Dieta mãe de enfermagem - o primeiro mês

nascimento de uma criança para a mãe traz não só alegria e felicidade, mas também um monte de problemas e preocupações.Não é de surpreender que a jovem mãe simplesmente esquecer-se, não prestar atenção a sua dieta - toda a atenção é dada ao bebê.E é sobre a forma como a comida vai ser construída uma mãe de enfermagem no primeiro mês após o nascimento, a saúde do bebê depende do nível de seu desenvolvimento.

Conteúdo: Por que amamentam Nutrição durante a lactação - suas metas e objetivos Por que é tão importante é o primeiro mês de alimentação que e como você pode ter uma mãe a amamentar não pode comer um menu Amostra mãe de enfermagem - 1 dia menu de lactação Amostra no final do primeiro mês de lactação

por que amamentar

Muitas mães jovens duvidar da viabilidade de alimentar o recém-nascido de mama, mas os médicos não são ambíguas em sua opinião - precisa necessariamente amamentar!O fato é que o leite materno é a combinação perfeita de nutrientes necessários para o crescimento do recém-nascido normal e desenvolvimento. por amamentação :

• garante a digestão normal e um forte sistema imunológico da criança, ajudando-o a passar por um período de adaptação, sem quaisquer complicações;
• reduz o risco de reacções alérgicas no bebé a estímulos externos e internos;
• siga a atração será mais fácil;
• pós-parto rapidamente passam a mãe - o útero é reduzida, o peso vai diminuir de forma constante, sem grandes restrições alimentares;
• risco de desenvolver cancro da mama em mulheres é muito reduzida.

Além disso, não devemos perder de vista o fato de que a amamentação é muito prático e não é caro para Finance "evento".

à amamentação foi realmente útil para uma criança, uma jovem mãe para cuidar de sua dieta por um período de lactação - há algumas nuances e peculiaridades.

Nutrição durante a lactação - suas metas e objetivos

Muitas mães não percebem que dar uma dieta equilibrada, adequada durante a lactação.Enquanto isso, a dieta única bem composta de acordo com as recomendações dos especialistas, para ajudar a resolver o problema principal. exemplo:

1. maximizar o período de amamentar uma criança.
2. impedir o desenvolvimento hipogalactia - estado, quando as glândulas mamárias produzem muito pouco leite.
3. garantir o corpo da mãe com todas as vitaminas, micro / macro, nutrientes - ele vai rapidamente recuperar do parto e para manter a saúde.
4. prevenir a ocorrência de prisão de ventre em bebés, para prevenir o aparecimento de cólica intestinal.
5. Excluir diathesis desenvolvimento em crianças.
6. dar ao corpo o bebê todo o necessário para o desenvolvimento normal de vitaminas, oligoelementos.

Além disso, se uma mulher é comer direito e siga as recomendações de peritos, a qualidade do leite e seu sabor pode melhorar muito.

Por que é tão importante é o primeiro mês de alimentar

Aleitamento no primeiro mês após o parto ocorre de maneira não revelada, pode haver vários desvios - o corpo só se adapta a um novo estado, para deixar claro o mecanismo do sistema de ensino ea alocação de leite materno.

Dieta no primeiro mês de lactação deve ser equilibrado - em qualquer caso, é impossível comer de tudo( "Eu alimento - você precisa comer para dois!"), Mas também não deve abandonar a maioria dos produtos.Seria bom fazer uma dieta de modo a alcançar a "áurea".

Primeiro, quaisquer "novos" alimentos uma mulher deve entrar no seu menu com muito cuidado e porções mínimas - terá de acompanhar a resposta ao novo corpo produto do bebê.

Segundo, a mãe que amamenta o menu deve ser enriquecido em proteínas, carboidratos e gorduras - as refeições devem ser equilibradas, você não pode desistir de bolos e doces.

Em terceiro lugar, é no primeiro mês após o nascimento o processo de lactação não é estável - há um aumento na produção de leite.Portanto, a dieta deve ser presentes produtos mãe que estimulam o aleitamento.mãe que amamenta é recomendável beber bastante líquidos.

Nota: se o bebê é saudável e que ele não tem cólicas e prisão de ventre, então algum tipo de dieta especial para cumprir com a mãe não é necessário - você pode comer no horário habitual, mas com um ligeiro ajustamento.

O que e como você pode ter uma mãe a amamentar

Nos primeiros 7 dias após o nascimento e aleitamento ele requisitos especiais para alimentação mães. autorizados a usar os seguintes produtos / prato:

• batata, abóbora e couve-flor fervida ou cozida;
• muito limitado deve ser utilizado cenoura, cebola e couve cozida ou fervida;
• leite de cereais e de água;
• carne de vaca, coelho, vitela, cozido no vapor, ou cozidos e cozidos.Carne de porco pode ser consumido apenas em quantidades limitadas e tem que escolher carne magra;
• frango - cozido, sem pele;
• quaisquer produtos lácteos - iogurte, leite fermentado cozido, iogurte, queijo, queijo cottage.Mas corantes nota, sabores, aromas de fruta enchimentos - eles não devem estar presentes nos produtos;pão
• feito de centeio e trigo-centeio farinha, biscoitos;
• sopas vegetais ou "segunda" caldos de carne zazharki utilizar na sua preparação é eliminado.

Mommy deve lembrar que para aumentar a produção de leite materno deve comer a abundância de fluidos - compota de maçãs e frutas secas, chá preto( não forte!) Com a adição de leite, leite fermentado cozido e iogurte, água fervida limpa.Não recomendado no primeiro mês de lactação de usar leite integral da mãe - que contribui para o aumento da produção de gás.Vale a pena desistir de refrigerantes e iogurte de beber frutas, café - estes produtos podem provocar ansiedade na criança e uma reação alérgica.

Às vezes as mães usar uma decocção de raiz de infusão de erva-doce de sementes de erva-doce - tais meios aumentar a lactação, impedir o desenvolvimento do aumento da produção de gás de uma criança.Mas para usar estes chás / infusões pode ser somente após consulta com um pediatra - em alguns casos, mesmo esses agentes inócuos pode ser contra-indicado.

Nota: mãe que amamenta não deve beber bebidas de frutas e sucos, cozidos em um ambiente industrial - eles acrescentaram conservantes que são prejudiciais para a saúde do bebê.

criança adicional amamentação( no dia 8 em diante) a mãe pode incluir em sua dieta, e outros produtos - apenas um por dia.Assim, será possível traçar a reação do corpo a um novo aditivo bebê e eliminá-lo de sua dieta, se necessário.

O que pode mães que amamentam no primeiro mês:

• frutas frescas - pêras, maçãs verdes e amarelos, bananas;
• frutas - damascos, groselhas negras, ameixas, groselhas;
• legumes frescos - cenoura ralado, pepino, repolho;ervas
• - salsa e endro.

Além disso, permitiu 1-2 vezes por semana para comer uma mãe de enfermagem peixe cozido variedades magras, ovos cozidos( em número de 1-2 peças), e todos os dias na mesa deve estar presentes produtos lácteos.

médicos prestar especial atenção para o fato de que uma mãe que amamenta deve ser dada preferência a produtos que são específicos para a sua região de residência.Por exemplo, para obter o fruto "exterior" e verduras nos supermercados não valem a pena.Regras

mãe de enfermagem refeição:

• comer alimentos que muitas vezes - pelo menos 5 vezes por dia;
• cada recepção suficiente 300-400 g de produto ou de alimentos;
• mãe que amamenta não deve sentir fome - ele pode até mesmo organizar lanches noturnos( por exemplo, bebida de iogurte, comer uma banana);
• se houver uma demanda por açúcar, adicioná-lo ao chá e mingau de leite, é possível usar um pequeno pedaço de bolo de esponja, e somente na ausência de qualquer resposta inadequada em uma criança pode ser administrado na dieta de compotas e conservas.

O que você não pode ter uma mãe de enfermagem

mãe que amamenta precisa saber que uma reação alérgica em bebês é bastante variável um - alguns não podem responder adequadamente para uniformizar os produtos mais simples, mas muitos do corpo apreende normalmente nozes e até mesmo chocolate. No entanto, a mãe de enfermagem não pode comer:

melões e abacaxis
• ;
• frutas e vegetais enlatados( incluindo feito em casa);frutos do mar
• ;
• peixe vermelho( salmão, rosa salmão, salmão chum, e assim por diante);
• mel;
• porcas todos os graus;
• chocolate e cacau em qualquer forma;
• bagas vermelhas( morangos, framboesas, cerejas, groselhas vermelhas, e assim por diante);citrino
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• fumado e alimentos fritos.

provocam aumento da formação de gás nos intestinos pode ser leite integral, pão integral, feijão, uvas, massas, bolos doces - também recomendado para excluir da mãe dieta de enfermagem no primeiro mês após o nascimento.

Existem alguns alimentos que influenciam ativamente o sabor do leite materno.Às vezes, eles estão mudando fundamentalmente o gosto, mesmo que o bebê se recusa a alimentar! Estes incluem: cebola

• e alho na sua forma bruta;
• ervas e especiarias diversas;
• muito sal no menu ou alimentos doces.Exemplo de menu

- 1 dia de lactação

Abaixo está um menu áspera - você pode consertar por conta própria, mas é importante seguir as recomendações gerais.

Pequeno-almoço - 200 gramas de cereal com leite( de preferência - aveia, mas você pode cozinhar e outros cereais), xícara de chá preto fraco e dois ou três pedaços de biscoitos secos.

segundo pequeno-almoço - sanduíche com queijo, um copo de iogurte ou iogurte de baixo teor de gordura, biscoitos.

Almoço - 150 g de caldo de legumes para uma sopa, 100 g de purê de batata com adição mínima de manteiga e leite 1 carne magra de uma costeleta, cozido no vapor, seco vidro compota de frutas e pão de centeio( sem ovos!).

Snack - 150 g de queijo e creme de leite( produtos lácteos não deve ser gorduroso), copo geleia de frutos secos( ou compota).

Jantar - cozidos vegetais com adição de variedade de carne magra( 150-200 g), chá fraco.

Bedtime - biscoitos com um copo de kefir.

menu de amostra no final do primeiro mês de lactação

Se a primeira semana de lactação mãe que amamenta deve aderir a um menu estrita no final do primeiro mês, você pode variá-la.

pequeno-almoço - mingau com leite de qualquer cereal com manteiga adicionado e geléia( se você quiser), pão e queijo, chá com leite bastante fraca.

segundo pequeno-almoço - iogurte líquido, sem suplementos de fruta, biscoitos, uma banana ou uma maçã.

almoço - sopa ou sopa( sem zazharki!), Macarrão cozido e assado no forno, sem especiarias peixe magro, uma salada de cenoura ralada com creme de leite, pão de centeio, frutas cozidas.

Snack - queijo cottage com creme de leite( você pode adicionar açúcar), recém-sumo de maçã feito.

Jantar - almôndegas de carne magra, cozido no vapor com legumes prato ou cereais, salada de tomates e pepinos( frescos) com óleo vegetal, chá fraco com leite ou compota.

Antes de ir para a cama - um copo de qualquer produto de leite fermentado com um biscoito seco.

Nota: mãe enfermagem é permitido entre as refeições para comer uma maçã ou uma bebida pêra compota de água fervida ou normal.

Poder mãe que amamenta deve ser diversificada, de alta qualidade, mas bem equilibrado.O artigo mostra exemplos de elaboração do menu - este alimento não causará mãe fome de enfermagem, mas será uma oportunidade para passar o período de adaptação ao recém-nascido, sem consequências graves.

Tsygankova Yana Alexandrovna, um observador médico, o terapeuta de categoria superior.