Corrente: benefício ou dano?Nós investigamos juntos

estilo de vida saudável no momento é um atributo essencial para uma pessoa.Portanto movimentar-se comum entre as pessoas porque é acessível a todos os segmentos da população.Na era da tecnologia da informação trabalho de desenvolvimento das pessoas associadas a um estilo de vida sedentário.Por conseguinte, é importante exercício( especialmente rodando), que permite que o chumbo no tono muscular e articulações, aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos e membros, melhora o desempenho de todos os sistemas.

Conteúdo:

• se espinha correndo prejudicial?
• Influência kadionagruzok coração
• benefícios e malefícios executado na presença de varizes Se espinha correndo

prejudicial?

No ritmo normal de vida, uma pessoa esquece a carga do motor levando benefícios substanciais para ossos e articulações.Quando estacionária no corpo há estagnação de sangue nos músculos, o bloqueio dos capilares, e como consequência - que conduz à atrofia do sistema músculo-esquelético.Pré-warm-up antes do início da corrida promove a renovação celular, evita lesões e dá impulso à magia de todo o organismo.

Quanto à corrida, então ele tem um efeito positivo sobre a coluna vertebral devido aos elementos complexos que aumentam a sua mobilidade e aumentar a circulação sanguínea nos músculos.Os proponentes adira a execução de um argumento de tal modo que, na ausência de redes vasculares em discos intervertebrais, a potência é obtida a partir da difusão de tecidos adjacentes.Um processo de atualização e o tom do tecido ósseo dá correr ou caminhar rápido.

desnutrição faz com que os discos intervertebrais em um estado deplorável - que envelhecem e são apagados.

medida Portanto preventiva para combater doenças da coluna vertebral em uma pessoa saudável será executado.Deve seguir a técnica de exercício e estado da coluna vertebral.

No entanto, se você tiver problemas com a coluna: osteocondrose, radiculite, hérnia intervertebral, - correndo contra-indicado.Ele tem várias etapas.Assim, durante o desembarque, o peso humano aumentou várias vezes, por isso, toda a pressão recai sobre os discos intervertebrais.Este efeito prejudicial carga sobre a coluna vertebral, e pode ter um impacto.

para executar não trouxe problemas, você precisa seguir algumas regras.Cobertura para corrida não deve ser difícil, pode ser moído ou gramado.sapatos de amolecimento especiais devem estar no arsenal de qualquer corredor.

Então, depois de 30 anos de idade uma pessoa tem a obrigação de monitorar o desempenho da execução técnica.Mas o melhor efeito reafirmante sobre a coluna vertebral será o Nordic Walking ou jogging.

Os benefícios da corrida aprender com este vídeo.

Influência kadionagruzok coração

A maioria dos vasos sanguíneos em seres humanos está na posição vertical.Assim, em repouso, por milímetro quadrado da secção transversal de tecido muscular cai de 30 para 80 capilares.Execução permite superar a força da gravidade - uma pessoa constantemente salta para cima e para baixo, ele está em uma posição vertical.

Esta circulação ajuda a balançar o sangue capilares são abertos( o seu número atinge-se a 2500), os aumentos do fluxo sanguíneo.

Tal microcirculação eficaz para os órgãos internos.Número de hormônios aumenta, e eles vêm para as células mais remotas, este configurar sistemas de trabalho.Esta condição para a atividade harmonioso e equilibrado do organismo como um todo.

longa corrida fortalece a glândula pituitária, e, como resultado produzido alegria hormônios - endorfinas.Estes hormônios aumentam a sensação de satisfação e felicidade, dor apagados.endorfinas acção dura entre 30 minutos e uma hora a partir do final da corrida.movimentar se mostrado, por conseguinte, a presença de condições de stress.formação

Cruz pode reduzir o número de contrações do coração.Isso torna o coração mais forte e apto.hormonas supra-renais têm um efeito positivo sobre o músculo cardíaco.Assim, o choque emocional e adrenalina melhor tolerado um homem com uma frequência cardíaca rara do que aqueles com um estilo de vida sedentário.

correr é possível a qualquer hora do dia.Na parte da manhã prazo deve começar em um ritmo lento, uma vez que o sangue tem uma consistência espessa.formação Evening contribuir para alívio do estresse e cobrança interna, reduzir o apetite antes de ir para a cama.

de longa duração em ritmo reduz pulso de 130 batimentos por minuto lúmen vasculares periféricas e expande-se, resultando num decréscimo da pressão arterial.O processo inverso ocorre a pressão reduzida - é aumentada.Portanto, o funcionamento - no controlo da pressão arterial.

Correr auxilia em doenças do sistema cardiovascular, regula a função das glândulas endócrinas e do sistema nervoso central, reduz o apetite, produz imunidade forte, energização.

Benefícios e danos em execução na presença de varizes varizes

afeta cerca de 60% das mulheres no mundo, a doença é mais jovem.Ele expôs os idosos, jovens mães e até mesmo as meninas.Os sintomas visuais de varizes é considerado veias vermelhos e abaulamento nas pernas.

circulação sanguínea captura todo o corpo.Sangue executa os círculos a cheio: Fluxo de sangue corre para baixo para as extremidades inferiores e o voltar-se utilizando a pressão sanguínea.músculos da perna

Redução leva à ejeção de sangue através dos vasos do coração.Negligência de trabalho muscular e falta de exercício leva à ruptura de voo e o risco de varizes.

estritamente proibido treino de longa duração com varizes.Em tal execução, a formação de trombose e tromboflebite.Ou, se alguém apenas o risco de doença de morte durante um treinamento de cross-country com a carga.Tromboflebite é perigoso, porque qualquer momento o coágulo formado é capaz de quebrar e entupir a artéria pulmonar.

Mas, na ausência destas complicações corrida leve podem se beneficiar.

Só é necessário para levar a cabo os seguintes pontos:

• Usando roupa interior de compressão.Roupa especial médica( malhas), estabelecida para a prevenção e tratamento de varizes é atribuído um médico para melhorar a qualidade de vida.Isso pode ser meias( ligaduras) meias ou collants.raças
• curtas.Essas raças irá melhorar o fluxo sanguíneo para o coração e eliminar congestão venosa.Em qualquer caso, não pode correr por longas distâncias.
• Depois de se completar a execução de tomar uma posição deitada( com pernas levantadas acima da cabeça).
• Antes de movimentar-se é necessário consultar um médico sobre contra-indicações por varizes.

resposta simples para a questão dos benefícios e danos não pode ser executado.Afinal, há pessoas para quem a corrida é contra-indicada, devido à presença de uma doença ou causa de sua idade.Mas o fato inegável que os resultados da corrida no tom do corpo, melhora a função dos músculos e articulações, tem efeitos benéficos sobre o coração e outros órgãos trabalham, indicado para perda de peso e é considerado um método adicional de tratamento sob certas condições.