Vício do fumo: como surge e como se livrar do vício da nicotina

Fumar é um dos maus hábitos mais antigos que levam à dependência fisiológica e psicológica persistente. Ou seja, o hábito de fumar constitui uma dependência incontrolável do cigarro na pessoa até que tal o grau em que a cessação do tabagismo pode causar graves problemas emocionais, mentais ou físicos reações.

Todo mundo sabe que fumar é prejudicial e vicia, mas poucos entendem o quão arriscado é o vício do fumo. De acordo com as estatísticas, aproximadamente um em cada três fumantes acabará morrendo devido ao fumo. Em média, fumantes pesados ​​morrem em 10-15 anos mais cedo do que pessoas morrendo de outras causas. A maioria dos fumantes quer parar e realmente tenta parar, mas apenas um em cada três já conseguiu parar de fumar 60 anos idade. A essa altura, grandes danos ao corpo podem ser causados ​​- às vezes irreversíveis. Aqueles que eventualmente param de fumar geralmente tentam parar duas ou três vezes antes de conseguirem. Apenas 2,5% dos fumantes conseguem parar de fumar a cada ano.

É um vício em drogas

A razão pela qual muitas pessoas não conseguem parar de fumar é porque são viciadas em tabaco. Alcalóide nicotina, que é encontrado no tabaco de erva anual, atua como um psicoestimulante, causando um estado moderadamente eufórico. O fato de a nicotina ser uma droga é declarado no site da Organização Mundial da Saúde (OMS) na Tobacco Free Initiative.

De acordo com a Classificação Estatística Internacional de Doenças (CID-10), fumar é considerado uma doença da categoria T 65.2 “Efeitos tóxicos de outras substâncias e não especificadas”.

Ser viciado em drogas para fumar não significa que você não pode parar - apenas que pode ser difícil. Qualquer pessoa pode ter sucesso em abandonar um hábito patológico se tiver forte motivação.

Como ocorre a dependência do tabaco

Ao usar produtos de tabaco, a nicotina é rapidamente absorvida pela corrente sanguínea. Dentro de 10 segundos após entrar no corpo, a nicotina chega ao cérebro. Isso faz com que o cérebro comande uma descarga de adrenalina, criando uma sensação de prazer e energia.

Essa sensação desaparece rapidamente, deixando na pessoa uma sensação de cansaço e uma vontade de experimentar a adrenalina novamente. Essa sensação faz você acender o próximo cigarro.

Uma vez que o corpo humano é capaz de criar uma alta tolerância à nicotina, o fumante tem que fumar cada vez mais cigarros para obter os efeitos agradáveis ​​da nicotina e prevenir os sintomas abstinência.

Pesquisas mostram que crianças e adolescentes podem ser especialmente sensíveis à nicotina, o que os torna viciados em fumar mais rapidamente do que os adultos.

As empresas de tabaco também usam aditivos e produtos químicos para tornar o fumo mais estimulante e agradável para o fumante.

Sinais de dependência de nicotina

O tabaco e a nicotina causam dependência, como o álcool, a cocaína e a heroína.

Quando uma pessoa para de fumar ou reduz a dose de tabaco, começam os sintomas de abstinência, como:

• ansiedade;
• irritabilidade;
• dor de cabeça;
• suando;
• arritmia;
• insônia;
• fortes desejos de cigarros e outras fontes de nicotina.

Os sintomas de abstinência da nicotina são de curta duração e geralmente desaparecem em menos de uma semana. Eles são a parte mais desconfortável de parar de fumar.

Dependência física de cigarros e dependência psicológica de nicotina

Fumar é um vício físico que produz uma "reação em cadeia" no corpo.

A nicotina atua no receptor do neurotransmissor acetilcolina. Os neurotransmissores são "mensageiros químicos" liberados pelas células nervosas para "se comunicar" com outras células e alterar sua atividade elétrica.

O corpo reage à nicotina como se fosse um transmissor natural (acetilcolina), e a atividade e as funções fisiológicas de muitos sistemas cerebrais são alteradas.

É assim que a dependência física do cigarro começa a se formar.

Com doses repetidas de nicotina, o corpo se adapta ao que considera ser acetilcolina adicional na tentativa de restaurar a função normal. Uma maneira de fazer isso é aumentar o número de receptores de acetilcolina. Assim, a nicotina induz mudanças estruturais e funcionais no cérebro dos fumantes.

À medida que o corpo se acostuma com o fluxo constante de nicotina, sintomas como ansiedade e estresse podem ocorrer se o fumante perder uma pausa para fumar. Este estágio significa que uma pessoa tem dependência física do cigarro.

Para diagnosticar rapidamente a dependência da nicotina, você pode usar um teste que consiste em três perguntas:

• Você fuma mais de vinte cigarros por dia?
• Você fuma 30 minutos depois de acordar?
• Você sente forte desejo de fumar ou tem sintomas de abstinência se você tentou parar de fumar?

Se a pessoa respondeu “sim” a todas as perguntas, ela é viciada em nicotina.

Vício psicológico

Situações e ações associadas ao fumo, assim como o humor do fumante e seu estado psicológico enquanto fuma, tornam-se sinais ou gatilhos para a criação de desejos pelos efeitos da nicotina. Por exemplo, muitas pessoas preferem fumar após as refeições, ao conhecer pessoas, no trabalho, enquanto conversam telefone, bem como em caso de ansiedade, irritação, etc. É assim que uma dependência psicológica de nicotina.

Os gatilhos que induzem a vontade de fumar são numerosos porque o fumo pode ocorrer em muitas situações. Fumar está se tornando um ritual diário arraigado, portanto, não é mais uma escolha consciente.

Para algumas pessoas, fumar pode causar uma sensação de relaxamento ou calma, se usado em certas situações ou ao interagir com certas pessoas. Por exemplo, o estereótipo “fumado depois do sexo” parece verdadeiro para muitas pessoas. A maioria das pessoas se sente calma, alegre e em paz depois do sexo e, se fuma depois de fazer amor, mais tarde, inconscientemente, associa sensações agradáveis ​​ao ato de fumar. Esses laços emocionais são difíceis de "quebrar" porque não há remédio para lidar com eles.

Como se livrar do vício

A autoajuda é, de fato, a única maneira de se livrar do vício psicológico e físico do cigarro. Outras pessoas podem ajudar mentalmente o fumante, mas ele deve tomar a decisão e abster-se de fumar sozinho. Para ter sucesso, uma pessoa deve ter motivação suficiente. Pelo menos dois terços dos fumantes têm dificuldade em tentar parar de fumar. Muitos já experimentaram e não suportaram a rejeição da nicotina. Eles continuam a fumar não porque sejam pessoas obstinadas ou irresponsáveis, mas porque são viciados em nicotina.

Como resultado da exposição prolongada à nicotina, o sistema nervoso dos fumantes viciados foi alterado e funciona melhor quando recebe uma dose de nicotina. Portanto, aprenderam a confiar nos cigarros para se sentirem normais. Devido ao vício do tabaco, os fumantes geralmente têm que parar gradualmente para que seus o sistema poderia funcionar normalmente sem nicotina e aprender a se sentir bem novamente sem cigarros.

As preocupações com a saúde pessoal são, de longe, o motivo mais importante para os fumantes deixarem de fumar. O aparecimento de problemas de saúde como tosse, dor de garganta, falta de ar e dores de estômago são sinais precoces de que o corpo não está lidando com os efeitos da nicotina. Essas advertências convencem alguns fumantes a parar e não correr o risco de desenvolver doenças oncológicas, como câncer de pulmão, bem como doenças perigosas associadas ao tabagismo, como Como as disfunção erétil, trombose de artéria coronária, aterosclerose e outros.

Para outros fumantes, a saúde da família é a motivação para parar. Bebês e crianças pequenas são particularmente vulneráveis ​​a fumo passivo na casa. Se a mãe fumou durante a gravidez, é mais provável que o bebê nasça com baixo peso, desenvolver-se mais lentamente do que seus pares, ele precisará de tratamento para doenças cardíacas e distúrbios no funcionamento do sistema nervoso sistemas.

Para pais, médicos e professores, a responsabilidade de dar um bom exemplo para os outros é muitas vezes um motivo adicional para acabar com o vício da nicotina.

A pressão social pode ser a motivação para parar de fumar ou começar, dependendo da empresa. As preocupações com o fumo passivo estão aumentando a pressão sobre os fumantes em escritórios, restaurantes e outros locais públicos.

Alguns fumantes chegam ao estágio em que percebem que têm muito pouco prazer em fumar e continuam a fumar apenas porque são viciados. Eles começam a se ressentir por não terem controle sobre seus próprios hábitos e são motivados a recuperar o controle sobre seus desejos.

Para ter sucesso em parar de fumar, o fumante precisará pensar sobre seus motivos e dúvidas para certificar-se de que está comprometido em nunca mais fumar. Depois, visite um especialista em dependência de drogas e trabalhe em conjunto para planejar como lidar com os sintomas de abstinência até que eles melhorem gradualmente.

Você também precisa fazer duas listas:

1. lista de todas as razões para parar de fumar
2. e uma lista semelhante de todos os benefícios positivos do fumo.

Ao estudar essas duas listas, é importante lembrar que qualquer sofrimento que alguém tenha de suportar no caminho para a libertação do vício da nicotina será temporário e durará apenas três a quatro semanas. Mas os benefícios de parar de fumar serão permanentes.