Najzdrowsza żywność dla mężczyzn

Produkty dla zdrowia mężczyzn: co musisz jeść na problemy w sferze moczowo-płciowej

Stan zdrowia człowieka zależy przede wszystkim od diety, której się przestrzega. Jest to szczególnie ważne dla aktywności seksualnej silniejszego seksu. Dobrze dobrane produkty dla zdrowia mężczyzn mogą znacząco zwiększyć aktywność seksualną i sukcesy w tej dziedzinie aktywności.

Zdrowe odżywianie i życie seksualne

Wielu mężczyzn w wieku powyżej 40-50 lat, a w niektórych przypadkach nawet nieco powyżej 30, zaczyna odczuwać problemy: słaba erekcja, tylko pojawiające się okresowo pragnienie bycia z kobietą, częściowa lub nawet całkowita niemoc, niemożność wydobycia wystarczającej ilości ze stosunku przyjemność.

Prawie nikt nie kojarzy tych wszystkich negatywnych zjawisk z odżywianiem, próbując szukać problemów zdrowotnych.

Lekarze przepisują wiele rzekomo „przydatnych” tabletek, procedur, zalecają odwiedzanie psychologów i seksuologów, przepisać specjalne diety oraz pyszne dania i produkty, które powinny pomóc uporać się z problemem.

Ale nawet pobieżne spojrzenie na mężczyznę wystarczy, aby zrozumieć, że jego problemy tkwią właśnie w niewłaściwej lub niezbilansowanej diecie.

Jeśli widzimy przed sobą zbyt otyłego mężczyznę, to jest całkiem jasne, że ma on oczywiste problemy z odżywianiem i najprawdopodobniej również ze sferą seksualną. Jeśli osoba jest zbyt chuda i słaba, jest to już kolejne negatywne przeciwieństwo.

Jak zachować równowagę między skrajnościami i być w dobrej formie? - tylko poprzez ustalenie prawidłowego żywienia, po wcześniejszym ustaleniu, co jest dobre dla mężczyzn i ich zdrowia, a czego lepiej unikać w każdy możliwy sposób.

Związek między odżywianiem a zdrowiem seksualnym może dla wielu nie wydawać się oczywisty.

Do funkcjonowania narządów płciowych, produkcji męskiego hormonu testosteronu i innych z grupy androgenów wymagane są pewne substancje, witaminy i pierwiastki śladowe.

Taki mechanizm jest również możliwy – określony produkt spożywczy stymuluje tarczycę, przysadkę lub inny narząd, który w odpowiedzi na taki efekt uwalnia określone substancje i hormony. Ale nawet w tej drugiej wersji jedzenie odgrywa niezwykle ważną rolę.

Dowiadując się, które produkty są najbardziej przydatne dla męskiego zdrowia, możesz znacznie poprawić swoją kondycję i pozbyć się wielu kłopotów.

Męska codzienna dieta

Jakieś 10-15 lat temu kwestia prawidłowego odżywiania była pokryta absolutną ciemnością i rozumieli to tylko przedstawiciele poważnych sportów. Zwykli ludzie mogli co najwyżej zobaczyć zalecenie lekarza w każdej gazecie pod nagłówkiem „Sekrety zdrowia”.

Teraz, w szczególności, dzięki szybkiemu rozwojowi branży fitness i kulturze odwiedzania siłowni, informacje o wartościach odżywczych dla kobiet i mężczyzn stały się bardzo powszechne, przeżuwane do najmniejszych Detale. Pozostaje tylko studiować i używać.

Takie pojęcia stanowią podstawę zrozumienia prawidłowej codziennej diety dla silniejszego seksu.

Składniki odżywcze

Skład produktu BJU – ilość zawartych w nim białek, tłuszczów i węglowodanów:

• Białka są źródłem aminokwasów i budulcem, z którego powstaje nowa tkanka mięśniowa. Aby być silnym, aktywnym i sprawnym, osoba musi zdecydowanie uwzględnić w swojej diecie wystarczającą ilość białka. Liczby tutaj są zupełnie inne – ktoś mówi, że potrzebujesz 2 gramy białka na 1 kg masy ciała dziennie, inni mówią, że to w zupełności wystarczy i znacznie mniejsza ilość.
• Tłuszcze służą do zaopatrzenia narządów wewnętrznych i ich prawidłowego funkcjonowania, ale muszą być też ściśle dawkowane – duża ilość tłuszczu jest szkodliwa.
• Węglowodany stanowią magazyn energii, która jest zużywana lub nie zużywana przez organizm do różnych czynności. Jeśli to nadmierna ilość węglowodanów jest odpowiedzialna za nadwagę. Zbyt dużo węglowodanów przy niskiej aktywności fizycznej to bezpośrednia droga do otyłości i problemów z potencją.

Celuloza

Błonnik jest niezbędnym składnikiem zdrowej diety. Występuje w warzywach, owocach, ziołach.

Dobre jedzenie dla mężczyzny musi koniecznie zawierać błonnik, ponieważ jest niezbędny do korygowania masy ciała, regulacja ilości cukru we krwi, normalizacja poziomu cholesterolu, ustalenie prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego ścieżka.

Każda z tych funkcji z osobna jest niezwykle ważna dla prawidłowego stanu męskiego organizmu.

Witaminy i minerały

Witaminy A, C, E, D i inne, a także pierwiastki śladowe: wapń, cynk, magnez, jod, fosfor itp. - organizm potrzebuje go do normalnej pracy. Bez nich obszar narządów płciowych nie będzie działał normalnie. Źródłem tego wszystkiego są przede wszystkim warzywa i owoce, zboża, mięso, owoce morza, które powinny znaleźć się w diecie.

Witaminy i minerały dla zdrowia mężczyzn

Co jest przydatne do normalnej aktywności seksualnej w silniejszym seksie? Lista tutaj jest bardzo imponująca, ale warto wziąć pod uwagę najbardziej podstawowe elementy:

• Witamina A, zwana retinolem. Odgrywa ważną rolę w produkcji głównego męskiego hormonu - testosteronu, który daje facetom siłę, aktywność i odporność na przeciwności losu. Jakość plemników wytwarzanych przez organizm, poziom potencji, ogólna konsystencja osoby jako partnera seksualnego zależy bezpośrednio od retinolu.
• Witamina B9, czyli kwas foliowy. Najważniejszy element do tworzenia wysokiej jakości plemników, który również bierze czynny udział w tworzeniu cząsteczek RNA i DNA.
• Witamina B1 lub tiamina. Bierze czynny udział w normalizacji procesów metabolicznych w organizmie, przyczyniając się tym samym do powstania narządów płciowych. Młodzi faceci mają metabolizm około 2 razy szybszy niż kobiety, więc ten hormon jest dla nich bardzo ważny.
• Witamina C, najlepiej znana jako kwas askorbinowy. Najsilniejszy antyoksydant, który aktywnie zwalcza czynniki stresowe, wzmacnia układ odpornościowy, sprawia, że ​​naczynia krwionośne i serce są zdrowsze i mocniejsze, wpływa na stan stawów i chrząstki. Jeśli dana osoba jest pod wpływem stresu, nie można mówić o normalnym życiu seksualnym. Dlatego bardzo korzystne dla męskiego organizmu jest regularne przyjmowanie 70-100 mg kwasu askorbinowego.
• Witamina E, tokoferol. Kolejny hormon, który aktywnie stymuluje produkcję testosteronu i ma bardzo pozytywny wpływ na funkcjonowanie narządów płciowych.

Lista przydatnych witamin tutaj nie jest kompletna, ale te na liście odgrywają kluczową rolę w odżywianiu.

Jeśli chodzi o mikroelementy, przyjmowanie do organizmu następujących składników jest bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania narządów płciowych:

• Jod. Brak jodu prowadzi do złego funkcjonowania tarczycy, która odpowiada za wydzielanie hormonów, co nieodzownie wpływa na stan układu rozrodczego: pragnienie płci przeciwnej, słaba moc itp. Jedną z groźnych konsekwencji niedoboru jodu są zaburzenia układu nerwowego, które również silnie wpływają na seksualność życie.
• Potas. Uczestniczy w pracy mięśni (a męskim narządem płciowym jest mięsień), pomaga dostarczać impulsy nerwowe z miejsca wzbudzenia do ośrodkowego układu nerwowego. Często niezadowolenie z seksu, słaba potencja czy nagłe problemy podczas samego aktu są wynikiem problemów z wrażliwością nerwową, dlatego ważną rolę odgrywa tu potas.
• Cynk. Bierze bezpośredni udział w pracy funkcji pożądania seksualnego, pomaga w jak najdłuższym utrzymaniu aktywności seksualnej oraz sprzyja prawidłowej erekcji. Cynk jest jednym z głównych składników zdrowych, aktywnych plemników.

Te i inne pierwiastki śladowe należy codziennie spożywać z pożywieniem, wtedy organizm będzie działał jak zegar i nie zawiedzie w najbardziej nieodpowiednich momentach.

Zdrowe jedzenie

Z powyższego jasno wynika, że ​​dobre pokarmy dla męskiego ciała to te, które zawierają brane pod uwagę witaminy i minerały. Co to za jedzenie?

W swojej diecie zdecydowanie powinieneś mieć następujące pokarmy:

• Jaja kurze. Źródło białka i mnóstwo witamin, które szybko i łatwo się wchłania.
• Mięso, najlepiej z minimalną zawartością tłuszczu. Najgrubszy jest wieprzowina, kaczka oraz dietetyczny - kurczak, w szczególności piersi z kurczaka, cielęcina.
• Owoce morza. Ryby (tuńczyk, sardynki, ryby rzeczne i morskie) są bardzo przydatne, ponieważ są bogate w jod, wapń, fosfor. Zawiera również jeden z najzdrowszych tłuszczów zwierzęcych – Omega 3.
• Mleko i produkty mleczne: sery, twarogi, produkty mleczne. Zawierają dużo wapnia, fosforu, magnezu, sodu. Wszystkie te elementy są bardzo pomocne w opiece zdrowia seksualnego.
• Różne warzywa, warzywa, owoce, jagody. Orzechy, ryż, czosnek i cebula, pomidory, ogórki, jabłka – to wszystko jest bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu.

Należy zawsze pamiętać o umiarze w diecie – zbyt duża ilość, nawet bardzo zdrowej żywności, wyraźnie nie sprawi, że człowiek stanie się zdrowszy. Ciało ma pewną granicę strawności, a poza pewnymi porcjami nie jest w stanie normalnie się przetwarzać.

Produkty szkodliwe

Jaki rodzaj żywności jest wręcz szkodliwy dla mężczyzn i należy go unikać w każdy możliwy sposób? Odpowiedź tutaj jest dość standardowa i powinna być znana prawie każdemu.

Niepożądane pokarmy, które mają zły wpływ zarówno na sferę seksualną i potencję, jak i na cały organizm to przede wszystkim:

• zbyt tłuste i smażone potrawy;
• nadmierne ilości cukru, przypraw, różnych przypraw;
• półprodukty;
• mięso ze zwierząt hodowanych na hormonach;
• GMO zdecydowanie należy zaklasyfikować jako potencjalnie niebezpieczne produkty, ponieważ ich wpływ na organizm jest nieznany zwykłym ludziom;
• chipsy, krakersy, orzechy do piwa itp.;
• różne napoje gazowane, soki sklepowe;
• fast food, a także ketchup, majonez i inne produkty spożywcze wypełnione tłuszczami trans;
• słodycze, czekoladki, wszelkiego rodzaju batony, gumy do żucia.

Źródło: https://prostatu.guru/muzhskaya-potentsiya/luchshie-produkty-dlya-zdorovya-muzhchin.html

Pięć najbardziej niebezpiecznych i najzdrowszych produktów spożywczych dla mężczyzn

Minął 23 lutego, strasznie szkodliwe (ale tak smaczne!) Sałatki zostały zjedzone, ale temat nakarmienia obrońców Ojczyzny pozostaje.

Co podać na stole, aby dodać sił, zdrowia i wytrzymałości u naszych mężczyzn tylko wzrosło? Jakie jedzenie i napoje należy dawkować? Doktor nauk medycznych, dietetyk, refleksolog Mariyat Mukhina opowiada o pięciu najbardziej użytecznych i najniebezpieczniejszych produktach dla silnej połowy ludzkości. Więc…

Pięć najważniejszych pokarmów dla mężczyzny

1. Tłusta ryba

Mężczyźni po prostu muszą jeść tłuste ryby. Łosoś, sockeye, makrela, anchois, śledź, sardynka - mięso tych ryb zawiera wapń, selen, witaminy z grupy B, magnez. Dodatkowo jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3 i białko.

Ryby powinny pojawiać się w menu co najmniej dwa razy w tygodniu po 150-200 gramów. W tej sytuacji mężczyźni nie muszą obawiać się odporności. Oczekuje się, że poprawią nastrój, pobudzą aktywność umysłową oraz zmniejszą ryzyko rozwoju chorób Parkinsona i Alzheimera oraz depresji.

Przydatne jest również spożywanie kawioru i mleka wspomnianych ryb. Te produkty uboczne mają pozytywny wpływ na funkcje płodne mężczyzn, zwiększają liczbę i ruchliwość plemników.

2. Orzechy

Orzechy jako stymulant potencji i aktywności nerwowej polecane są mężczyznom przez andrologów. Mężczyzna powinien codziennie jeść 25–35 gramów orzechów zmieszanych z miodem. Najlepiej stosować orzechy laskowe i pekan, makadamia, orzechy włoskie i orzeszki piniowe.

Orzechy zawierają witaminę młodości E, która spowalnia apoptozę (powolna śmierć komórek), jest doskonałym przeciwutleniaczem, angioprotektorem i poprawia reologię skrzepów krwi.

3. Chude mięso wołowe

Wołowina zawiera białko, które jest substratem do budowy mięśni. Jest bogaty w żelazo, które bierze udział w syntezie hemoglobiny, która jest potrzebna do dostarczania tlenu do mięśni. W menu dla mężczyzn chuda wołowina powinna znajdować się co najmniej trzy razy w tygodniu.

Pamiętaj, że zdrowa wołowina jest gotowana, gotowana na parze, w plackach lub pierogach. Ogólnie rzecz biorąc, w tych potrawach, w których jest bez smażonej skórki. Jeśli mięso jest smażone, w skórce czyhają czynniki rakotwórcze.

4. Granat

Zawiera witaminę B1 (tiaminę), dużo manganu, selen, tryptofan, białko, magnez. Ma zbawienny wpływ na potencję – nie bez powodu granat nazywany jest ziołową Viagrą. Dodatkowo jest niezwykle korzystny dla funkcji prostaty. Działa jako środek profilaktyczny przeciwko gruczolakowi i rakowi prostaty.

Co się stanie, jeśli mężczyzna zje pół granatu trzy razy w tygodniu? Odporność jest wzmocniona, ponieważ białe krwinki są aktywowane do wchłaniania toksyn, niszczenia wirusów i bakterii oraz leczenia uszkodzonej tkanki. Obniża poziom cukru we krwi, obniża poziom cholesterolu.

5. Pomidory

Pomidory w dowolnej formie – świeże, pieczone, duszone, gotowane – oraz ich przetwory polecane są przez onkologów i andrologów ze względu na zawartość antyoksydantów - likopen, który ma właściwości antyrakotwórcze - zmniejsza ryzyko zachorowania na raka prostaty, trzustki, a także pomaga w leczeniu mężczyzn bezpłodność.

Ale pięć najbardziej niebezpiecznych produktów dla mężczyzny

1. Piwo

Napoje alkoholowe są na ogół bardzo szkodliwe. Ale androlodzy i dietetycy nie radzą mężczyznom, aby pili dokładnie piwo: jest to napój „kobiecy”. Ale nie dlatego, że jest przeznaczony dla pań.

Tyle, że zawarty w nim chmiel zawiera fitoestrogeny – substancje, które oddziałują z receptorami żeńskich hormonów płciowych i powodują rozwój klasycznego "piwnego" brzuszka, kobiece odkładanie się tłuszczu (duże i obwisłe piersi - co może być gorszego dla mężczyzny?!), wzrost cholesterol. Ponadto piwo zaburza metabolizm tłuszczów, powoduje stłuszczenie wątroby i stagnację żółci.

Dawka dla smakoszy piwa to nie więcej niż raz w tygodniu, a nie codziennie, jak wielu jest przyzwyczajonych.

2. Czipsy

Najstraszniejszy produkt rakotwórczy, który wywołuje rozwój łagodnych guzów w jelicie i może zwiększać ryzyko zachorowania na raka. W Ameryce chipsy w kształcie kija są żartobliwie nazywane „pałeczkami nowotworowymi”.

Ponadto mężczyźni po 45 roku życia mają zwiększone ryzyko raka jelita i polipów. Dlatego dla tych, którzy osiągnęli ten wiek, żetony powinny być zakazane.

Niestety frytki są tanie i wiele osób je duże ilości frytek. Ale ten produkt jest również podstępny z innego powodu: chipsy są niesamowicie kaloryczne, a co najgorsze zawierają tłuszcze trans. A spożywanie pokarmów zawierających tłuszcze trans prowadzi do problemów sercowo-naczyniowych.

3. Soja

Androlodzy nie zalecają mężczyznom spożywania soi, a także produktów z niej wytworzonych – sosów, mleka sojowego, tofu. W końcu soja zawiera estrogeny roślinne, które pogarszają poziom męskich hormonów i przyczyniają się do zaburzeń erekcji.

Ponadto przy regularnym, codziennym stosowaniu soi może wystąpić ginekomastia - rozrost gruczołów sutkowych u mężczyzn, a także zmniejszenie liczby i ruchliwości plemników. Co więcej, jeśli spożywasz produkty sojowe rzadko – raz w tygodniu – nie zaszkodzi.

Należy pamiętać, że soja jest częścią wielu kiełbas, co oznacza, że ​​nie należy codziennie używać tych samych kiełbas.

4. Boczek

Boczek to solona i wędzona wieprzowina z dużą ilością tłuszczu. I z reguły ten przysmak jest również smażony na stole, ponieważ wielu gotuje jajka i bekon na śniadanie. Wszystkie te składniki sprawiają, że produkt jest mało użyteczny.

• Wędliny zwiększają ryzyko raka.

• Tłuszcz wieprzowy jest magazynem świńskich estrogenów, które bezpośrednio wpływają na pogorszenie hormonów u mężczyzn. Dodatkowo tłuszcz to kalorie. Dieta dorosłego mężczyzny powinna zawierać nie więcej niż 50 g tłuszczu dziennie. Tłuszcz wieprzowy jest trudny do strawienia, do jego przetwarzania organizm zużywa glukozę, która jest niezbędna do pełnego funkcjonowania mózgu. Jeśli tłuszcz wieprzowy połączy się z alkoholem, natychmiast uderza w wątrobę.

• Sól zatrzymuje wodę w organizmie, powodując obrzęki i zaburzenia równowagi wodno-solnej. Boczek jest przeciwwskazany (od słowa „absolutnie”) w chorobie nerek.

Jeśli wszystko jest w porządku z twoim zdrowiem, nadal ograniczaj się. Nie należy jeść tego przysmaku częściej niż raz w tygodniu i więcej niż 100 gramów.

5. Mennica

Ta pikantna roślina, podobnie jak chmiel i soja, jest bogata w substancje hormonopodobne – fitoestrogeny. Dlatego mięta nazywana jest tradycyjnie zielem żeńskim. Jeśli mężczyzna regularnie spożywa miętę, pije z nią herbatę itp., może to znacznie obniżyć ilość testosteronu i, co najgroźniejsze, zmniejszyć libido – popęd seksualny.

Podsumowując, Roskachestvo przypomina, że ​​żywność powinna być zróżnicowana i zdrowa, a odżywianie powinno być zrównoważone. Pamiętaj: wielkimi wrogami mężczyzny są silny stres, przepracowanie emocjonalne i długotrwała depresja. A tego należy unikać.

Świat 24: dlaczego mężczyźni potrzebują jajek? (wideo na youtube).

Źródło: http://gubkin.city/news/society/22050/

Najzdrowsza żywność dla mężczyzn

Dla mężczyzn, którzy dążą do zdrowego stylu życia, ciekawa będzie lista najbardziej przydatnych produktów, o których szczegółowo opowiemy. Męskie ciało różni się od kobiecego, ma więc specyficzne potrzeby. Do ich zaspokojenia potrzebne są produkty, z których część jest po prostu niezastąpiona.

Najzdrowsza żywność dla męskiej tabeli zdrowia obejmuje produkty, które wspierają normalne stężenie cholesterolu sprzyjające budowie mięśni, korzystne dla prostaty i zdrowia reprodukcyjnego Funkcje. Rozważmy szczegółowo listę produktów przydatnych dla młodych mężczyzn i mężczyzn w wieku powyżej 40 lat.

• Owsianka
• Jagody
• Banany
• Tłusta ryba
• Produkty pełnoziarniste
• Wołowina

Owsianka

Płatki owsiane zawierają wiele przydatnych pierwiastków śladowych i substancji, wśród których są szczególnie poszukiwane:

• celuloza;
• witaminy z grupy B;
• mangan;
• magnez;
• fosfor;
• białko.

Płatki owsiane wzmacniają układ odpornościowy, obniżają stężenie tłuszczu we krwi, zapobiegają tworzeniu się zakrzepów krwi i działają orzeźwiająco na cały dzień. Płatki owsiane są niezbędne dla mężczyzn prowadzących zdrowy tryb życia.

Jest źródłem wolnych węglowodanów, które utrzymują uczucie sytości przez długi czas, dlatego zaleca się spożywanie go rano.

Jeśli interesuje Cię pytanie, ile kalorii dziennie potrzebuje mężczyzna, skorzystaj z wzoru z tego artykułu.

Jagody

Na liście produktów przydatnych dla mężczyzn nie mogło zabraknąć jagód. Są ważne dla zdrowia psychicznego. Borówki i żurawiny są szczególnie bogate w przeciwutleniacze i flawonoidy, które zwiększają aktywność mózgu.

Bardzo korzystne są również jeżyny, jagody, porzeczki i maliny. Utrzymują koloryt i spowalniają procesy starzenia. Jagody można wykorzystać do przygotowania kompotów, napojów owocowych, koktajli oraz innych orzeźwiających napojów i potraw.

Korzyści płynące z jagód goji dla mężczyzn to najnowsze odkrycie nauki, informacje na ten temat znajdują się na naszej stronie internetowej.

Banany

Te zagraniczne owoce są bogate w potas i magnez. Pierwszy jest potrzebny do normalizacji funkcjonowania układu nerwowego i regulacji tętna. Pokarmy z magnezem i potasem zmniejszają ryzyko zawału serca podczas silniejszego seksu.

Ponadto banany zawierają dużo witaminy B6, która wzmacnia męską odporność i stymuluje tworzenie komórek krwi.

W niektórych przypadkach, aby pozbyć się niedoboru magnezu, lepiej jest zażyć Magne B6, ale można to zrobić tylko zgodnie z zaleceniami lekarza.

Tłusta ryba

Kwasy tłuszczowe omega-3 nie mogą nie dostać się na stół najzdrowszej żywności dla mężczyzn. Te wielonienasycone tłuszcze u mężczyzn minimalizują prawdopodobieństwo zachorowania na raka prostaty, normalizują krążenie krwi, regulują pracę serca i mają pozytywny wpływ na odporność.

Najlepsze tłuste pokarmy omega-3 dla mężczyzn to:

• sardynki;
• łosoś;
• makrela;
• Tuńczyk;
• Śledź.

Witamina D z oleju rybiego zapobiega rozwojowi raka, cukrzycy, chorobom kości i nadciśnieniu u silniejszego seksu.

Produkty pełnoziarniste

Produkty pełnoziarniste są nadal na liście produktów, które są dobre dla zdrowia mężczyzn. Dostarczają męskiemu organizmowi witaminy, błonnik i minerały, które wspierają napięcie mięśniowe i pracę serca.

Całe ziarna znajdują się w twardym makaronie, płatkach jęczmiennych i wspomnianych płatkach owsianych. Produkty pełnoziarniste są dobre dla prostaty i obniżają poziom cholesterolu we krwi. Zawartość kalorii w chlebie zbożowym zależy od jego składu.

Wołowina

Najnowszą najzdrowszą żywnością dla mężczyzn jest wołowina. Mięso to ma korzystny wpływ na organizm, ponieważ zawiera wiele niezbędnych pierwiastków śladowych. Białko wołowe to budulec zapewniający wzrost mięśni, a żelazo nasyca komórki organizmu tlenem.

Wołowina musi być włączona do diety mężczyzn, którzy uprawiają aktywny sport lub poddają się wysiłkowi fizycznemu.

Źródło: http://www.SportObzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samye-poleznye-produkty-dlya-muzhchin.html

12 produktów dla zdrowia mężczyzn



Treść artykułu o produktach dla mężczyzn:

Nie można pominąć tematu zdrowia przedstawicieli silnej połowy związanego z niedożywieniem. Według statystyk, z 10 głównych przyczyn poważnych odchyleń w zdrowiu mężczyzn, 4 są związane z niedożywieniem lub niedożywieniem, w tym „męską słabością”, rakiem, cukrzycą i chorobami serca.

Niestety, większość mężczyzn całkowicie się myli, woląc jeść tłuste, smażone, pikantne potrawy, zdrowsze, a piwo i spirytusy, wytrawne czerwone wino. Taka stała dieta po 30-tce z pewnością będzie miała szkodliwy wpływ na zdrowie i nie będzie trwała długo.

12 produktów wymienionych w tym artykule jest bardzo korzystnych dla zdrowia i ważne jest, aby były obecne w codziennej diecie każdego mężczyzny.

12 produktów spożywczych niezbędnych dla zdrowia mężczyzn

Jagody - Inteligencja, najważniejsza rzecz dla mężczyzny!

Według ekspertów jagody (żurawina, borówki, jagody, maliny, truskawki i czereśnie) poprawiają zarówno sprawność intelektualną, jak i pracę serca. Priorytetem są tutaj jagody leśne.

Naukowcy uważają, że ludzie stają się mądrzejsi niż cokolwiek innego dzięki żurawinie. Drugie miejsce zajmują jagody, które oprócz zdolności umysłowych poprawiają również słuch i wzrok. Chociaż wiśnie nie przodują na liście „wzmacniaczy umysłu”, są prawdziwym skarbem przydatnych pierwiastków i różnych związków. Dlatego też powinny być codziennie włączane do diety.

Nasiona dyni: Wielu mężczyzn w wieku powyżej 40 lat cierpi na gruczolaka prostaty. Eksperyment przeprowadzony w Stanach Zjednoczonych dał naukowcom powód do twierdzenia, że ​​stosowanie ekstraktu z pestek dyni faktycznie pomaga zmniejszyć prawdopodobieństwo tej choroby.

Pestki dyni to jedno z najlepszych źródeł witaminy E, która:

• jest przeciwutleniaczem;
• spowalnia starzenie się komórek;
• wzmacnia naczynia krwionośne;
• wspomaga resorpcję skrzepów krwi i zapobiega ich tworzeniu.

Pomidory: Charakterystyczny smak pomidora wspomaga produkcję soku żołądkowego przez organizm, a zawarte w nim substancje wspomagają przyswajanie białek. Dodatkowo wysoka zawartość witaminy C w pomidorach dostarcza organizmowi kolagenu, który wzmacnia ściany naczyń krwionośnych.

Niezwykłą cechą pomidorów jest również to, że zawierają dużą ilość unikalnego przeciwutleniacza – likopenu, który ma działanie przeciwnowotworowe, ze względu na jego zdolność do zatrzymywania podziału komórek nowotworowych, co pomaga mężczyznom uniknąć poważnych problemów Poniżej pasa.

Przy okazji: oprócz pomidorów likopen znajduje się w granatach, papryce, arbuzie i owocach róży, ale jest go znacznie mniej.

Marchew Marchewka zawiera znaczne ilości beta-karotenu, który sam w sobie jest silnym przeciwutleniaczem i jest przekształcany przez organizm w witamina A, która może wzmacniać odporność, a także zapobiega powstawaniu wolnych rodników, reaktywnych form tlenu, które powodują uszkodzenia komórki.

Ponadto marchew jest bogata w potas, który obniża ciśnienie krwi, a także dużą ilość błonnika, który normalizuje pracę jelit i pobudza perystaltykę jelit.

Mleko i twaróg Mleko i twarożek są doskonałym źródłem białka dla silnych komórek mięśniowych.

Brytyjscy naukowcy z Cardiff University ustalili, że spożywanie 1/2 litra odtłuszczonego mleka dziennie zmniejsza ryzyko wystąpienia męskiego zespołu metabolicznego o 60%.

Zespół metaboliczny to zmniejszenie wrażliwości na insulinę i zwiększenie masy trzewnej tkanki tłuszczowej, co prowadzi do zaburzeń metabolicznych.

Wapń w mleku może w pewnym stopniu zastąpić ćwiczenia fizyczne dla prowadzących siedzący tryb życia mężczyzn. Wzmacnia syntezę białka w organizmie i zapobiega odkładaniu się tłuszczu.

Meat and Metabolic Syndrome Men, intuicyjnie, mają słabość do mięsa. Oczywiście bez spożycia wysokiej jakości białka zwierzęcego z jedzeniem libido i wydajność mogą się zmniejszyć.

Ale nie wszystkie produkty mięsne są sobie równe. Kawałek piersi z kurczaka lub chudej cielęciny dobrze zrobi, nadziewany chemią i tłuszczami półprodukty i wiele wędlin, przyniosą tylko zbędne kilogramy i tzw zespół". Wszystko to, wraz z męskim tłuszczem, spowoduje problemy z wątrobą, sercem i może spowodować „męskie niepowodzenia”.

Gruba mąka i pełnoziarniste Aby mężczyzna miał wszystko, co normalne z „męską siłą”, oprócz białka, potrzebuje: witamin C, E, B6, B12, selenu, cynku i kwasu foliowego (witamina B9). Aby uzyskać wymaganą ilość, należy jeść chleb z mąki razowej lub z dodatkiem mąki pełnoziarnistej.

Mąka gruba - duże cząstki mąki uzyskuje się przez proste zmielenie warstwy aleuronowej (kilka warstw komórek znajdujących się pod skorupa, składa się w 30-50% z białka i zawiera dużą ilość witamin z grupy B, minerałów, cukrów i błonnika) w mące.

W ziarnach zbóż prawie wszystkie witaminy i minerały są skoncentrowane w łupinie, warstwie aleuronowej i kiełkach, dlatego też z mąki pszennej premium nie będzie można skorzystać.

Soja Wiele osób wie, że soja zawiera fitohormon, który jest bardzo korzystny dla kobiet. Ale mało kto wie, że soja to także doskonałe pożywienie dla mężczyzn.

Na przykład Japończycy rzadziej chorują na raka prostaty niż mężczyźni z Zachodu, a to wszystko dlatego, że jest ich dużo jedz produkty sojowe, które są bogate w izoflawony, które zmniejszają ryzyko tego niebezpiecznego dolegliwość.

Izoflawony sojowe mają również korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i mogą obniżać poziom cholesterolu. Codzienne spożywanie sera tofu i mleka sojowego obniży poziom cholesterolu we krwi i zmniejszy ryzyko chorób serca.

Co więcej, soja jest skuteczna w walce z osteoporozą, która jest powszechna wśród mężczyzn po 60. roku życia. Spożywanie soi dostarcza nam lecytyny, która z kolei zapewnia nam zdolność uczenia się poprzez poprawę pamięci krótkotrwałej.

Zielone warzywa liściaste W prawdziwej diecie macho, zielone warzywa liściaste muszą być obfite. Tak więc pietruszka i koperek zmniejszają ryzyko chorób prostaty, a sałata zielona zawiera dużo witamin z grupy B, zwłaszcza kwas foliowy (B9), który daje „męską energię”.

Nawiasem mówiąc: niezbędne witaminy znajdują się także w fasoli, ryżu długoziarnistym, jajkach, grochu, ale przede wszystkim „witamina męska” znajduje się w wątrobie.

Ryba Ryba zawiera dużą ilość substancji, które mogą wpływać na zdrowie psychiczne mężczyzny, jego potencję i jakość nasienia. Ponadto tłuste ryby morskie zawierają mnóstwo witaminy D i kwasów tłuszczowych omega-3, które powinny być obecne w codziennej diecie mężczyzny.

Wiele badań dowiodło, że Omega-3:

• wykazują działanie przeciwzapalne, tonizujące i przeciwutleniające;
• stabilizują poziom lipidów we krwi i wspomagają pracę serca;
• pozytywnie wpływają na pracę komórek mózgowych i komórek układu odpornościowego;
• zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, miażdżycy i załamania funkcji psychicznych;
• poprawić nastrój, pomagając regulować uwalnianie serotoniny;
• zapobiega gromadzeniu się tłuszczu i tworzeniu tkanki tłuszczowej;
• spowolnić uszkodzenie końcowych odcinków chromosomów DNA i ich skurcz.

Olej rybi to także źródło cennej witaminy D, której nasz organizm szczególnie zimą nie ma.

Witamina D:

• reguluje wchłanianie i poziom fosforu i wapnia we krwi;
• chroni przed cukrzycą, przeziębieniami, chorobami oczu i skóry;
• pomaga zapobiegać próchnicy;
• przyjść na ratunek w walce z osteoporozą;
• zwiększa szybkość gojenia się złamań.

Owoce morza Owoce morza poprawiają męską sprawność seksualną. Męski wytrysk zawiera wysoki poziom cynku. Brak tego pierwiastka śladowego wpływa negatywnie na ilość i jakość jego nasienia.

Ostrygi, krewetki i kraby mają wysoką zawartość cynku. Jedna mała ostryga zawiera prawie taką samą ilość, jaka jest potrzebna do zaspokojenia dziennego zapotrzebowania organizmu człowieka na ten pierwiastek (15 mg). Ponadto ostryga jest bogata w glikogen, który nie tylko jest dobry dla wątroby, ale także odżywia i wzmacnia organizm ludzki jako całość.

Czerwone wino gronowe Profesor, chemik i winiarz z Niemiec Michael Popp uważa, że ​​czerwone wino bez wątpienia powinno znaleźć się w diecie silniejszej płci. Ponieważ skórka winogron zawiera znaczną ilość resweratrolu, który dostaje się do wina podczas jego produkcji.

Udowodniony naukowo resweratrol chroni naczynia krwionośne i serce, zapobiega odkładaniu się tłuszczu, a także wzmacnia siła działania dzięki zdolności do zakłócania procesów metabolicznych i zwiększania zawartości tlenku azotu w krew.

Podczas odtwarzania tekstu artykułów 12 produktów dla zdrowia mężczyzn, w całości lub w części, wymagany jest aktywny link do strony cooktips.ru.



Źródło: http://cooktips.ru/article/produkty-dlya-muzhchin.html