Dieta para gastrite para perda de peso
Gastrite - uma doença em que é especialmente importante seguir uma dieta. Mas ela não se concentrar na perda de peso e na normalização do sistema digestivo, especialmente o estômago. E pode haver uma dieta de perda de peso segura e eficaz para a gastrite? E como observá-lo?
Posso perder peso com gastrite?
perder peso se para gastrite? Sim, eles perdem peso. Princípios da nutrição clínica, que devem aderir quando tal doença, similar aos princípios da dieta.
Primeira luz resolvido e produtos quase dietéticos, cuja utilização irá contribuir para a perda de peso correto e seguro. Sim, limitar-se fortemente para alimentar e fome para gastrite é prejudicial e perigoso, mas o jejum e se livrar de quilos extras não é útil. Provavelmente peso rapidamente ir embora, mas ele só voltar tão rapidamente.
segundo lugar proibido produtos pesados, que não só complicam o processo de digestão e irritam o revestimento mucoso do estômago, mas também muitas vezes contêm uma grande quantidade de calorias e, portanto, contribuem para a formação de depósitos de gordura.
Em terceiro lugar, as regras básicas de perda de peso segura e sustentável e candidatar-se a gastrite. Assim, a perda de peso nesta doença - é real.
regras básicas
princípios e regras de perda segura de peso para gastrite básicas: cumprimento
- e refeições divisão é recomendado. Isto significa que a quantidade de ingestão de alimentos deverá ser pelo menos 5-6 vezes ao dia, e o intervalo entre as técnicas não deve exceder 2-3 horas. Isso irá evitar a produção excessiva de ácido gástrico e para evitar o seu efeito irritante sobre as mucosas e não sente fome. Além disso, frequentes refeições pode aumentar o custo energético da digestão e acelerar o metabolismo. Mas as porções devem ser pequenas. Comprar uma pequena placa e comer apenas fora dela.
- evitar excessos, não só leva ao ganho de peso, mas também sobrecarregar muito o trato digestivo, a gastrite que é prejudicial e até mesmo perigoso.
- Escusado será morrer de fome. Fome leva a excessos posterior. Além disso, durante a fome produz suco gástrico irrita fortemente e afeta as membranas mucosas, o que pode levar a um agravamento da gastrite, bem como para o desenvolvimento de úlceras.
- É aconselhável a utilização de produtos em forma desfiado. Eles são digeridos mais rápido e melhor absorvido, o que é importante tanto para perda de peso e gastrite.
- Alimentos não deve ser muito quente ou muito frio, de outra forma, sofrem mucosa gástrica, gastrite que é inaceitável. Então reaquecer os alimentos à temperatura ambiente.
- prestar especial atenção aos produtos tratados termicamente. Deixar de fumar e cozinhar, preferem ferver, estufar e vapor. Também é permitido para assar no forno. Tais métodos de processamento pode reduzir o conteúdo calórico de refeições, guardar um máximo de nutrientes e evitar a irritação das mucosas e aumento do estresse sobre os órgãos digestivos.
- Não empinar a noite. Mas normalmente não comer depois de seis nenhum efeito na gastrite. Um longo período de jejum pode fortalecer um impacto negativo sobre a mucosa gástrica. Por isso, é melhor planejar o jantar às 19: 00-19: 30.Mas deve ser tão fácil. E não se esqueça de beber antes de ir para a cama um copo de iogurte fresco.
- certeza de cuidado e por um longo tempo para mastigar seu alimento. Em primeiro lugar, porque ele é digerido rapidamente, e em segundo lugar, parte do açúcar com o direito mastigação dissolvido pela saliva, e é útil para perda de peso.
- consumir abundância de fluidos( pelo menos 1,5-2 litros por dia).Isto irá ajudar a normalizar o metabolismo e minimizar o impacto negativo sobre a mucosa gástrica.
Quais alimentos podem ser consumidos?
gastrite e contribuindo para a perda de peso produtos permitidos:
- -se de comer alimentos ricos em proteína, ou seja, carne e peixe. Escolha variedades de baixo teor de gordura de peixe, tais como a truta, bacalhau, poleiro, pescada, solha, escamudo. Quanto à carne, é melhor dar preferência à carne bovina, vitela, coelho e Turquia. Também resolveu frutos do mar, como lulas, mexilhões, camarão. Mas todos eles têm de ser de alta qualidade e tratado termicamente.
- permitido e recomendado leite e produtos lácteos: leite, queijo cottage baixo teor de gordura, baixo teor de gordura creme de leite, iogurte, kefir, leite fermentado cozido, iogurte, baixo teor de gordura, queijo suave e sem sal.
- -se de comer cereais. Mas é o melhor líquido para ferver mingau ou sopas. Quaisquer grãos devem ser bem cozidos, caso contrário ele é mal compreendida e é um longo tempo para digerir.
- o menu precisa incluir os primeiros cursos. Recomendados cereais ou vegetais sopas.caldo rico vai irritar a mucosa, por isso é melhor não usar. E elas são muitas vezes gorduroso, evitando assim a perda de peso.
- A dieta deve ser presentes legumes, eles são baixos em calorias e contêm uma grande quantidade de nutrientes. Comer cebolas, batatas, brócolis, tomate, couve-flor, pepino. E o uso de vegetais amargos e grosseiros( cebolas, rabanetes, rabanete, berinjela) é melhor limitar. Além disso, gastrite alimentos termicamente processados é desejável, uma vez que fresco conter uma grande quantidade de fibra grosseira, o que pode ser prejudicial para as doenças do tracto digestivo. Você pode ferver legumes, cozidos, cozidos no vapor.guisado de boas-vindas vegetal, purê de batatas, cozidos.
- permitida frutas e bagas. Mas lembre-se que o ácido vai causar irritação da membrana mucosa da parede do estômago, de modo que eles vão ter que limitar o número. Mas do fruto e bagas pode cozinhar sobremesas diferentes: geléias, pudins e assim por diante.
- Sobremesas também são diluídos, mas não todos. Você pode comer marshmallows, doces, geléias e pudins.alimentos
o que não pode comer?lista
de produtos proibidos:
- quaisquer produtos semi-acabados. Eles contêm diversos aditivos artificiais que aumentam o apetite e afeta as membranas mucosas do aparelho digestivo.
- Fast Food. Muitos pratos são preparados pela fritura com a adição de grandes quantidades de óleo.
- Fried. Proibidas costeletas fritos, carne, peixe, batatas. Tudo o que contém uma grande quantidade de calorias e é difícil de digerir.
- ilha.temperos ardentes estimular a produção de suco gástrico e irritar as mucosas.
- marinado ou alimentos em conserva. Eles também têm um efeito irritante sobre a parede.
- alimentos enlatados com aditivos artificiais, também, devem ser excluídos da dieta.bebidas
- carbonatadas. Eles contêm grandes quantidades de açúcar e corantes, por isso não são recomendados para gastrite, ou com uma diminuição no peso.
- café forte e chá.café gastrite especialmente prejudicial.
- álcool. Ele não só literalmente corrói as membranas mucosas, mas também estimula o apetite.
actividade física
emagrecimento gastrite ser mais eficiente e mais rápido quando a dieta combinada com actividade física. Ela não só promove a perda de peso, mas também normaliza a digestão e acelera o metabolismo. Cargas deve ser moderado e regular. Envolver-se em necessidade 2-3 vezes por semana durante 30-40 minutos. Não começar as aulas imediatamente depois de comer. Também é melhor não comer por uma hora após o treino.
particularmente útil para aeróbica digestão, dança do ventre, bem como exercícios para a imprensa. Você pode ir natação, pilates, yoga. Não é necessário escolher os esportes de força, eles não ajudá-lo a perder peso e prejudicial em doenças dos órgãos digestivos( ao executar complexo teste de carga de energia exerce todo o tecido muscular do corpo, e os intestinos e estômago, também, consistem em parte deles).
Siga as regras de perda de peso segura, comer os alimentos permitidos e são excluídos da dieta proibido não só perder peso, mas não agravar a situação com gastrite.
