Uruchamianie: korzyści lub szkody?Badaliśmy razem

zdrowego stylu życia w tej chwili jest ważnym atrybutem dla danej osoby.Dlatego jogging powszechne wśród ludzi, ponieważ jest ona dostępna dla wszystkich grup ludności.W dobie technologii informacyjnych prac rozwojowych ludzi związanych z siedzącym trybem życia.Dlatego ważne jest ćwiczenie( zwłaszcza uruchomiony), co pozwala na prowadzenie tonu mięśni i stawów, zwiększa przepływ krwi do narządów i kończyn, poprawia wydajność wszystkich systemów.

Zawartość:

• czy kręgosłup działa szkodliwie?
• Wpływ kadionagruzok serce
Korzyści
• i szkodzi prowadzony w obecności żylaków czy kręgosłup działa

szkodliwy?

W zwykłym rytmem życia, człowiek zapomina o obciążeniu silnika przewożących znaczne korzyści dla kości i stawów.Podczas postoju w organizmie jest zastój krwi w mięśniach, niedrożność naczyń włosowatych, a w konsekwencji - prowadzi do atrofii układu mięśniowo-szkieletowego.Pre-rozgrzewka przed rozpoczęciem biegu wspiera odnowę komórek, zapobiega kontuzji i daje impuls do magii całego organizmu.

chodzi o bieganie, to ma pozytywny wpływ na kręgosłup z powodu skomplikowanych elementów, które zwiększają jego mobilność i zwiększy krążenie krwi w mięśniach.Zwolennicy Przylegają działa tak tezę, że w przypadku braku sieci naczyniowej w krążków, moc uzyskuje się z przenikania sąsiadujących tkanek.Proces aktualizacji i tonu tkanek szkieletowych daje jogging lub szybki marsz.

Niedożywienie powoduje krążków międzykręgowych w opłakanym stanie - z wiekiem i są usuwane.

Dlatego zapobiegawczy środek walki z chorobami kręgosłupa u zdrowej osoby będą działać.Należy postępować zgodnie z techniką ćwiczeń i stanu kręgosłupa.

Jednakże, jeśli masz problemy z kręgosłupem: osteochondroza, zapalenie korzonków nerwowych, przepukliny międzykręgowy, - prowadzenie przeciwwskazane.Ma ona kilka etapów.Tak więc, podczas lądowania, masa ludzka wzrosła o kilka razy, więc wszystko ciśnienie spada na krążkach międzykręgowych.Obciążenie to szkodliwy wpływ na kręgosłup i może mieć wpływ.

uruchomić nie przynieść problemy, trzeba przestrzegać pewnych zasad.Pokrycie na jogging nie powinno być trudne, może być mielone lub trawnik.Specjalne buty zmiękczania powinna być w arsenale każdego biegacza.

Tak, po 30 roku życia człowiek jest zobowiązany do monitorowania wydajności techniki uruchomiony.Ale najlepszy efekt ujędrniający na kręgosłup będzie Nordic Walking lub jogging.

Korzyści z biegania nauczyć z tego filmu.

wpływem kadionagruzok serce

Większość naczyń krwionośnych u ludzi jest w pozycji pionowej.W ten sposób, w stanie spoczynku, na milimetr kwadratowy w przekroju mięśni spada z 30 do 80 naczyń włosowatych.Bieg pozwala przezwyciężyć siłę grawitacji - osoba ciągle skacze w górę iw dół, to jest w pozycji pionowej.

Ruch ten pozwala kołysać kapilary otwarte krwi( ich ilość wynosi do 2500), przy czym wzrost przepływu krwi.

Takie mikrokrążenie skuteczne dla narządów wewnętrznych.Ilość hormonów wzrasta, a pochodzą one do najbardziej odległych komórek, to skonfigurować systemy działają.Ten warunek harmonijnego i zrównoważonego aktywności organizmu jako całości.

długi jogging wzmacnia przysadkę mózgową, a wskutek produkowane hormony radości - endorfin.Hormony te zwiększają poczucie zadowolenia i szczęścia, ból skasowane.endorfiny Action trwa od 30 minut do jednej godziny od zakończenia biegu.Dlatego bieganie wykazały obecność warunkach stresowych.Trening

Krzyż może zmniejszyć liczbę skurczów serca.To sprawia, że ​​serce mocniejsze i dopasowanie.Hormony nadnerczy mieć pozytywny wpływ na mięsień sercowy.Tak, emocjonalny wstrząs i adrenaliny lepiej tolerowane mężczyznę z rzadkiej częstości akcji serca niż ci, z siedzącym trybem życia.

jogging jest możliwe o każdej porze dnia.Rano powinien rozpocząć bieg w wolnym tempie, ponieważ krew ma gęstą konsystencję.Wieczorny trening przyczyni się do odprężenia i wewnętrznego ładowania zmniejsza apetyt przed pójściem do łóżka.

długo działa w rytmie zmniejsza impuls do 130 uderzeń na minutę i światła naczyń obwodowych, rozpręża się, prowadząc do zmniejszenia ciśnienia krwi.Proces odwrotny odbywa się pod zmniejszonym ciśnieniem, - zwiększa się.W związku z tym praca - w kontroli ciśnienia krwi.

Uruchamianie pomaga w chorobach układu sercowo-naczyniowego, reguluje funkcji ośrodkowego układu gruczołów wydzielania wewnętrznego i nerwowy, zmniejsza apetyt, wywołuje silną odporność, wybuchowy.

Korzyści i działa krzywda w obecności żylaków żylaków

dotyka około 60% kobiet na świecie, choroba jest młodszy.On narażony na starszych, młodych matek, a nawet dziewczyny.Wizualne objawy żylaków jest uważany za przekrwione i wybrzuszenia żył w nogach.

krążenie krwi oddaje całe ciało.Krew wykonuje okręgi: Przepływ krwi wpada do dolnych i zapasowego, stosując ciśnienie krwi.

redukcji mięśnie nóg prowadzi do wyrzucania krwi przez naczynia w sercu.Zaniedbywanie pracy mięśni i brak ruchu prowadzi do przerwania lotu i ryzyka żylaków.

zabronione długotrwałych ćwiczeń z żylakami.W takiej perspektywie, powstawanie zakrzepicy i zakrzepowe zapalenie żył.Albo jeśli ktoś po prostu choroba ryzyka zgonu podczas treningu biegowego z obciążeniem.Zakrzepowe jest niebezpieczny, ponieważ za każdym razem, utworzonego skrzepu w stanie przebić się i zatyka tętnicę płucną.

Ale w przypadku braku tych powikłań lekki jogging mogą skorzystać.

Konieczne jest jedynie, aby przeprowadzić następujące punkty:

• Korzystanie bieliznę kompresji.Specjalna odzież medyczna( dzianina) z siedzibą w profilaktyce i leczeniu żylaków jest przypisany do lekarza w celu poprawy jakości życia.Może to być pończoch( bandaże) pończochy lub trykoty.
• Krótkie ras.Te wyścigi poprawi przepływ krwi do serca i wyeliminować zatory żylne.W każdym razie nie można uruchomić na długich dystansach.
• Po zakończeniu przebiegu wziąć pozycji leżącej( nogi podniesione ponad głową).
• Przed jogging należy skonsultować się z lekarzem na temat przeciwwskazań przez żylaki.

prosta odpowiedź na pytanie o korzyści i szkód nie da się uruchomić.Po tym wszystkim, że są ludzie, dla których bieganie jest przeciwwskazane ze względu na obecność choroby lub ze względu na ich wiek.Ale niezaprzeczalnym faktem, że wyniki wyścigu w tonie ciała, poprawia funkcję mięśni i stawów, ma korzystny wpływ na serce i inne narządy pracy, wskazane do utraty wagi i jest uważany za dodatkową metodę leczenia pod pewnymi warunkami.