Odbudowa kręgosłupa w siłowni

Restore kręgosłupa po urazie, uraz lub niektóre choroby mogą być za pomocą specjalnych ćwiczeń.Niektóre ćwiczenia można wykonywać w domu, a niektóre w siłowni. Istnieje wiele zestawy ćwiczeń, które mają działanie zapobiegawcze na kręgosłup i zapobiegać występowaniu chorób i urazów.

Zanim jednak iść na siłownię i zacząć robić, to należy pamiętać, że proces odzyskiwania powinno być stopniowe, ponieważ nagły ćwiczenia mogą tylko pogorszyć stan pacjenta. Na pierwszym etapie niemożliwe jest silne obciążenie kręgosłupa i kręgosłupa. Z poprawą ogólnego stanu zdrowia kręgosłupa i pozwalają lekarze stopniowo zwiększać obciążenia. Indywidualnie wybrane ćwiczenia na symulatorach pozwolą Ci odzyskać znacznie szybciej. Etapy

fizycznej rehabilitacji

Istnieje kilka etapów rehabilitacji fizycznej. Poniżej przyjrzymy się każdemu z nich: 1.

Stage subcompensation. Na tym etapie głównym celem - aby rozpocząć proces odbudowy struktur wyrównawcze uszkodzonych segmentów układu mięśniowo-szkieletowego. Taka struktura wyrównawcze częściowo podjąć funkcje uszkodzonych części stawów, kręgosłupa i kończyn nie może wykonać.

subcompensation przypisane do osób, które zostały niedawno w szpitalu lub tych, którzy cierpią z powodu bólu pleców. Od miesiąca takie osoby odbywają kurs rehabilitacji przy użyciu specjalnych programów.Środki trwałe takie programy - są ćwiczenia fizyczne, które są wykonywane bez symulatorów, ćwiczenia relaksacyjne i ćwiczenia oddechowe. Razem te ćwiczenia promować regulację neuroendokrynnych, przywrócić zasilanie i rozładunku dotkniętych struktur kręgosłupa. Stosuje się również inne środki, na przykład terapię sauną.

W domu pacjent może sobie radzić.W tym celu musi być prowadzony przez materiały dydaktyczne. Jak pokazują wieloletnim doświadczeniem lekarzy, kompleksowe podejście do rozwiązania tego problemu pomaga w krótkim czasie, aby osiągnąć znaczącą poprawę.

Na pierwszych pacjentów etapie zmniejsza poziom bólu, poczucie pewności siebie i strach znika. Po ukończeniu kursu rehabilitacji fizycznej, pacjenci zostają przeniesione do drugiej grupy - grupy niestabilnej rekompensaty. Grupa ta nazywa się tak dlatego, że mechanizmy kompensacyjne nie są jeszcze w pełni ukształtowane i są niestabilne, dlatego mogą pojawić się nawrót bólu.

2. Etap niestabilnej kompensacji. Czas trwania tego etapu dla każdej osoby ustalany jest indywidualnie.Średnio etap może trwać od dwóch do trzech miesięcy do sześciu miesięcy. Rehabilitacja na tym etapie składa się z dwóch części. Pierwsza część - trenuje na siłowni, ale to ćwiczenie jest dużo trudniejsze niż w poprzednim etapie. Takie ćwiczenia mają na celu poprawę całego ciała. Dlatego są one skierowane nie tylko do tego, że wyrównawcze tworzą struktury, ale także do zapewnienia poprawy układu sercowo-naczyniowego, układu rozrodczego, ośrodkowego układu nerwowego i narządów wewnętrznych.

Na tym etapie, jest niezbędne do tworzenia lean body mass naciskiem. W drugiej części rozwiązano problem optymalizacji masy mięśniowej ciała. Pacjenci są już zaangażowani w siłownię.Co do zasady, już na tym etapie znikają bóle kończyn iz powrotem, w pełni przywrócony do normalnego funkcjonowania i jakości życia.

3. Etap zrównoważonej rekompensaty. Czas trwania tej fazy wynosi od dwóch do trzech miesięcy. Na tym etapie pacjent jest już w pełni tworzą struktury, które później biorą na funkcję uszkodzonych struktur kręgosłupa. Pacjent czuje się dobrze i tylko od czasu do czasu jest ból.

najczęściej spowodowane są ludzie poprawy ich straży i zacząć zachowywać się tak, jakby ich kręgosłup jest całkowicie zdrowy. Mogą powstrzymać regularne czynności, przeładować się fizycznym wysiłkiem i tym podobnymi. W takich przypadkach nawrót występuje często.

Trening rehabilitacji kręgosłupa

treningu w siłowni można schudnąć nie tylko, przyrost masy mięśniowej, ale także przyczyni się do poprawy stanu więzadeł i mięśni kręgosłupa. Dobrze umięśnione plecy usuwa nadmiar obciążenie kręgosłupa i spowalnia proces starzenia się całego organizmu i normalizuje krążenie krwi, co przyczynia się do szybkiego odzyskiwania dysków międzykręgowych.

Zasady szkolenia

• w zakresie ćwiczeń mogą mieć znaczenie tylko po ostrym bólu na tylnym pasie;
• , jeśli podczas ćwiczeń poczujesz dyskomfort, to na chwilę powinieneś zrezygnować lub zmniejszyć masę ciała;
• dla wydajności jest warte dwa lub trzy razy w tygodniu;Szkolenie
• powinno obejmować rozgrzewkę i znaczną część;
• nie zbyt dużo sam ładunek, konieczne jest przeprowadzenie szkolenia w średnim tempie;
• przerwa między seriami powinny wynosić 5 minut, dzięki czemu można poruszać się na oddychaniu;
• podczas treningu konieczne jest użycie specjalnego gorsetu tylnego lub pasa do podnośnika wagi.

Czego nie robić w przypadku problemów z tyłu:

• nie może pracować z większym ciężarem, to odnosi się do wszystkich ćwiczeń dla każdej grupy mięśni;
• niemożliwe jest przeprowadzenie takich ćwiczeń: przysiadów z prętem, skręcanie tułowia z obciążeniem na ramionach;
• nie może zginać plecy mocno podczas ćwiczeń z hantlami lub bez nich;
• powinny unikać ćwiczeń, które są mocno obciążone kręgosłupa( wyciskaniu sztangi i tym podobne).
  

Ćwiczenia wytrzymałościowe na stwardnienie rozsiane

Osteochondroza jest poważną chorobą.Główną część szkolenia z tą chorobą ma na celu usunięcie dyskomfortu i zespołu bólowego. Cierpienie wynika z faktu, że dyski są przesuwane, które zaczynają ściskać pobliskie nerwy motoryczne. W ten sposób ból występuje nie tylko w kręgosłupie, ale także w kończynach.

Najlepszym rozwiązaniem dla kręgów są głębokie mięśnie pleców, otaczają kręgosłup. Tak więc, w osteochondroza poprzez szkolenia konieczne wzmocnienie głębokich mięśni grzbietu za pomocą ćwiczeń z ciężarami. Ponadto trening siłowy przyczynia się do zatrzymywania wapnia w kościach, co zapobiega dalszemu zniszczeniu dysku.

Podczas treningu, należy stosować się do tych zasad :

• Szczególna uwaga powinna być zwrócona. Szkolenie musi umożliwiać wykonywanie: stoki kijem za głową, przeprostu, przechyla się na bok z hantle w ręku, pull-up, rzuca się z hantlami, pchnięciem z górnym blokiem głowy do klatki piersiowej.
• Po każdym treningu należy rozciągać kręgosłup: zawiesza się na poprzeczce z całkowicie odprężonym plecami.
• W ciągu pierwszych kilku miesięcy całkowicie wyeliminuje obciążenie osiowe kręgosłupa.
• Wyeliminowanie nadmiernego ugięcia w plecy.
• Nie po prostu odpoczywaj na plecach, trenuj całe ciało.
• Po trzech miesiącach treningu możesz wziąć takie ćwiczenia: deadlift, squats i stoki z hantlami.