Ginástica respiratória para asma brônquica

Ginástica respiratória no desenvolvimento de doenças brônquicas, ao contrário da crença popular de que os asmáticos doenças, qualquer atividade física e respiratória é proibida, têm o efeito mais positivo sobre a condição doente.

O exercício em doses razoáveis ​​ajuda a melhorar a respiração e a aliviar os sintomas de asfixia, que muitas vezes acompanham as doenças asmáticas. Os exercícios respiratórios para asma são um dos tratamentos alternativos para asmáticos, mas de forma alguma caso, esta técnica não substitui o tratamento medicamentoso, sendo apenas um método auxiliar no complexo tratamento.

Benefícios de fazer ginástica para asma

Com a ajuda de exercícios regulares, é possível reduzir os sintomas agudos da doença e obter uma melhora significativa. Além disso, os seguintes impactos positivos são observados:

1. As membranas respiratórias são eliminadas ativamente de seu conteúdo mucoso.
2. O lúmen das vias aéreas é aumentado, o que melhora a ventilação brônquica e pulmonar.
3. Graças à ginástica, a funcionalidade do aparelho respiratório é normalizada.
4. A incidência de broncoespasmo diminui.
5. Há um fortalecimento diafragmático e muscular, que são responsáveis ​​pelo trabalho dos músculos respiratórios.
6. A atividade normal do sistema cardiovascular é restaurada.
7. Devido à normalização dos órgãos respiratórios, a frequência das crises de asma diminui, principalmente em crianças.
8. Graças à ginástica, o paciente aprende a controlar a própria respiração, reduzindo de forma independente a intensidade dos ataques.

Além disso, durante os exercícios respiratórios, à medida que o estado geral se normaliza, a tensão do estresse, que é uma causa frequente do desenvolvimento de um ataque brônquico, é aliviada.

Contra-indicações para ginástica

Deve-se lembrar que, como qualquer tratamento, os exercícios respiratórios podem apresentar contra-indicações, portanto, devem ser abandonados nos seguintes casos:

• se o paciente tiver um ataque agudo de asfixia, acompanhado de tosse intensa e broncoespasmo;
• caso as condições climáticas externas (geada, calor, chuva, vento, etc.) não permitam a prática de ginástica;
• falta de possibilidade de boa ventilação da sala de treinamento;

• Imediatamente após uma caminhada vigorosa ou corrida, o que pode causar falta de ar;
• sintomas de aumento da fadiga e situações estressantes;
• pneumonia recente e bronquite aguda.

Caso não haja contra-indicações aos exercícios respiratórios, pode-se iniciar os exercícios. Porém, mesmo neste caso, certas regras devem ser respeitadas.

Regras de ginástica

1. Uma das principais regras é respirar pela boca durante a realização de um exercício respiratório. Caso contrário, é possível que o conteúdo da nasofaringe entre nos brônquios. Isso pode provocar um ataque agudo da doença, que é especialmente perigosa para as crianças. Mas é preciso lembrar que algumas técnicas envolvem respirar principalmente pelo nariz.
2. Além disso, com complicações da asma e acúmulo excessivo de catarro nos sistemas pulmonar e brônquico, é necessário fazer exercícios apenas nos intervalos entre a inspiração e a expiração. Caso contrário, broncoespasmo e tosse intensa são possíveis.
3. Outro ponto importante é a capacidade de respirar superficialmente, pois a respiração profunda pode provocar novos sintomas de asma. Você também precisa ser capaz de controlar suas emoções.
4. A ginástica respiratória só pode ter efeito terapêutico completo se for realizada de forma regular, levando em consideração as características individuais do organismo e a idade do paciente.

Técnicas de ginástica respiratória

Hoje, existem 2 métodos principais que tratam de forma mais eficaz a asma brônquica. Isso inclui ginástica de acordo com Strelnikova e Buteyko.

Estes 2 tipos de exercícios ginásticos são recomendados mesmo para crianças e pacientes idosos. A ginástica deve ser realizada no máximo 1,5 horas após as refeições, e a temperatura da sala não deve ser excessivamente úmida e fria.

Caso surjam sensações desagradáveis ​​durante a aula, é necessário consultar e corrigir tratamento posterior com o médico assistente, já que com a ginástica correta não deve haver desconforto.

Para realizar corretamente a ginástica de Strelnikova ou Buteyko, é necessário respeitar a sequência de ações. Somente neste caso o complexo Strelnikova dará um resultado positivo.

Ginástica respiratória de acordo com Strelnikova

Os exercícios respiratórios são de grande importância, por isso é necessário conhecer mais detalhadamente o desenvolvimento da A.N. Strelnikova.

A técnica de Strelnikova é usada há muito tempo no complexo tratamento de pacientes com doenças respiratórias. A eficácia deste método foi confirmada por vários resultados positivos.

O complexo ginástico consiste em vários exercícios realizados sem muita preparação. Como regra, esses exercícios exigem compressão do tórax durante a inspiração. É com essa técnica que os ataques de asma podem ser interrompidos. Além disso, os exercícios respiratórios permitem tratar não apenas a asma, mas também a bronquite crônica.

Um exercício chamado "bomba" recebeu feedback positivo. Ele garante a remoção de um ataque, inclusive entre crianças, por isso é necessário estudar com antecedência a exatidão de sua implementação.

1. Exercício "Bomba". É realizado em pé ou sentado em uma cadeira. Ao sentar, você precisa descansar com as duas mãos nos joelhos. O exercício é realizado em uma série de 2-4 respirações nasais curtas e agudas. Não é recomendado endireitar-se com muita força e inclinar-se para trás. Em seguida, você deve pegar um jornal dobrado ou um objeto retangular em suas mãos e representar o movimento, como se um pneu de carro estivesse sendo bombeado por uma bomba. Ao inclinar, inspire, ao não se curvar, expire.

As curvas são feitas com calma, frequência e facilidade. Nesse caso, a cabeça deve ser levemente inclinada, como se o paciente estivesse olhando para uma bomba. As inclinações devem ser realizadas não abaixo da área da cintura e as costas devem ser arredondadas. Inspire pelo nariz e expire pela boca. É importante observar o ritmo dos movimentos (como uma marcha de treino). É necessário fazer pelo menos 8 respirações seguidas com um intervalo de 5 segundos, após o qual ocorre uma repetição, mais 10 respirações. É importante notar que o tratamento desta forma pode ser realizado não só para asma brônquica, mas também para asma cardíaca, bem como para o alívio da cólica hepática.

2. "Encostas". Este exercício também é eficaz na prevenção de ataques de asma e recebeu o feedback mais positivo dos pacientes. Para executá-lo, é recomendável inclinar-se ligeiramente para a frente, com a cabeça baixa. Os braços devem estar dobrados na altura do cotovelo. Nesse caso, uma respiração curta ruidosa é executada. Com um endireitamento lento, é necessário expirar e repetir este algoritmo mais 2-3 vezes com um intervalo de 5-7 segundos. Certifique-se de fazer 2 respirações (ao mover com uma inclinação) e 4 respirações.

Não é necessário contar o número de ações, elas se repetem até que uma sensação de cansaço se instale. É importante contar o número de respirações em uma série de exercícios (2 ou 4). A duração média do exercício não é superior a 15 minutos.

Com o desenvolvimento grave da doença, é bastante difícil para o paciente respirar em declive, pois é permitido sentar-se em uma cadeira. Nesse caso, o corpo inclina-se ligeiramente para a frente, a cabeça baixa, as costas arredondadas e os cotovelos apoiados nos joelhos. Esta posição é acompanhada por uma inalação nasal ruidosa pelo menos 2 vezes. Após cada 2 respirações, você deve descansar por 5 segundos. É importante considerar que neste exercício, é claro, há uma expiração, mas ela é feita com muita calma e facilidade, ao contrário da inspiração, que é feita em toda a profundidade do pulmão.

3. "Abrace seus ombros." Ao realizar este exercício, você deve dobrar os braços na altura do cotovelo e levantá-los na mesma altura dos ombros. As palmas das mãos devem estar voltadas para o rosto na altura do peito. Uma das mãos deve ser lançada bruscamente na direção da outra. Uma mão deve tocar o ombro oposto e a outra deve tocar a axila oposta. Os braços devem trabalhar em uma direção paralela. Uma respiração forte e ruidosa deve ser repetida com cada "abraço".

Além disso, durante as aulas de Strelnikova, as seguintes habilidades são necessárias:

1. DESEMPENHO CORRETO DA INALAÇÃO. Para entender os princípios da inalação correta, é necessário imaginar uma situação em que exista um cheiro de queimado na sala. Diante dessa situação, é necessário cheirar, além de inspirar ruidosamente. Esta será a tática de inalação correta de acordo com Strelnikova.

2. EXHALES. As inspirações e expirações devem ser feitas pelo nariz. Você não deve se esforçar e esperar pelo início da expiração. Ele virá sozinho. Para obter o melhor efeito, a boca deve ser ligeiramente aberta na expiração, o que contribui para uma melhor respiração.

3. RITMO. Para respirar melhor, é necessário contar mentalmente o ritmo ao “encher o pneu”. A taxa de inspiração deve ser de pelo menos 60-70 movimentos em 1 minuto. A inspiração deve ser feita em voz alta e a expiração silenciosa. A norma é a execução de 100-200 respirações com uma pausa de 3 segundos. Caso o exercício não contribua para a normalização da atividade respiratória, recomenda-se o uso de terapia medicamentosa com broncodilatadores tradicionais.

Benefícios dos exercícios respiratórios para asma em crianças

Para as crianças, recomenda-se a realização de exercícios em grupo na terapia por exercício, uma vez que o estado emocional da criança possibilita uma melhor assimilação do conhecimento entre os pares. E somente quando a criança domina o complexo respiratório Buteyko ou Strelnikova no coletivo, é permitida a realização de estudos independentes. Porém, deve-se lembrar que os adultos devem estar sempre por perto, e se fizerem atividades conjuntas, isso se tornará um incentivo adicional para as crianças.

Para prevenir o desenvolvimento de crise asmática em crianças com a técnica de Strelnikova, recomenda-se a respiração nasal rápida e frequente e a obrigatoriedade de realização do exercício de "bomba".

Muitos pacientes estão interessados ​​na questão da diferença fundamental entre a ginástica de Buteyko e a de Strelnikova. Com a ajuda do método Buteyko, as crianças podem ser ensinadas a controlar sua atividade respiratória no menor tempo possível. Nesse caso, a respiração é realizada com retenção, muito mais fácil de rastrear do que a inspiração e a expiração. Ambos os métodos fornecem tratamento eficaz para doenças asmáticas, e o tratamento adequado, por sua vez, reduz o número de crises e neutraliza os sintomas da doença.

Ginástica respiratória segundo Buteyko

As aulas de Buteyko ajudam a otimizar os pulmões durante a inspiração e a expiração. Em um estado normal, as seguintes indicações são observadas:

• inspire 2-3 segundos;
• a expiração deve ser feita no intervalo entre 2 e 4 segundos;
• a pausa não deve exceder 4 segundos.

É permitido dar aulas de Buteyko sentado. Nesse caso, o tórax deve ser esticado o máximo possível e as mãos devem ser colocadas sobre os joelhos. Os principais exercícios de respiração Buteyko incluem:

• respiração rápida nasal superficial por 10-12 minutos;
• a inalação deve ser feita lentamente, assim como a exalação, quando todos os grupos de músculos respiratórios devem relaxar;
• é necessário fazer respirações sucessivas para que todas as partes do pulmão sejam ativadas, desde as mais baixas, com a abertura máxima do tórax. A expiração deve ser feita o maior tempo possível (pelo menos 5 segundos). Se no início não for possível atingir os parâmetros respiratórios necessários, você pode executar o complexo de Buteyko como está, mas em nenhum caso deve ser interrompido;
• a inalação deve ser feita de forma gradual, utilizando diferentes regiões pulmonares com o auxílio de ambas as narinas. Para evitar a entrada de ar em excesso, é permitido fechar uma narina;
• todos os movimentos respiratórios são realizados pela respiração nasal com o diafragma retraído, o que permite fortalecer os músculos abdominais. Cada movimento é executado a partir de 9 vezes;
• a inspiração mais forte ou a expiração completa deve ser realizada em ritmo acelerado. As repetições podem ser feitas após 1 minuto. É importante levar em consideração que o aumento da ventilação do sistema pulmonar pode se manifestar como leve tontura;
• o tempo de inalação necessário é de 1,5 - 2 segundos com uma pausa entre as respirações de 5 segundos, após o qual uma respiração rápida é feita. O ciclo completo não deve exceder 4 minutos. No futuro, as aulas serão permitidas tanto sentados quanto em pé, bem como em combinação com agachamentos e corridas leves.

A percepção adequada dos exercícios respiratórios e o cumprimento estrito de todas as prescrições médicas permitem o sucesso da terapia, especialmente em crianças. Numerosas análises confirmam que o complexo de treinamento Buteyko é uma salvação para muitos pacientes. O tratamento precoce ajuda a minimizar consequências indesejadas e uma remissão mais longa da doença.