BMI for menn: den anslåtte helse vurdering

Body Mass Index - beregnet vurdering, som kan brukes til å bestemme samsvar med human growth til sin vekt. I henhold til resultatet av beregningen gir et estimat på kroppsvekt, enten den er normal, utilstrekkelig eller overdreven.

BMI ble utviklet av statistiker og sosiolog Adolphe Quetelet i XIX århundre.

For beregning av kroppsmasseindeks, den følgende formel - kroppsvekt i kilogram dividert med høyden i meter, bygget i den andre grad.

For eksempel for menneskelig vekst 180 cm og vekt 85 kg BMI beregnes som følger: (85 / (1,8h1,8)) = 26

Verdens helseorganisasjon (WHO) har foreslått følgende klassifisering av BMI-verdier:

• under 18.5 - Observert masse underskudd. Vanligvis blir massen mangel forbundet med kroniske sykdommer, spiseforstyrrelser, nervøse lidelser, så vel som anoreksi;
• 18,5 til 25 - normal vekt. Normal kroppsmassen karakteriserer en sunn vekt, må du hele livet av organismen;
• 25-30 - overflødig kroppsvekt. Overvekt øker risikoen for kardiovaskulær sykdom og øker belastningen på alle organer. Med denne indeksen BMI ønskelig kosthold og motta aerob trening, for å bringe BMI til normale verdier;
  instagram viewer
• over 30 - fedme. Fedme er ledsaget av en rekke sykdommer, så som artritt, diabetes, multiple tumorer. I fedme risiko for kardiovaskulær død som er økt med 30%. For behandling av fedme og vekt stabilisering er nødvendig å oppsøke lege.

Kroppsmasseindeks for menn og kvinner

Ovennevnte klassifisering av BMI er ikke forbundet med en gulv person og er ment for alder 22-45 år.

Normal vekt er preget av en BMI på 19-24 for kvinner og 20-25 for menn.

Det er også nødvendig å ta hensyn til ulike fysiske egenskaper. Mann med muskel kan ha "overvekt" BMI, men vil ikke være observert fedme, som muskelvev er tyngre enn fett.

Med alderen blir verdien av normal BMI gradvis økt. BMI for barn avvike fra voksne BMI tall, fordi de andre barn kroppsproporsjoner, henholdsvis, både mengden av fettvevet.

BMI beregning basert på alder fører til følgende resultater:

• BMI norm avhengig av aldersgruppe av barn fra 15 til 18;
• 19-24 år: BMI er normal 19,5 hos kvinner og 21,4 menn;
• 25-34: BMI er vanligvis 23,2 hos kvinner og 21,6 menn;
• 35-44 år: BMI er normal 23,4 for kvinner, og 22,9 menn;
• 45-54 år: BMI er vanligvis 25,2 hos kvinner og 25,8 menn;
• etter 55 år: BMI er normal 27,3 hos kvinner og 26,6 hos menn.

Graden av BMI fedme

indikator BMI over 30 Han snakker om fedme. Det er tre grader av fedme:

• BMI 30-35 snakker om den første graden av fedme;
• 35-40 - andre grad av fedme;
• løpet 40 - tredje grad.

Fedme kan være en årsak til mange alvorlige sykdommer. Konsekvensene av fedme omfatter slike sykdommer som:

• forkalkning av arteriene;
• artrose av forskjellig art;
• blødningsforstyrrelser, risiko for blodpropp;
• høyt blodtrykk;
• diabetes;
• metabolske forstyrrelser av forskjellig art;
• sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
• nyre cancer, lever, mage, brystkjertel;
• økt tendens til depresjon.

Fedme - en tilstand som krever medisinsk intervensjon. For behandling av fedme gjelder en streng diett, medisiner for å undertrykke appetitt, psykoterapi og trene regelmessig.

BMI for tiden sjelden brukes i diagnostisering av fedme og som en universell verdi på den fysiske helsen.

Resultatene av de siste medisinske studier viser at fedme er ikke alltid ledsaget av sykdommer og utilstrekkelig vekt på det motsatte er mer farlig for helsen.

Ifølge studier er omtrent 35% av pasientene med en meget høy BMI (større enn 40) har absolutt normal metabolisme. Og 8% av de med normal BMI identifisert problemer med stoffskiftet.

Som en konsekvens, i denne gruppen av pasienter som øker risikoen for å få sykdommen, et karakteristisk for mennesker med fedme. I tillegg har forskerne funnet uforklarlig til fenomenet, som de kalte "fedme paradoks".

Dette fenomenet ligger i det faktum at folk som er overvektige, mindre sannsynlighet for å dø av hjertesykdom enn personer med normal eller undervektig.

En storstilt eksperiment viste at personer med en BMI på mindre enn 18 i tre ganger større sannsynlighet for å dø av hjertesykdom. Alle disse dataene tyder på at BMI, til tross for enkelhet av beregningen er ikke riktig helse måler, fordi ved beregning oversett et stort antall faktorer som påvirker menneskers helse.

For eksempel, ikke blir tatt hensyn til hvilke typer fett, forholdet mellom fett og muskler, alder, kjønn, rase, genetisk predisposisjon.

Studien viste at det nå er behov for å utvikle en mer presis metode for å vurdere helsen til folk, særlig de som er overvektige, eller mangel på det.

kilde: http://ifeelstrong.ru/anatomy/body/indeks-massy-tela.html

Hva bør være body mass index

Kroppsmasseindeks (BMI) - en felles indikator på forholdet mellom vekten og humane vekst - ble først foreslått av den belgiske matematikeren Adolphe Quetelet (Adolphe Quetelet) i midten av det 19. århundre. The body mass index er ikke vanskelig å beregne - under finner du en enkel formel for å beregne BMI for alderen.

I vår tid, har vi funnet en sterk sammenheng mellom BMI og en rekke farlige sykdommer (blant annet de vanligste - forhøyet nivå av blodkolesterol, hjerteinfarkt, slag, noen kreftformer, svekket lipid metabolisme, fedme). Avhengig av varierende grad av fedme (BMI ved hjelp av en beregning som kan beregne og bestemme graden av fedme i tabellen), må du velge riktig kosthold program eller et kurs i behandling etter samråd med en ernæringsfysiolog.

La oss ta en nærmere titt, hva andre risikofaktorer, unntatt for tilstedeværelsen av varierende grad av fedme, kan være farlig for helsen din:

Hypertensjon (høyt blodtrykk); senkes kolesterol (Low Density Lipoprotein High density lipoprotein); høyt kolesterol; forhøyede nivåer av nøytralt fett (triglycerid) i blodet, å være en direkte konsekvens av fedme eller lav fysisk aktivitet.

Livvidde 89 cm eller mer (for kvinner)

hjertesykdom har en eller flere nære slektninger.

Det bør også ta i betraktning det faktum at selv en liten reduksjon i kroppsvekt (5-10% når den detekterte graden av 1 eller 2 fedme) kan i betydelig grad redusere risikoen for utvikling av sykdommer assosiert med overvekt.

Nedenfor kan du beregne kroppsmasseindeks formel og se tabellen "obese"

Uttrykt masse underskudd 25.00

• Pre-vektige 25, 99
• Fedme første grad 30, 99
• Fedme annen grad 35, 99
• Fedme tredje grad> 40.00

Som vi alder vår kropp bremser ned prosessen med stoffskiftet og forekommer enkelte andre endringer som påvirker BMI. The body mass index for alder justeres litt.

kilde: http://bebi.lv/sovety-dietologov/indeks-massy-tela-dlya-zhenshchin.html

Beregningen av kroppsmasse. Body mass index (BMI)

Beregning av kroppsmassen er gjort i henhold til den såkalte kroppsmasseindeks (BMI). Hvordan avgjør dere en sunn kroppsvekt. Det er en formel P. Brokadostatochno enkel, anvendt i mange land gjør det mulig å beregne kroppsmasse avhengig av menneskelig vekst.

Ideelle kroppsvekt er lik veksten i centimeter minus 100. Du kan gjøre en beregning av kroppsvekt mer nøyaktig, denne endringen vil gjøre, avhengig av vekst. Med veksten av mindre 155 cm i de ovenstående formler behøver ikke trekke under 100 og 95, med en økning fra 155 til 165 cm - subtrahere behov -100, og med vekst over 175 cm -110.

Beregn BMI body mass index

Videre telling body mass index skal måles livvidde - for kvinner hastighet av ca. 80 cm, for menn - ca. 92 cm.

Mest ugunstig overdreven avleiring av fett i mageområdet, den såkalte visceral fedme, -sosudistye som følger hjertesykdommer, luftveissystemet sykdommer, diabetes, hypertensjon.

En annen type fett innskudd - i hofter, rumpe mer vanlig hos kvinner, bidrar til sykdommer i ledd og årer i bena.

Kroppsmasseindeks (BMI) kan beregnes ved hjelp av formelen Brock - Brukshta - M = P (P-100) 10 der M - ideell kroppsvekt, P - santmetrah vekst.

Hvis kroppen din mass index

• mindre enn 18,5 kg / m2 - at man undervektig;
• BMI 18,5 til 24,9 - normal kroppsvekt;
• BMI på 25 til 29,9 - vektig;
• BMI, 9 - fedme jeg grad;
• 0,9 - fedme II grad;
• hvis kroppsmasseindeks over 40 - du har fedme III grad.

BMI - kroppsmasseindeks bestemmes ved å dividere vekten til høyde kvadrat. For eksempel for en 30 år gammel kvinne som veier 60 kg og økende til 1,68 m (høyde anta i meter, og den vekt i kg) BMI = 60: (1,68h1,68) = 21 528

Tabellen under normal kroppsmasseindeks, avhengig av alder.

Denne metoden for beregning av BMI er ingen forskjell mellom fett og muskelvev. For eksempel når aktivt engasjert noen sport muskelvekst oppstår, og det er en økt BMI. Derfor må vi ta hensyn til forholdet mellom muskler og fett i kroppen.

Dette kan gjøres ved hjelp av spesielle vekter med spesialfunksjon. De har treningssentre. Hos kvinner bør fett tallet være 20-30% av den totale vekten. Også viktig å vurdere hvor avsatt overflødig fett. For dette er en indikator på forholdet mellom midjen og hoftene.

Det er nødvendig å dele midjen til hoftene. Satsen for kvinner - 0,85, for menn 1.

En annen forfiner formelen tar i betraktning sammensetningen av en organisme - sekundære forme forfiner formelen Brock.. For å gjøre dette, måle håndleddet. Hvis håndledd omkrets mindre enn 15 cm, fra det resultat som oppnås ved hjelp av formelen Brock må ta en 10%.

Dersom omkretsen av håndleddet 15 til 18 cm, forblir den oppnådde verdi uendret.

Hvis håndledd omkrets santmetrov overstiger 18, så det resultat som oppnås ved formelen Brock nødvendig å tilsette 10%. For eksempel: din høyde er 160 cm. For dem Broca formel vekt bør være 60 kg. Mål håndleddet, du fikk 14 cm. Da må vi ta bort 10% av 60 - få 54 kg.

Kroppsmasseindeks kan beregnes ved hjelp av formelen for Lorentz.

Veksten i centimeter må trekkes 100. Deretter, på veksten i centimeter subtrahere 150 og dele den i to. Finn forskjellen mellom verdiene, og du får din idealvekt.

For eksempel La din høyde er 160.

En annen formel for å beregne den ideelle vekten

Formel Bongard. Behovet høyde i inches multiplisert med volumet av brystet i cm. Dele resultatet med 240 og du får din idealvekt.

Du kan rasschityvvat kroppsmasseindeks som en funksjon av høyde og kroppstype, men trenger ikke å telle. Data er gitt i tabell Egorov-Levitsky.

Funksjoner typer asthenics - mennesker med fine bein, ofte med dårlig muskelmasse;

normostenik - mennesker med proportsioalnym karosseriet.

Hypersthenics - folk med store bein, store av natur.

kilde: http://mydietu.ru/massa.php

BMI fedme

Problemet med overvekt bekymrer mange i vår tid. Passe - det vil si å være vakker og sunn. Menn og kvinner beregne din idealvekt og sliter med å møte det hellige tallet. Men hvordan vet du, å håpe på?

De fleste bruker en enkelt formel - av vekst i centimeter subtraheres 100 kvinner og 110 menn. Det resulterende nummer som optimal vekt. Men denne beregningen ikke tar hensyn til alder, type menneskekroppen og andre ekstra funksjoner. Han derfor passer ikke alle. En mer nøyaktig resultat kan bli funnet ved å beregne kroppsmasseindeks (BMI).

Hva er BMI

BMI - verdi som viser hvor godt forholdet mellom høyde og vekt på personen. Beregne en spesiell formel, hvorvidt individet lider av fedme eller dystrofi. Ofte er denne metode brukes av leger i behandlingen av sykdommer assosiert med overdreven eller undervekt.

Ideen om å beregne BMI eies av belgiske forskere, som levde i det 19. århundre, ifølge Quetelet navn. Senere har mange ernæringseksperter og antropologer har gjort i alle slags justeringer tabellen. For øyeblikket finnes det formler som kan finnes ikke bare i BMI, Quetelet, men også i henhold til Brock, for Humvee på Kreffu og Devin. Disse navnene stammer fra navnene på de forskerne å beregne indikatorer.

Formelen for beregning av BMI Brock ble utviklet på slutten av 19-tallet lege fra Frankrike. Det er perfekt for den gjennomsnittlige mannen i gata stiger fra 155 cm til 2 m. OPPDATERING metode Brock professor Kreff. Beregningene tar hensyn til metoden for hans legeme type.

Ifølge en formel, kan du finne ut om en person lider av den såkalte sentral fedme. For å gjøre dette, dele midjemålet til hip måling. Figuren over 0,9 indikerer at testen problemet. Hengende magen er en trussel mot deres helsetilstand. De sier de ekstra inches rundt midjen frata noen år av livet.

Det bør bemerkes at bestemmelsene i indikatorer på ulike tider annerledes. I de senere årene, den ideelle BMI ble mye mindre enn før, og derfor statistisk økt antall mennesker som lider av overvekt og fedme.

Fra hva BMI er uavhengig

Noen ganger beregning BMI ikke gir riktige resultater. Det faktum at det er viktig å huske på at forholdet mellom fett og muskelvev fra forskjellige personer og avhenger av mange faktorer. Derfor vil en person med samme BMI ser ikke det samme.

Skille fin-boned, store-boned og normokostny typer. BMI magre personer med smale skuldre og brystkassen bør være mindre enn den for hypersthenics har store former. Noen ganger legeme type for bestemmelse av toraks måles bredde.

På grunn av forskjeller i forholdet mellom muskler og fettvev er annerledes normal BMI, menn og kvinner. Man kan ikke annet enn å ta hensyn til alder av faget. Den ideelle vekten av en ung jente eller gutt vil være forskjellig fra massen av modne menneskekroppen. Dette er ikke overraskende.

Med alder, fettlaget, som veier mindre muskelvev øker. Slik at eldre person kan få som et resultat av beregninger den perfekte figuren, og dermed har problemer med å være overvektig.

Derfor er folk over 50 oppfordres til å overvåke forholdet midje og hofter for å hindre sentral fedme.

Spesielle formler og tabeller for beregning av en normal kroppsmasseindeks for barn. Du må heller ikke glemme at den ideelle vekten for jenter og gutter kan heller ikke være identiske. Ulike indikatorer er hos barn under 2 år, og etter å ha nådd den alderen.

Spesiell måte beregnet idealvekt idrettsutøvere. Mye av tiden de bruker trening og har derfor utviklet muskulatur. Deres ideelle BMI er betydelig høyere enn den gjennomsnittlige personen.

Hvorfor trenger jeg å vite BMI

BMI er nyttig å vite dem som ser sin figur og helse. Leger bruke denne indikator for å bestemme doser som medikamenter. I hverdagen er det brukt for vektkontroll.

Det er mye lettere å følge figuren vite hva de skal strekke seg etter. Og noen ganger hender det at folk selv kommer opp med problemet. Unge jenter, som for eksempel slitasje selv dietter med absolutt normal vekt, noe som resulterer i anoreksi.

Beregning av body mass index for å fastslå om en person har et problem, og hvor alvorlige de er. Ernærings på grunnlag av disse indikatorene er anbefalt for pasienter som lider av fedme, en bestemt kraftsystem og mosjon.

Hvordan beregne BMI

The body mass index å beregne sin egen, tar hensyn til alle nyansene, ganske vanskelig. Vi kan hjelpe deg å takle dette problemet til våre brukere.

For folk som er bekymret for vekten sin, det utviklet en online kalkulator body mass index. Alt som er nødvendig - er å inngå en form ut informasjonen, og etter et par sekunder på skjermen, er resultatet vises.

Som regel er det tilstrekkelig å vite din eksakte vekt. For mer pålitelige resultater bør indikere hofter og håndledd.

Velg på hva formelen gjør beregningen, og deretter sammenligne dette tallet til tabelldata. Basert på resultatet, er det mulig å bedømme om testen vekten er normal. BMI indikerer også at en person ikke lider undervektig eller smertefull fylde. Fedme har flere grader. Det er også tatt hensyn til i beregningene.

Vi tilbyr praktisk online kalkulator body mass index. Til tross for sin enkelhet, er det ganske nøyaktig. Du vil være i stand til å beregne kroppsmasseindeks for alder i henhold til ulike formler eller trekke medianen, som er så nært som mulig til høyre.

BMI - en proxy for

Selv på den eksakte formelen er ikke mulig å beregne den ideelle vekten. Hver person er forskjellig. Så ikke mist motet hvis resultatene er utenfor normen.

Feilen mange mennesker, og spesielt representanter for rettferdig halvparten av menneskeheten, er ønsket om å være som de modeller fra glossy magasiner. Den minste avvikelse fra det normale kan forårsake panikk.

Selvfølgelig, hvis beregningen indikerer smertefull fylde, er det verdt å vurdere og prøve å oppnå de beste resultatene.

Fedme påvirker ikke positivt på den generelle helsetilstand og menneskers helse.

Fedme fører til hypertensjon, kardiovaskulær sykdom, diabetes og sykdommer i ledd. Derfor bør du ta affære og bli kvitt de ekstra kiloene.

På den annen side, hender det at en BMI innenfor normalområdet, og kroppen ser pløsete og ikke ung. I dette tilfellet, bør du ikke være stolt av resultatene av kontrollene og ikke bry deg om figuren. Det bør tas hensyn til idrett eller i det minste for å øke fysisk aktivitet for å bringe kroppen tilbake i rekkefølge. Men i dietten til disse menneskene er absolutt behov ..

Selv om testresultatene viste et dårlig resultat, bør du lytte til deg selv. Når en person er fornøyd med sin refleksjon i speilet, og legene ikke ser de ekstra pounds trussel mot helse, er det bedre å glemme formler og beregninger, og til å nyte livet i et kjent rytme.

kilde: http://datatalks.ru/kakim-dolzhen-byt-indeks-massy-tela/

Kroppsmasseindeks for menn idrettsutøvere

Overvåke kroppsvekt bør være alle. Faktisk kan den mangel eller overskudd av vekt har en negativ innvirkning på menneskers helse, for å fremkalle en rekke sykdommer, endringer i de indre organer og vev.

Innhold:

For eksempel, aterosklerose, forstyrre blodstrøm kan forekomme med overvekt. Som i sin tur vil føre til diabetes, slag. Det er derfor viktig å vite kroppsmasseindeks for menn, frekvensen av som varierer i hvert enkelt. I vår artikkel vil vi fortelle deg hvordan du skal beregne kroppsmasseindeks for menn.

Body Mass Index - en indikator utformet for å vise den aktuelle vekten av en bestemt person til sin vekst. Ved hjelp av BMI kan beregnes normal konstitueringen av en bestemt person.

Merk kroppsmasseindeks for en ung mann å være lavere enn normalt BMI for menn. Også hann kroppsmasseindeks ved en hastighet høyere enn den for den kvinnelige.

Følg kroppsmasseindeks for menn er svært viktig. Ifølge statistikk, unge mennesker er overvektige kan ha noen flere barn, fordi mellom hormonelle og overvekt det er en direkte link.

Hvordan beregne kroppsmasseindeks for menn

Kroppsmasseindeks for menn er mulig å regne med en enkel formel, som er utviklet i 1869. Du bare dele vekten av en mann på sin høyde kvadrat. Enhet således - kg / m2.

Her er et eksempel på beregning av BMI for menn, hvis høyde er 180 cm, vekt - 100 kg. BMI = 100 / 1,8 = firkantet 30,8 kg / m2.

De resulterende body mass index resultater bør sjekkes mot bordflaten. Merk at denne formelen ikke kan være helt sant, er det et referansepunkt, siden hver person har individuelle egenskaper av organismen.

Idrettsutøvere, barn, gravide kvinner en måte å BMI målinger ikke passer, fordi, for eksempel folk som er involvert i idrett, tar muskelmasse opp mesteparten av vekten sin.

Derfor, kroppsmasseindeks standard for mannlige idrettsutøvere fysiologiske ovenfor.

Det er viktig å beregne kroppsmasseindeks hos menn korrekt veid og målt vekst. Gjør det i morgen, etter toalettbesøk. Vekst måles best etter søvn.

Kroppsmasseindeks for menn: tabellen

Etter måling av BMI behov for å se tabellen med beskrivelsen av body mass index normer for menn. Relatere tallene som oppnås med graden av fedme og risikoen for komplikasjoner forbundet.

Det er også en annen metode til å bestemme risikoen for sykdomsutvikling. Det avhenger ikke bare av BMI indikatorer, men også på mengden av midjen. Vi presenterer Body Mass Index diagrammet for menn.

Anbefalinger på forhøyet BMI

Hvis du har beregnet BMI og forstå hva din kroppsmasseindeks ikke oppfyller standardene for menn, bør begynne å regulere sin verdi og resultere i ytelse til det normale.

Nøyaktig anbefalinger basert på din situasjon, kan du gi en lege.

Han vil plukke opp for deg en passende diett, for å finne årsaken til overvekt, i noen tilfeller er det nødvendig å ta medisiner eller engang trenger kirurgi.

I så fall, hvis din body mass index er ikke langt fra normen, og følg deretter følgende anbefalinger:

• Beregn daglige normen kalorier og ikke gå utover det;
• Kast den søte, mel, salt, krydret, fet mat, kullsyreholdige drikker, alkohol, fast food;
• Den daglige kosthold bør bestå av grønnsaker, frukt, magre meieriprodukter, korn, magert kjøtt og fisk;
• Begynn å spille sport.

kilde: http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/indeks-massy-tela-dlya-muzhchin.html

BMI for hanner - koeffisient for den omtrentlige estimering av tilstanden i organismen

Det er velkjent at en persons kroppsvekt er direkte relatert til hans helse.

Personer som har avvik fra normen: overvekt, fedme - har en økt risiko for hjertesykdom og kjøp av skip, diabetes II-type, og andre alvorlige sykdommer.

Generell informasjon om Body Mass Index

For å lette bestemmelsen av forholdet mellom mengden av humant vekst og belgisk statistician og sosiolog Adolphe Quetelet i 1869 utviklet han en kroppsmasseindeks (Eng. BMI - kroppsmasseindeks).

Dette forhold til kroppsvekten til sin høyde kvadrert (Formel for beregning av I = m / h 2). Enhet - kg / m2.

Et eksempel på hvordan man kan beregne kroppsmasseindeks: det humane vekt 172 cm og vekt 90 kg BMI = 90 / 1,72 = 2 30,4 kg / m2.

Verdien brukes i medisinsk behandling, hovedsakelig for den estimerte vurdering av den generelle tilstanden til kroppen og etablere vitnesbyrd for behovet for oppnevning av behandlingen.

Etter beregning av BMI ikke kan være gyldig for voksende barn og unge, idrettsutøvere med økt muskelmasse, gravide kvinner. Gitt alder bør også justere beregningen av forholdet.

I tillegg avhenger indeksen på den hormonelle status på personen.

Tabell henhold til livvidde av menn og risiko for sykdom:

kroppsmasseindeks parametere for menn og anbefalinger for å bringe vekten tilbake til normal

Utilstrekkelig vekt - en BMI på mindre enn 18 kg / m 2 for menn.

Anbefalt råd endokrinolog. Hvis lav BMI ikke er assosiert med magert grunnlov, øke porsjoner. I alle fall er det nødvendig å analysere makt til tilgjengeligheten av alle nødvendige næringsstoffer.

Det anbefales ikke å sitte på en diett med det formål å vekttap: det kan føre til osteoporose, andre ubehagelige sykdommer på grunn av mangel på tilførselen av næringsstoffer.

Normal (etter vekt) - forholdet på 18,5 25 kg / m 2

Dette er den mest gunstige mass index for menn. En mann med en slik indeks kan vise til utmerket helse, hans kropp er minst utsatt for å motta en bukett av de mest ubehagelige sykdommer i det kardiovaskulære system og det endokrine system.

Anbefalinger: Det er viktig å diversifisere mat å føre en aktiv livsstil, for å opprettholde optimal body mass index til alderdom.

Overvekt, pre-overvektige - BMI menn fra 25 til 29,9 kg / m 2

Det er en risiko for å få høyt blodtrykk, diabetes og andre sykdommer og kreft

Anbefalinger: å bli den beste venn av en ernæringsfysiolog og endokrinolog, beregne mat og bringe det tilbake til det normale, så langt som mulig å spise mer frukt og grønnsaker, "seter" på korn, bokhvete, havre, ris og etc.

Grense forbruk av animalsk fett (fettstoffer svinekjøtt, smult, patéer), egg (norm - 2 stk. per uke), søtsaker. Man trenger å spise mer fisk, skalldyr (med unntak av eventuelle forskjellige verktøy, de inneholder omega-3-fettsyre - en kilde av "nyttige" kolesterolet).

Ikke blande seg inn i kosthold kanin, hvitt kyllingkjøtt, lam. Sheep - de bare husdyr, kroppen som ikke kan tolerere en rekke kosttilskudd, vekststimulerende midler og antibiotika, som en person kan mislykkes i hormonnivået.

Permanent vektkontroll, regelmessig fysisk trening og idrett under oppsyn av en trener vil bidra til å bringe kroppen tilbake til det normale, forbedre den generelle helsen.

Det anbefales ikke å kjøre fort i vekt kroppen bærer enormt stress og etter avskaffelsen av dietten umiddelbart få den tapte vekt.

1. Optimalt tynne 0,5 kg per uke.
2. Det er viktig før du starter den drastiske endringer livet, kontakt lege.
3. Fedme I, II, III grad - en kroppsmasseindeks på mellom 30 kg / m 2 og høyere.
4. Ekstremt høy risiko for å få en pakke av kardiovaskulær sykdom, diabetes type II komplikasjoner som neuropati, nefropati, angiopati, patologi leveren og galleblæren, hormonelle seksuell dysfunksjon, smerte i ledd, respiratoriske problemer, astma, slag, og mange andre lidelser, inkludert kreft.
5. Bare en løsning - umiddelbar reduksjon i kroppsvekt i normal livsførsel gjennom aktiv, regelmessig mosjon, og en vurdering mode power struktur (den samme som i den pre-fedme).

Hvordan beregne BMI, fysisk aktivitet, kosthold og velger å unngå komplikasjoner, rask legen.

Del det med dine venner og de vil dele noe interessant og nyttig for deg! Dette er en veldig rask og enkel, klikker du bare på knappen Tools, som bruker mest:

kilde: http://kakbik.ru/pohudenie/imt-dlya-muzhchin.html

Kroppsmasseindeks for menn, eller hele sannheten om formelen

Sikkert hver person på denne planeten, det er minst en venn, en frequenter av treningsstudioet, bygge muskelmasse.

Hvis du tar kroppsmasseindeks for menn som den eneste riktige resultat, vår kroppsbygger rett faller inn i kategorien overvektige mennesker.

Det viser seg at den internasjonalt anerkjente klasse bestemme menneskers helse, ikke egnet for folk profesjonelt involvert i idrett. Hvis ja, la oss forstå hvordan ting fungerer med sin søknad til vanlige folk.

Kroppsmasseindeks for menn og kvinner: klassifisering

BMI - er en relativt enkel ligning, som du kan finne ut om en person har mer- / mangel på underhudsfett.

Beregninger brukes ikke bare for å bestemme graden av fedme, ettersom resultatene med formel I kan også vise hvor stor risiko for utvikling av forskjellige sykdommer i fremtiden.

Alt du trenger å gjøre for å finne en kroppsmasseindeks på en mann eller en kvinne, det vekt (i kg) delt på høyde (i meter) kvadrat. Identifiserer syv kategorier av personer, avhengig av resultatet:

1. Mindre enn 17,5. Dette resultatet indikerer at en person er på randen av utmattelse.
2. Mer enn 17,5 men mindre enn 19,1. Denne kategorien av mennesker kalt leger på ingen måte slank og tynn.
3. Fra 19,1 til 25,8. Det er det samme resultatet som du ønsker å strekke seg etter. Innehavere av en indeks i området indikert klart ikke har noen problemer med å være overvektig, eller hans feil. Alt som er nødvendig for folk å ta denne kategorien, så det er bare å se på kostholdet og holde huden i god form.
4. Mer enn 25,8 men mindre enn 27,3. Denne indeksen viser at overvektige mennesker, eller som de sier i felles - "i kroppen"
5. Svingninger i området fra 27,3 til 32,3. Et klart tegn på skytende kroppsvekt.
6. Mer enn 32,3 og mindre enn 40. Fedme, i hvilket et avkall på favoritt søtsaker kan ikke påvirke allerede begynt prosessen med deformasjon av legemet fra innsiden.
7. Resultatet av mer enn 40 indikerer en ekstrem grad av fedme.

BMI: for alle dere?

Disse kriteriene bestemme helse- ifølge BMI formel. Men moderne ernæringseksperter er enige i påstanden om at ligningen er ikke for alle. Det faktum at indeksen er ikke i stand til å skille fett fra muskelmasse - alt høyere enn normalt, en indikator på fedme.

Mål og opprinnelse BMI opprinnelse

Problemer ligning basert på det faktum at BMI er en formel som opprinnelig ikke ble utviklet for å måle en enkelt person. Målet var å beregne den gjennomsnittlige vekten av indeksen befolkningen.

Ved begynnelsen av det 20. århundre ble gjennomført medisinsk forskning, der formålet var å etablere forholdet mellom fedme og tidlig død. Så, leger og forsikringsselskaper har begynt å oppsøke en enkel metode for å bestemme prosent av overflødig kroppsfett hos mennesker.

Forsikringsselskapene var spesielt forvirret av dette spørsmålet, så sette av noen del av sitt budsjett til påvisning av ligningen som kan fastslå graden av fedme.

Til tross for all innsats og bevilget penger, har de ikke oppnådd ønsket resultat for å før i 1972 utga han en bok av forsker ikke Ankela Keyes på indekser, som avgjør fedme.

Som en del av testingen Keyes gjennomført en rekke studier på den mannlige halvdelen av befolkningen: Han ønsket å finne ut, hvorvidt arbeidet er allerede tilgjengelig på det tidspunktet den matematiske ligningen designet for å beregne fett vekt person. Heldigvis for en forsker, til en av formlene likevel vist seg å være egnet for bruk. Denne ligningen viste Quetelet indeksen, som er utviklet av den belgiske Adolphe Quetelet i midten av det 19. århundre.

Kroppsmasseindeks for menn: Formål

lav risiko

Hvorfor har ingen prøvde å endre systemet? Grunnen er enkel: gapet mellom den faktiske ytelsen og de som produserer en formel ikke er så stor. Derfor er faren ikke observert, og legene er i stand til å identifisere risikofaktorer, ikke bare ved hjelp av andre beregninger, men også avansert utstyr.

kilde: http://www.syl.ru/article/142246/mod_indeks-massyi-tela-dlya-mujchin-ili-vsya-pravda-o-formule

Online kalkulator prosent fett / muskelmasse i tykkelsen av fett folder på sju punkter på kroppen. Forslag kalkulatoren kan ganske nøyaktig beregne omtrentlig prosentandel av kroppen fett og muskelmasse vekt avhengig av din vekt, alder og fett / hudfold tykkelse, målt på syv poeng på kroppen. Kalkulatoren er basert på formelen Jackson-Pollock.

Hvordan lage mål:

Målingene som kreves for denne syv-punkts metoden kan ikke gjøres på egen hånd - du trenger hjelp av en annen person. Med hjelp av tips av tommelen og pekefingeren klemme huden på angitt sted. Trekk huden fra musklene. Det er nødvendig å "ta over" hele kroppen fett, men ikke muskler under.

Måle tykkelsen av huden / fett folder, i millimeter, ved hjelp av en linjal eller et spesialverktøy. Hvis man har et slikt verktøy (caliper for måling av hudfolder), så kjevene bør pålegges på det sted, der spissene av fingrene (omtrent 1 cm fra fingrene). Slipp håndtaket stykker.

angentsirkulya og vent i 2 sekunder før fjerning måling. De samme punkter på kroppen som skal måles flere ganger (slipp fold og klemme huden på nytt, for å re-måle dens tykkelse). Beregn aritmetisk gjennomsnitt. De oppnådde resultater av målinger av det samme punktet bør ikke avvike mer enn 1 til 2 mm.

Hvis du ikke har en slik sht.angentsirkulya, du har å gjøre med en linjal.

• Bryst - Den diagonale foldehalvveis mellom nippelen og den øvre del av brystmuskelen i armhulen.
• Mage - Vertikal kaste 2,5 cm til høyre fra navlen.
• Lår - vertikale skrukker i midten mellom patella og lyskefolde (dal, hvor den øvre del av benet er forbundet med setet).
• Triceps - vertikale folder i midten mellom toppen av skulderen og albuen.
• Subscapular - diagonal (45 graders vinkel) fold på toppen av ryggen rett under bladet.
• Ovenfor iliaca ben - diagonale brette over toppen av den fremre del av hoftekammen (plass over den øvre fremre fremstikkende femorale region)
• Armhule - vertikale folder like under midten av armhulen til nippelen nivå.

kilde: http://plastics-pipe.ru/indeks-massy-tela-dlja-sportsmenov-muzhchin/

Kroppsmasseindeks for menn

Vekt kontroll er nødvendig for både kvinner og menn, og for dette er det en spesiell formel, som bestemmer kroppsmasseindeks for menn og kvinner. Over tid blir de menneskelige indre organer som omfattes av overflødig fett og drives med store vanskeligheter.

Utvikle alvorlig sykdom: kortpustethet, diabetes, feilfunksjon av det kardiovaskulære systemet, bukspyttkjertel og andre brudd i arbeidet med de vitale organer i kroppen. Det er derfor nødvendig jevnlig å overvåke vektverdier.

Men for en nøyaktig forståelse av hva dette eller som tilsvarer vekten av kroppen din, må du lære å beregne vektet normen.

I 1869, den belgiske matematikeren Adolphe Quetelet utviklet kalkulatoren til å beregne vekten av indeksregler i forhold til høyden. Men denne metoden vurderer bare omtrentlige og ikke presis informasjon. Faktisk, i nøyaktig beregning bør involvere ikke bare en økning med vekt, men en manns alder, muskelmasse, benmasse, etc.

Kalkulatoren gir omtrentlige beregninger. For eksempel, hvis en mann er en idrettsutøver, så beregne din kroppsmasseindeks det vanskeligere som hans muskelmasse er faktisk tyngre enn fett.

Formlene presentert i Internett-ressurser i ulike land og WHO, varierer i henhold til de nyeste dataene. WHO, ifølge leger, det tar bare gjennomsnittet, men realiteten kan være overdreven.

Hvordan beregne kroppsmasseindeks

Det er en formel du kan bruke til å finne din vekt i forhold til høyde. På grunn av denne formelen kan alltid være vakker og passer uansett alder.

BMI for hanner = vekt (kg) / høyde (m) 2

Du kan også erstatte parametrene i online kalkulator og få en umiddelbar resultat. Beregningseksempel:

• Kjønn - Mann,
• Alder - 40 år,
• Høyde: 170 cm = 1,70 * 1,70 = 2,89,
• Vekt: 75 kg.

Substituere parametrene til formel BMI = 75 kg / 2,89 = 25,95.

BMI er en spesiell indikator som viser vekten takt med veksten. Denne parameteren er forskjellig for hver enkelt mann, og kan avhenge av forskjellige faktorer. For å bestemme BMI bør vurderes:

• Utviklingen av muskelmasse,
• Seksuell identitet,
• Age.

Norma BMI for menn er høyere BMI standarder for kvinner. BMI også middelaldrende menn kategorien vil være større enn i de eldre og unge.

Tabell BMI for menn

1. En BMI på 16 - indikerer overdreven thinness menn
2. En BMI fra 16 til 18,5 - som indikerer en moderat mangel på vekt,
3. En BMI fra 18 til 24,9 - er normen,
4. BMI praksis 25 til 30 - karakteristikk av et lite overskudd kroppsvekt,
5. BMI 30-35 - 1 indikerer fedme grad
6. BMI 35-40 - som indikerer fedme på 2 °,
7. BMI på 40 eller mer - er et symptom på fedme på 3 grader.

Hvis body mass index tallet overstiger 40, er det en ganske alvorlig trussel mot liv, og for å fjerne det, må du be en betimelig intervensjon.

Bare å evaluere BMI og midje størrelse kan bestemme sannsynligheten for utvikling av sykdommer forårsaket av fedme er 3 grader. Mesteparten av kroppsvekt er ikke alltid snakker om hormonell svikt i kroppen og i strid med stoffskiftet. For eksempel menn vektløfting er tunge bare fordi musklene og er helt frisk.

BMI og vektkontroll

Å vite hvordan du skal beregne kroppsmasseindeks, og jevnlig sjekk den resulterende tallet kan overvåke og opprettholde normal vekt. Hvis BMI er større enn eller senker prisen, så du trenger å konsultere en medisinsk spesialist. Å normalisere vekten spesialist vil oppnevne en passende diett og bestemme kosthold.

Hvis det overskytende er ubetydelig, blir sterkere sex anbefales:

1. Redusere andelen av mat og dens mottaksfrekvens,
2. Gi avkall på å provosere en økning i vekten av produkter,
3. Skriv inn i kosthold grønnsaker, frukt og korn,
4. Sett bestemte tider for måltider og ikke til belastning før du går til sengs,
5. Gjøre sport,
6. Sortering av hvile og søvn.

Dersom BMI er under normen, og undervektige ikke-kritisk, bør du observere de foreslåtte anbefalinger fra spesialister:

1. For å øke den del av mat og dens mottaksfrekvens,
2. Øke kaloriinnholdet i konsumert mat,
3. Inkludere i kosten matvarer, som en del av noe som er et protein,
4. Øke muskelmasse trening,
5. Sorter på søvn og hvile.

I tilfelle av en kritisk vektøkning eller -tap mannlig legen foreskriver en individuell behandling, så hvordan kosthold og etterlevelse er ikke nok for vektkontroll og forebygging av ulike komplikasjoner.

Norma BMI og betydningen av indikatorer

Etter korrekt beregning av BMI, kan du i tabellen nedenfor for å se om du har vekten basert på din alder:

alder	BMI	transkripsjon
Fra 18 til 30	16 til 18	anoreksi
30 og mer	Fra 18-19	anoreksi
Fra 18 til 30	Fra 18-21	vektig
30 og mer	Fra 19 til 22	vektig
Fra 18 til 30	Fra 21,5 til 25	norm
30 og mer	Fra 22-26	norm
Fra 18 til 30	Fra 25-29	overvekt
30 og mer	Fra 26,5 til 30	overvekt
Fra 18 til 30	Fra 29,5 til 32	En grad av fedme
30 og mer	Fra 30,5 til 34	En grad av fedme
Fra 18 til 30	Fra 32,5 til 36,5	2 graden av fedme
30 og mer	Fra 34,5 til 38	2 graden av fedme
Fra 18 til 30	Fra 37-42	Grad 3 fedme
30 og mer	Fra 38,5 til 43	Grad 3 fedme
Fra 18 til 30	42,5 og høyere	4, graden av fedme
30 og mer	43 og ovennevnte	4, graden av fedme

Ideelt sett er det antatt at den gjennomsnittlige BMI for menn er å være flere enheter av mindre enn angitt i tabellen.

Måter å håndtere overvekt

Det er flere måter å bekjempe fedme hos menn. Medikamentfri behandling anbefales i tilfeller der:

1. Mulig risiko for ulike komplikasjoner av overvekt,
2. Hvis midje størrelse er større enn 100 centimeter,
3. Fedme 1, 2, 3 grader.

Behandlingen er basert på kosttilskudd terapi når gradvis redusert kilo i forbindelse med fysisk trening og mental trening. For å få positive resultater, bør mannen daglig forbruker ikke mer enn 1800 kcal med lite fysisk anstrengelse.

For å drastisk redusere volumet av legemet, er det nødvendig å forbruke ikke mer enn 1000 kcal.

Medikamentell behandling er anbefalt i tilfeller der:

1. Resultatene var ikke uten medisinering bruk,
2. kroppsmasseindeks indeks overskrider 34 kg /
3. Midje er 100 cm eller mer.

Kirurgi er anbefalt i følgende tilfeller:

1. Fraværet av positive resultater ved bruk av legemiddelterapi,
2. Graden av fedme indeksen overstiger 30 kg / m, og det er risiko for å dø i løpet av dannelsen av de følgende sykdommer: hypertensjon, diabetes, iskemi, funksjonsfeil i sirkulasjonssystemet,
3. Dersom varierende grad av fedme i mer enn fem år.

Hvis pasienten lider av alkoholisme eller psykiske lidelser - kirurgi vil ha en rekke kontraindikasjoner.

Betydningen av BMI for å vurdere helsen til menn

Den kraftige volumendring av kroppen negativt påvirker funksjonen av vitale systemer i hele organismen. Derfor, vektøkning, og dens tap er et avvik fra de normale verdier. Men den farligste er fedme, hvori en hurtig økende kroppsvekt.

Konsekvenser av å være overvektig:

1. diabetes,
2. Nedsatt immunforsvar,
3. Sykdommer i det kardiovaskulære system,
4. Feil på luftveiene,
5. Lav effektivitet,
6. infertilitet,
7. Redusert utholdenhet.

Sterkt skremmer menn utvikler impotens på bakgrunn av den raske fedme og tap av evne til å forlenge sine slekten. I utgangspunktet er vektøkning på grunn av svikt av metabolske funksjoner og hormonelle lidelser.

Konsekvenser av vekttap:

1. Svekket de beskyttende egenskapene til organismen,
2. Tilbøyelighet til virussykdommer - SARS, akutt luftveisinfeksjoner, influensa, etc.,
3. Dystrofe mottakelighet for en patologisk prosess.

Det er meget viktig for den sterkere kjønn til kroppsmasseindeks var i samsvar med normen. Opprettholde normal volum, kan lagres og en hyggelig atletisk figur, og, faktisk, til god helse i mange år framover.

kilde: https://moutfits.club/zdorove/indeks-massy-tela-dlya-muzhchin.html