Chinese geneeskunde ruggegraat behandeling

Daoin - gezondheid Chinees geneeskunde: behandeling van de wervelkolom.

Chinese Medicine Daoyin - het is een van de oudste oefeningen in de geschiedenis van China. Het bestaat ongeveer 5 duizend jaar. Daoin wordt gebruikt als preventieve maatregel tegen de symptomen van veroudering en ziekten, evenals voor de genezing van bepaalde aandoeningen. Daoin verwijst naar traditionele geneeskunde of gezondheidspraktijk. Het systeem van oefeningen Daoin gescheiden op basis van de tradities van Chinese geneeskunde, vechtkunsten en spirituele praktijken van Taoïsme en Boeddhisme. Daoin is een integraal onderdeel van de Universal Tao."Tao" betekent "Weg", dat wil zeggen het pad van de mens, het pad van de natuur en het pad van de verwezenlijking.

In de Chinese geneeskunde zijn de meest voorkomende voorkomingen van ziekte, versterking en behandeling van de wervelkolom. In dit artikel kijken we naar de oefeningen voor onze ruggengraat als geheel. Deze oefeningen helpen bij het openen van uw ruggengraat. Als u ze correct en regelmatig uitvoert. Je zal voelen hoe je ruggengraat flexibel wordt en gevuld wordt met energie. Het openen van de wervelkolom heeft een gunstig effect op het hele zenuwstelsel.

Fysieke oefeningen Daoin.

Oefening wordt het best gedaan in de ochtend, omdat je de hele dag vol energie krijgt. Om te beginnen moet u een chiropractor bezoeken. En daarna beginnen de Daoin te oefenen.

De basis van alle oefeningen van deze groep is zodanig dat alle bewegingen beginnen met de lumbale regio, en niet van het hoofd, de nek of de schouders. Dit is een veel voorkomende fout voor beginners. Vergeet niet, de bewegingen beginnen met de lumbale regio, dan de thoracale regio, en dan de nek en het hoofd.

Daoin bevat verschillende technieken. Zoals: meditatie, ademhalingsoefeningen en lichamelijke oefeningen. In dit artikel zullen we alleen fysieke oefeningen voor de ruggengraat overwegen. Als meditatie en ademhaling is het wenselijk om met een professionele instructeur te betrekken.

Oefeningen voor de behandeling van de ruggengraat.

1. De pauw kijkt naar de staart.

De startpositie, de nadruk, liggend( zoals voorheen op de handen drukken), trek de rechterknie naar de buik en sit erop. Pas uw handen aan zodat ze in lijn zijn met de knie naar voren.

Kies je kin. Om je wervelkolom te repareren en langzaam je torso te verlagen tot je maag je rechterheup raakt. Onthoud dat tijdens deze beweging uw ruggengraat recht moet zijn. Daarna beginnen we langzaam het lichaam naar rechts te draaien - de wervel achter de wervel, beginnend met de lumbale regio, dan de thorax, nek en hoofd. De heupen moeten parallel blijven met de vloer. Draai het lichaam door tot u uw linker hak ziet.

Draai de kop en het bovenlichaam niet eerst om de hiel te zien. Als het eerst niet uitkomt, wees niet boos. Uw lumbale regio moet flexibel en elastisch worden. Uiteindelijk krijgt u de nodige flexibiliteit.

We keren terug naar de startpositie in dezelfde volgorde. Keer de lumbale regio terug, dan de thoracale regio, dan de nek en het hoofd. Doe deze oefening 3-4 keer.

Verander dan de zijkanten. En volg dezelfde oefening naar links.

2. Oefening van de aap.

De startpositie, aan de rug, de rechtervoet naar voren, de linkerbuiging en de zool op het binnenvlak van de rechterdij liggen - zodat naast de lies de hiel was en de knie op de vloer lag. Plaats je rechterhand buiten het rechterbeen boven de knie. De linkerarm ligt op het buitenoppervlak van het rechterbeen onder de knie.

Houd de ruggengraat vast, kantel het lichaam naar voren. De beweging begint uit de lumbale regio, niet om je rug en laat je hoofd niet zakken. Leun zo veel mogelijk op, zonder te spannen. Daarna, als ze naar beneden buigen, zover mogelijk, begin je de boomstam naar rechts draaien, eerst de achterrug draaien, dan de schouders, nek en hoofd. Om de beweging te vergemakkelijken, gebruik je handen op je knie. De linkerarm - trekt omhoog, de rechterhand - duwt.

We keren terug naar de startpositie in dezelfde volgorde. Eerst het lumbale gebied, dan het thoracale gebied, en tenslotte de nek en het hoofd. Doe de oefening 3-4 keer. Verander dan de zijkanten en doe de andere oefening anders.

3. Oefening van de aap.

De startpositie zit op het tapijt, het linkerbeen voorwaarts, het rechterbeen buigt en de zool op het binnenste oppervlak van de linkerdop plaatsen. Ga met je linkerhand naar de vingers van je rechtervoet, plaats je rechterhand op je rechter knie.

Terwijl u de ruggengraat houdt, buigt u over de romp boven het linker been, vanaf de taille.

Rust dan je rechterhand op je knie en draai langzaam naar rechts. Draai, vanaf de onderkant van de wervelkolom, om lekken te maken tussen de bovenste dij en de ribben, en dan tussen alle ribben.

Zoals bij de vorige oefeningen keren we terug naar de startpositie, beginnend met de taille, dan de borst, nek en hoofd. Herhaal meerdere keren. Verander de zijkanten en de positie van de benen, tegenover elkaar, en herhaal de oefening met de draai naar links.

Algemeen advies.

Doe langzaam oefeningen, voel hoe de spinaalspieren zijn gestrekt. In het begin kan u het niet krijgen, niet ontsteld worden, herhalen en mettertijd voelt u hoe uw wervelkolom flexibel, elastisch en gevuld met energie wordt.

Zoals de Chinese wijzen zeggen: "Je bent zoveel jong, hoe jong je ruggengraat is".