Dziesięć wskazówek dotyczących zdrowia serca

duńscy naukowcy doszli do wniosku, że kobiety pracujące zagrożone ataków serca, a winę zwiększoną odpowiedzialność i stres. Zagrożone są emocjonalne panienki. Aby przeciwdziałać statystyki, wybraliśmy dziesięć najskuteczniejszych i najprostszych sposobów, które mogą utrzymać zdrowe serce. 1. Witaminy
Zapamiętaj swoje ulubione potrawy serca, olej roślinny, fasola, twaróg, warzywa bogate w witaminę E. Witamina E reguluje bicie serca, chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, wzmacnia naczynia krwionośne i zmniejsza lepkośćkrew.

2. Łosoś dietetyk
Star, który nadzoruje kuchni Richarda Gira, Madonna, Gvinet Peltrou, powiedział kiedyś, że jeśli zjesz kawałek łososia na codzień, wtedy nie trzeba chirurgii plastycznej. Lekarze zgadzają się z tym stwierdzeniem i dodaje, że jeśli jesz 4 kawałki ryby tygodniowo, to będzie zmniejszenie o 44% ryzyka, że ​​osoba umrze na zawał serca. Sok

3. Grape Grape
naturalny sok chroni serce przed atakiem serca i zmniejsza aktywność płytek krwi, zapobiega zatykaniu naczyń wieńcowych. Ponadto, to robi jego zadanie lepiej niż kwas acetylosalicylowy, który jest używany w takich przypadkach.

4. mleka
serca lubi mleka. Przez wiele lat w Japonii przeprowadzono badania, które potwierdziły tę hipotezę.Ludzie, którzy piją codziennie dwie szklanki mleka, mniej skarżył się na problemy z sercem. Ci, którzy mają nietolerancję laktozy, z tej rady nie ma zastosowania.

5.
Malina Malina jest bogaty w błonnik. Dzienne spożycie maliny w postaci dżemów, napojów owocowych lub świeży zmniejsza ryzyko chorób serca. Fakt, że w maliny zawiera kwas salicylowy, co poprawia proces krzepnięcia krwi zawiera witaminy C i P, które wzmacniają ściany naczyń.Ponadto, jagody są bogate w miedź, chroni go od stresu, oprócz malin bogatych w potas, co jest dobre dla serca.owoce cytrusowe

6. dla witalności
Jeśli dom nie jest malina, potem chudy pomarańczy. Te owoce zawierają witaminę C i bioflawonoidy, które pomogą mu się uczyć.Pomarańczowa masa celulozowa jest naturalnie występujące polisacharydy, które wiążą jony pierwiastków radioaktywnych oraz zawartych w nim metali ciężkich i pektyna. Dlatego dwie pomarańcze dziennie będzie chronić swoje serce od złego środowiska.

7. Banany
zaoszczędzić od stresu arytmii można zaoszczędzić banany. Prowadzą z powrotem do normalnego rytmu serca. Jeśli masz serce rolkach przed każdym spotkaniu z szefem, wziąć i zjeść dwa banany.przywrócenia ich równowagi potasu, nie pozwalają na upadek związków białkowych w mięśniu serca. Fakt, że praca jest wykonywana, można powiadomić płynne i spokojne serce.

8. Codzienne spacery
Co do ładowania, wszyscy lekarze zgadzają się, że najlepsza profilaktyka chorób serca yavletsya chodzenia. Przynajmniej rano i wieczorem zrezygnować z windy i dokonać zjazdy pieszych i wspinaczki. Zatem trenować mięśnie nóg i mięśnia sercowego. Mantry

9. Przeczytaj
Módlcie się o zdrowie. Czytaj mantrę, wprowadzając się w stan hipnozy. Naukowcy udowodnili, że monotonne śpiewanych, intonacji mantry, modlitwy rytmiczne wystąpieniu synchronizacji rytmów biologicznych oddechu i serca, odmłodzić i uzdrawia ciało. Warto robić ćwiczenia oddechowe. Płucny rytmu serca związane z uderzeń serca z prawidłowym oddychaniem spokojnie i równomiernie.

10. Śpiew
wygnać złe samopoczucie, nuda, a także szkodliwe anginę, śpiewać.A chodzi o to, że kiedy śpiewa w małym okręgu( płuc) uaktywnia krążenie krwi, zapewnia dużą wymianę gazową i dostarcza tlenu do mięśnia sercowego, tkanek i innych narządów. Według statystyk, z tego powodu, śpiewacy operowi żyć 15 lat dłużej niż żywych ludzi innych zawodów. Może powinniśmy nauczyć się z tego doświadczenia.Śpiewać podczas mycia naczyń, tańczy w lustro, stojąc pod prysznicem iw ogóle po prostu. Będziesz poprawić swój nastrój i nie będzie bolało serce.