Como melhorar a memória e atenção?

Existem diferentes tipos de memória.A capacidade de memorizar informações diversas, emoções, experiências e proporciona r. N.memória nervoso ou neurológica.Muitas vezes, uma pessoa começa a perceber que é difícil lembrar de um número de telefone ou data de alguém de nascimento.Se o processo avança, você pode até esquecer-se sobre uma reunião importante.

Conteúdo: perda de memória possíveis causas Como melhorar a memória e atenção?

perda de memória possíveis causas

reduzida capacidade de memorizar é mais comum para as pessoas idosas, quando o dano cerebral causado por mudanças relacionadas à idade de atividade.Cada vez mais, no entanto, certas violações são registradas e jovens.

Há uma série de maneiras para melhorar significativamente a memória e função cerebral em geral.Estes incluem treinamento regular de memória( treinamento auditivo), recebendo agentes farmacológicos e terapia dieta, pretende incluir na dieta de alguns produtos.Antes de começar a usar qualquer meio, melhorar a memória, é importante compreender as razões que causaram sua violação.método universal não existe.Métodos de tratamento em cada caso determinado pelo médico - um neurologista, psiquiatra ou outro especialista.

significativas "lacunas" na memória e amnésia requerem tratamento a longo prazo de grave, muitas vezes exigindo que os quartos dos pacientes no hospital.Para violações menores podem melhorar a memória e em casa.

Hoje em dia a maior perda de memória causas, não está associada a doenças graves, são: fadiga crônica

• ( síndrome da fadiga crônica);
• sobrecarga psico-emocional( stress);
• maus hábitos;
• dieta inadequada.

Como melhorar a memória e atenção?

Como melhorar a memória ea atenção dos adultos, não tomar uma pílula?

Se os problemas estão associados à fadiga crônica e estresse, muitas vezes é possível dispensar medicamentos especiais que melhoram a memória e capacidade de concentração.Nesses casos, em primeiro lugar importante um bom descanso e aderência do dia.É necessário evitar o regulares falta de sono e emoções negativas.Em seu tempo livre, recomenda-se não a deitar no sofá assistindo televisão, e treinar o cérebro, resolver quebra-cabeças lógicos. Nota : -neuroscientists, os especialistas recomendam para melhorar a memória para começar a aprender uma nova língua.É possível usar essa formação cerebral métodos simples como escovar os dentes com a mão esquerda( para destros), e em uma orientação plana cegamente.

aconselhável preferem atividades ao ar livre;passeios ao ar livre são benéficas para a circulação cerebral, o que muitas vezes faz com que seja possível lidar com a constante distração e esquecimento.A memória pode ser prejudicada como resultado de abuso de fumo e álcool.Maus hábitos devem ser abandonados.A nicotina é um estimulante que ajuda a alguns por algum tempo para se concentrar.Mas causa um vasoespasmo cerebral pronunciada, o que afeta negativamente a capacidade de lembrar.O etanol também tem um impacto negativo sobre o sistema cardiovascular, incluindo - nos vasos sanguíneos cerebrais.ao longo do tempo, o uso de bebidas alcoólicas começa a causar lapsos de reais na memória, em que uma pessoa não se lembra de eventos que ocorreram na véspera após a intoxicação.

é extremamente importante para manter o controle do que você come.Violação de funções básicas do cérebro é muitas vezes associada com hipovitaminose( para o ácido fólico e a vitamina PP e o grupo B), e uma falta de deficiência de ferro na dieta de ácidos gordos poli-insaturados.Evite fast food: nos produtos oferecidos pelas redes "fast-food" tem tudo para prejudicar a memória e fazer um monte de doenças graves.produtos

que melhoram a memória ea função cerebral

Se você se tornar uma questão tópica de "como melhorar a memória em adultos em casa sem a ajuda de pílulas?", Preste atenção à sua dieta.Ele deve estar presente maçãs convencionais.Eles vão ajudar a compensar o défice de tal um importante elemento ferro macro.A fruta contém compostos que protegem as células cerebrais contra os efeitos negativos dos radicais livres.Com o consumo regular de maçãs no corpo estimula a síntese de neurotransmissores que são necessárias para melhorar a memória.Coma mais produtos que contenham ácidos graxos poliinsaturados.Estes compostos estão abundantemente presentes em peixes marinhos( incluindo - o arenque habitual), sementes, frutos secos( de preferência consumir frescos), germinadas grãos de trigo, óleo vegetal, primeira prensagem, bem como legumes de folhas de espinafre( é particularmente útil).Comer a abundância de tomates frescos e brócolis. melhorar a memória em nenhum momento você será bagas frescas mirtilo .

Importante: para melhorar o funcionamento do cérebro é alcachofras muito úteis Jerusalém, também conhecidos como "alcachofra".Este culturas de raízes contêm uma grande quantidade de vitaminas do complexo B, bem como hidratos de carbono complexos e substâncias com actividade antioxidante.

Para melhorar a memória, é claro, precisa de carboidratos, mas não "rápido", contida nos doces e pão branco, e o complexo, que são ricas em leguminosas, cereais, frutas sem açúcar e batatas.Em vez de pão branco, biscoitos de centeio são mais consumidos.É extremamente útil como aveia, arroz e milho.

Nota : batatas para melhorar a memória ea atenção é preferível usar no cozido.

também massas útil a partir de trigo duro.De especiarias populares usados ​​na culinária, boa influência sobre a memória de sálvia e alecrim.

Importante: observar um modo de beber, ou seja, para evitar a desidratação( desidratação) o corpo. ..O cérebro consiste de água por mais de 80%, de modo que a falta de um efeito muito negativo sobre o fluido capacidade para lembrar e concentrar.Taxa de consumo - 1,5 litros por dia( para um adulto). água não é recomendado para beber da torneira, como extraído do poço artesiano.Também a água mineral útil( carbonatado).Como para bebidas, recomenda-se dar preferência ao chá( como é geralmente preto, e verde), mas consumi-lo está em quantidades razoáveis.preparações

melhorando a função cerebral e

memória Recomendações :

das vitaminas, ácidos especialmente importante melhorar a memória fólico( B9) e outros compostos do grupo B, bem como niacina( PP).complexos vitamínicos recepção recomenda-se iniciar somente após consulta prévia com o médico.Em alguns casos, você pode precisar de comprimidos melhorar a memória.

Os medicamentos mais eficazes e comuns incluem:

• Glicina;
• Aminalon;
• Phenibut;
• Pantogam;
• Piracetam;
• Fenotropil;
• Vitrum memória.

Glicina é produzido sob a forma de comprimidos sublinguais.Os componentes activos da formulação contribuem para a normalização do sono, melhorar o metabolismo e reduzir a tensão nervosa.Aminalon estimula a atividade cerebral, melhora a memória, atenção e capacidade cognitiva.comprimidos

Phenibutum possuem propriedades sedativas.Ele permite que você para remover a tensão e garantir um relaxamento completo do sistema nervoso.xarope e comprimidos

Pantogam indicada para a estimulação da actividade do cérebro.O medicamento é prescrito para a epilepsia e distúrbios das funções mentais.Piracetam é vendido em cápsulas, bem como a ideia de solução para injecção.Meios melhora significativamente o fluxo sanguíneo para o cérebro, que estimula o metabolismo e contribui para a acumulação de energia no corpo.Fenotropil disponível em comprimidos.O efeito terapêutico é a mesma que a do piracetam, mas, adicionalmente, fornece efeito psicoestimulante Fenotropil.Memória Vitrum, que é vendido sob a forma de comprimidos, melhora a oxigenação( saturação de oxigénio) células corticais, devido ao aumento do fluxo sanguíneo cerebral.

criança Como melhorar a memória?

perda de memória em crianças é geralmente causada por excesso de trabalho.Nos primeiros anos escolares está associado a um aumento da carga no curso do desenvolvimento da escolaridade obrigatória.Sobrecarregando o sistema nervoso nos dias de hoje muitas vezes causam jogos de visualização de televisão e computador prolongados.Certifique-se de que a criança não está cansado e não descansou na frente da TV, e ao ar livre com seus pares.

Bebés com comprometimento da memória e mesmo retardo mostrado em particular Intellan droga que está disponível como um xarope e comprimidos.Isto significa que para a estimulação da actividade do cérebro pode ser administrado com um 3-year-idade.Em pediátrica também amplamente utilizada Aminalon( comprimidos) e Pantogam( como um xarope).Para aliviar a fadiga e melhorar a atenção às crianças podem ser agendadas Biotredin meios combinados, que são ingredientes piridoxina ativos e L-treonina.No corpo, estes componentes são transformados em glicina, melhorando o metabolismo no tecido cerebral.

Plisov Vladimir