Um complexo de exercícios físicos com impotência

A juventude de um homem depende principalmente da saúde e do funcionamento dos órgãos genitais. Na maioria dos casos, homens após 40 anos começam a ter problemas em sua vida sexual. As causas da impotência podem ser as seguintes: estresse, desnutrição, presença de testículos e pênis em estado comprimido. Você pode tratar a impotência usando drogas e hormônios, mas como essas drogas têm um efeito colateral e podem causar danos ainda maiores à saúde dos homens, é muito mais seguro realizar um conjunto de exercícios físicos todos os dias com impotência.

Ação de exercícios com impotência.

Como um homem pode ser ajudado a lidar com a impotência com exercícios físicos extraordinários?É muito simples. O fato é que, como mencionado anteriormente, durante o dia, o órgão sexual masculino e os testículos estão em estado comprimido. Isso contribui para a violação do fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, os ductos seminais são comprimidos e, em seguida, os distúrbios no sistema reprodutivo começam a se manifestar ao longo da cadeia.É difícil desenvolver espermatozóides, o pênis perde seu tom interno.

O exercício com impotência aumenta o fluxo sanguíneo, de modo que o tom dos testículos no escroto, bem como a próstata e o pênis, é restaurado.

Exercícios básicos para a impotência.

Vale a pena mencionar mais uma vantagem de exercícios físicos com impotência - tempo mínimo e método livre.

1. Caminhe no local, levante os joelhos e pressione-os até o estômago.
2. A posição inicial é ficar de pé com os joelhos dobrados. Dobre os joelhos, estique e relaxe os músculos da glútea.
3. A posição inicial é a mesma que no segundo exercício. A tarefa é correr sem rasgar as meias do chão. Pela primeira vez, faça este exercício por um minuto. Gradualmente, o tempo de execução pode ser aumentado.
4. A posição inicial está deitada na parte de trás. Dobre os joelhos e erga a pelve.
5. O exercício mais eficaz é deitar de costas com as pernas separadas. A tarefa é esticar e depois relaxar os músculos entre os testículos e o ânus. Ao realizar o exercício, deve haver uma sensação de um ânus se aproximando dos testículos.

Recomendações gerais para fazer exercícios.

Cada um dos exercícios anteriores deve ser realizado até 15 vezes. Desejável a nude, caso contrário, o efeito de sua implementação irá diminuir drasticamente. Com o tempo, você precisa aumentar a carga e executar mais repetições. Outra recomendação - faça os exercícios, desenvolvendo a técnica de respiração correta, ou seja, você esforça sua respiração, relaxa sua exalação. Essa abordagem do exercício físico com impotência aumentará significativamente seus resultados.

Exercício "Primavera".

Posição inicial: sentado em uma cadeira, pernas ligeiramente mais estreitas do que a largura dos ombros. Mantenha o corpo reto, a parte de trás está solta, ou seja, sente-se reta, mas não espremida. As mãos se dobram nos cotovelos e mostram a palma para o espectador. Além disso, enquanto faz respirações rítmicas com o nariz, aperte suas mãos em punhos e ânus. Naquele momento, todo o corpo é dirigido para baixo, o movimento é como a compressão de uma mola. Então, depois de expirar, relaxe instantaneamente.

Recomenda-se realizar o exercício 20 vezes por 4 respirações e expirar. Entre eles, o intervalo de descanso é de 5 segundos. Este exercício massagens a glândula prostática, os ductos ejaculatórios, fortalece o reto, a bexiga.

O exercício "Wiggle".

Posição inicial: fique em linha reta, coloque os pés na largura dos ombros e dobre nos joelhos, as mãos são livres. Execute movimentos rápidos da pelve primeiro para a frente e depois para trás. Você deve sentir o escroto eo pênis balançando para frente e para trás. Faça este exercício por um minuto, de preferência a um ritmo acelerado. Então você pode relaxar e relaxar por 10 segundos.

Recomenda-se realizar este exercício todos os dias de manhã.Melhora a circulação no períneo, fortalece o cordão espermático, melhora a espermatogênese, aumenta a potência, ativa o centro de ereção.

Exercício pull-up.

Posição inicial: agachamento na frente do espelho. Você deve tentar puxar os testículos em um segundo, depois que instantaneamente relaxa o escroto. Uma vez que os testículos estão em sua posição original, repita o exercício novamente. Agora, tente simultaneamente com o escroto para desenhar a barriga e o ânus. Faça o exercício 4 vezes, descanse 10 segundos e continue exercitando. Tente fazer 20 pullups. Quando você domina a técnica de levantar os testículos agachados, o mesmo exercício pode ser julgado em pé ou sentado.

Fortalece os músculos e os cordões das sementes, que elevam os testículos, aumentam a potência, melhoram a espermatogênese.

Exercício "Passos com nádegas".

Este exercício é efetivamente realizado em conjunto com os outros exercícios listados acima. Posição inicial: sentado no chão, dobre as pernas nos joelhos, as mãos nos cotovelos, as mãos são colocadas livremente sobre os joelhos, o corpo relaxa.À custa dos tempos, levante a nádega direita e, com a ajuda do pé, dê um passo adiante, alisando o joelho da perna direita. Ao mesmo tempo, empurre o ombro direito e inspire. Em seguida, alise lentamente o baú e abaixe a nádega no chão, dobre a perna direita e repita o mesmo movimento sem parar, apenas com o pé esquerdo. Após 7 passos, descanse por 5 segundos e novamente continue a realizar o exercício.

Como você provavelmente já notou, a maioria dos exercícios baseia-se na compressão e relaxamento dos músculos do ânus. O treinamento será mais eficaz se realizado regularmente. Você pode compor um conjunto de exercícios físicos, mas para iniciantes recomenda-se que você experimente cada um dos exercícios acima para se certificar de que eles são fáceis de executar e também eficazes. Execute sempre exercícios em conjunto com ginástica respiratória.

Lutando contra a impotência, você também pode tentar aulas de ioga, nutrição adequada. Evite o estresse e a roupa interior estreita, e sempre seja, sempre que possível, de bom humor.