Por que as mulheres ganham peso depois de 40 anos

Toda mulher se depara com um momento desagradável quando as coisas favoritas não são mais apertados.O ganho de peso é muitas vezes visto após a idade de 40 anos, se não levar em conta a história da família para completar a constituição ou obesos.Tudo é explicado simplesmente: é nesta época do belo sexo começa com uma troca de substâncias problemáticas - estes processos simplesmente desacelerar. primeiro depósitos de gordura começam a se formar na idade de 27-30 anos, e só na parte superior dos braços e coxas, mas depois de 40 anos, o problema se manifesta sobre o abdômen e cintura.

efeito particularmente visível de ganho de peso após a menopausa em mulheres - que pode aumentar o peso de 10-15 kg.Além disso, se o clímax veio maneira fisiológica( natural), que irá aumentar o peso lentamente - cerca de uma libra por ano.Mas se a menopausa foi causada artificialmente( por exemplo, após a cirurgia), você vai ganhar peso muito mais rápido.

Aproximadamente 90% das mulheres experimentam o ganho de peso após a idade de 40 anos.A apresentação será considerado não só as razões para tais mudanças no corpo, mas também os métodos de lidar com este fenômeno bastante desagradável.

Conteúdo:

desequilíbrio de hormônios sexuais

Este desequilíbrio de hormônios sexuais é a principal causa das mulheres definida peso com idade superior a 40 anos.Mesmo se a senhora continua a ser alimentado no modo normal, e leva uma vida ativa, o peso extra vai aumentar!E tudo isso é devido aos hormônios sexuais - eles têm uma forte influência sobre o acúmulo de gordura, o apetite eo metabolismo.

hormônios que "culpa" no ganho de peso em mulheres com mais de 40 anos de idade:

1. estrogênio.Uma vez que a menopausa, o nível de hormônios sexuais no corpo de uma mulher é drasticamente reduzida, o que leva à cessação da ovulação.Este processo faz com que simplesmente o corpo de uma mulher "incluir" mecanismo de protecção - o corpo começa a compensar a falta de estrogénio depósitos de tecido adiposo, em que a enzima aromatase está presente, capaz de converter androgénios produzidos pelas glândulas supra-renais em estrogénio.Gordura torna-se um "depósito" como para restaurar os níveis de estrogênio no corpo - quanto maior o desequilíbrio que existe no corpo devido a alterações relacionadas com a idade, o mais "organizar" a gordura corporal.
2. progesterona.Menopausa - um momento em que o corpo da mulher é reduzida eo nível de progesterona.Um baixo nível do hormônio considerado estimula a retenção de líquidos, de modo mulher avisos e inchaço na parte da manhã.
3. testosterona.Esta hormona é bem conhecido - que ajuda a construir o tecido do músculo do corpo, mas durante a menopausa seu nível diminui.E provoca uma diminuição não só a massa muscular, mas seu tom, e metabolismo fica mais lento.Como resultado, as calorias são queimadas mais lentamente, mas o tecido adiposo se acumula no corpo muito mais rápido.
4. andrógenos.O nível de hormônios masculinos durante a menopausa, ao contrário, começa a crescer activamente.Mas andrógenos estimulam a produção de gordura na área abdominal, e com um significativo desequilíbrio pode levar a obesidade grave.

outras causas de ganho de peso após 40 anos

acima é considerado o principal fator que desempenha um papel no ganho de peso em mulheres com idade superior a 40 anos.Mas há outras razões.

Insulina Durante a menopausa pode desenvolver resistência à insulina.O resultado dessas alterações nos tecidos corporais são erroneamente reagir à "equipe" de insulina, o que leva ao aumento dos níveis de andrógenos - o corpo transforma cada calorias inseridos nas células de gordura.

A maioria destas mudanças ocorrem no corpo das mulheres que consomem grandes quantidades de hidratos de carbono, mas de baixo - gordura.Se um tratamento qualificado para esta condição não for encontrado, o resultado pode ser o desenvolvimento da obesidade, a ocorrência de diabetes tipo 2, câncer, sistema de patologias cardiovasculares, doença de Alzheimer.

Stress e cortisol

Menopausa - um momento em que uma mulher tem uma baixa resistência ao estresse e aumento simultâneo nos níveis de cortisol no sangue.Esta hormona é produzida pelas glândulas supra-renais e tem um impacto significativo não só nos processos metabólicos, mas também contribui para a deposição da gordura no corpo superior.

cortisol aumenta a quantidade de açúcar no sangue, torna o processo de transformação activo de hidratos de carbono em gordura, aumenta a sensação de fome e um atraso no corpo de sódio, o que faz com que o inchaço.Aumento dos níveis de cortisol provoca falsa fome - o corpo por alguma razão decidiu que, assim que todo o alimento não é recebido e começar a guardar todas as calorias, colocando-o em gordura.

Como lidar com o ganho de peso em mulheres com mais de 40 anos

Apesar do fato de que mudanças na forma associada com a menopausa, são naturais, para as mulheres é duro o suficiente para aceitar o inevitável.By the way, um pequeno aumento de peso pode reduzir a intensidade das manifestações da menopausa - de osteoporose, ondas de calor, ansiedade.Mas mesmo esse ponto positivo não parar as senhoras antes do processo de perda de peso!O que os especialistas recomendam?

Pesquisa

endocrinologista

Muitas vezes, após 40 anos de ganho de peso em mulheres pode ser devido à presença de doença da tireóide.Este organismo produz hormônios que controlam os processos metabólicos no corpo, e ganho de peso descontrolado pode ocorrer em violação da produção hormonal.mulheres

mais de 40, que viram um aumento constante no peso corporal, deve ser examinado por um endocrinologista.Isso vai ajudar a identificar o problema da saúde da glândula tireóide, um médico, com base nos resultados obtidos, será capaz de ajustar o trabalho deste organismo, o que levará a processos metabólicos normais e estabilizar.

intestino Estabilização

Os médicos dizem que a perda de peso é necessário para normalizar as entranhas.O fato é que, juntamente com a comida nos intestinos entra a massa de substâncias nocivas que se acumulam e têm um impacto negativo sobre o trabalho de todos os órgãos do trato gastrointestinal.Isso é o que provoca distúrbios do metabolismo, o que leva a um conjunto de quilos extras.

Correção dieta diária

Para perder peso, você precisa seguir as seguintes recomendações dos especialistas:

• aumentar a ingestão de alimentos ricos em proteínas - peixe, carne, baixo teor de gordura, frango devem estar presentes no menu todos os dias;
• consumir líquido suficiente - pelo menos 2 litros por dia;
• consumo limite de gorduras animais, o sal e os hidratos de carbono rápidos.

Além disso, certifique-se de reduzir calorias - cada cinco anos por 200 calorias por dia:

• depois de 35 anos, uma mulher será suficiente 2000 calorias por dia;
• a idade de 40 - 1 800 calorias;
• com idade superior a 45 anos - 1600 calorias.

Mulheres que superaram a barreira dos 40 anos, deve estar ciente de que um ponto importante é o uso de café da manhã.Se o corpo não recebe a parte da manhã de alimentos, será "sintonizado" para a fome ao longo do dia - depósitos de gordura são inevitáveis.Pequeno-almoço deve ser uma baixa caloria, mas vai aumentar o metabolismo e "afinar" o corpo a queimar calorias durante o dia.

deve abandonar o hábito de comer algo doce - doces ou biscoitos, muffins.Devemos começar com pequenas coisas - substituir os lanches habituais alimentos saudáveis ​​- pode ser um iogurte desnatado, qualquer fruta ou vegetal salada.

mulheres Jantar com mais de 40 anos deve ser fácil, mas parar de comer depois de 18-00 não deve ser - um sonho de estômago "fome" é desconfortável que afectam negativamente a aparência das senhoras.

Comer alimentos que são capazes de queimar gordura

nutricionistas recomendam que mulheres com mais de 40 anos de idade para entrar nos alimentos do menu que promovem a queima de gordura:

produtos lácteos
• ;citrino
• ;
• açafrão;
• repolho;
• gengibre;
• aipo;canela
• ;maçãs
• ;
• pimenta;
• amêndoas / amendoim / nozes;
• berinjela;morangos
• .

Se a mulher é saudável e não tem qualquer contra-indicação, você pode usar e chás de ervas que queimam gordura. Estes incluem:

• espinheiro;
• dente de leão;
• raiz de alcaçuz;
• cardo;banana
• .

Recomendações:

Saudável / sono reparador

A falta de sono desencadeia níveis do hormônio grelina aumentar e diminuição do nível do hormônio leptina.Esses hormônios são responsáveis ​​pela sensação de saciedade e fome, razão pela qual o desequilíbrio desses hormônios leva a uma sensação de fome desmotivado.Os médicos dizem que só um sono saudável e repousante para ajudar a lidar com o problema de excesso de peso.Só não precisa esperar que o longo sono vai trazer a figura em ordem - todas as atividades devem ser realizadas no complexo.

problemas de depressão decisão e estresse

e estresse e depressão afetar negativamente o trabalho do sistema digestivo e processos metabólicos.E tais violações levar a inchaço, má digestão, e, finalmente, ganho de peso.

Stress e depressão causar o desejo de comer algo nutritivo, doce - que é os problemas "de interferência" com o sistema nervoso e levar ao surgimento de excesso de peso.

Renúncia de dietas rigorosas

O fato de que as mulheres em sua busca para perder peso, mesmo usando métodos extremos, conhecidos por todos.Mas os médicos estão a soar o alarme sobre a dieta estrita - redução de nutrientes no corpo levam à perda de peso rápida( e mesmo assim não em todos os casos), e isso é inaceitável na idade de 40, uma vez que pode desencadear o desenvolvimento de diversas patologias.

manter uma dieta - é uma coisa boa e útil, especialmente se a dieta é composta especialista adaptados às características individuais da mulher em particular organismo.peso normal perder peso é considerado redefinir 4-5 kg ​​por mês.

Sports

Se a atividade física em mulheres é suficiente, haverá construir massa muscular e queimar gordura.Este fato faz com que seja um exercício útil em mulheres com mais de 40 anos.By the way, o esporte pode suspender até mesmo o processo de envelhecimento natural, então você pode esperar uma restauração da antiga peso e a normalização da aparência( por exemplo, é possível que a pele vai ganhar a sua ex-tom).

tratamento Correção de drogas

é improvável que alguém do sexo justo sabe que algumas drogas contribuir para o ganho de peso. Estes incluem: esteróides

• - levar ao desequilíbrio hormonal;
• beta-bloqueadores - reduzir significativamente a taxa de metabolismo;medicamentos de alergia
• - provocar o aparecimento da fadiga e da sonolência resultando em calorias começam a gastar menos;antidepressivos e antipsicóticos
• - retardar os processos metabólicos;
• medicamentos anti-ulcerosos - aumentar o apetite.

disso, o ganho de peso pode gatilho e medicamentos utilizados no tratamento da diabetes, cancro da mama, convulsões, enxaquecas e artrite reumatóide. Mas mesmo se a mulher notou aumento de peso desmotivado contra o fundo do uso de alguns medicamentos, o tratamento auto-interrupção em qualquer caso, não pode ser - é melhor ser uma figura não-ideal que os "comprar" complicações patológicas. aconselhável consultar com o seu médico e talvez passar regimes de substituição.ganho

de peso em mulheres com mais de 40 anos de idade - que é, em princípio, um processo natural que está associada a alterações relacionadas com a idade.Você pode tentar lidar com o excesso de peso, mas me debruçar sobre ele simplesmente não vale a pena.

Tsygankova Yana Alexandrovna, um observador médico, o terapeuta de categoria superior