Os alimentos mais saudáveis ​​para os homens

Produtos para a saúde masculina: o que você precisa comer para problemas na esfera geniturinária

O estado de saúde humano depende acima de tudo da dieta que ele segue. Isso é especialmente importante para a atividade sexual do sexo forte. Produtos bem escolhidos para a saúde masculina podem aumentar significativamente a atividade sexual e o sucesso neste campo de atividade.

Alimentação saudável e vida sexual saudável

Muitos homens com mais de 40-50 anos, e em alguns casos até um pouco mais de 30, começam a ter problemas: ereção fraca, apenas aparecendo periodicamente o desejo de estar com uma mulher, impotência parcial ou mesmo total, incapacidade de obter o suficiente da relação sexual prazer.

Quase ninguém associa todos esses fenômenos negativos à nutrição, tentando buscar problemas de saúde.

Os médicos prescrevem um monte de pílulas supostamente "úteis", procedimentos, recomendam psicólogos e terapeutas sexuais, prescrever dietas especiais e alguns pratos e produtos deliciosos que devem ajudar a lidar com o problema.

Mas mesmo um olhar superficial para um homem é suficiente para entender que seus problemas estão enraizados precisamente em uma dieta errada ou desequilibrada.

Se vemos um homem obeso demais na nossa frente, fica claro que ele tem problemas óbvios com nutrição e na esfera sexual, muito provavelmente também. Se uma pessoa é muito magra e fraca, este é outro oposto negativo.

Como manter o equilíbrio entre os extremos e estar em boa forma? - apenas estabelecendo uma alimentação adequada, tendo previamente descoberto o que é bom para o homem e para a sua saúde, e o que é melhor evitar de todas as formas possíveis.

A ligação entre nutrição e saúde sexual pode não parecer óbvia para muitos.

Para o funcionamento dos órgãos genitais, a produção do hormônio masculino testosterona e outros do grupo dos andrógenos, são necessárias certas substâncias, vitaminas e oligoelementos.

Esse mecanismo também é possível - um determinado produto alimentar estimula a glândula tireóide, a hipófise ou outro órgão, que, em resposta a tal efeito, libera certas substâncias e hormônios. Mas mesmo na última versão, a comida desempenha um papel extremamente importante.

Ao descobrir quais produtos são mais úteis para a saúde masculina, você pode melhorar significativamente sua condição e se livrar de muitos problemas.

Dieta diária masculina

Há cerca de 10-15 anos, a questão da nutrição adequada estava coberta com escuridão absoluta, e apenas representantes de esportes sérios o entendiam. As pessoas comuns podiam ver, na melhor das hipóteses, a recomendação de um médico em qualquer jornal com o título "Segredos da saúde".

Agora, em particular, graças ao rápido desenvolvimento da indústria do fitness e à cultura de visitar academias, a informação nutricional para homens e mulheres tornou-se muito comum, reduzida aos menores detalhes. Resta apenas estudar e usá-lo.

A base para a compreensão da dieta diária correta para o sexo forte é feita de tais conceitos.

Nutrientes

Composição do produto BJU - a quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos presentes nele:

• As proteínas são uma fonte de aminoácidos e um bloco de construção a partir do qual o novo tecido muscular é formado. Para ser forte, ativo e em forma, uma pessoa deve definitivamente incluir uma quantidade suficiente de proteína em sua dieta. Os números aqui são completamente diferentes - alguém diz que você precisa de 2 gramas de proteína por 1 kg de peso corporal por dia, outros dizem que é o suficiente e em uma quantidade muito menor.
• As gorduras servem para suprir os órgãos internos e seu bom funcionamento, mas também devem ser dosadas com rigor - uma grande quantidade de gordura é prejudicial.
• Os carboidratos representam uma reserva de energia que é consumida ou não pelo corpo para diversas atividades. Se é o excesso de carboidratos o responsável pelo excesso de peso. Alimentos em excesso com carboidratos com baixa atividade física são um caminho direto para a obesidade e problemas de potência.

Celulose

A fibra é um componente essencial de uma dieta saudável. Pode ser encontrada em vegetais, frutas, ervas.

Uma boa comida para um homem deve necessariamente conter fibras, pois é necessário para corrigir o peso corporal, regular a quantidade de açúcar no sangue, normalizar os níveis de colesterol, estabelecer o correto funcionamento do sistema gastrointestinal caminho.

Cada uma dessas funções, considerada separadamente, é extremamente importante para o estado normal do corpo masculino.

Vitaminas e minerais

Vitaminas A, C, E, D e outras, bem como oligoelementos: cálcio, zinco, magnésio, iodo, fósforo, etc. - o corpo precisa dele para o funcionamento normal. Sem eles, a área genital não funcionará normalmente. A fonte de tudo isso são principalmente vegetais e frutas, cereais, carnes, frutos do mar, que devem ser incluídos na dieta.

Vitaminas e minerais para a saúde masculina

O que é útil para a atividade sexual normal no sexo forte? A lista aqui é muito impressionante, mas vale a pena considerar os elementos mais básicos:

• Vitamina A, chamada retinol. Desempenha um papel importante na produção do principal hormônio masculino - a testosterona, que confere aos caras força, atividade e resistência às adversidades. A qualidade do esperma gerado pelo corpo, o nível de potência, a consistência geral de uma pessoa como parceiro sexual dependem diretamente do retinol.
• Vitamina B9 ou ácido fólico. O elemento mais importante para a formação de espermatozoides de alta qualidade, que também participa ativamente da formação de moléculas de RNA e DNA.
• Vitamina B1 ou tiamina. Participa ativamente na normalização dos processos metabólicos do organismo, contribuindo assim para o estabelecimento dos órgãos genitais. Os rapazes têm um metabolismo cerca de 2 vezes mais rápido do que as mulheres, por isso este hormônio é muito importante para eles.
• Vitamina C, mais conhecida como ácido ascórbico. O antioxidante mais forte, que combate ativamente os fatores de estresse, fortalece o sistema imunológico, torna os vasos sanguíneos e o coração mais saudáveis ​​e fortes, afeta a condição das articulações e da cartilagem. Se uma pessoa está sob a influência de estresse, não se pode falar de uma vida sexual normal. Portanto, é muito benéfico para o corpo masculino receber regularmente 70-100 mg de ácido ascórbico.
• Vitamina E, tocoferol. Outro hormônio que estimula ativamente a produção de testosterona e tem um efeito muito positivo no funcionamento dos órgãos genitais.

A lista de vitaminas úteis aqui está longe de estar completa, mas aquelas na lista desempenham um papel fundamental na nutrição.

Quanto aos microelementos, a ingestão do seguinte no corpo é muito importante para o funcionamento normal da área genital:

• Iodo. A falta de iodo leva ao mau funcionamento da glândula tireóide, que é responsável pela secreção de hormônios, o que afeta necessariamente o estado do sistema reprodutivo: desejos pelo sexo oposto, potência fraca, etc. Uma das consequências perigosas da deficiência de iodo são os distúrbios do sistema nervoso, que também afetam fortemente o sistema sexual vida.
• Potássio. Participa do trabalho dos músculos (e o órgão genital masculino é um músculo), ajuda a transmitir os impulsos nervosos do local de excitação ao sistema nervoso central. Freqüentemente, o desprazer com o sexo, a potência fraca ou problemas repentinos durante o ato em si são o resultado de problemas com a sensibilidade nervosa, portanto, o potássio desempenha um papel importante aqui.
• Zinco. Está diretamente envolvido no trabalho da função do desejo sexual, ajuda a manter a atividade sexual o maior tempo possível e promove a ereção normal. O zinco é um dos principais constituintes do esperma ativo e saudável.

Esses e outros oligoelementos devem ser consumidos com alimentos todos os dias, então o corpo funcionará como um relógio, e não falhará nos momentos mais inoportunos.

Comida saudável

Do exposto, fica claro que bons alimentos para o corpo masculino são aqueles que contêm as vitaminas e os minerais considerados. Que tipo de comida é essa?

Em sua dieta, você definitivamente deve ter os seguintes alimentos:

• Ovos de galinha. Uma fonte de proteínas e uma tonelada de vitaminas de rápida e fácil absorção.
• Carne, de preferência com um percentual mínimo de gordura. O mais gordo é a carne de porco, pato e dieta - frango, em particular peitos de frango, vitela.
• Frutos do mar. Os peixes (atum, sardinha, peixes de rio e peixes de mar) são muito úteis porque são ricos em iodo, cálcio, fósforo. Ele também contém uma das gorduras animais mais saudáveis ​​- Omega 3.
• Leite e laticínios: queijo, queijo cottage, laticínios. Contém muito cálcio, fósforo, magnésio, sódio. Todos esses elementos são muito úteis no cuidado da saúde sexual.
• Vários verdes, vegetais, frutas, bagas. Nozes, arroz, alho e cebola, tomate, pepino, maçã - tudo isso é muito importante para o funcionamento normal de todo o corpo.

Você deve sempre se lembrar da moderação em sua dieta - muitos alimentos, mesmo muito saudáveis, claramente não tornarão uma pessoa mais saudável. O corpo tem um certo limite de digestibilidade e, além de certas porções, não é capaz de se processar normalmente.

Produtos prejudiciais

Que tipo de comida é totalmente prejudicial para os homens e deve ser evitada de todas as maneiras possíveis? A resposta aqui é bastante padronizada e deve ser conhecida por quase todos.

Alimentos indesejáveis ​​que têm um efeito negativo na esfera e na potência sexual e em todo o corpo incluem, em primeiro lugar:

• alimentos muito gordurosos e fritos;
• quantidades excessivas de açúcar, especiarias, vários temperos;
• produtos semi-acabados;
• carne de animais criados com hormônios;
• Definitivamente, os OGMs deveriam ser classificados como produtos potencialmente perigosos, uma vez que seu efeito no corpo é desconhecido pelas pessoas comuns;
• chips, biscoitos, nozes para cerveja, etc;
• várias bebidas carbonatadas, sucos de loja;
• fast food, além de ketchup, maionese e outros alimentos recheados com gorduras trans;
• Doces, chocolates, barras de todos os tipos, pastilhas elásticas.

Fonte: https://prostatu.guru/muzhskaya-potentsiya/luchshie-produkty-dlya-zdorovya-muzhchin.html

Os cinco alimentos mais perigosos e saudáveis ​​para os homens

O dia 23 de fevereiro já passou, terrivelmente nocivo (mas tão saboroso!) Saladas foram comidas, mas o tema de alimentar os defensores da Pátria permanece.

O que servir na mesa para agregar força, saúde e resistência em nossos homens só aumentou? Que alimentos e bebidas você deve dosar? A doutora em ciências médicas, nutricionista e reflexologista Mariyat Mukhina fala sobre os cinco produtos mais úteis e mais perigosos para uma metade forte da humanidade. Então…

Os cinco alimentos mais essenciais para um homem

1. Peixe gordo

Os homens só precisam comer peixes gordurosos. Salmão, salmão vermelho, cavala, anchova, arenque, sardinha - a carne desses peixes contém cálcio, selênio, vitaminas B, magnésio. Além disso, é rico em proteínas e ácidos graxos ômega-3.

O peixe deve aparecer no cardápio pelo menos duas vezes por semana, 150-200 gramas cada. Nessa situação, os homens não precisam temer pela imunidade. Espera-se que eles aumentem o humor, ativem a atividade mental e reduzam o risco de desenvolver doenças de Parkinson e Alzheimer e depressão.

Também é útil comer caviar e leite dos peixes mencionados. Esses subprodutos têm um efeito positivo nas funções férteis dos homens, aumentam o número e a mobilidade dos espermatozoides.

2. Nozes

As nozes, como estimulantes da potência e da atividade nervosa, são recomendadas para homens por andrologistas. Um homem deve comer 25–35 gramas de nozes por dia, misturadas com mel. Mais usados ​​são as avelãs e nozes, macadâmias, nozes e pinhões.

As nozes contêm vitamina E da juventude, que retarda a apoptose (morte celular lenta), é um excelente antioxidante, angioprotetor e melhora a reologia do coágulo sanguíneo.

3. Carne magra

A carne bovina contém proteína, que é um substrato para a construção muscular. É rico em ferro, que está envolvido na síntese da hemoglobina, necessária para fornecer oxigênio aos músculos. No cardápio masculino, a carne magra deve ser consumida pelo menos três vezes por semana.

Lembre-se de que a carne saudável é cozida no vapor, em tortas ou bolinhos. Em geral, nos pratos em que não há crosta frita. Se a carne for frita, os agentes cancerígenos ficam à espreita na crosta.

4. Granada

Contém vitamina B1 (tiamina), muito manganês, selênio, triptofano, proteínas, magnésio. Ele tem um efeito benéfico sobre a potência - não é à toa que a romã é chamada de Viagra herbal. Além disso, é incrivelmente benéfico para a função da próstata. Atua como agente profilático contra adenoma e câncer de próstata.

O que acontece se um homem comer meia romã três vezes por semana? A imunidade é fortalecida porque os glóbulos brancos são ativados para absorver toxinas, destruir vírus e bactérias e curar tecidos danificados. Reduz o açúcar no sangue, reduz o colesterol.

5. Tomates

Tomates em qualquer forma - frescos, assados, cozidos, cozidos - e seus produtos processados ​​são recomendados por oncologistas e andrologistas devido ao seu conteúdo antioxidante - o licopeno, que tem propriedades anticancerígenas - reduz o risco de desenvolver câncer de próstata, pâncreas e também ajuda a tratar homens infertilidade.

Mas os cinco produtos mais perigosos para um homem

1. Cerveja

As bebidas alcoólicas são geralmente muito prejudiciais. Mas os andrologistas e nutricionistas não aconselham os homens a beberem exatamente cerveja: é uma bebida “feminina”. Mas não porque seja para mulheres.

É que o lúpulo que contém contém fitoestrogênios - substâncias que interagem com os receptores dos hormônios sexuais femininos e causam desenvolvimento da clássica barriga de "cerveja", deposição de gordura feminina (seios grandes e flácidos - o que poderia ser pior para um homem?!), aumento colesterol. Além disso, a cerveja perturba o metabolismo da gordura, causa degeneração gordurosa do fígado e estagnação da bile.

A dose para gourmets de cerveja não é mais do que uma vez por semana, e não todos os dias, como muitos estão acostumados.

2. Batata frita

O mais terrível produto cancerígeno que provoca o desenvolvimento de tumores benignos no intestino e pode aumentar o risco de câncer. Na América, os chips em forma de bastão são jocosamente chamados de "bastões de câncer".

Além disso, os homens após os 45 anos de idade apresentam um risco aumentado de câncer de intestino e pólipos. Portanto, para aqueles que atingiram essa idade, os chips devem ser banidos.

Infelizmente, os chips são baratos e muitas pessoas comem grandes quantidades de chips. Mas esse produto é insidioso por outro motivo: os chips são incrivelmente ricos em calorias e, o pior de tudo, contêm gorduras trans. E comer alimentos com gorduras trans leva a problemas cardiovasculares.

3. Soja

Andrologistas não recomendam que os homens comam soja, assim como produtos feitos com ela - molhos, leite de soja, tofu. Afinal, a soja contém estrogênios vegetais que pioram os níveis hormonais masculinos e contribuem para a disfunção erétil.

Além disso, com o uso diário regular de soja, pode ocorrer ginecomastia - o crescimento das glândulas mamárias nos homens, bem como uma diminuição no número e na mobilidade dos espermatozoides. Além disso, se você consumir produtos de soja com pouca frequência - uma vez por semana - não haverá nenhum dano.

Observe que a soja faz parte de muitas salsichas, o que significa que você não deve usar as mesmas salsichas todos os dias.

4. Bacon

Bacon é carne de porco salgada e defumada com muita gordura. E, via de regra, essa iguaria também é frita na mesa, porque muita gente cozinha ovos mexidos com bacon no café da manhã. Todos esses componentes tornam o produto de pouca utilidade.

• Carnes defumadas aumentam o risco de câncer.

• A gordura da carne de porco é um depósito de estrogênios suínos e eles pioram diretamente os hormônios nos homens. Além disso, a gordura é calorias. A dieta de um homem adulto não deve conter mais do que 50 g de gordura por dia. A gordura da carne de porco é de difícil digestão e, para seu processamento, o corpo gasta a glicose, necessária ao pleno funcionamento do cérebro. Se a gordura da carne de porco for combinada com álcool, ela atinge imediatamente o fígado.

• O sal retém água no corpo, causando inchaço e desequilíbrio água-sal. Bacon é contra-indicado (da palavra "absolutamente") na doença renal.

Se tudo estiver em ordem com sua saúde, limite-se. Você não deve comer esta iguaria mais de uma vez por semana e mais de 100 gramas.

5. hortelã

Esta planta picante, como o lúpulo e a soja, é rica em substâncias semelhantes a hormônios - fitoestrogênios. Portanto, a hortelã é chamada de erva tradicionalmente feminina. Se um homem consome hortelã regularmente, bebe chá com ela, etc., isso pode reduzir significativamente a quantidade de testosterona e, o que é mais perigoso, reduzir a libido - o desejo sexual.

Concluindo, Roskachestvo lembra que a alimentação deve ser variada e saudável e a nutrição equilibrada. Lembre-se: os grandes inimigos de um homem são o estresse severo, o excesso de trabalho emocional e a depressão prolongada. E isso deve ser evitado.

Mundo 24: por que os homens precisam de ovos? (Vídeo do youtube).

Fonte: http://gubkin.city/news/society/22050/

Os alimentos mais saudáveis ​​para os homens

Para os homens que se esforçam por levar um estilo de vida saudável, será interessante conhecer a lista dos produtos mais úteis, sobre os quais falaremos detalhadamente. O corpo masculino é diferente do feminino, por isso tem necessidades específicas. Para satisfazê-los, são necessários certos produtos, alguns dos quais simplesmente insubstituíveis.

A comida mais saudável para os homens inclui alimentos que suportam o normal uma concentração de colesterol que promove a construção muscular, benéfica para a próstata e saúde reprodutiva funções. Vamos considerar em detalhes a lista de produtos que são úteis para jovens e homens com mais de 40 anos.

• Aveia
• Bagas
• Bananas
• Peixe gordo
• Grãos inteiros
• Carne

Aveia

A aveia contém muitos oligoelementos e substâncias úteis, entre os quais estão especialmente procurados:

• celulose;
• Vitaminas B;
• manganês;
• magnésio;
• fósforo;
• proteína.

A aveia fortalece o sistema imunológico, diminui a concentração de gordura no sangue, previne a formação de coágulos sanguíneos e revigora o dia todo. A aveia é indispensável para homens que levam um estilo de vida saudável.

É uma fonte de carboidratos lentos que o mantêm satisfeito por muito tempo, por isso é recomendado comê-lo de manhã.

Se você está interessado na questão de quantas calorias um homem precisa por dia, use a fórmula deste artigo.

Bagas

As bagas não podiam deixar de entrar na lista de produtos úteis para os homens. Eles são importantes para a saúde mental. Mirtilos e cranberries são especialmente ricos em antioxidantes e flavonóides que aumentam a atividade cerebral.

Amoras, mirtilos, groselhas e framboesas também são muito benéficas. Eles mantêm o tom e retardam o processo de envelhecimento. As frutas vermelhas podem ser usadas para preparar compotas, sucos de frutas, vitaminas e outras bebidas e pratos refrescantes.

Os benefícios das bagas de goji para os homens é uma descoberta recente da ciência, há informações sobre isso em nosso site.

Bananas

Essas frutas estrangeiras são ricas em potássio e magnésio. O primeiro é necessário para normalizar o funcionamento do sistema nervoso e regular a frequência cardíaca. Alimentos com magnésio e potássio reduzem o risco de ataque cardíaco no sexo forte.

Além disso, as bananas contêm uma grande quantidade de vitamina B6, que fortalece a imunidade masculina e estimula a formação de células sanguíneas.

Em alguns casos, para se livrar da deficiência de magnésio, é melhor tomar Magne B6, mas isso só pode ser feito conforme orientação de um médico.

Peixe gordo

Os ácidos graxos ômega-3 não podem deixar de entrar na mesa dos alimentos mais saudáveis ​​para os homens. Essas gorduras poliinsaturadas nos homens minimizam a probabilidade de desenvolver câncer de próstata, normalizam a circulação sanguínea, regulam a atividade cardíaca e têm um efeito positivo na imunidade.

Os melhores alimentos gordurosos ômega-3 para homens são:

• sardinhas;
• salmão;
• cavalinha;
• atum;
• arenque.

A vitamina D do óleo de peixe previne o desenvolvimento de câncer, diabetes, doenças ósseas e hipertensão no sexo forte.

Grãos inteiros

A lista de alimentos bons para a saúde masculina continua com os grãos inteiros. Eles fornecem ao corpo masculino vitaminas, fibras e minerais que auxiliam no tônus ​​muscular e na função cardíaca.

Os grãos integrais são encontrados em massas duras, flocos de cevada e na farinha de aveia mencionada anteriormente. Os grãos integrais são bons para a próstata e reduzem o colesterol no sangue. O conteúdo calórico do pão integral depende de sua composição.

Carne

O alimento mais saudável para os homens é a carne bovina. Esta carne tem um efeito benéfico no corpo, uma vez que contém muitos oligoelementos essenciais. A proteína da carne bovina é um material de construção que proporciona o crescimento muscular, e o ferro satura as células do corpo com oxigênio.

A carne bovina deve ser incluída na dieta de homens que praticam esportes ativos ou exercícios físicos.

Fonte: http://www.SportObzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samye-poleznye-produkty-dlya-muzhchin.html

12 produtos para a saúde masculina



Conteúdo do artigo sobre produtos para homens:

Não se pode ignorar o tema saúde dos representantes da metade forte associada à desnutrição. Segundo as estatísticas, das 10 principais causas de desvios graves na saúde dos homens, 4 estão associadas à desnutrição ou desnutrição, incluindo "fraqueza masculina", câncer, diabetes e doenças cardíacas.

Infelizmente, a maioria dos homens está completamente errada ao comer, preferindo comer alimentos gordurosos, fritos, picantes, mais saudáveis, e cerveja e destilados, vinho tinto seco. Uma dieta tão constante, após os 30 anos, certamente terá um efeito prejudicial à saúde e não durará muito tempo.

Os 12 alimentos listados neste artigo são muito benéficos à saúde e é importante que estejam presentes na alimentação diária de cada homem.

12 alimentos essenciais para a saúde masculina

Berries - Inteligência, a principal coisa para um homem!

De acordo com especialistas, as frutas vermelhas (arandos, mirtilos, mirtilos, framboesas, morangos e cerejas) melhoram a capacidade intelectual e a função cardíaca. A prioridade aqui pertence às bagas da floresta.

Os pesquisadores acreditam que as pessoas ficam mais inteligentes com os cranberries. O segundo lugar é ocupado pelos mirtilos, que, além das habilidades mentais, também melhoram a audição e a visão. Embora as cerejas não liderem na lista de "intensificadores da mente", elas são um verdadeiro tesouro de elementos úteis e vários compostos. Portanto, eles também devem ser incluídos na dieta todos os dias.

Sementes de abóbora: muitos homens com mais de 40 anos sofrem de adenoma da próstata. Um experimento conduzido nos Estados Unidos deu aos cientistas um motivo para alegar que o uso de extrato de semente de abóbora na verdade ajuda a reduzir a probabilidade dessa doença.

As sementes de abóbora são uma das melhores fontes de vitamina E, que:

• é um antioxidante;
• retarda o envelhecimento celular;
• fortalece os vasos sanguíneos;
• ajuda a reabsorção dos coágulos sanguíneos e impede a sua formação.

Tomate: O sabor característico do tomate favorece a produção de suco gástrico pelo organismo, e as substâncias nele contidas auxiliam na assimilação das proteínas. Além disso, o alto teor de vitamina C no tomate fornece colágeno ao corpo, que fortalece as paredes dos vasos sanguíneos.

Uma característica notável dos tomates é também que eles contêm uma grande quantidade de um antioxidante único - o licopeno, que tem efeito anticancerígeno, devido à sua capacidade de interromper a divisão das células cancerosas, ajudando assim os homens a evitarem problemas graves Abaixo do cinto.

A propósito: além do tomate, o licopeno é encontrado na romã, no pimentão, na melancia e na roseira, mas é muito menos.

Cenouras As cenouras contêm quantidades significativas de beta-caroteno, que por si só é um poderoso antioxidante e é convertido pelo corpo em vitamina A, que pode aumentar a imunidade e também previne a formação de radicais livres, espécies reativas de oxigênio que causam danos células.

Além disso, a cenoura é rica em potássio, que reduz a pressão arterial, e também em grande quantidade de fibra alimentar que normaliza o funcionamento do intestino e estimula o peristaltismo intestinal.

Leite e requeijão Leite e queijo cottage são ótimas fontes de proteína para células musculares fortes.

Cientistas britânicos da Cardiff University determinaram que 1/2 litro de leite desnatado consumido por dia reduz o risco de síndrome metabólica masculina em 60%.

Síndrome metabólica - diminuição da sensibilidade à insulina e aumento da massa gorda visceral, levando a distúrbios metabólicos.

O cálcio do leite pode, até certo ponto, substituir o exercício físico para homens sedentários. Aumenta a síntese de proteínas do corpo e evita que armazene gordura.

Carne e síndrome metabólica Os homens, em um nível intuitivo, têm um fraco por carne. Claro, sem a ingestão de proteína animal de alta qualidade com comida, a libido e o desempenho podem diminuir.

Mas nem todos os produtos cárneos são criados iguais. Um pedaço de peito de frango ou vitela magra vai fazer bem, e recheado com química e gorduras produtos semi-acabados e muitas salsichas, só trarão quilos desnecessários e os chamados " síndrome". Tudo isso, junto com a gordura masculina, vai agregar problemas de fígado, coração e pode causar “falhas masculinas”.

Farinha grossa e grão integral Para que um homem tenha tudo normal com “força masculina”, exceto proteínas, ele precisa: vitaminas C, E, B6, B12, selênio, zinco e ácido fólico (vitamina B9). Para obter a quantidade necessária, é necessário comer pão feito com farinha integral ou com adição de farinha integral.

Farinha grossa - grandes partículas de farinha são obtidas por moagem simples, uma camada de aleurona (várias camadas de células localizadas sob casca, consiste em 30-50% de proteína e contém uma grande quantidade de vitaminas B, minerais, açúcares e fibras) permanece na farinha.

Em grãos de cereais, quase todas as vitaminas e minerais estão concentrados na casca, camada de aleurona e gérmen, portanto, haverá poucos benefícios com a farinha de trigo premium.

Soja Muitas pessoas sabem que a soja contém um fitohormônio que é muito benéfico para as mulheres. Mas poucas pessoas sabem que a soja também é um alimento excelente para os homens.

Por exemplo, os homens japoneses sofrem de câncer de próstata com menos frequência do que os homens ocidentais, e isso tudo porque eles são muito comer produtos de soja que são ricos em isoflavonas que reduzem o risco deste perigoso doença.

As isoflavonas de soja também têm um efeito benéfico no sistema cardiovascular e podem reduzir os níveis de colesterol. Comer queijo tofu e leite de soja diariamente diminui o colesterol no sangue e reduz o risco de doenças cardíacas.

Além do mais, a soja é eficaz contra a osteoporose, comum entre homens com mais de 60 anos. Comer soja nos fornece lecitina, que por sua vez nos dá a capacidade de aprender, melhorando a memória de curto prazo.

Vegetais com folhas verdes Em uma verdadeira dieta machista, os vegetais com folhas verdes devem ser abundantes. Assim, a salsa e o endro reduzem o risco de doenças da próstata, e a alface verde contém muitas vitaminas B, principalmente o ácido fólico (B9), que dá "energia masculina".

A propósito: as vitaminas necessárias também se encontram no feijão, no arroz de grão longo, nos ovos, nas ervilhas, mas principalmente a "vitamina masculina" está no fígado.

Peixe Peixe contém uma grande quantidade de substâncias que podem afetar a saúde psicológica de um homem, sua potência e a qualidade do esperma. Além disso, os peixes marinhos gordurosos têm uma abundância de vitamina D e ácidos graxos ômega-3 que devem estar presentes na dieta de um homem todos os dias.

Muitos estudos provaram que Omega-3:

• exibem efeitos antiinflamatórios, tônicos e antioxidantes;
• estabilizar o nível de lipídios no sangue e apoiar o funcionamento do coração;
• afetam positivamente o trabalho das células cerebrais e do sistema imunológico;
• reduzir o risco de doenças cardiovasculares, aterosclerose e o colapso das funções mentais;
• melhorar o humor ajudando a regular a liberação de serotonina;
• previne o acúmulo de gordura e a formação de tecido adiposo;
• diminuir o dano às seções terminais dos cromossomos de DNA e sua contração.

O óleo de peixe também é uma fonte valiosa de vitamina D, que falta em nosso corpo, especialmente no inverno.

Vitamina D:

• regula a absorção e o nível de fósforo e cálcio no sangue;
• protege contra diabetes, resfriados, doenças oculares e de pele;
• ajuda a prevenir a cárie dentária;
• venha para o resgate na luta contra a osteoporose;
• aumenta a taxa de consolidação da fratura.

Frutos do mar Frutos do mar aumentam o desempenho sexual masculino. A ejaculação masculina contém altos níveis de zinco. Quando um homem não tem esse oligoelemento, isso afeta negativamente a quantidade e a qualidade de seu sêmen.

Ostras, camarões e caranguejos possuem alto teor de zinco. Uma pequena ostra contém quase a mesma quantidade necessária para atender às necessidades diárias do corpo humano para este elemento (15 mg). Além disso, a ostra é rica em glicogênio, que não é bom apenas para o fígado, mas também nutre e fortalece o corpo humano como um todo.

Vinho de uva tinto O professor, químico e enólogo alemão Michael Popp acredita que o vinho tinto deve, sem falta, estar presente na dieta do sexo forte. Já a casca das uvas contém uma quantidade significativa de resveratrol, que entra no vinho durante sua produção.

Provado cientificamente, o resveratrol protege os vasos sanguíneos e o coração, evita a deposição de gordura e também melhora potência devido à capacidade de interferir nos processos metabólicos e aumentar o teor de óxido nítrico em sangue.

Ao reproduzir o texto dos produtos do artigo 12 para a saúde masculina, no todo ou em partes, é necessário um link ativo para o site cooktips.ru.



Fonte: http://cooktips.ru/article/produkty-dlya-muzhchin.html