Dlaczego kobiety przybierają na wadze po 40 latach

dietą w menopauzie, utrata wagi

Każda kobieta ma do czynienia z nieprzyjemnym momencie, gdy ulubione rzeczy nie są dokręcone.Przyrost masy ciała jest często postrzegane po osiągnięciu wieku 40 lat, jeśli nie brać pod uwagę historię rodziny, aby zakończyć konstytucję lub otyłość.Wszystko jest wyjaśnione po prostu: jest w tym wieku płci pięknej zaczynają się od wymiany substancji Problem - procesy te po prostu zwolnić. pierwszy złogi tłuszczu zaczynają się tworzyć w wieku 27-30 lat, a tylko w górnych ramion i ud, ale po 40 latach, problem objawia się na brzuchu i talii.

Szczególnie zauważalny efekt przyrostu masy ciała u kobiet po menopauzie - może to zwiększyć wagę 10-15 kg.Ponadto, jeżeli punkt kulminacyjny przyszedł fizjologiczny( naturalny) sposób, będzie to zwiększenie masy powoli - około funta rocznie.Ale jeśli menopauza została spowodowana sztucznie( na przykład po operacji), zyskasz znacznie szybciej na wadze.

Około 90% kobiet doświadcza przyrostu masy ciała po ukończeniu 40 lat.Złożenie będą rozpatrywane nie tylko przyczyny takich zmian w organizmie, ale także sposobów radzenia sobie z tym dość nieprzyjemnego zjawiska.

instagram viewer

Zawartość:

brak równowagi hormonów płciowych

Ten brak równowagi hormonów płciowych jest główną przyczyną waga ustawiona kobiet w wieku powyżej 40 lat.Nawet jeśli pani nadal być podawany w trybie zwykłym i prowadzi aktywne życie, dodatkowy ciężar wzrośnie!A wszystko to z powodu hormonów płciowych - mają silny wpływ na akumulację tłuszczu, apetytu i metabolizmu.

Hormony, że „winę” na przyrost masy ciała u kobiet powyżej 40 roku życia:

estrogenów.Po menopauzie, poziom hormonów płciowych w organizmie kobiety jest drastycznie zmniejszona, co prowadzi do ustania owulacji.Proces ten powoduje, po prostu ciała kobiety „obejmować” mechanizm zabezpieczający - korpus zaczyna kompensować brak osadów estrogenu w tkance tłuszczowej, w której jest obecny enzym aromatazę, zdolną do przekształcania androgenów produkowane przez gruczoły nadnerczy do estrogenów.Tłuszcz staje się taki „magazyn”, aby przywrócić poziom estrogenów w organizmie - większa dysproporcja jest w organizmie na skutek zmian związanych z wiekiem, tym bardziej „zorganizować” tkanki tłuszczowej.
progesteronu.Menopauza - czas, kiedy organizm kobiety jest zmniejszone, a poziom progesteronu.Niski poziom hormonu badanym stymuluje retencję płynów, więc zawiadomień kobieta i obrzęk w godzinach porannych.
Testosteron.Hormon ten jest dobrze znany - to pomaga w budowaniu tkanki mięśniowej w organizmie, ale w okresie menopauzy jej poziom spada.I prowokuje nie tylko zmniejszenie masy mięśniowej, ale ich ton, a metabolizm zwalnia.W rezultacie, kalorie są spalane wolniej, ale tkanka tłuszczowa gromadzi się w organizmie znacznie szybciej.
Androgeny.Poziom męskich hormonów w okresie menopauzy, a wręcz przeciwnie, zaczyna aktywnie rozwijać.Ale Androgeny stymulują produkcję tłuszczu w okolicy brzucha i ze znaczną nierównowagą może prowadzić do ciężkiej otyłości.

Inne powoduje przyrostu masy ciała po 40 latach

powyżej jest uważany za główny czynnik, który odgrywa rolę w przyrost masy ciała u kobiet w wieku powyżej 40 lat.Ale są też inne powody.

Insulina

okresie menopauzy może rozwinąć się oporność na insulinę.Efektem tych zmian w tkankach są błędnie reaguje na „zespół” insuliny, co prowadzi do zwiększenia stężenia androgenów - organizm przekształca Każda wprowadzona kalorii w komórkach tłuszczowych.

Większość z tych zmian zachodzą w ciele kobiety, które spożywają duże ilości węglowodanów, ale niskie - tłuszcz.Jeżeli kwalifikacje leczenie tej choroby nie zostanie znaleziony, wynik może być rozwój otyłości, występowanie cukrzycy typu 2, raka, chorób sercowo-naczyniowych systemu, choroby Alzheimera.

Stres i kortyzol

lishniy_ves Menopauza - czas, kiedy kobieta ma niską odporność na stres i jednoczesnym wzroście poziomu kortyzolu we krwi.Hormon ten jest wytwarzany przez gruczoły nadnerczy i ma znaczący wpływ nie tylko na procesy metaboliczne, ale również przyczynia się do odkładania się tłuszczu w górnej części ciała.

kortyzol zwiększa zawartość cukru we krwi, umożliwia aktywny proces przemiany węglowodanów w tłuszcz, zwiększa uczucie głodu, a opóźnienie w organizmie sodu, która powoduje pęcznienie.Podwyższony poziom kortyzolu powoduje fałszywy głód - ciało z jakiegoś powodu postanowił, że tak szybko, jak wszelka żywność nie jest odbierany i zaczyna się zapisać każdy kalorii, stawiając go w tłuszcz.

Jak radzić sobie z przyrostu masy ciała u kobiet w wieku powyżej 40 lat

Pomimo faktu, że zmiany w kształcie związanym z menopauzą, są naturalne, dla kobiet jest na tyle trudne do zaakceptowania, co nieuniknione.Nawiasem mówiąc, niewielki wzrost wagi może zmniejszyć nasilenie objawów menopauzy - osteoporozę, uderzenia gorąca, niepokój.Ale nawet ten pozytywny punkt nie zatrzymać panie przed procesem odchudzania!Co eksperci zalecają?

Badanie endocrinologist

zusatzstoffe Często po 40 latach przyrostu masy ciała u kobiet może być związane z obecnością choroby tarczycy.Ten organizm produkuje hormony, które kontrolują procesy metaboliczne w organizmie, i niekontrolowanego przyrostu masy ciała może wystąpić z naruszeniem produkcji hormonów.

kobiety powyżej 40 lat, którzy widzieli stały wzrost masy ciała, powinny być badane przez endokrynologa .To pomoże zidentyfikować problem zdrowia tarczycy, lekarz, na podstawie uzyskanych wyników, to będzie w stanie dostosować pracę tego organu, co doprowadzi do normalnych procesów metabolicznych i ustabilizuje.Lekarze

jelita stabilizacji

powiedzieć, że zmniejszenie masy ciała jest konieczne w celu normalizacji jelit.Faktem jest, że wraz z jedzeniem w jelitach wchodzi masę szkodliwych substancji, które gromadzą i mają negatywny wpływ na pracę wszystkich narządów przewodu pokarmowego.To, co powoduje zaburzenia przemiany materii, co prowadzi do zestawu dodatkowych kilogramów.Korekta

dzienna dieta

Aby schudnąć, trzeba stosować się do następujących zaleceń ekspertów:

zwiększyć spożycie białka żywności - ryby, wołowina, o niskiej zawartości tłuszczu, kurczak powinien być obecny w menu każdego dnia;
spożycia wystarczającej ilości cieczy, - co najmniej 2 litrów dziennie;
zużycie ograniczenie tłuszczów zwierzęcych, soli i szybkich węglowodanów.

Należy także pamiętać, aby zredukować kalorie - co pięć lat o 200 kalorii dziennie:

po 35 latach, kobieta będzie wystarczająco 2000 kalorii dziennie;
wiek 40 - 1 800 kalorii;
w wieku powyżej 45 lat - 1600 kalorii.

Kobiety, które pokonać barierę 40 lat, powinni mieć świadomość, że ważnym punktem jest wykorzystanie śniadaniu .Jeśli organizm nie otrzymuje poranną porcję żywności, to będzie „dostrojone” do głodu w ciągu dnia - złogi tłuszczu są nieuniknione.Śniadanie powinno być niskokaloryczne, ale będzie to zwiększyć metabolizm i „dostroić” organizm do spalania kalorii w ciągu dnia.

powinien porzucić nałóg zjeść coś słodkiego - cukierki lub ciasteczka, babeczki.Musimy zacząć od małych rzeczy - zastąpić zwykłym przekąski zdrowe jedzenie - może to być jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, każda sałatka owoców lub warzyw.

Kolacja kobiety powyżej 40 lat powinny być łatwe, ale przestać jeść po 18-00 nie powinno być - marzenie „głodnych” żołądek jest niespokojny, które negatywnie wpływają na wygląd pań.

jedzenie żywności, które są w stanie spalić tłuszcz

Dietetycy zalecają kobiety powyżej 40 lat, aby wejść w menu żywności, które promują spalanie tłuszczu:

produktów mlecznych;cytrusy
;
szafran;
kapusta;
imbir;
seler;
cynamon;jabłka
;
pieprz;
migdały / orzeszki ziemne / orzechy włoskie;
bakłażan;truskawki
.

Jeśli kobieta jest zdrowa i nie ma żadnych przeciwwskazań, można użyć i herbaty z ziół, które spalają tłuszcz. Należą do nich:

głóg;
mniszek;
korzeń lukrecji;
oset;
babki.

Zalecenia:

Zdrowe / spokojny sen

Brak snu powoduje wzrost poziomu hormonu greliny i spadek poziomu leptyny hormonów.Hormony te są odpowiedzialne za uczucie sytości i głodu, dlatego nierównowaga tych hormonów prowadzi do uczucia głodu motywacji.Lekarze mówią, że tylko zdrowy i spokojny sen, aby pomóc uporać się z problemem nadwagi.Tylko nie trzeba mieć nadzieję, że długi sen przyniesie postać w porządku - wszystkie działania muszą być wykonywane w kompleksie.

problemy decyzja depresja i stres

, stres i depresja niekorzystnie wpływać na pracę układu pokarmowego i procesów metabolicznych.I takie naruszenia prowadzą do złego trawienia, wzdęcia, a ostatecznie nadwagi.

Stres i depresja powodują chęć coś zjeść pożywne, słodkie - to „zagłuszanie” problemy z układem nerwowym i prowadzić do powstania nadwagi.

Waiver rygorystycznych diet

faktu, że kobiety w ich dążeniu do utraty wagi, nawet przy użyciu ekstremalne metody, znane wszystkim.Ale lekarze biją na alarm o ścisłej diety - redukcji substancji odżywczych w wyniku ciała do szybkiej utraty wagi( a nawet jeśli nie we wszystkich przypadkach), a to jest nie do przyjęcia w wieku 40 lat, a to może powodować rozwój różnych patologii.

trzymać się diety - to jest dobre i pożyteczne, zwłaszcza jeśli dieta składa się ze specjalistą dostosowane do indywidualnych cech organizmu konkretnego kobiety.Utrata wagi jest uważana za normalna waga zresetować 4-5 kg miesięcznie.

Sport

Jeśli aktywność fizyczna u kobiet jest wystarczająca, nie będzie budować masę mięśniową i spalać tłuszcz.Fakt ten sprawia, że jest przydatna u kobiet starszych ćwiczenia niż 40 lat.Nawiasem mówiąc, sport może zawiesić nawet naturalny proces starzenia, dzięki czemu można się spodziewać przywrócenia dawnej wagi, a normalizację wyglądu( na przykład, możliwe jest, że skóra zyska dawną ton).

zabieg korekcji lek

jest mało prawdopodobne, że ktoś z płci pięknej, że niektóre leki przyczyniają się do nadwagi. Należą do nich:

sterydy - prowadzić do zaburzenia równowagi hormonalnej;
beta-blokery - znacząco zmniejszyć tempo metabolizmu;
leki na alergie - sprowokować pojawienie się zmęczenia i senności w wyniku kalorii zaczynają zużywać mniej;leki przeciwdepresyjne i przeciwpsychotyczne
- spowolnić procesy metaboliczne;
leki przeciw wrzodowe - zwiększenie apetytu.

dodatek, spust przyrost masy ciała może i leki stosowane w leczeniu cukrzycy, raka piersi, drgawki, reumatoidalne zapalenie stawów i migreny. Ale nawet jeśli kobieta zauważyli brak motywacji zwiększenie masy ciała na tle stosowania niektórych leków, samo przerwanie leczenia w żadnym wypadku nie może być - to lepiej być nie-idealna figura niż „Kup” powikłań chorobowych. mądry, aby skonsultować się z lekarzem i może wydać schematów zastępczych.

Waga przyrost u kobiet powyżej 40 roku życia - to jest, co do zasady, naturalnego procesu, który jest związany ze zmianami związanymi z wiekiem.Można próbować radzić sobie z nadwagą, ale mieszkają na nim po prostu nie warto.

Tsygankova Yana Aleksandrowna, obserwator medyczny, terapeuta z wyższej kategorii