Arritmias do coração e da saúde

A arritmia cardíaca é uma doença associada ao comprometimento do ritmo, sequência de excitação, frequência e contração cardíaca. Infelizmente, esta doença é generalizada. Qualquer doença é mais fácil de prevenir do que curar. Tal afirmação é aplicável às doenças do coração, em particular, à arritmia do coração - e a jogging de saúde neste caso é um curandeiro real! Mas primeiro você precisa consultar um cardiologista qualificado e começar a praticar jogging.

Jogging tem propriedades curativas que são difíceis de implementar por qualquer outro esporte. Esta corrida tem um efeito muito benéfico no sistema cardiovascular, especialmente no nível de vasos pequenos - vênulas, arteriolas, capilares. Se o homem moderno se move pouco, isso leva a uma violação do suprimento de sangue dos tecidos, a desolação, a atrofia de muitos capilares. O funcionamento do bem-estar, com a sua dosagem correta, abre capilares não funcionados e soldados, além disso, afeta a germinação de novos capilares em áreas danificadas pela doença, áreas empobrecidas, o que é importante.

Para reduzir o efeito da capilarização, é necessário manter com precisão uma certa intensidade do coração durante o período de tempo requerido, tanto em termos de débito cardíaco quanto na freqüência de contrações. Nesse caso, se a intensidade do coração for maior, então, como resultado do excesso de treinamento, o estado de saúde pode piorar, e se menor, o efeito da capilaridade será insignificante. A principal vantagem de correr em frente a outros esportes é que ele pode facilmente manter uma intensidade relativamente suave do coração. Também é importante que tal atividade seja natural e acessível a todos.

No processo de melhoria da saúde, a carga no coração diminui. Isto é devido ao trabalho de "sedimento muscular" - como resultado de uma contração consistente e rítmica da coxa e perna, o sangue das veias nos membros inferiores é empurrado para cima em direção ao coração.

Técnica de corrida

Se possível, você precisa gastar o menor esforço possível, tentando relaxar o máximo possível e correr de forma tranqüila, suave e fácil, para que as aulas de corrida dê prazer. Os passos devem ser pequenos, pequenos. A respiração é através do nariz. Se isso for inconveniente, então você pode respirar com o nariz e exalar com a boca.É aconselhável deixar cair todos os pensamentos, concentrando toda a atenção nas próprias sensações - prazer, respiração, relaxamento.

Vestuário

É melhor não usar calças e casacos bolonheses( somente em ventos fortes), pois o corpo não respira neles. O curativo é recomendado para o tempo e é desejável que, como aquecimento, você possa remover uma peça de roupa, por exemplo, a jaqueta superior. No caso de correr por um longo período de tempo, com boa nutrição e autoconfiança, com arritmia, a corrida pode ser combinada com endurecimento - durante a corrida, gradualmente se despindo, levando em consideração o clima e suas próprias capacidades. Nos últimos círculos, até o final da corrida, comece a se vestir gradualmente.

Onde executar e quando o

Executando em círculos, por exemplo, no estádio, será mais conveniente administrar a carga física. Além disso, há um estádio escolar em cada cidade.

Se o tempo é limitado, você pode estudar a qualquer momento, mas a melhor opção é de quatro a sete horas da noite.

Running é recomendado três vezes por semana ou todos os dias. O efeito máximo da capilaridade pode ser obtido precisamente com este modo, além disso, o risco de sobre-treinamento é pequeno.

Contra-indicações

Running está contra-indicado em pessoas com arritmias cardíacas graves, como a fibrilação atrial.

A sistemática deve se tornar a principal condição do emprego. Uma interrupção em uma semana ou duas levará ao fato de que o efeito da saúde será reduzido para zero. Portanto, em todas as condições, é importante continuar a prática de funcionamento da saúde, independentemente da estação e clima. Vale a pena pedir ao seu coração que funcione bem e o resultado não precisa esperar muito!