Dieta para acne e acne: produtos úteis e um menu exemplar para o dia

dieta

acne e pequenas imperfeições na pele é muito frustrante.Qualquer violação do apelo visual é extremamente impacto negativo na auto-estima e humor da pessoa.A fim de se livrar da inflamação na pele do rosto e do corpo, um home care ou salão é pequeno, também é importante cuidar da nutrição adequada, promove a resolução de problemas rápida.

Conteúdo: Por acne aparecer?As vitaminas são necessárias para recursos de acne Os alimentos que causam acne produtos que ajudam a se livrar da dieta aproximada acne por dia

Por acne aparecer?formação

de acne na pele pode ser causada por vários fatores: idade, regulares ou alterações hormonais anormais, stress e aumento do stress psico-emocional, má alimentação, falta de cuidados da pele facial e a falta de limpeza necessário.

formação de acne, cravos pretos e comedões é devido a giperkativnostyu patológica glândulas sebáceas.Couro não tem tempo para transmitir uma temporização desejada produzida por um excesso de substância, através do qual eles obstruir os poros, em que, misturado com terra, de sebo e as células mortas da pele formam um plug densa tempo impedindo a respiração da pele e provocar a inflamação rebentamento.dermatologistas

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defender que um papel muito importante na melhoria da condição da pele desempenha uma dieta adequada. Alguns produtos são verdadeiros catalisadores perturbações no metabolismo da epiderme e mandantes camada superior de ocorrência frequente da acne.Falta de vitaminas, podem ser preparados a partir de alimentos, também tem um impacto negativo sobre a pele, porque estes minerais e nutrientes ajudam a pele a recuperar mais rapidamente durante o ataque agressivo hormonal, transporte de oxigênio e nutrientes para as células da pele.vitaminas

necessários durante uma acne pele

A fim de tratar com sucesso a inflamação, é necessário saber quais as vitaminas e minerais para ajudar a pele a recuperar mais rapidamente, aparência saudável e atraente:

vitamina A mantém a concentração de umidade naturalnas células da epiderme, normaliza os níveis de colagénio e elastina, responsáveis pela elasticidade da pele e resistência, regula a produção de sebo dos poros.
vitamina E. Ele tem sido conhecido por suas propriedades antioxidantes às células da pele.Ela promove a excreção activa de substâncias nocivas, as impurezas e toxinas.Com os devidos cuidados e nutrição não formar um novo pontos pretos.
vitaminas do grupo B. Promove normalização das células epidérmicas fornecimento de nutrientes, bem como ajudar a acelerar a absorção de outras vitaminas e minerais benéficos, mas é importante lembrar que seu excesso leva à absorção descontrolada de vários tipos de compostos a partir de alimentos e agrava a inflamação.
vitamina C. É considerada a substância mais importante no processo de se livrar da acne.ácido ascórbico destrói as toxinas que provocam estímulo na camada superior da pele, reduz a intensidade do processo inflamatório, e também, é realizado juntamente com o sangue, mesmo para os poros entupidos, funciona bem como um anti-séptico interno, libertando a pele a partir do interior.A vitamina C também ajuda a reforçar as defesas naturais, aumentando significativamente a sua resistência a fatores adversos dos ambientes externos e internos.

também requer um complexo de elementos vestigiais tais como o zinco, crómio, selénio, ferro, manganês, cobre e ácidos gordos poli-insaturados. Ao preparar uma dieta para o tratamento da acne que você precisa ter certeza de que a dieta continha uma gama completa de ingredientes ativos que irá ajudar a restaurar a saúde da pele e apelo visual.

Características dermatologistas Poder

salientar que a dieta durante a acne deve ser de aproximadamente semelhante ao menu, que é feita em doenças do trato gastrointestinal. É simples: você nunca pode excluir que um grande número de acne na pele foi provocado por doenças e distúrbios de processos de absorção no estômago e intestinos.Além disso, a característica desta dieta é uma digestibilidade máximo de seus produtos constituintes.

Existem várias regras para a elaboração das regras de dieta e nutrição nas doenças de acne:

para qualquer prato utiliza somente produtos de alta qualidade;fraccionada poder
, 5-6 vezes por dia, as pequenas porções;
alimentos cozidos devem estar à temperatura ambiente está muito quente ou comida fria irrita esôfago e estômago e provoca o aparecimento de inflamação repetida;
não pode comer, salgados, alimentos doces muito afiadas.Alimentos enlatados, carnes, fast food e refrigerantes são completamente proibidos;açúcar
também é excluído da dieta por causa de sua capacidade de provocar a inflamação da pele do rosto;
na preparação de pratos foco deve estar em cereais, picado verde saladas, carnes e peixes deve ser uma decocção ou cozido no vapor;
tempero e sal é adicionado ao número mínimo, e nos pratos prontos.É desejável durante a terapia para mudar para, ervas e especiarias como sal marinho iodado naturais finamente picados.

Realizando estas regras simples vai ajudar a acelerar o efeito da dieta, mas com o cuidado de cosméticos adicional fará com que a pele em ordem.

Os alimentos que causam acne

Alguns alimentos provocam aumento da separação de sebo e contribuir para o entupimento dos poros. Eles são estritamente proibidos de comer durante o tratamento:

álcool e uso de tabaco;
alimentos fritos;
alimentos enlatados;molhos
com base na maionese e ketchup;
afiadas, temperos concentrado;
cordeiro, porco e outras carnes gordas;
de chocolate de leite, bolos, tortas etc.;
chá forte, bebidas com alto teor de café;alimentos
com elevado teor calórico e um elevado teor de colesterol na composição.produtos

que ajudam a se livrar da acne

para eliminar a acne, uma dieta deve incluir os seguintes grupos de produtos.

Legumes

e frutas: maçãs
- ;peras
- ;bananas
- ;ameixas
- ;pêssegos
- ;citrino
- ;
- todas as variedades de couve;alface
- ;beterraba
- ;cenouras
- ;melões
- : melão.
Cereais e cereais dos seguintes tipos de grãos: aveia
- ;
- trigo mourisco;
- cevada;arroz
- ;painço
- .produtos
Leite e:
- iogurte, para a normalização do trato gastrointestinal e para restaurar a microflora normal;queijo
- , promove uma limpeza rápida da pele;
- iogurte;
- ryazhenka;
- leite acidophilus;carne e peixe baixo teor de gordura variedades
- ;
- fígado de qualquer espécie animal, e o cérebro;

Importante! Para selecionar o menu para é a dieta necessária, não só com base na preferência pessoal, mas também com base nas características de sua própria saúde.Utilização dos produtos que provocam uma reacção alérgica, levar a uma deterioração substancial de saúde do paciente.

confiar a preparação de uma dieta, é desejável para um especialista, que terá em conta todos os fatores relevantes, bem como características do ritmo de vida do paciente e doenças crônicas concomitantes, se houver.

dieta aproximado por dia

Durante o menu de dieta de amostra para um dia, será sobre tais:

café da manhã: cereais mingau com leite ou água, peça cozido de frango, queijo sem sal, chá de ervas;
almoço: maçã, pêra, ou uma porção de iogurte;
Almoço: sopa de legumes, um pedaço de carne ou de peixe, fruta, compotas de vidro;
lanche: frutas ou frutas;
Jantar: Caçarola de queijo cottage baixo teor de gordura ou salada, chá de ervas;

cumprimento das regras de potência fraccionada ajuda substâncias úteis dos alimentos uniformemente absorvido pelo corpo e normaliza o processo de digestão comer alimentos.