Causas da doença do joelho

O joelho é um sistema complexo de tendões, ligamentos, músculos e cartilagens. Este sistema é a dobradiça principal entre o seu corpo e a terra. Os joelhos em comparação com outras articulações levam uma carga pesada. Portanto, é muito importante cuidar da condição das articulações do joelho. As doenças dos joelhos dizem respeito tanto aos desportistas quanto aos que estão ligados ao trabalho físico pesado.

A flexão do joelho é um processo muito complexo quando os elementos das juntas interagem. Entre a estabilidade ea mobilidade das articulações do joelho você precisa de um equilíbrio ideal. Uma vez que o joelho não se dobra apenas, ele deve deslizar ligeiramente para a frente e para trás na articulação e, em seguida, girar ao longo do eixo. Portanto, o sistema deve funcionar diariamente.

Conte o quanto você faz no dia dos passos, quanto você se levanta da cadeira, do sofá, da cama, quantos superaram os degraus. E o mais terrível é que a cartilagem danificada não é restaurada nas articulações. No saco articular após a lesão começar a artrose. Esta doença não pode ser completamente curada, mas há meios que aliviam a dor na artrose.

Considere as causas da doença do joelho.

Técnica errada para corrida e ciclismo

O "joelho corredor" é mais comum em mulheres. O tecido cartilaginoso perde elasticidade, amolece. A razão para o "joelho corredor" é a técnica errada de correr, e não a corrida em si. A doença pode ameaçá-lo se você correr muito e muitas vezes em uma superfície inclinada, com os pés dobrados para dentro.

O "joelho do corredor" pode causar dor intensa, que pode ser curada com unguentos de aquecimento e analgésicos. Mas você não pode correr por seis meses.

Os joelhos do motociclista, do ponto de vista da fisiologia, experimentam estresse não natural e prolongado. Se esta carga nos joelhos não for muito longa, e alterna com o resto, isso não levará a problemas. Caso contrário, você pode despedir-se de seus joelhos.

Outro problema para os amantes da bicicleta é a posição errada do assento e do volante. Antes de viajar, ajuste sua bicicleta.

Obesidade

Na junção, cada meio quilograma de peso dá uma carga de 2, 5 kg de força. Para os joelhos, os 5 kg extras são um teste real. Se você perder peso, facilite sua tarefa.

Além disso, o excesso de peso pode ameaçar a osteoartrite, isto é, quando o revestimento da junção cartilaginosa é diluído. Se você já possui artrite de forma leve, a obesidade dará uma complicação ainda maior. Os médicos dizem que as pessoas gordas muitas vezes sofrem de osteoartrite do joelho.

Nesta doença, exercícios físicos devem ser realizados com limitações. Neste caso, exercícios físicos que não têm carga sobre os joelhos farão.É necessário substituir a corrida em uma superfície irregular em uma caminhada silenciosa e substituir a esteira por uma bicicleta de exercício.

Desidratação

Se, durante o exercício, você não beber bastante água, o saco articular dá menos líquido sinovial servindo como lubrificante. Este lubrificante evita o atrito entre os ossos. Mais tarde você começa a sentir sede, do que a água sai das articulações. Existe apenas uma saída - beba água o mais rápido possível.

Cargas de trabalho excessivas

Se, de repente, aumentar a duração e a intensidade da atividade física, isso resultará em ferimentos. Neste caso, os tendões são muitas vezes inflamados, e na patela há dor. Se você repetir o movimento traumático, você pode simplesmente superar. Neste caso, você pode cair da vida normal do mês por três. Observe o modo de trabalho e repouso para não sobrecarregar os joelhos. Dias alternativos de exercícios leves com exercícios pesados ​​e pesados ​​com os pulmões.

Ignorando os músculos do joelho

Ao parar o pé, apenas os músculos fortes proporcionam um bom equilíbrio. Eles também aliviam parte da carga das articulações. Os médicos recomendam fortalecer os músculos do joelho. Para estes propósitos, um medball é muito adequado: sobre ele, você pode esticar os músculos, agachar-se e pressionar.

Em clima frio, roupa leve

O joelho, como qualquer outra articulação, pode ser refrigerado. Após a hipotermia, a inflamação da bolsa articular começa, ela será longa remanescente de si mesma. Por tempo frio, use calças feitas de tecido denso. Isto é relevante especialmente para pessoas envolvidas em esportes no inverno.