Jak poprawić pamięć i uwagę?

Istnieją różne rodzaje pamięci.Zdolność do zapamiętywania różnych informacji, emocji, doświadczeń i zapewnia r. N.nerwowego i neurologicznych pamięci.Często człowiek zaczyna dostrzegać, że jest to trudne do zapamiętania numer telefonu lub czyjąś datę urodzenia.Jeśli proces postępuje, można nawet zapomnieć o ważnym spotkaniu.

Zawartość: utrata pamięci Możliwe przyczyny Jak poprawić pamięć i uwagę?

upośledzenie pamięci Możliwe przyczyny

Zmniejszona zdolność do zapamiętywania jest bardziej powszechne dla osób w podeszłym wieku, gdy uszkodzenie mózgu spowodowane przez związane z wiekiem zmiany aktywności.Coraz częściej jednak pewne naruszenia są rejestrowane i młodzież.

Istnieje wiele sposobów, aby znacząco poprawić pamięć i funkcjonowanie mózgu w ogóle.Obejmują one regularne szkolenia pamięci( trening słuchowy), otrzymujących środki farmakologiczne i terapia dietą, ma obejmować w diecie niektórych produktów.Przed rozpoczęciem korzystania z jakichkolwiek środków, poprawić pamięć, ważne jest, aby zrozumieć przyczyny, które spowodowały jej naruszenie.Sposób uniwersalny nie istnieje.Sposoby leczenia, w każdym przypadku określana przez lekarza - neurologiczną, psychiatra lub innego specjalistę.

znaczne „luki” w pamięci i amnezji wymagają długotrwałego leczenia poważnych, często wymagając od pacjenta pokoje w szpitalu.W przypadku drobnych naruszeń może poprawić pamięć i w domu.

Obecnie głównym powoduje upośledzenie pamięci, nie wiąże się z poważnymi chorobami, są następujące:

• przewlekłe zmęczenie( zespół przewlekłego zmęczenia);
• psycho-emocjonalne przeciążenia( stres);
• złe nawyki;
• niewłaściwa dieta.

Jak poprawić pamięć i uwagę?

Jak poprawić pamięć i uwagę dorosłych, nie biorąc pigułki?

Jeśli problemy są związane z przewlekłym zmęczeniem i stresem, to często można zrezygnować ze specjalnych leków, które poprawiają pamięć i zdolność koncentracji.W takich przypadkach w pierwszej kolejności ważne jest dobre odpoczynku i przestrzeganie dnia.Jest to konieczne, aby uniknąć regularne brak snu i negatywnych emocji.W wolnym czasie, nie jest zalecane, aby położyć się na kanapie przed telewizorem, a trenować mózg, rozwiązywanie zagadek logicznych. Uwaga : -neuroscientists, eksperci zalecają, aby poprawić pamięć, aby rozpocząć naukę nowego języka.Jest możliwe, aby korzystać z takich prostych metod treningu mózgu jak szczotkowanie zębów z lewej strony( dla praworęcznych), w orientacji płaskiej na ślepo.

zaleca się preferować zajęcia na świeżym powietrzu;spacery na świeżym powietrzu są korzystne do obiegu mózgu, które często sprawia, że ​​jest to możliwe, aby poradzić sobie ze stałą rozrywkę i zapomnienie.Pamięć może być osłabiona w wyniku palenia tytoniu i nadużywanie alkoholu.Złe nawyki muszą być opuszczone.Nikotyna jest stymulantem, który pomaga niektórzy przez jakiś czas się skupić.Ale to powoduje skurcz naczyń mózgowych wyraźne, co negatywnie wpływa na zdolność do zapamiętywania.Etanol ma również negatywny wpływ na układ krążenia, w tym - w mózgowych naczyń krwionośnych.w miarę upływu czasu, korzystanie z napojów alkoholowych zaczyna powodować realne wygasa w pamięci, w której dana osoba nie pamięta wydarzeń, które miały miejsce w przeddzień po zatruciu.

jest niezwykle ważne, aby śledzić, co jesz.Naruszenie podstawowych funkcji mózgu jest często związane z hipowitaminozy( dla kwasu foliowego i witaminy PP i grupa B), a także brak niedobór żelaza w diecie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.Unikaj fast food: w produktach oferowanych przez sieci „fast-food” ma wszystko, aby osłabić pamięć i uczynić wiele poważnych chorób.Produkty

które poprawiają pamięć i funkcjonowanie mózgu

Jeśli stać się aktualny numer „Jak poprawić pamięć u osób dorosłych w domu bez pomocy pigułki?”, Należy zwrócić uwagę na dietę.To musi być obecne konwencjonalne jabłka.Oni pomogą uzupełnić niedobór tego ważnego elementu makro żelaza.Owoc zawiera związki chroniące komórki mózgu przed negatywnym wpływem wolnych rodników.Z regularnego spożywania jabłek w organizmie stymuluje syntezę neuroprzekaźników, które są potrzebne do poprawy pamięci.Jedzenia produktów zawierających więcej wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.Związki te są powszechne u ryb morskich( w tym - jak zwykle śledź), nasiona, orzechy( korzystnie świeże zużywają) kiełkujących ziaren pszenicy, olej roślinny, pierwszego tłoczenia, jak również warzywa liściaste( szpinak jest szczególnie przydatne).Jedz dużo świeżych pomidorów i brokułów. poprawy pamięci w krótkim czasie będziesz świeżych owoców borówki .

Ważne: poprawić funkcjonowanie mózgu jest bardzo użyteczne topinambur, znane również jako „karczocha”.Korzeniowego rośliny zawierają dużą ilość witamin z grupy B, jak i złożone węglowodany, oraz substancje o działaniu antyoksydacyjnym.

Aby poprawić pamięć, oczywiście, potrzebne węglowodany, ale nie „fast”, zawarte w słodycze i białe pieczywo, a złożone, które są bogate w rośliny strączkowe, zboża, niesłodzone owoców i ziemniaków.Zamiast białego chleba, krakersy żyta najlepiej jeść.Jest to niezwykle przydatne jako owsa, ryżu i kukurydzy.

Uwaga : ziemniaki, aby poprawić pamięć i uwagę korzystne jest stosowanie w pieczone.

również użyteczne makaron z pszenicy twardej.Od popularnych przypraw stosowanych w kuchni, dobrym wpływem na pamięć szałwi i rozmarynu.

Ważne: obserwować tryb picia, to znaczy, aby uniknąć odwodnienia( odwodnienie) ciało. ..Mózg składa się z wody o ponad 80%, a więc brak płynu bardzo negatywny wpływ na zdolność do zapamiętania i ostrość.Szybkość zużycia - 1,5 litra dziennie( w przypadku dorosłych). woda nie zaleca się do picia normalny zawór, a pochodzących z artezyjskiej.Również użyteczne woda mineralna( gazowane).Jeśli chodzi o napoje, zaleca się, aby dać pierwszeństwo do herbaty( jak to zwykle czarny i zielony), ale zużywają stoi w rozsądnych ilościach.Preparaty

poprawa funkcji mózgu i

pamięci zalecenia:

witamin, szczególnie ważne poprawy pamięci kwas foliowy( B9) i innych związków z grupy B, jak również jak niacyna( PP).Recepcja kompleksy witaminowe zaleca się rozpocząć dopiero po uprzedniej konsultacji z lekarzem.W niektórych przypadkach może być konieczne tabletki poprawiają pamięć.

najbardziej efektywny i typowe leki obejmują:

• glicyna;
• Aminalon;
• Phenibut;
• Pantogam;
• Piracetam;
• Fenotropil;
• Vitrum pamięci.

Glicyna jest wytwarzana w postaci tabletek podjęzykowych.Składniki aktywne preparatu przyczyniają się do normalizacji snu, zwiększenie metabolizmu i zmniejszenia naprężenia nerwowego.Aminalon stymuluje aktywność mózgu, poprawia pamięć, uwagi i zdolności poznawczych.Tabletki

Phenibutum posiadają właściwości uspokajające.To pozwala na usunięcie napięcia i zapewnić całkowite rozluźnienie układu nerwowego.Syrop

Pantogam i tabletki wskazane do stymulacji aktywności mózgu.Lek jest przepisywany na padaczkę i zaburzenia funkcji psychicznych.Piracetam jest sprzedawany w kapsułkach, a także idei roztworu do wstrzykiwań.Środki znacząco poprawia przepływ krwi do mózgu, pobudza przemianę materii i przyczynia się do akumulacji energii w organizmie.Fenotropilu dostępny w tabletkach.Efekt terapeutyczny jest taki sam jak piracetam, ale dodatkowo zapewnia fenotropil działanie psychostymulujące.Pamięć Vitrum, który sprzedawany jest w postaci tabletek, poprawia utlenowania( nasycenie tlenem), komórki kory, z powodu zwiększonego przepływu krwi w mózgu.

dziecko Jak poprawić pamięć?

Zmniejszona pamięć u dzieci jest często spowodowane przez przepracowania.We wczesnych latach szkolnych wiąże się ze zwiększonym obciążeniem w trakcie rozwoju kształcenia obowiązkowego.Przeciążenie układu nerwowego w tych dniach często przyczyną długotrwałego oglądania telewizji i gier komputerowych.Upewnij się, że dziecko nie jest zmęczony i nie spoczął przed telewizorem i na wolnym powietrzu z rówieśnikami.

niemowląt z zaburzeniami pamięci i nawet opóźnienia pokazane w szczególności Intellan leku, który jest dostępny w postaci syropu i tabletek.Oznacza to, dla pobudzenia aktywności mózgu może być podawany z użyciem 3-latków.U dzieci również szeroko stosowany Aminalon( tabletki) i Pantogam( w postaci syropu).Aby zmniejszyć zmęczenie i poprawić uwagi dzieci mogą być zaplanowane Biotredin połączonych środków, które są aktywne składniki pirydoksyny i L-treoninę.W organizmie, te składniki kompozycji zostaną przekształcone do glicyny, poprawa metabolizmu w tkance mózgowej.

Plisov Vladimir