatige opwinding van het zenuwstelsel, die vervolgens leiden tot problemen met de slaap en de verschijning van nachtmerries kan veroorzaken!

Opmerking: a romoterapiya - een geweldige manier om slapeloosheid te bestrijden.Doe in een slaapkamer aromatische lamp en aan te vullen een paar druppels lavendelolie, ongeveer 30 minuten voor het slapen gaan!

juiste modus van de dag

slapeloosheid Therapietrouw van de dag - een geweldige manier om de normalisering van de nachtelijke slaap tijdens de zwangerschap.Alle belangrijke zaken, proberen om een ​​vergadering in de eerste helft van de dag te plannen. Als voor een middagdutje, hij, natuurlijk, zal de aanstaande moeder ten goede komen.Echter ontspanning tijd mag niet meer dan 2 uur, anders kan dit leiden tot problemen met 's nachts in slaap te vallen.

haalbare oefening en een actieve levensstijl kan ook helpen om te gaan met slapeloosheid.Gewoon niet turnen later doen dan 2-3 uur voor het slapengaan.En hier is een kleine wandeling in de frisse lucht zal de nodige hoeveelheid zuurstof het lichaam te bieden en aanzienlijke verbetering van de kwaliteit van de slaap een nacht!

ontspannen en af ​​te stemmen op de nachtrust zal helpen aanstaande moeders een warme douche of bad, massage. beddengoed beter 22:00-23:00 uur.Het feit dat dit het moment is om actief produceert het hormoon melatonine, wat bijdraagt ​​aan de snelle daling in slaap en diepe, kwaliteit van de slaap.

Opmerking: m Yedike ten zeerste het nemen van hete baden tijdens het eerste trimester van de zwangerschap, omdat het een miskraam kan veroorzaken!

Traditionele recepten voor slapeloosheid

In het arsenaal van de traditionele geneeskunde, zijn er vele eenvoudige en effectieve recepten voor de bestrijding van slapeloosheid.

nodigen u uit om vertrouwd te raken met de meest populaire en effectieve manier:

  1. In een glas warme melk, te ontbinden een theelepel honing en meng goed.Deze smakelijke en gezonde drank te drinken kleine slokjes, net voor het slapengaan.
  2. Mix oregano en valeriaan in gelijke hoeveelheden.Giet een half kopje kruidenmengsel warm water en wat kook op matig vuur.De verkregen bouillon trekken gedurende een uur, dan stam en drinken in de avond.
  3. Mix honing en cranberry's in gelijke delen.Het verkregen mengsel werd raadpleeg lepel, een half uur voor het diner.

belangrijk ! Voordat u een populaire recepten voor slapeloosheid aanstaande moeder wordt ten zeerste aangeraden om te overleggen met uw arts!

Extra aanbevelingen

overwinnen slapeloosheid tijdens de zwangerschap zal de volgende zeer eenvoudige richtlijnen helpen:

  1. bessonoitsa Gebruik pyjama en beddengoed, uitsluitend gemaakt van natuurlijke materialen.
  2. Vermijd laat diner.De laatste maaltijd moet niet later dan 3 uur voor het slapengaan zijn.
  3. Vervang de traditionele afternoon tea met melk of munt bouillon.
  4. Vermijd het drinken van koffie en andere frisdranken.
  5. Drink zo weinig vloeistof voor het slapen gaan - het bespaart u van frequent urineren en 's morgens zwelling.
  6. Vermijd fysieke activiteit en opwinding in de avond.

Slapeloosheid tijdens de zwangerschap - een vrij veel voorkomend probleem.Slaapstoornissen bij aanstaande moeders kunnen hormonale veranderingen, emotionele nood en fysiologische stoornissen veroorzaken.Om dit probleem dat u nodig heeft om uw dagelijkse routine te normaliseren op te lossen en door de voorwaarden te scheppen in de slaapkamer, het meest bevorderlijk voor voldoende rust.Gebruik medicijnen en folk remedies pas na voorafgaand overleg met een specialist ter bestrijding van slapeloosheid aanstaande moeders!

Sovinskaya Elena, een medische columnist


Gestosis zwanger: Tekenen van vroege en late pre-eclampsie

Gestosis zwanger: Tekenen van vroege en late pre-eclampsie

Gestoses of late toxicose - een pathologische aandoening te ontwikkelen in het III trimeste...

Lees Verder

Oligohydramnion tijdens de zwangerschap: oorzaken, gevolgen en behandeling van

Oligohydramnion tijdens de zwangerschap: oorzaken, gevolgen en behandeling van

In verloskundige praktijk onder oligohydramnios( oligohydramnios) impliceert een verminderd...

Lees Verder

placenta insufficiëntie

placenta insufficiëntie

placenta insufficiëntie - een pathologie, met vermelding van de placenta disfunctie.Het hou...

Lees Verder