Jakie pożywienie pomaga zaparć i poprawia trawienie?

Produkty na zaparcia - to niektóre owoce i warzywa, normalizacji jelit.

Pomagają tworzyć bolusa pożądanej konsystencji i zapewnienia ich swobodnego promocji jelita cienkiego i grubego.

Oprócz owoców i warzyw, ważną rolę w funkcjonowaniu jelit i innych narządów trawiennych granych przez wody i produktów mlecznych. Korzyści

płynów i produktów mlecznych

jak dwukropek będzie promować odpadów spożywczych i jak łatwo byłoby aktem defekacji zależy od objętości wody w stolcu.

od ilości płynu w treści układu pokarmowego, co z kolei wpływa 2 czynników: Ile wody człowiek drinki dziennie, a co jakość ich jadłem napoje.

ciecz ciało odbiera z owoców i warzyw, i jest to bardzo użyteczne do jelit, ponieważ reprezentuje elektrolity( sole rozpuszczone w wodzie).

do narządów trawiennych funkcjonują sprawnie, potrzebuje pewnej zawartości soli. Najmniej dobrej jelita prowadzi zwykle przegotowanej wody i produktów wytwarzanych z ich dodawania.

wody obróbce cieplnej pozbawiony rozpuszczonych soli, które wytrącają się na dno pojemnika z cieczą gotowana.

pozostawić wodę w nienaruszonym osoba nie może, bo w obróbce cieplnej potrzebuje większość warzyw.

Ciecz jelita i organizm jako całość, nie tylko dostarcza żywność z zawartością warzyw lub owoców, ale także napoje.

najbardziej przydatne z nich - jest to woda mineralna, można pić w ciągu 14 dni z najczęściej powtarzających się zaparcia. Oprócz tego napoju zaleca się pić kwas chlebowy, sok z jagód i kompot.

dodawania cukru powinno być zaniechane. Ale kawa, alkohol, kawa i słodkie napoje gazowane - a wrogowie jelit.

Oni nie mogą pić, inaczej ciało będzie stracić dużo płynu, a stolec nie może być utworzony.

równie przydatne do organów trawiennych, produktów mlecznych, które zapewniają mlekowy, kwas octowy i kwas benzoesowy.

Oprócz tego, jelito staje nadtlenku wodoru, który stymuluje produkcję soku trawieniem.

sama substancja służy jako bariera dla propagacji w przewodzie patogenów dróg.

najbardziej korzystny wpływ na jelita jogurt głównej i świeżego niskotłuszczowy jogurt w produkcji przemysłowej. Te mlecznego

- przeczyszczający zostały zmuszone do obkurczania zmniejszenie ścianki korpusu z wymaganą częstotliwością.

Kefir w domu, w przeciwieństwie do jogurtu, który jest otrzymywany w wyniku mleka prokisaniya, gotować skomplikowana.

Aby utworzyć kwaśny napój mleczny, który przynosi ogromne korzyści do jelit, bakterie potrzebują specjalnego. Produkty mleczne

wolno jeść o każdej porze dnia, ale największe korzyści przynoszą do jelita, będąc pijany w kilka godzin przed snem.

Jest to długi trawienie kazeiny( główne białko mleka), która pozwala pojawiać się uczucie głodu aż do rana, a uspokajające działanie kwasu mlekowego.

produkty mleczne bardziej pomóc wzmocnić układ odpornościowy, ponieważ jest w mechanizmy obronne nocnych pojawiają najbardziej widoczne.

konieczność zboża, warzywa i owoce

ściany jelit cięcie tak często, jak to konieczne, jeśli jedzenie jest pełne nie tylko ciekłym ale również błonnik.

spożywczy zawierający błonnik, pozostawiono do utworzenia skrzepu objętości oddechowych, ponieważ absorbuje wodę i kilkakrotnie zwiększa rozmiary.

Żywność z włókna na zaparcia działa jako środek przeczyszczający, powodując jelita szybko promować przetworzonej żywności.

Celuloza jest najbardziej popularną formą błonnika, ale oprócz niej są pektyny, ligniny, hemicelulozy i śluz.

Substancje te stanowią narządu trawienia korzystnej mikroflory, podobnie jak pokarm dla pożytecznych bakterii żyjących w świetle jelita.

Ale żywność z włókna jest konieczne, aby nie używać dla dobra jelita - one pozytywnie wpływać na stan całego organizmu, zwłaszcza serca i naczyń krwionośnych. Aby zachować zdrowie, warzywa i owoce, bogate w błonnik pokarmowy, codziennie jeść.

Większość tkanki ludzkiego ciała muszą być uzyskane ze zbóż, przygotowane na podstawie takich jak ziarna gryki, jęczmienia i owsa.

Chleb, warzywa i owoce, które muszą być spożywane codziennie to dodatkowe "dostawcy" błonnika pokarmowego niezbędnego do prawidłowej czynności jelit. Bran również musi być włączony do menu, ale tylko jako produkt pomocniczy.

Produkty z zaparć dorosłych powinny jeść codziennie, z powodu których można gotować wiele różnych potraw.

nie tylko użyteczne, ale także wyśmienite jedzenie może być wykonana z dodaniem następujących produktów: dynia, cukinia, bakłażan, papryka, pomidory, ogórki, rzepa, rzodkiewki i sałaty.

Kapusta, cebula, buraki i marchewki mogą być duszone i gotowane latem i zimą.Jeśli sałatka jest z warzyw, zaleca się stosowanie oleju roślinnego jako sosu.

Niepotrzebne jest stosowanie majonezu, octu lub sosu z produktami do łączenia, ponieważ z tego powodu cierpi błona śluzowa jelit.

Osoby z problemami trawiennymi nie powinny jeść konserw. Ten produkt przeciwwskazany, zdolny do uszkodzenia jelit, lepiej zastąpić kapustę kiszoną i ogórki kiszone.

Ale nie musisz angażować się w takie jedzenie: osoba, która spożywa marynowane i marynowane potrawy nie powinna odmawiać jedzenia świeżych owoców i warzyw.

Jako alternatywa dla zup warzyw i sałatek owocowych, które korzystnie wpływają na jelita, można rozważyć wyłącznie suszone owoce.

Dużą zaletą są figi, suszone morele i śliwki. Są oswajani tylko po tym, jak stali przez 10 minut w wodzie.

Suszone owoce wymagają dokładnego czyszczenia, ponieważ są poddawane działaniu dwutlenku siarki, co może zaszkodzić organizmowi.

wideo:

z ogromnej różnorodności produktów przeczyszczających na zaparcia jest lepiej wybrać gotowane buraki, pieczony w piecu kapusty dyni lub morską.

Ten posiłek daje ciało i błonnik, które mogą odpocząć jelita i pektyny. Wymienione produkty obfitują w polisacharydy, kwasy organiczne i ligninę, które łagodnie wpływają na narządy trawienne.

Przybliżona dieta z zaparowaniem

Do produktów, które pomagają zaparcia, wiele jest traktowanych jak egzotyczne potrawy. Ta opinia na temat środków przeczyszczających, wpływających na jelita, nie jest uzasadniona.

Naczynia przygotowane z warzyw i owoców przeprowadzane są nie tylko w terapii dietetycznej. Mogą być także karmione ludźmi o doskonałym zdrowiu.

Jeśli spożywasz takie produkty jak duszone cukinia, wtedy z opróżnieniem problemów z jelitami nigdy się nie pojawi. Dla osób, które cierpią z powodu zaparowania od czasu do czasu, potrawy z warzyw staną się środkiem przeczyszczającym. Menu

dla dzieci i dorosłych, którzy chcą jeść, relaks mięśni jelit, może składać się z następujących potraw:

• kaszy gryczanej z kawałkami mięsa( plasterki wołowiny z dużą zawartością tkanki łącznej);Bulion
• z dodatkiem gryki;
• buraczka, z którą można jeść chleb;
• sałatka z buraków cukrowych( przyprawiona olejem słonecznikowym);
• omlet z szparagami( z dodatkiem oliwy z oliwek);
• sałatka z jałowca morskiego( tankowanie - olej z kukurydzy);Dynia
• przyprawiona cynamonem i pieczona w piecu;Kasza gryczana i szklankę mleka.

Być może, przy tworzeniu menu, które pomogłoby jelitom opróżnić, powstanie dylemat, na jakie pokarmy mogą jeść z przyjemnością.dzieci

, cierpią na zaparcia mogą pojawić się następujące smaczne posiłki: Krupenik z mąki gryczanej z serem, płatki owsiane z mlekiem, kaszy jęczmiennej z ciasta ryb i sałatka ze świeżych kapustą i jabłkami, przyprawione olejem lnianym.

dorosły mający zupełnie inny smak, podobnie jak następujące produkty: kasza jęczmienna z kawałkami kurczaka, kasza mąka owsiana z sardynek w oleju pomidorem i sałatą i ogórkiem z cebuli.

Odżywianie z zaparowaniem u dorosłych wymaga stosowania mąki owsianej mleka, białego wina, buraków i soków buraka, wyciśniętego ze świeżych ziemniaków, buraków i marchwi.

Kolejnym produktem, który można wykorzystać do umożliwienia jelitom wylewania się jest serwatka z mleka kwaśnego.

Video:

Zanim pójdziesz spać, dorośli mogą zjeść mąkę z płatków owsianych i mleko, owoce lub orzechy. Nie mniej pożyteczny jest sok owocowy, który dodaje kilka łyżeczek lnu.

Wieczorem, w celu sprawnego czyszczenia jelit, zaleca się spożywanie mieszanki suszonych śliwek, figi, suszonych moreli i miodu.

Potrzebne są suszone owoce w ilości 300 g. Zaleca się gotowy produkt przeczyszczający 2 razy dziennie w przypadku 1 łyżki stołowej. L., jedzenie kawałka chleba żytniego.

Należy pamiętać, że nie wszystkie produkty są korzystne dla jelit. Szkoda, a nie dobre, może przynieść ziemniaki, bogate w skrobię, banany, gruszki i marchewki w gotowanej formie, negatywnie wpływając na ruchliwość jelit i innych narządów trawiennych.

W przypadku zaparowania, należy zaprzestać używania lepkich zbóż, otrzymywanych z semoliny i drobno zmielonych zbóż.One, jak jagody, persimmony i granaty, sprawią, że funkcjonowanie jelit jest powolne.

Video:

Aby uniknąć zaparowania, trzeba dostosować diety - dodać owoce i warzywa i wykluczyć niektóre naczynia, które powodują znaczne szkody w jelitach.

Możesz stworzyć menu przydatnych produktów osobno dla dorosłych i dzieci. Wśród odprężających jelit jedzenia można znaleźć opcje, które będą zarówno jak.