Przyczyny choroby kolana

Kolano jest złożonym układem ścięgien, więzadeł, mięśni i chrząstek. Ten system jest głównym zawiasem pomiędzy ciałem a ziemią.Kolana w porównaniu z innymi stawami przyjmują duże obciążenie. Dlatego bardzo ważne jest dbanie o stan stawów kolanowych. Choroby kolan dotyczą zarówno sportowców, jak i tych, którzy są związani z ciężką pracą fizyczną.

Zginanie kolana jest bardzo złożonym procesem, gdy wspólne elementy oddziałują.Pomiędzy stabilnością a ruchem stawów kolanowych potrzebna jest idealna równowaga. Ponieważ kolano nie zgina się, musi przesuwać się lekko do przodu i do tyłu w stawie, a następnie obracać się wzdłuż osi. Tak więc system musi działać codziennie.

Ilość tego, ile robisz w ciągu dnia, ile wstajesz z fotela, z kanapy, z łóżka, ilekroć pokonałeś kroki. Najstraszniejsze jest to, że uszkodzona chrząstka nie jest przywracana w stawach. W torbie stawowej po urazie rozpoczyna się artoza. Ta choroba nie może być całkowicie wyleczona, ale istnieją środki zmniejszające ból w stawów.

Rozważmy przyczyny choroby kolana.

Niewłaściwa technika biegania i jazdy na rowerze

"biegacz na kolana" jest najczęstszy u kobiet. Tkankę chrząstki traci elastyczność, łagodzi. Powodem "kolana runnera" jest zła technika prowadzenia, a nie sama jazda. Choroba może cię zagrozić, jeśli biegasz dużo, a często na pochylonej powierzchni, z nogami doginającymi do środka.

"Kolano runnera" może powodować silny ból, który można wyleczyć maści i środków przeciwbólowych ocieplających. Ale nie możesz biegać przez sześć miesięcy.

Kolano rowerzystów, z punktu widzenia fizjologii, doświadczają nienaturalnego i długotrwałego stresu. Jeśli to obciążenie na kolanach nie jest bardzo długie, a przemiennie z resztą, to nie doprowadzi to do problemów. W przeciwnym razie możesz pożegnać się z kolanami.

Kolejnym problemem dla miłośników rowerów jest zła pozycja siedziska i kierownicy. Przed podróżą dostosuj swój rower.

Otyłość

W stawie co pół kilograma ciężaru daje się obciążyć 2, 5 kg siły. Dla kolan, dodatkowe 5 kg jest prawdziwym testem. Jeśli schudniesz, usuń swoje zadanie.

Ponadto, nadwaga może zagrażać zapaleniu kości i stawów, to jest, gdy chrząstka stawowa jest rozcieńczona. Jeśli masz już zapalenie stawów o łagodnej postaci, otyłość przyniesie jeszcze większe komplikacje. Lekarze mówią, że tłuste osoby często cierpią z powodu zapalenia kości i stawów.

W tej chorobie ćwiczenia fizyczne muszą być wykonywane z ograniczeniami. W tym przypadku zrobią ćwiczenia fizyczne, które nie mają obciążenia na kolanach. Konieczne jest zastąpienie biegów na nierównej powierzchni na spokojnym chodniku i wymianę bieżni na rower treningowy.

Odwodnienie

Jeśli podczas wysiłku nie pijesz wystarczającej ilości wody, torba stawowa wydziela mniej płynu stawowego służącego jako środek poślizgowy. Ten środek poślizgowy zapobiega tarciu między kościami. Później zaczyna się odczuwać pragnienie, niż woda wypływa ze stawów. Jest tylko jedna droga - pić wodę tak często jak to możliwe.

Nadmierne obciążenie

Jeśli nagle zwiększy się czas trwania i intensywność aktywności fizycznej, będzie to spowodować uszkodzenie ciała. W tym przypadku ścięgna są bardzo często zapalone, a w rzepeczce występuje ból. Jeśli powtarzasz traumatyczny ruch, możesz po prostu wyeliminować.W takim przypadku można trzy razy wypaść z normalnego życia miesiąca. Przestrzegać trybu pracy i odpoczynku, aby nie przeciążać kolan. Alternatywne dni lekkich treningów z ciężkimi, ciężkimi ćwiczeniami z płucami.

Zignorowanie mięśni kolana

Przy zatrzymywaniu stopy, tylko silne mięśnie zapewniają dobrą równowagę.Zwalnia również część obciążenia z połączeń.Lekarze zalecają wzmocnienie mięśni kolana. Do tych celów medalka jest bardzo przydatna: na tym można starannie rozciągać mięśnie, squat, swing prasy.

W niskich temperaturach

odzież lekka Można schłodzić kolano, podobnie jak inne złącza. Po hipotermii rozpoczyna się zapalenie stawu, od dawna przypomina się.Przy niskich temperaturach nosić spodnie wykonane z gęstej tkaniny. Dotyczy to szczególnie osób, które uprawiają sport w zimie.