Witaminy dla mężczyzn na poczęcie

Jeśli para ma do czynienia z problemami poczęciem dziecka, a następnie o 30% z tych przypadków są spowodowane czynnikiem męskim. Niezdolność plemników do zapłodnienia w większości przypadków związanych z naruszeniem ich ilości w nasieniu lub ruchliwości plemników. Te dwa czynniki zmniejszają możliwość zapłodnienia jaja przez plemników. Niektóre składniki żywności, mają na celu poprawę jakości spermy u mężczyzn i zwiększyć prawdopodobieństwo poczęcia przy planowaniu ciąży. Zawartość

Witamina B12

Zastosowanie witaminy B12( kobalamina), poprawił parametry nasienia jak w przypadku małej zawartości plemników, a w przypadku ich mobilność.Jako witaminy rozpuszczalne w wodzie, jednak kobalaminy może gromadzić się w wątrobie, nerkach, płucach i śledzionie. Jednakże, w odróżnieniu od witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, osadzanie witaminy B12 nie jest niezbędne i nie mogą mieć żadnych działań toksycznych nawet przy dzienny wskaźnik braku odpowiednich dawkach. Nadmierna ilość kobalaminy bez zmian pojawia się w moczu.

dawkowania. dzienne zapotrzebowanie na witaminę B12 dla mężczyzn - 2-3 mg. Jednakże, w celu zwiększenia szans koncepcji może znacząco zwiększyć dawkę dzienną.ojcowie oczekujący powinien uwzględniać fakt, że ich partner w czasie ciąży i karmienia piersią potrzebują większej dawki witaminy - 2,4-4 mg dziennie.Źródła

diety. jest dość „mocny” witaminy, jego dzienna stawka jest mierzona w mikrogramów, tak aby uzupełnić zapas kobalaminy przy użyciu siły nie czyni produktów pracy. W której witamina jest stabilna ekspozycji na światło i ciepło, a tylko nieznacznie rozkładowi podczas gotowania. Ale warto zastanowić się, że witamina B12 znajduje się tylko w żywności pochodzenia zwierzęcego, a większość jego zawartości w mięsie zwierząt( wątroba, nerki i serca), produktów morskich, żółtkiem. Dlatego ludzie, którzy przestrzegają ścisłej diety wegańskiej( bez pokarmów zwierzęcych w diecie), może ostatecznie mieć niedobór tej witaminy, a potrzebują dodatkowych suplementów, aby ją wypełnić.Wstępnie obecność

100 g produktu

fig.1 - Zawartość witaminy B12 w pożywieniu.

niedobór witaminy ta najczęściej nie jest związane z brakiem jego zużycia i wbrew jego absorpcji w przewodzie pokarmowym, w wyniku różnych patologii jelita, zespół niedostatecznego trawienia oraz innych przyczyn. Jednym z możliwych rozwiązań tego niedobór witaminy, oprócz leczenia choroby podstawowej jest sposób wytwarzania iniekcyjnego witaminy B12, jak w tym przypadku przechodzi do fermentacji jelitowej występuje przy podawaniu doustnym.

Witamina C

witamina C, ze względu na jego działanie przeciwutleniające, chroni przed uszkodzeniem plemników przed wrogim( kwaśne) środowisko żeńskich narządów rozrodczych.kwas askorbinowy pomaga poprawić spermy podstawowe cechy: zwiększenie liczby i ruchliwości plemników. W badaniu, datowany 1987, co wykazano pozytywny wpływ witaminy C dla zdrowych mężczyzn z niepłodnością.Pod koniec kursu trzymiesięcznego leczenia kwas askorbinowy, wszyscy mężczyźni byli w stanie zapłodnić.Dla mężczyzn, którzy nie przyjmowali witaminy C, ale także biorących udział w badaniu, zmiany w płodności wystąpiły.

Oprócz aktywności przeciwutleniającej, kwas askorbinowy właściwości detoksykacji. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do ludzi, którzy mają zwyczaj palenia lub narażonych na działanie chemikaliów przemysłowych. Nawiasem mówiąc, człowiek musi rzucić palenie, jeśli chce poprawić swoje szanse na poczęcie dziecka.

Dawkowanie. W ciągu 3 miesięcy należy wziąć 500 mg witaminy C w celu zbadania zmian jakości nasion. Jest to duża dawka, w porównaniu z zalecaną dzienną dawką 70-100 mg. Ale ponieważ kwas askorbinowy jest rozpuszczalną w wodzie witaminą i nie jest zdolny do gromadzenia, ekscesy łatwo opuszczają ciało wraz z moczem. Jednak dawka większa niż obejmuje zalecenia zwiększające spożycie witaminy C w czasie choroby, stresu i narażenia na toksyczne skutki.

Źródła żywności. Najcenniejszymi źródłami żywności są słodka papryka, owoce cytrusowe, kiwi, porzeczki, zielone. Produkty takie powinny być spożywane wyłącznie w świeżej formie, ponieważ kwas askorbinowy może być łatwo zniszczony przez wystawienie na działanie temperatury.

Przybliżona dostępność w 100 g produktu:

Rys.2 - Zawartość witaminy C w żywności.

Selenium

Steryna jest jednym z objawów niedoboru selenu u mężczyzn. Uważa się, że selen ma wyraźne działanie ochronne na plemniki i poprawia ich mobilność.Zawiera selen w organizmie, w tym w jądrach i kanalikach półbakteryjnych.

Selen ma wiele pozytywnych momentów dla męskiego zdrowia. Na przykład, jest ona całkowicie udowodnionej korelacji pomiędzy niedoborem selenu, raka, a zwłaszcza tych, które mają wpływ na ludzi( rak okrężnicy i odbytnicy, gruczołu krokowego, płuc).

Oprócz poprawy czynności gonad, selen zapobiega osłabieniu mięśnia sercowego, zapobieganie chorobom, takim-ubitsy takich jak zawał serca, udar mózgu, kardiomiopatia i t. N. Dostarczając działanie zapobiegawcze nie tylko na poszczególnych chorób, selen promuje dobre zdrowie poprzez stymulację układu odpornościowego organizmu.

Dawkowanie. Dzienny wymóg selenu dla mężczyzn wynosi 70-100 μg. Gdy stosuje się dodatki, należy użyć selen dodatku do żywności w postaci L-selenometioniny w dawce 100-200 mg dziennie. W tym samym dawkowaniu odpowiednie są selenian sodu i selen selenowy.

Źródła żywności. Kompensacja dostarczanie organicznej selenu w ciele nie jest trudne dzięki orzechów brazylijskich - mistrz zawartości selenu. Tylko 2-3 orzech dziennie uzupełnia dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek śladowy. Inne główne źródła selenu to owoce morza, mięso zwierząt( nerki, wątroba), jaja. Zawartość selenu w zbożach i nasionach może być znaczna, ale zależy całkowicie od tego, jak bogata jest gleba z tym pierwiastkiem śladowym. Ponieważ w większości krajów świata następuje wyczerpanie gleb z selenem, sytuacja ta prowadzi do jego niedoboru, nawet przy zrównoważonej diecie. Owoce i warzywa zawierają niewiele selenu.

Przybliżona dostępność w 100 g produktu:

Rys.3 - Zawartość selenu w produktach spożywczych.

Cynk

Cynk jest unikalnym mikroelementem dla zdrowia mężczyzn. Można śmiało dać pierwszeństwo znaczeniu w normalnej pracy seksualnej funkcji mężczyzn. Cynk wpływa na ilościowy i jakościowy wskaźnik plemników, a także jest odpowiedzialny za syntezę głównego męskiego hormonu, testosteronu. Objawami niedoboru cynku u mężczyzn są spadek siły( do impotencji), niepłodność.

cynku ma działanie immunomodulujące, zwalczanie chorób zakaźnych i raka, jest niezbędne do szybkiego gojenia. Cynk jest szczególnie potrzebny w okresie dojrzewania, ponieważ jest odpowiedzialny za wyzwalanie wzrostu i rozwoju organizmu.

Dawkowanie. Codzienne zapotrzebowanie na cynk dla mężczyzn wynosi 15 mg. Potrzeba zwiększonej dawki powstaje w wyniku regularnego nadużywania alkoholu, niezrównoważonej diety, terapii chorób seksualnych i reprodukcyjnych. W takim przypadku dawki będą wystarczające w dawce 20 mg na dobę.

Źródła żywności. źródła cynku są produkty morskie( ostrygi, kraby, tłuste ryby), kiełkujących pszenica, mięso i wnętrzności zwierząt, płatków owsianych i innych orzechów.

100 g produktu

fig.4 - zawartość cynku w żywności.

czytać „witaminy i cynk dla mężczyzn -. Przeglądu leków”

L-argininy

L-- Arginina jest aminokwasem, który jest strukturalne jednostki białka. Argininy bezpośrednio uczestniczą w tworzeniu się i kształtowanie płynu nasiennego, co stanowiło 80% swojej suchej masy. Jak wynika z danych z badań, deficyt aminokwasów u pacjentów z obniżoną jakością nasienia podstawowych czynników - liczbę i ruchliwość plemników. Włączenie wymaganej ilości argininy w diecie przyczynia się do przywrócenia tych dwóch wskaźników do poziomu standardów.

suplementy argininy są używane do sportu poprawić odżywienie mięśni i redukcji tkanki tłuszczowej. Jednak skuteczność dodatku dla sportu została potwierdzona licznymi badaniami.

dawkowania. Take 4 g argininy dziennie przez 3 miesiące, w celu porównania wyników.Źródła

diety. L-arginina jest warunkowo niezbędnym aminokwasem, jako zdolny syntetyzowany w organizmie ludzkim niezależnie i w idealnych warunkach, nie wymaga dodatkowego zastosowania. Dotyczy to jednak tylko do zdrowego ciała. Najczęściej niezależną synteza nie wystarczy, aby w pełni dostarczyć organizmowi niezbędnej dawki argininy.

aminokwasu argininy jest szeroko przedstawiony w żywności: znaleziono w nakrętki( orzechy włoskie, sosna), nasion dyni, kurczaka, wieprzowiny, jaj, groch itp

fig. .5 - Zawartość argininy w żywności. Tabela

1 - Podstawowe witaminy męskie wyobrazić, ich dawkowanie i źródeł.

Źródła:

TP Emelyanova «Witaminy i minerały: Cała Encyklopedia”, 2000;

V. G. Liflyandsky «Witaminy i minerały”, 2010;

Edaplus.info - ilustracje źródła artykułu.

Zalecane viewing: