Exercícios de ginástica para cardiopatia isquêmica
Complexo de exercícios para cardiopatia isquêmica
- Sentado em uma cadeira, mãos para baixo. As mãos se espalham para os lados até o nível dos ombros, respiram profundamente, abaixe-os - expire. Repita 3-5 vezes.
- Sentado, mantenha as mãos na cintura. A mão direita deve ser levantada através do lado ao nível do ombro, inalada, voltou para a posição inicial, exalada. Para a mão esquerda, o mesmo. Repita 3-5 vezes.
- Em pé, as pernas se espalham, os braços se curvem horizontalmente nos cotovelos e ficam presos na frente do baú.Gire o corpo com a diluição das mãos - para inalar, volte para a posição inicial, expire. Repita 4-6 vezes.
- Caminhada normal( 30 segundos), depois com uma ligeira aceleração( 1 minuto).
- Permanente, pernas ligeiramente afastadas, mãos também nos lados e levantadas ao nível do ombro. Execute o primeiro caminho, depois o outro, movimentos circulares ombros. Repita 5-7 vezes para frente e para trás.
- Em pé, as mãos na parte de trás da cabeça no castelo. Coloque o pé esquerdo no dedo do pé, incline o corpo para a esquerda, endireite e pegue a posição inicial. Com o pé direito o mesmo. Repita 3-5 vezes.
- Em pé, as mãos descansam na parte de trás de uma cadeira. Prisest - exalação, levante-se - inspire. Repita 4-6 vezes.
- Permanente, mãos na cintura. Emparelhe a cabeça com amplitude total para a direita e depois para a esquerda. Corra 3-5 vezes em cada direção.
- Walking é simples em alternância com aceleração( 3 minutos).
- Walking é simples( 30 segundos), depois com alta elevação do quadril( 30 segundos).
- Em pé, fazendo flexão alternada do corpo para a direita, depois para a esquerda com a dobra da mão do lado oposto( o chamado exercício de "bomba"), a amplitude é máxima. Repita 4-6 vezes em cada direção.
- Em pé, as mãos segurando na sua frente e algumas as criaram. Levamos a perna esquerda e tocamos a mão direita, retornamos à posição inicial. Com o pé direito o mesmo. Repita 4-6 vezes.
- Nos deitamos no estômago, os braços esticados ao longo do corpo e as palmas descansam no chão. Alternativamente, levante suas pernas endireitadas. Execute 4-6 vezes com cada pé.
- Sentado em uma cadeira, nós tecemos nossas mãos na "fechadura", nós as abraçamos. Afaste as palmas das mãos, erguendo os braços em frente ao nível dos ombros. Repita 6-8 vezes.
- Sentado em uma cadeira, pé direito na frente, deixado sob a cadeira, com as mãos apoiadas no assento. Mudança da posição das pernas. Execute 8-10 vezes.
