Ćwiczenie terapeutyczne w chorobach serca
W zapobieganiu i leczeniu układu sercowo-naczyniowego ważne jest zajęcie fizyczne.Ćwiczenia fizjoterapeutyczne w chorobach układu sercowo-naczyniowego mogą wzmacniać mięśnie sercowe, zwiększać kurczliwość, zwiększać krążenie krwi, a zwłaszcza peryferyjne. Dzięki dobremu przepływowi krwi ściany naczyń stają się bardziej elastyczne, ponieważ dobry przepływ krwi mechanicznie masuje ściany naczyń krwionośnych. Obniża się poziom we krwi, zmniejszając tym samym prawdopodobieństwo zakrzepów w naczyniach krwionośnych. W ten sposób zapobiega się rozwojowi zmian miażdżycowych, które są główną przyczyną chorób serca.
Jak intensywne treningi będą zależały od stanu pacjenta, więc trening powinien rozpocząć się dopiero po konsultacji z lekarzem uczestniczącym! Skonsultuj się z lekarzem szczególnie osobami starszymi i osłabionymi, a także tymi, którzy mieli zawał serca.
Podczas wykonywania kompleksu ćwiczeń terapeutycznych należy przestrzegać pewnych zasad:
- Nawet jeśli czujesz się dobrze, nie możesz szybko i radykalnie zwiększyć aktywności fizycznej.
- Każde ćwiczenie powinno się rozpocząć po jedzeniu w ciągu pół do dwóch godzin, nie wcześniej.
- Jeśli podczas zawrotów głowy, kołatania serca, duszności, w okolicy serca występują nieprzyjemne uczucia, należy natychmiast przerwać ćwiczenie. Jeśli to konieczne( jeśli ból się nie ustąpi po pewnym czasie), należy zażywać nitroglicerynę lub validol i skonsultować się z lekarzem!
- Podczas ćwiczeń obserwuj stan impulsu, jest to bardzo ważne. Jeśli po zakończeniu treningu leczenie impuls wzrośnie o 20-35 uderzeń, ale nie przekracza 120 uderzeń / min, to ćwiczenia mają pozytywny wpływ na organizm. Po 5 minutach spoczynku impuls powinien powrócić do pierwotnej częstotliwości.
Łatwy kompleks ćwiczeń
Siedząc na krześle
Pierwsze ćwiczenie. Stopy razem, ręce. Alternatywnie podnieś jedną rękę, a drugą.Podnieś dłoń, weź oddech, opuść - wydech. Każda ręka podnosi 5-6 r.
Drugie ćwiczenie. Uginamy dłonie w stawach łokciowych, trzymamy nogi razem i wygięte ramiona na szerokości ramion. Z łokciami wykonujemy ruchy okrągłe 5-6 razy w prawo, 5-6 r. Przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
Trzecie ćwiczenie. Nogi razem i dłonie w bokach. Wdychać - zgiąć lewą nogę w kolanie i nacisnąć ją do żołądka i klatki piersiowej, pomagając sobie. Oddychanie nogi jest obniżone, a ramiona są hodowane w bokach. Powtórz 3-5 r. Wykonaj to samo z prawą stopą.
Czwarte ćwiczenie. Ręce w pasie, nogi mają szerokość ramion. Oddychając, pochylamy ciało z boku. Po wydechu wracamy do IP( początkowe położenie IP).Lean 3-5 r. W każdym kierunku. Piąte ćwiczenie. Utrzymujemy stopy na szerokości ramion, rozciągamy ręce na boki. Wdychaj - podnieś ręce i zginaj ciało w stronę kolan. Trzymając głowę prosto. Wracając do PI, wydech. Powtórz 3-4 r.
Ciąg dalszy ciąg
Szóste ćwiczenie. Ręce w dół, nogi razem. Bierzemy kij i trzymamy go na szerokości ramion. Wstrzymując oddech, lewą stopą wykonaj krok do tyłu, podnieś kij do góry nad głową.Wychodzimy, wracamy do OD.Ćwicz z każdym stopniem 3-5 r.
Siódme ćwiczenie. Utrzymujemy nogi na szerokości ramion i opuszczamy ręce. Bierzemy kij i trzymamy go na szerokości ramion. Oddychając odsuwamy bagażnik, podnieś kij do góry. Exhaling - w OD.W każdym kierunku powtarzaj naprzemiennie 3-5 r.Ósme ćwiczenie. Umieściliśmy stopy na szerokości ramion, z rękami w dół.Podczas inhalacji, prawą nogę i dłoń są usuwane na bok, zatrzymujemy się przez 2 sekundy i powracamy do FE, wydech. W każdym kierunku powtarzamy naprzemiennie 3-4 r. Dziewiąte ćwiczenie. Ręce w dół, nogi razem, oddechu arbitralny. Jednocześnie wykonujemy szerokie ruchy kołowe rękami w prawo, a następnie przeciw. W każdym kierunku powtórz 3-5 r. Dziesiąte ćwiczenie. Ręce w pasie, nogi ustawione na szerokość ramion. Wykonujemy cyrkulacyjne ruchy ciała w różnych kierunkach przez 5-10 r.
ćwiczenia na jedenastym. Ręce w dół, nogi razem. Wykonujemy bezpłatne chodzenie na miejscu przez 30-60 minut.
