Wspólna gimnastyka Norbekov

dotyczące Norbekova to nie tylko kompleks specjalnych ćwiczeń mających na celu wzmocnienie kręgosłupa i stawów. Prowadzi ona w przeciwieństwie do kształtowania i aerobiku, również ważną funkcję terapeutyczną.Ćwiczenia wchodzące w skład systemu nie wymagają użycia ciężkich symulatorów i innych urządzeń pomocniczych. Musisz tylko mieć chęć pracy nad sobą.

Główne zadania

Pierwszym zadaniem jest ogólna poprawa organizmu. Wspólna gimnastyka, podobnie jak każdy rodzaj aktywności fizycznej, ma korzystny wpływ zarówno na ciało, jak i na ducha. Ruch daje nową siłę i przynosi radość aktywnego życia. Organizm, który zaczął aktywnie poruszać, jest uzdrowiony od wewnątrz.

Drugie zadanie - przywrócenie kontroli nad ciałem. Jeśli staw jest chory, to zawsze ogranicza mobilność.Kiedy osoba może nawet stracić zdolność do wykonywania nawet najbardziej podstawowych działań, staje się bezradny. W takich przypadkach niezbędne są specjalne ćwiczenia fizyczne stawów.

Trzecim zadaniem jest poprawa mobilności stawów, dająca elastyczność kręgosłupowi. Elastyczność kręgosłupa jest znakiem jego młodości. Nie wolno nam zapominać, że rdzeń kręgowy znajduje się wewnątrz kręgosłupa. W przypadku choroby kręgosłupa, konsekwencje mogą się różnić: od ciężkich bólów z radiculitis lub osteochondrozą do rozwoju całkowitego bezruchu. Wspólne gimnastyka dr Norbekova pomaga przywrócić funkcję stawów i kręgosłupa.

Czwartym zadaniem jest poprawa stanu mięśni i więzadeł.U zdrowych osób masa mięśni wynosi około 40% całkowitej masy ciała. Mając nieaktywny tryb życia, mięśnie nie mają przyzwoitego obciążenia i ostatecznie zanikują.W tym przypadku obciążenie stawów i kręgosłupa wzrasta kilkakrotnie. Jeśli jest nadwaga, obciążenie wzrasta jeszcze bardziej.Ćwiczenia stawowe umożliwiają utworzenie w pobliżu kręgosłupa elastycznego ramienia mięśniowego, co eliminuje dodatkowe obciążenie.

Zawartość kompleksu ćwiczeń

Dr. Norbekov zwraca szczególną uwagę na postawy ćwiczeń.Z smutnym, smutnym nastrojem, zajęcia nigdy nie przyniosą odpowiedniego rezultatu. Nastrój przed zajęciami powinien być radosny, optymistyczny. Norbekov proponuje łączenie ćwiczeń fizycznych z rozwojem tych cech osobowości, które chciałbyś rozwijać w sobie. W ten sposób powstanie podwójna korzyść dla organizmu i wewnętrznego "ja".

Cały kompleks jest pełen różnych ćwiczeń według typu i stylu. Zanim zaczniesz, musisz stać pionowo, tak aby głowa, klatka piersiowa, szyja i okolica lędźwiowa znajdowały się na tej samej pionowej linii. Lekcja zaczyna się od ćwiczeń z obciążeniem na stawach rąk, a następnie ćwiczenia na stawy nóg. W końcu wykonuje się ćwiczenia na rozwój górnego kręgosłupa, który jest odpowiedzialny za pracę układu oddechowego, cały krążenie, trawienie i nerki.

Poniższe ćwiczenia poświęcone są kręgosłupi kręgosłupa i kręgosłupa lędźwiowego kręgosłupa. Kontrolują stan układu moczowo-płciowego i narządów miednicy. Początkowo wszystkie ćwiczenia potrwają około pół godziny, tym razem spadnie do 15 minut. Pojawią się doświadczenia, umiejętności osiągnięcia, gdy będzie łatwiejsze i bardziej spotykane do radzenia sobie z obciążeniami.

Wszystkie ćwiczenia kompleksu, przeznaczone do stawów kończyn górnych i dolnych, powtarzane są od ośmiu do dziesięciu razy. W tym przypadku napięcie musi koniecznie przemienić się z odprężeniem. Obserwuj oddech, wydychaj i wydychaj oddech. Nie wstrzymaj oddechu. A co najważniejsze - stworzyć pozytywne nastawienie, spróbować poczuć się swobodnie i wolno, najbardziej zdrowe i piękne! Pamiętaj, jest to najważniejszy warunek dla ostatecznego sukcesu.

Ta technika, podobnie jak inne, ma pewne przeciwwskazania. Na przykład obejmują one: choroby psychiczne, ciążę, ataki serca, udary mózgu, ostatnią operację.Nie możesz wykonywać takich ćwiczeń w okresie zaostrzenia chorób przewlekłych, jak również ciężkich patologii kręgosłupa i stawów. Przed przystąpieniem do etapowego wykonywania ćwiczeń dr Norbekova, skonsultuj się z lekarzem. Bądź zdrowy!