5 exercícios para aumentar seu pênis em casa

Hoje em dia, graças à ampla publicidade e ao interesse dos fabricantes, o tema tornou-se especialmente popular o tamanho do pênis masculino, e a este respeito, também há uma grande demanda por vários métodos para aumentar membro. São muito diferentes e variados desde cremes, pomadas, comprimidos, suplementos dietéticos e cirurgias até exercícios físicos simples, e depois falaremos sobre eles.

Seja extremamente cuidadoso ao esticar e pendurar vários pesos no pênis, isso pode levar a consequências terríveis. Consulte seu médico!

Mas quão eficaz é tudo isso? Isso pode realmente ajudar a aumentar seu pênis ou é apenas outra maneira de tirar dinheiro de clientes crédulos? As opiniões diferem diametralmente opostas, isso será discutido no artigo, assim como os exercícios de aumento do pênis mais populares serão fornecidos.

Exercícios de aumento do pênis: acabando com o mito

Os exercícios de aumento do pênis têm como objetivo alongar e expandir os tecidos do pênis. Esses exercícios podem ser realizados manualmente ou com a ajuda de vários dispositivos de assistência.

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No entanto, tenha cuidado - apesar do equívoco generalizado de que não há nada para quebrar no pênis, é bem possível danificá-lo, privando-o completamente de funcionalidade!

O que são exercícios para o pênis?

Existem duas maneiras de aumentar seu pênis:

exercícios de fortalecimento para os músculos que sustentam o pênis (músculos do assoalho pélvico);
esticando e expandindo o tecido do próprio pênis, o objetivo é criar novas células de tecido.

Aumento do pênis com exercícios: acabando com o mito

Então, vamos quebrar o mito agora: o corpo do pênis não contém tecidos que possam adquirir mais volume com exercícios e treinamentos. Assista a um vídeo típico de aumento de pênis que mostra o método de aumento de pênis mais popular:

Como você pode imaginar, essa "massagem" não levará a um aumento no tamanho do pênis.

Por outro lado, pode haver benefícios de tais ações - o envolvimento regular em tais exercícios pode reduzir a sensibilidade do pênis, e isso prolongará sua relação sexual e ajudará a evitar o prematuro ejaculação. Mas, repito, você não deve contar com um aumento no tamanho do pênis.

Aumento do pênis com dispositivos

Os dispositivos de aumento peniano podem ser divididos em dois tipos: alongamento e vácuo.

As primeiras são várias opções de dispositivos, cujo objetivo é alongar o pênis criando uma carga de tração constante sobre ele.

Em teoria, uma pessoa é capaz de mudar o tamanho de seu corpo dessa forma, o exemplo mais marcante são as mulheres de Padaungs, que têm pescoços tão longos que vão sufocar se os anéis que as sustentam forem removidos.
Porém, para se chegar a esse resultado, é necessário iniciar o impacto desde a primeira infância, e o resultado não é a beleza, mas a patologia.
O corpo humano geralmente não está inclinado a responder bem às mudanças nos mecanismos e processos inerentes a ele pela natureza.

Assim, em teoria, você pode alongar o pênis por muito tempo, mas é improvável que funcione e há uma chance de danificar os tecidos do pênis.

O segundo tipo de dispositivos de aumento do pênis, vácuo, funciona com o princípio de uma bomba, bombeando o ar para fora do recipiente, criando pressão negativa nele. O pênis, colocado na área de trabalho do extensor, começa a erguer-se, enchendo-se de sangue.

Esses dispositivos são mais populares, pois o resultado na forma de uma ereção é visível imediatamente, especialmente porque esses dispositivos ajudam a conseguir uma ereção rápida no caso de distúrbios eréteis.

A peculiaridade dos extensores é que eles não podem ser usados por muito tempo - você pode facilmente exagerar e causar hemorragia.

Os corpos cavernosos do pênis não são projetados para uma carga constante, então seu uso "fora do normal" não é um bom presságio para eles.

O que fazer?

A questão permanece: o que fazer para aumentar o pênis?

Infelizmente, a cirurgia ainda é a maneira mais eficaz de aumentar o pênis. É perfeitamente justificado se um homem realmente tem um pênis patologicamente pequeno, mas você realmente precisa tanto dele?

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Exercícios corretos de aumento do pênis

Muitos dos homens que gostam de praticar esportes se perguntaram: é possível bombear o pênis e torná-lo maior e mais proeminente? Para responder a esta pergunta, você deve primeiro falar sobre a anatomia do homem. Em primeiro lugar: o pênis não é constituído de tecido muscular, mas de processos cartilaginosos.

O que, então, dá ao pênis um estado sólido? O pênis fica com uma aparência excitada devido ao fluxo de sangue, devido a isso, o pênis fica em estado ereto e aumenta significativamente de tamanho.

Assim, é impossível bombear o pênis e assim aumentá-lo, mas é possível aumentá-lo com a ajuda de exercícios especiais e convenientes para fazer em casa. Neste artigo, mostraremos como fazer isso.

Pré-aquecimento

Como muitos exercícios de aumento do pênis são ligeiramente traumáticos, é necessário aquecer completamente os corpos cavernosos antes do treino.

Para fazer isso, você deve mergulhar a toalha em água quente para mantê-la úmida e quente.
Em seguida, aperte bem uma toalha e envolva o pênis completamente por 2-3 minutos.
A pele e os vasos sanguíneos ficarão mais elásticos, o que ajudará a reduzir a probabilidade de lesão a zero.

Primeiro exercício

A primeira coisa que você precisa é de um lubrificante. Com ele, você pode se exercitar sem prejudicar seu pênis. Sente-se confortavelmente na beira de uma cama ou cadeira e lubrifique seu pênis com lubrificante.

Em seguida, com a ajuda do polegar e do indicador, agarre o pênis pela base e comece a mover lentamente a pele até a cabeça, alongando-a e os corpos cavernosos do pênis.

Depois de um tempo, seu pênis ficará ereto e aumentará de tamanho.
É assim que deve ser, é uma condição necessária do exercício.
Apesar do aumento do tamanho do pênis, continue a fazer o exercício sem afrouxar a pegada na base.
Ao fazer isso, você precisa aumentar a velocidade dos movimentos alternativos da base do pênis à cabeça.

Ao fazer este exercício, você tenta manter o máximo de sangue possível nos poros cavernosos do pênis.

Após 10 minutos, você pode conseguir uma ereção, enquanto é necessário apertar o pênis na base o máximo possível para reter o fluxo de sangue para o pênis para que possa esticar o corpo cavernoso.

Segure o pênis neste estado por 1 minuto e depois solte.

Se durante o exercício sentir algum desconforto ou dor, pare imediatamente de realizar o treinamento e releia as instruções para sua execução.

Se você repetir este exercício regularmente todos os dias, você pode aumentar seu pênis em até 3 centímetros em 1 mês.

Segundo exercício

O objetivo principal deste exercício é alongar o pênis em comprimento, primeiro em um estado não ereto e, em seguida, em um estado ereto.

Após a preparação necessária para o aquecimento do pênis, é necessário cobrir a cabeça, não interferindo assim fluxo sanguíneo, e começar a realizar movimentos alternativos, a saber: pressionar e esticar o pênis ao longo fila. Com este exercício, você alongará os corpos cavernosos que constituem o pênis.

Cada vez que você o puxa para trás, tente esticar o pênis até que apareça uma leve dor, e puxe mais e mais a cada vez. Mas tenha cuidado, este exercício pode causar ferimentos leves que são indesejáveis para o sucesso do treinamento.

Quando você atingir o alongamento máximo de seu pênis, tente mantê-lo neste estado por 10 segundos, primeiro alongamento à sua frente e, em seguida, levante e segure da mesma maneira por 10-15 segundos no estado estendido máximo, sem afrouxar segure com a mão.

Terceiro exercício

Consiste em treinar o pênis não ereto em um estado de relaxamento. Para fazer isso, você precisa segurar o pênis com os dedos e tentar, usando uma quantidade moderada de força, começar a esticá-lo em comprimento. Recomenda-se fazer cada repetição por 10-15 segundos.

Após completar 10 repetições, reposicione o pênis e, enquanto alonga, levante-o, pressionando-o contra o osso púbico.
Em seguida, comece a alongar o pênis girando-o 360 graus, o que ajudará a alongar os processos cartilaginosos na base do pênis.
No final do treino, você precisa de uma massagem relaxante para restaurar o funcionamento do sistema vascular.
Você também pode tomar um banho quente, o que terá um efeito benéfico não apenas em seus treinos, mas também em seus testículos.
O aquecimento pode ajudá-lo a relaxar e a lidar com as sensações do exercício.

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Jelq - exercício para o pênis

Jelq (jelqing) é um exercício para o pênis (PS) desenvolvido para melhorar suas características. Esse método é emprestado dos árabes, que transmitiram a prática desse exercício de pai para filho, de geração em geração.

Por que o jelq é útil?

Dos aspectos positivos deste exercício, o seguinte deve ser destacado:

Aumento peniano (comprimento e circunferência);
Melhorar o enchimento do PS com sangue (melhorar a dureza de uma ereção, veja o link para mais detalhes);
Superando processos estagnados no inversor.

A essência do exercício

A principal tarefa do jelq é bombear uma grande quantidade de sangue para o pênis. Devido ao aumento da pressão, microtraumas podem se formar na estrutura do inversor. Via de regra, tais lesões cicatrizam rapidamente e isso leva ao fato de que no lugar de tecidos antigos novos são formados, mas já em quantidades maiores.

Esse recurso é usado para aumentar o pênis, cuja essência é a supercompensação dos tecidos lesados pelo corpo.

Por exemplo, o efeito de jelq destinado a aumentar o pênis pode ser comparado ao crescimento muscular: durante o treinamento, músculo as fibras são lesadas e, durante o repouso, outras fibras musculares se formam em seu lugar, mas já mais do que anteriores.

Técnica Wet Jelq (após lubrificar o inversor com graxa):

Atingir um grau de ereção de 50-75% (valores ideais, já que mais é traumático, menos é ineficaz);
Curvando o polegar e o indicador em forma de anel (pega ok), segure o pênis o mais próximo possível da base;
Aperte a empunhadura e lentamente, por 3 segundos, leve a empunhadura até a cabeça do PC, mantendo o pênis paralelo ao chão;
Assim que a pegada estiver na base da cabeça, segure a base do pênis com a outra mão e solte a pegada perto da cabeça;
Repita os passos 1-4 com a outra mão.

Após o jelqing, o IF deve parecer maior e mais gordo quando em repouso - um sinal claro de que o jelqing foi bem-sucedido.

Não parece um exercício difícil, mas levará algum tempo para dominá-lo totalmente.
Após o jelq, é útil fazer exercícios para os músculos pubococcígeos.

Aquecendo

Um pré-requisito é pré-aquecer o inversor para minimizar lesões e preparar o membro para o exercício. Também é necessário concluir o procedimento jelq com aquecimento.

Leia também:Causas de placa branca na cabeça

Métodos de aquecimento:

Chuveiro;
Comprimir. Aplique uma compressa quente no inversor com um pano. Mantenha a temperatura desejada do tecido enquanto ele esfria;
Um recipiente com água morna. Mergulhe o inversor em um recipiente com água morna - deve estar quente o suficiente para aquecer e não deve causar desconforto (muito quente).

O aquecimento deve demorar pelo menos 5 minutos. Após o aquecimento, o inversor deve ficar macio, relaxado e inchado - um sinal claro de que o aquecimento foi bem-sucedido.

Destaques de jelq

O que procurar em primeiro lugar ao jelqing:

Movimento simétrico com ambas as mãos. Uma vez que o exercício requer trabalho manual alternado, certifique-se de que a pegada, o movimento e a força de preensão são iguais para ambas as mãos. Se isso não for observado, pode desenvolver-se a assimetria do pênis e sua curvatura para um lado, pelo fato de um dos lados crescer mais rápido;
Pressão igual em todo o corpo do pênis. Muitos tendem a aumentar a pressão no final da glande, o que pode levar a um efeito de taco de beisebol quando a base do pênis é menor que o início da glande;
Duração do movimento. Para um melhor estudo, a duração do movimento deve ser de no mínimo 3 segundos;
O grau de ereção. Certifique-se de que o nível de ereção esteja em torno de 50-70%.
Se o nível de ereção aumentou, faça uma pequena pausa para que volte ao nível desejado. O mesmo se aplica a um nível de ereção muito baixo - jelq é ineficaz neste estado.

Indicadores de overtraining

Depois de realizar um jelq, pontos vermelhos ou pretos podem aparecer no pênis, machucados devido à ruptura dos capilares. Você deve fazer uma pausa nas aulas até se recuperar totalmente das lesões.

Uma ereção piorando ou falta de ereção pela manhã indica que você precisa fazer uma pequena pausa e reduzir a intensidade de seus treinos.

O grau de ereção

O grau de ereção afeta qual dos parâmetros é trabalhado melhor: com um nível de ereção mais baixo, o comprimento é calculado, com um nível alto - para a circunferência. Inicialmente, é necessário evitar um nível de ereção superior a 70%, uma vez que a FC ainda não se adaptou às cargas e a probabilidade de lesão é alta.

Mas depois de um certo período de treinamento, se sua prioridade é aumentar a circunferência do coração, neste caso, você precisa jelqate com 80-90% da ereção.

Com esse grau de ereção, para evitar lesões, vale a pena começar com uma leve pressão, gradativamente, seguida de um treino, aumentando um pouco a intensidade.

Estágios de treinamento

Atenção! O plano de treinamento é aproximado e não tem a pretensão de ser verdadeiro!

1 mês

No estágio inicial, cargas e pressões fortes devem ser evitadas, uma vez que o inversor ainda não está acostumado a este tipo de influência. Exercite-se todos os dias com uma pausa para recuperação. Observe sua técnica jelq constantemente. Se você sentir alguma lesão, hematoma, manchas ou dor, pare de se exercitar até se recuperar totalmente.

Frequência de treinamento - em dias alternados;
Número de jelqing - 100 vezes;
Taxa de compressão - leve, média;
A duração do aperto é de 3 segundos.

Mês 2-4

Seu pênis já se adaptou um pouco e está pronto para um aumento suave do estresse. Você pode adicionar o número de exercícios realizados e a intensidade da compressão de preensão. Continue a seguir a técnica do exercício realizado. Fique atento aos indicadores de overtraining. Observe as mudanças na forma do inversor e ajuste sua técnica se necessário.

Frequência de treinamento - 2/1 (2 dias de treinamento, 1 dia de descanso);
Número de jelqing - 120-200 vezes;
Taxa de compressão - média, acima da média;
A duração do aperto é de 3-4 segundos.

Mês 5 e além

Seu inversor já é forte o suficiente para aumentar a carga significativamente. Aumente a compressão da empunhadura e o tempo de empunhadura na haste do pênis.

Frequência de treinamento - 2/1 ou 3/1;
Número de jelqing - mais de 200 vezes;
A taxa de compressão é forte o suficiente (mas não causando danos ao inversor);
A duração da aderência é de 4-5 segundos.

resultados

Os primeiros resultados na forma de uma melhora na ereção aparecem com bastante rapidez, o que não se pode dizer sobre os resultados no crescimento do pênis, que só podem aparecer depois de alguns meses.

Ao praticar jelk, deve-se contar com a perspectiva de longo prazo e não confiar no rápido crescimento da resposta de frequência. No entanto, jelq pode ser posicionado como um exercício que tonifica o pênis, e então o aumento do pênis será um bônus agradável por fazê-lo.

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Suspensão - método de aumento do pênis

A suspensão pode ser recomendada para aqueles que já estão envolvidos no aumento do pênis por 6-12 meses ou mais. Em nenhuma circunstância comece a aumentar o pênis da suspensão. Este é um método traumático no qual cargas pesadas são aplicadas e, para um usuário inexperiente, o programa irá prejudicar, não beneficiar.

No estágio inicial do aumento do pênis, esses pesos não são necessários, o que representa um risco extra.
Uma grande carga só é necessária quando outros métodos não funcionam e, apesar de todos os esforços, exercícios e uso de extensor, o crescimento praticamente parou.
O princípio do método: uma estrutura ("cabide", ou seja, "cabide") é fixada no pênis e a carga é suspensa.

Os exercícios começam com pesos pequenos e, gradualmente, a carga aumenta. As técnicas de suspensão diferem nas posições em que o procedimento ocorre: em pé, sentado, etc. Além disso, existem algumas diferenças na fixação dos próprios "ganchos".

Regras gerais para usar cabide

A suspensão é feita apenas no pênis aquecido pela massagem!

Comece com um peso pequeno - 1-2 kg. O tempo de um período de uso (conjunto) é de 20 a 40 minutos. Importante: controle o tempo de ajuste com base em como você se sente e no peso no cabide, porém, o tempo de uso nos primeiros 3 meses não deve ultrapassar 40 minutos.
Você precisa fazer 2-3 séries por dia. Importante: faça um dos programas: 3 dias de aulas, 1 dia de descanso; ou 5 dias de aulas, 2 dias de descanso.
Faça pausas de pelo menos 10 minutos entre as séries.

Importante: Faça uma massagem no pênis ou jelq leve durante os intervalos para restaurar a circulação sanguínea.

Como colocar um cabide

Evite beber líquidos e esvaziar a bexiga antes de colocar o cabide para evitar removê-lo durante o conjunto de micção.
Aqueça seu pênis antes de colocá-lo no cabide, esticando o órgão com as mãos por alguns minutos. Você também pode usar água morna e outros métodos de aquecimento.
Não comece a prender o cabide se seu pênis estiver parcial ou totalmente ereto.
Não use cabide na pele nua! Enrole uma tira de pano de algodão, bandagem ou outro material macio ao redor do cano. O enrolamento é feito de forma que o gancho fique cerca de 3 centímetros mais alto que a cabeça. Você também pode usar a bandagem Peha-Haft e prender o cabide sobre o enrolamento.
Ao prender o cabide, sempre esprema o sangue da cabeça do pênis, apertando-o com os dedos.

Usando um cabide

Se aparecerem sintomas como uma dor aguda e aguda, ou vice-versa, dormência completa da cabeça do pênis com sensação de formigamento; a cabeça está fria e escurece - remova o cabide imediatamente! Todos esses sintomas são causados por 2 motivos: fixação inadequada do cabide (por exemplo, amolecimento a almofada não executa sua função ou o retentor do pênis está apertado com muita força), a segunda razão é excesso de peso.
Ao usar o cabide, pode ocorrer algum desconforto, bem como uma sensação de queimação no local onde o cabide está preso. Essas sensações são normais, observe os sintomas.

Programa de vestir

Aumente o peso e o tempo de uso gradualmente, lembre-se de que um aumento repentino no peso não levará a um crescimento mais rápido. Pelo contrário, o excesso de peso pode retardar ou interromper irreversivelmente o crescimento! Programa de amostra:

primeiro mês: até 2 kg, 5 dias por semana, tempo de aula - cerca de 40-50 minutos por dia.
segundo mês: até 3 kg, 5 dias por semana, o tempo de aula também é cerca de 40-50 minutos por dia.
terceiro mês: até 4,5 kg, 5 dias por semana, tempo de aula - cerca de 60 minutos.
quarto mês: 5,5-7 kg, 5-6 dias por semana, tempo de aula - cerca de 60 minutos.

Comece com 1 kg de peso, adicione peso gradualmente, uma vez por semana ou a cada duas semanas. Com base nas observações dos primeiros meses, você verá como o pênis reage ao estresse. Depois disso, é altamente desejável desenvolver seu próprio programa - eficaz individualmente para você.

Por que a suspensão para aumento do pênis é perigosa

O método é considerado o mais perigoso entre outros métodos de aumento do pênis, é usado muito raramente e apenas por usuários muito experientes. A execução incorreta desta técnica pode levar a lesões, por isso é necessário começar com cuidado, com o envolvimento correto do pênis e apenas com pequenas cargas, aumentando gradativamente e com cuidado a carga.

Um peso de vários quilos pode causar danos microvasculares, o que reduz o fluxo sanguíneo em o pênis e a ereção ficam flácidos, dano à túnica, devido a que engrossa e cessa o pênis crescer.

É preciso lembrar também da regularidade dos procedimentos, o que é bastante difícil, visto que é mais conveniente realizá-los em casa. Em qualquer caso, recomendo considerar métodos mais seguros e menos traumáticos do que aumentar o pênis com uma carga.

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Massagem para aumentar o pênis

Não é nenhum segredo que mais de 90% dos homens modernos sonham em aumentar o tamanho de seus órgãos genitais. E isso não é um capricho ou algum tipo de distúrbio psicológico, mas fisiologia comum.

É assim estabelecido pela natureza - um homem deve satisfazer não apenas suas necessidades sexuais, mas também dar prazer aos representantes do sexo oposto.

Portanto, mesmo na presença de um órgão genital de tamanho normal, os homens se esforçam para melhorá-lo de todas as maneiras possíveis. A massagem peniana pode ajudar a resolver esse problema. Falaremos sobre esse assunto delicado em nosso artigo.

Um pouco de historia

Os habitantes dos países árabes há muito usam uma técnica especial para aumentar o pênis. Desde os seis anos, os árabes ensinam seus filhos a fazer massagens para aumentar o órgão.

Além disso, famílias ricas envenenam meninos para um clube especial - Mehbil, onde uma equipe especialmente treinada realiza este procedimento com a ajuda de óleos vegetais especiais que têm um efeito benéfico sobre a circulação sanguínea dos órgãos genitais órgão. Isso ajuda não apenas a aumentar o crescimento da masculinidade, mas também a preparar o menino para a vida sexual futura. Este procedimento é denominado jelqing.

Especialistas dizem que essa técnica ajuda até mesmo jovens já formados a aumentar o pênis em alguns centímetros em três meses de tratamento.

Além disso, o jelqing aumenta a resistência do homem, permitindo que ele estenda o tempo da relação sexual. Ele também serve como um método fisioterapêutico para resolver o problema da disfunção erétil, impotência.
As contra-indicações para jelqing são patologias graves da função reprodutiva masculina ou trauma no pênis.

Essa massagem é feita de várias maneiras. Vamos considerar cada um deles separadamente.

Método um - com lubrificação

É necessário realizar este tipo de massagem cinco vezes por semana. Dentro de três meses de terapia, o pênis aumentará 4-7 cm. A sequência da massagem é a seguinte:

Aplique um lubrificante especial (disponível na farmácia) no pênis e distribua ao longo de todo o comprimento.
Traga o pênis à ereção movendo-se para cima e para baixo ao longo do pênis, agarrando-o com o polegar e o indicador.
Puxe o prepúcio para baixo da base do pênis e coloque-o novamente em sua posição original. Execute cada movimento várias vezes.
Troque de mão e massageie, tocando toda a superfície do pênis, exceto a ponta da glande.

Durante uma sessão de massagem, você deve realizar de 30 a 60 movimentos. Todos os dias, o número de exercícios deve ser aumentado em 10. Em geral, uma sessão de massagem deve durar de 10 a 20 minutos.

Método dois - seco

Este tipo de massagem é semelhante ao anterior, apenas não são utilizados lubrificantes. Ao fazer movimentos, você tensiona a pele do pênis, mas não desliza as mãos sobre ela.

Os especialistas recomendam usar este tipo de massagem ao acordar, quando os níveis de testosterona estão no máximo. A ejaculação no final do procedimento é bem-vinda.
Você pode fazer essa massagem diariamente, se desejar, várias vezes ao dia. A propósito, esse tipo de terapia ajuda a eliminar problemas de potência.

Método três - o método Tao

Este método é usado para aumentar a glande do pênis. Os movimentos são semelhantes aos realizados na técnica de massagem lubrificada, apenas todas as ações são realizadas em câmera lenta.

Para aumentar a circulação sanguínea na cabeça do pênis, é necessário pressioná-lo levemente com as pontas dos dedos. Cada posição da mão deve ser fixada por 10 segundos.

Apertar o corpo do pênis na base ajudará a aumentar ainda mais o fluxo sanguíneo. Quando ocorre sobretensão, você pode afrouxar o aperto. Esta massagem deve ser feita duas vezes por semana, por 5-10 minutos.

Conclusão

Como você pode ver, não há nada difícil em fazer uma massagem para aumentar o pênis. Além disso, você pode envolver sua amada mulher na terapia, porque esses movimentos podem servir como um prelúdio para a relação sexual.

Além disso, o toque suave das mãos femininas tornará o procedimento de massagem muito mais agradável. Bem, o resultado da terapia em questão surpreenderá agradavelmente tanto o próprio homem quanto sua parceira sexual.

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Exercícios de Kegel

Ao realizar exercícios usando esta técnica, você obterá uma ereção mais completa e forte, a capacidade de obter numerosos e fortes orgasmos, você pode aprender a controlar a ejaculação, restaurar rapidamente uma ereção após o orgasmo e promover a recuperação próstata.

A técnica, os exercícios e os dispositivos de exercício foram desenvolvidos em meados do século XX pelo ginecologista americano Arnold Kegel. Ele era professor de ginecologia no departamento médico da University of Southern California. Os exercícios de Kegel visam restaurar e desenvolver a musculatura do períneo, tanto em mulheres quanto em homens.

Treinar e fortalecer a musculatura do períneo auxilia na prevenção e tratamento de doenças do aparelho geniturinário (por exemplo, prostatite ou incontinência urinária) e reto (por exemplo, hemorróidas), além de aumentar o controle sexual de nós reações. Os exercícios de Kegel também são chamados de "kegels".

Exercícios de Kegel para controlar a ejaculação.

A capacidade de controlar a ejaculação é um problema para muitos homens, embora muitos deles relutem em admiti-lo. Ao fazer exercícios de Kegel para homens, você pode melhorar o controle sobre a ejaculação, aprender como prevenir a ejaculação precoce e aumentar sua resistência na cama.

O objetivo dos exercícios de Kegel é fortalecer o músculo pubococcígeo (ou músculo PC).
Estes são os músculos do assoalho pélvico, estendem-se do osso púbico ao cóccix e são encontrados tanto em homens quanto em mulheres.
Eles são como uma rede e formam um piso na cavidade pélvica.
Nos homens, esses músculos controlam o fluxo de sêmen e a força da ejaculação, bem como a qualidade e a duração das ereções.

Tratamos a inflamação da próstata com Kegel.

A próstata é uma glândula do sistema reprodutor masculino responsável pela produção de fluido no sêmen. Este fluido ajuda o esperma a escapar durante a ejaculação.

Os exercícios de Kegel estão incluídos no tratamento recomendado para dor e edema da próstata
A dor na próstata pode ser o resultado de hiperplasia prostática ou prostatite.
A técnica de Kegel pode reduzir o desconforto da próstata.

Os exercícios de Kegel contribuem indiretamente para o aumento do pênis.

O aumento natural do pênis ou NPL é uma coleção de diferentes maneiras de aumentar o pênis sem cirurgia. Existem muitas maneiras de aumentar naturalmente o pênis: usando um extensor ou qualquer outro método de alongamento, massagem manual, jelqing, suspensão (cabide), etc.

Os exercícios de Kegel para homens ajudam indiretamente a aumentar o pênis, aumentando o fluxo sanguíneo para ele. Este aumento do fluxo sanguíneo permite que o pênis alcance a ereção máxima para que atinja seu tamanho máximo.

Muitos homens usam os exercícios de Kegel além do aumento primário do pênis para melhorar os resultados e assim serem mais produtivos.

Tratamento da disfunção erétil pela técnica de Kegel.

A disfunção erétil é um tipo de disfunção sexual, cuja essência é a incapacidade de adquirir e manter uma ereção durante a relação sexual.

Uma ereção ocorre como resultado de um aumento no fluxo sanguíneo e uma diminuição em seu fluxo.
A disfunção erétil geralmente é causada pela falta de fluxo sanguíneo para o pênis, e os exercícios de Kegel podem ser eficazes no tratamento.
Muitos homens relatam uma diminuição da disfunção erétil após os exercícios de Kegel.

O uso de métodos seguros, naturais e totalmente naturais, como os kegels, permite que os homens dependam menos de drogas e produtos químicos como o Viagra.

Kegels para prevenir e tratar a incontinência urinária

Alguns problemas do sistema geniturinário masculino resultam do enfraquecimento dos músculos do assoalho pélvico. Para alguns homens, isso significa incontinência urinária, vazamentos urinários ou gotejamento após urinar.

Os exercícios de Kegel para homens têm como alvo os músculos ao redor da bexiga e do trato urinário, que ajudam a controlar a micção.

A maioria dos casos de incontinência urinária masculina pode ser prevenida e controlada com exercícios de Kegel.

Exercícios de Kegel para homens.

Os exercícios de Kegel são projetados para os músculos do assoalho pélvico. Esses músculos, localizados sob a bexiga, também são conhecidos como músculo pubococcígeo ou músculo PC. Os exercícios de Kegel são projetados para tonificar os músculos do assoalho pélvico em homens e mulheres.

Estes são os músculos do assoalho pélvico, nos homens, estendem-se desde o osso púbico até o cóccix, entre o ânus e o escroto. Os músculos PC suportam os órgãos internos da região pélvica e também suportam a função dos músculos esfincterianos.
A maneira mais fácil de localizar o músculo PC é tentar interromper o fluxo de urina ao urinar - você sentirá os músculos PC se contraírem.

Se isso não ajudar você a descobrir onde está o músculo PC, insira um dedo anal untado em seu ânus. Os músculos que envolvem seu dedo serão o músculo PC.

Kegel para homens: exercício

Agora que você descobriu a localização do seu músculo pubococcígeo, pode começar a se exercitar. A técnica de Kegel é bastante simples e você pode realizar os exercícios em qualquer lugar - em casa, no trabalho, no carro, etc. O exercício deve ser feito regularmente para ter efeito.

No entanto, é importante não exagerar nos exercícios. Como você está trabalhando com um músculo, é necessário dar-lhe um descanso para que possa se recuperar totalmente. Não faça mais do que três sessões de 20 minutos por dia. Não coloque muito estresse no início - deixe o músculo se acostumar com o estresse e os exercícios.

Além disso, é importante não usar nenhum outro músculo durante os exercícios de Kegel. Alguns homens podem perder o músculo MS e começar a usar os músculos abdominais e da coxa para fazer exercícios. Como resultado, eles não obtêm o resultado desejado. Todos os exercícios devem ser reiniciados.

Exercício 1

Contraia e relaxe o músculo PC rapidamente. Faça isso pelo menos 20 vezes. Aumente gradualmente o número de exercícios para 100 vezes ou mais. Comece com 20 repetições e vá aumentando até 100 ou mais. Você precisa realizar este exercício três vezes ao dia. Tente fazer pelo menos 250 exercícios diários. Seu objetivo é atingir 1000 contrações por dia.

Exercício 2

Pratique contrações sustentadas. Mantenha o músculo tenso por pelo menos 30 segundos. Gradualmente, traga a compressão para alguns minutos. Repita este exercício várias vezes ao longo do dia.

Exercício # 3

Faça o exercício aos poucos. Contraia e afrouxe o músculo PC com uma carga cada vez maior. Faça o seguinte: aperte por alguns segundos e, ao mesmo tempo, abra. Comece a fazer o exercício sem contrair o músculo, aumente gradativamente a tensão. No final, você deve tentar apertar o músculo PC como se quisesse quebrar uma noz com o ânus. Repita o exercício várias vezes ao dia.

Exercício 4

Apertos lentos. Contraia o músculo PC o mais lentamente possível.
Quando a contração terminar, relaxe o músculo.
Com o tempo, o músculo PC vibrará e você sentirá a energia se espalhando pela espinha.
Tente respirar profunda e lentamente enquanto se exercita.
A propósito, essa é uma ótima maneira de se recuperar do cansaço.

Exercício # 5

Durante a micção, sacudindo as últimas gotas, você contrai o músculo PC na direção oposta. Este efeito é conhecido como efeito push-out do PC. Ao fazer isso, você sentirá a abertura do ânus. Repita este exercício regularmente.

Como posso saber se o método Kegel está funcionando?

Se você fizer seus kegels corretamente e cerca de três vezes ao dia, deverá notar uma diferença em cerca de três a seis semanas. Você notará um melhor controle sobre sua bexiga e micção, ereções mais intensas (pênis mais difícil e maior), melhor controle da ejaculação e a capacidade de ter relações sexuais mais longas. agir. Uma maneira mais reveladora de saber se os exercícios de Kegel funcionam para os homens é por meio da reação de sua parceira.

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Exercícios

Força de alongamento
Segurando o pênis pela cabeça, afaste-o de você e fixe-o em posição estendida por 5 segundos. Em seguida, puxe-o para a direita por cinco segundos. Alongue-se até que apareça uma leve dor. Nesse caso, não deve haver desconforto. Em seguida, faça o mesmo para a esquerda, para baixo e para cima.

Este exercício ajuda a alongar os corpos cavernosos na espessura do pênis e aumentar seu comprimento.
Durante essas manipulações, o pênis deve estar em um estado macio e relaxado.
Para segurar a cabeça, você precisa puxar o prepúcio da base até o fim. Você pode fazer isso sentado na ponta do sofá.

Trecho circular

O membro pela cabeça é puxado para frente e mantido por 5 segundos, então puxado para cima. Continuando o alongamento, gire-o lentamente no sentido anti-horário até que fique na posição original.

O círculo deve ser concluído em 5 segundos. Repita o exercício 25 vezes.
Após cada segunda volta, você precisa sacudir um pouco o pênis e massagear para normalizar o fluxo sanguíneo.
Este exercício alonga os processos cartilaginosos na base do pênis e aumenta seu comprimento.

Alongamento sentado

É realizado em ereção de 30-40%. O membro é puxado em direção às nádegas e lentamente senta-se sobre ele. Desta forma, a pressão sobre os corpos cavernosos é aumentada de dentro para fora. É possível obter um aumento não só no comprimento, mas também na espessura do órgão.

V-stretch

O exercício é executado com um membro soft. Segure a cabeça em um anel de polegar e indicador. Alongue-se o máximo possível e segure por 5 a 7 segundos.

Ao mesmo tempo, pressione a base do pênis com o polegar da segunda mão e segure-o na cabeça e nas costas. Repita 10 vezes.

É importante que a pegada da cabeça seja firme, só assim o efeito será máximo. Se a dor aparecer durante o exercício, você precisa apertar a cabeça, empurrando o sangue para fora dela. Em seguida, continue o exercício.

Técnica de Kegel

Por si só, essa técnica não aumenta o pênis, mas ajuda a melhorar a qualidade de vida sexual. Baseado no desenvolvimento do músculo PC (músculo pubococcígeo).

Este músculo controla a micção e é responsável pelo orgasmo.
Para encontrá-lo, basta interromper o ato de urinar pelo meio.
Faça essas interrupções cinco vezes em cada ida ao banheiro.

Essa habilidade é definida como "tensionar o ânus" e subsequentemente ajuda a controlar a ejaculação e prolongar as ereções.

Mahi

Em um estado de ereção 100%, fique de pé com as pernas bem afastadas. Balance o pênis na direção vertical e horizontal, enquanto tensiona os músculos do períneo.

Efeitos colaterais

Esses exercícios de aumento do pênis têm suas consequências. A maioria deles vai embora por conta própria em alguns dias.

Escurecimento do pênis

Em alguns lugares, apareceu um leve escurecimento no pênis ou todo o pênis adquiriu uma tonalidade de bronze. Este efeito colateral pode aparecer após meses de treinamento. Sua intensidade depende da predisposição individual a hematomas no corpo.

Veias salientes

Como resultado do exercício, seus vasos sanguíneos podem aumentar e se tornar mais visíveis.

Manchas

Normalmente aparecem na cabeça. As manchas costumam ser vermelhas e se assemelham a uma marca de picada. Mas em casos raros, eles podem ser mais escuros e maiores. Este é um sinal para reduzir a intensidade de seus treinos.

Conclusão dos exercícios

A massagem e o calor ajudarão a melhorar os resultados do seu treinamento.

O aquecimento permitirá que você relaxe e se acalme após a aula. Também é necessário massagear o pênis em movimentos circulares. Você pode usar qualquer hidratante de ervas para isso. A massagem irá restaurar a circulação sanguínea.

Em seguida, aplique uma compressa quente ou mergulhe o pênis em um recipiente com água morna por um tempo. Seque o pênis com uma toalha.

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O que são exercícios para aumentar o pênis?

Existem vários exercícios, alguns dos quais com o objetivo de aumentar a espessura, outros de alterar o comprimento. Além disso, além de exercícios em que apenas as próprias mãos são úteis, existem muitos outros em que é utilizado equipamento adicional - por exemplo, bombas de vácuo ou pesos.

Acredita-se que seja possível conseguir um espessamento do pênis devido à retenção a longo prazo de uma ereção artificial, quando o modo de trabalhar em uma longa só pode ser feito com o auxílio de exercícios mecânicos (alongamento). Até o momento, os mais eficazes são os métodos manuais clássicos.

É importante notar que o mais importante para qualquer exercício é a regularidade. Somente praticando estritamente diariamente, de 15 a 30 minutos cada vez, você pode contar com a real conquista do efeito.

Observação: os exercícios para o crescimento do pênis podem ser usados estritamente após um exame completo e consulta com um médico, caso contrário você pode se machucar ou piorar a situação. Você precisa levar esses exercícios muito a sério, certifique-se de controlar o nível de carga e a intensidade do impacto.

Como em qualquer atividade física, neste caso, é necessária uma preparação prévia. Antes de cada sessão, certifique-se de lavar o pênis, ficar em uma posição confortável, preparar lubrificantes adequados e realizar o aquecimento.

É melhor usar compressas quentes como aquecimento, mas é importante escolher uma temperatura confortável para não prejudicar a saúde ou menos ainda se queimar.

Só depois dessa preparação você pode ir diretamente para os exercícios para aumentar o comprimento ou a espessura do pênis.

Jelqing

Na questão de como aumentar o pênis, os exercícios são muitas vezes reduzidos aos chamados "jelqing", que representa o alongamento máximo dos órgãos genitais não eretos e depois eretos membro.

Analisaremos diferentes opções de exercício, incluindo esta.

Sente-se com as pernas afastadas. Lubrifique seu pênis. Amasse a cabeça do pênis com os polegares por 3 a 5 minutos.
Jelqing. Em pé, com as pernas afastadas, o pênis esticado até o púbis tanto quanto possível deve ser mantido nesta posição por 15 segundos seguidos e, em seguida, solto. Faça uma pausa e repita o alongamento. Vale a pena começar com menos segundos e com um pequeno número de repetições, mas depois vale a pena aumentá-las até 100 vezes.
Na mesma posição, leve o pênis a um estado ligeiramente ereto. Segure-o com a palma da mão e balance para os lados no mesmo ritmo. Repita por 3 a 5 minutos.
Repita o exercício anterior, mas estenda o pênis em direção às nádegas.
Sente-se com as pernas afastadas. Lubrifique liberalmente o pênis com lubrificante e leve-o à ereção. Segure-o firmemente com uma mão e, mantendo uma pressão média, oriente sua mão da base até a cabeça. Quando a mão alcançar a cabeça, repita o mesmo movimento com a outra mão. Repita por 3 a 5 minutos.

Evite os exercícios que causam dor ou desconforto. Não só não serão benéficos, mas também podem causar danos reais.

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Massagem no vermelho

Entre os métodos mais populares para aumentar a dignidade masculina estão as técnicas de massagem: acupressão e exercícios chamados jelqing. Os popularizadores dessas técnicas afirmam que, durante vários meses de treinamento diário, elas ajudarão a aumentar a dignidade masculina.

“Mas nenhum estudo científico provou que as técnicas de massagem funcionam, - diz Nikolay Kvach. — Eles simplesmente melhoram o suprimento de sangue ao pênis, o que pode torná-lo um pouco maior. Mas este é um fenômeno muito temporário - algumas horas e o efeito desaparecerá. "

Os especialistas não aconselham o uso dessas técnicas, principalmente se houver diabetes mellitus, aterosclerose e anomalias congênitas dos vasos sanguíneos. Várias complicações podem ocorrer, incluindo a doença priapismo, quando uma ereção não desaparece mesmo após a ejaculação. Esta é uma patologia cirúrgica aguda que, no futuro, acarretará uma perda completa da função orgânica.

Cuidado, pesos!

Promete aumentar a dignidade masculina em até 3 cm método de puxar: Existem vários pesos que se prendem diretamente ao pênis e dispositivos especiais de tração.

“Eles realmente dão um aumento. Mas podem causar lesões graves, ou seja, danificar a túnica albugínea dos corpos cavernosos, - avisa Nikolay Kvach. — Como resultado, a doença de Peyronie pode se desenvolver - placas de cicatrizes se formam no pênis, que causam curvatura durante a ereção e dor durante a relação sexual. E essas consequências são irreversíveis. "

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Jelqing. Método de ordenha

O pênis é apenas um músculo. E se o aumento do pênis não o preocupou até agora, então muito provavelmente sua ferramenta do amor responderá bem aos estímulos certos, como qualquer outro órgão muscular. Vale ressaltar que os homens jovens podem contar com um rápido aumento do pênis com o auxílio dos exercícios de massagem. Conforme você envelhece, é mais difícil alcançar resultados, e exigirá mais tempo e persistência de sua parte. O aumento da musculatura não pode ser resultado de um treinamento semanal, mas se você praticar os exercícios por 5 dias em semana, então em um mês você pode aumentar o pênis tanto que os resultados irão inspirá-lo fortemente a continuar Aulas. O exercício é benéfico, na verdade melhora a saúde dos homens e aumenta o tamanho e o comprimento do pênis.

Sim, de fato, esse método foi testado por séculos. Antes de começar a aumentar o pênis, entenda que ISTO NÃO É desagradável ou cansativo. Aja no banheiro em frente ao espelho. Você deve estar nu, pelo menos a parte inferior do seu torso deve estar nua. A sala deve estar quente. Para a massagem, você precisa de um pouco de creme gorduroso ou vaselina.

Primeiro, lubrifique a palma da mão e faça vários movimentos para a frente, do corpo à cabeça do pênis. Em seguida, use apenas o polegar e o indicador, gentilmente, mas firmemente, puxe o pênis para baixo e vire-o ligeiramente para fora, primeiro em uma direção, depois alternadamente na outra. Faça movimentos rítmicos e, após fazer os exercícios, levante o pênis com dois dedos e sacuda-o ativamente para cima e para baixo 25-50 vezes, batendo levemente. Isso ajudará a relaxar os músculos após a ordenha. Após o exercício, é aconselhável tomar um banho quente e descansar um pouco. Nos primeiros dias, você sentirá alguma dor e notará um inchaço no pênis. Isso não é um obstáculo para continuar seus estudos, apenas proceda com cautela. Se você acha que está sentindo muita dor, pare de se exercitar até que as manifestações dolorosas estejam completamente ausentes.

Nos primeiros dias, a ordenha deve ser feita pelo menos 100 vezes. Gradualmente, até o final do mês, você precisa fazer até 200 repetições por vez. Você precisa treinar o pênis uma vez por dia, 5 dias por semana. Após cerca de um mês, os exercícios podem ser realizados de forma mais ativa, o tronco fica mais forte e você pode puxe-o para trás à força (os músculos de conexão a essa altura já estarão treinados e para eles isso Bom).

A cabeça do pênis aumentado vai inchar e ficar vermelha, isso é normal, porque o sangue simplesmente corre para essa área.

Observação

o exercício não é recomendado durante uma ereção porque as veias vasculares podem ser danificadas. O membro deve estar apenas um pouco excitado. Deve haver creme ou vaselina suficiente, caso contrário, você pode obter arranhões e escoriações. Depois de fazer os exercícios, mesmo em estado de relaxamento, o pênis fica mais longo e mais grosso, depois de 2-3 meses de "ordenha" o aumento do pênis já o satisfará. Quando, após vários meses de treinamento, o pênis atinge o tamanho desejado, os exercícios podem ser realizados apenas de vez em quando para não perder a forma (pelo menos uma vez por semana). Crie o hábito, e seu pênis aumentado sempre estará em boa forma e você se sentirá bem.

http://www.klintsy.ru/medicine/uvelichit-penis-mozhno-s-pomoshhju-neslozhnykh-fizicheskikh-uprazhnenij_7656.html