Vitaminas para homens para concepção

Se um casal se depara com problemas de conceber uma criança, em seguida, cerca de 30% destes casos são devidos a fator masculino. A incapacidade de esperma para fertilizar na maioria dos casos ligados com a violação da sua quantidade no sémen ou motilidade dos espermatozóides. Estes dois fatores reduzem a possibilidade de fertilização por ovo esperma. Alguns componentes dos alimentos, são projetados para melhorar a qualidade do esperma nos homens e aumenta a chance de concepção quando a planear uma gravidez.conteúdo

vitamina B12

Aplicação de vitamina B12( cobalamina) melhorou os parâmetros seminais, como no caso de um baixo conteúdo de espermatozóides, e no caso da sua mobilidade.À medida que a vitamina solúvel em água, de cobalamina no entanto capaz de se acumular no fígado, rim, pulmões e baço. No entanto, ao contrário das vitaminas solúveis em gordura, a deposição de vitamina B12 não é essencial, e pode não ter quaisquer efeitos tóxicos, mesmo quando utilizados taxa diária de dosagens inadequadas. Uma quantidade em excesso de cobalamina sem mudança aparece na urina.

dosagem.exigência diária de vitamina B12 para os homens - 2-3 mg. No entanto, a fim de aumentar as possibilidades de concepção pode aumentar significativamente a dosagem diária. Futuros pais devem levar em conta que o seu parceiro durante a gravidez e aleitamento precisa de uma dose mais elevada da vitamina - 2,4-4 mg por dia.fontes

dietético. Sendo bastante "poderoso" vitamina, a sua taxa diária é medida em microgramas, de modo a tornar-se um estoque de cobalamina usando o poder não faz os produtos do trabalho. Em que a vitamina é estável à luz e exposição ao calor, e apenas ligeiramente degradada quando cozido. Mas vale a pena considerar que a vitamina B12 é encontrada apenas em alimentos de origem animal, com a maior parte de seu conteúdo em carnes de animais( fígado, rins e coração), produtos marinhos, gema de ovo. Portanto, as pessoas que aderem a uma dieta vegan estrita( sem alimentos de origem animal na dieta), pode eventualmente ter uma deficiência desta vitamina, e precisam de suplementos adicionais para preenchê-lo.presença

Tentativa de 100 g de produto:

Fig.1 - O teor de vitamina B12 em alimentos.

é na maioria das vezes não associadas com a falta de seu consumo, e em violação da sua absorção no trato gastrointestinal como resultado de diversas patologias do intestino, uma síndrome de digestão insuficiente e outras causas. Uma solução possível para esta deficiência de vitamina, além de tratar a doença subjacente é o processo para a preparação de vitamina B12 injectel, como neste caso, o mesmo passa para o intestino digestão como ocorre com a administração oral.

vitamina C

vitamina C, devido ao seu efeito antioxidante, protege contra danos provenientes de esperma hostil ambiente( ácida) dos órgãos reprodutores femininos.ácido ascórbico ajuda a melhorar as características básicas do esperma: aumento no número e na motilidade do esperma. No estudo, datado de 1987, em que foi demonstrado um efeito positivo de vitamina C para o sexo masculino saudáveis ​​com a infertilidade. No final de um curso de três meses de tratamento com ácido ascórbico, todos os homens foram capazes de fertilizar. Para os homens que não tomaram vitamina C, mas também envolvidos no estudo, mudanças na fertilidade ter ocorrido.

além da actividade antioxidante, o ácido ascórbico apresenta propriedades de desintoxicação. Isto é especialmente verdadeiro para os homens que têm o hábito de fumar ou expostas a produtos químicos industriais. A propósito, um homem deve deixar de fumar, se ele quer melhorar suas chances de conceber uma criança.

Dosagem. tomar 500 mg de vitamina C por 3 meses para examinar as mudanças na qualidade da semente. Esta é uma dose grande, em comparação com a dose diária recomendada de 70-100 mg. No entanto, uma vez que o ácido ascórbico é uma vitamina solúvel em água e não é capaz de acumular excedente facilmente deixar o corpo com a urina. Mas a dose dada mais que abrange as recomendações para aumentar a ingestão de vitamina C durante a doença, o estresse e a exposição a efeitos tóxicos.

Fontes de alimentos. fontes mais valiosas de alimentos são pimentas doces, frutas cítricas, kiwi, groselhas e ervas. Esses produtos devem ser consumidos apenas sob forma fresca, pois o ácido ascórbico é facilmente destruído pela exposição à temperatura.

Disponibilidade aproximada em 100 g de produto:

Fig.2 - O conteúdo de vitamina C nos alimentos.

Selenium

A esterilidade é um dos sintomas da deficiência de selênio nos homens. Acredita-se que o selênio tenha um efeito protetor pronunciado sobre os espermatozóides e melhore sua mobilidade. Contém selênio no corpo, incluindo nos testículos e túbulos seminíferos.

Selenium tem uma série de momentos positivos para a saúde masculina. Por exemplo, é absolutamente correlação entre a deficiência de selénio e do cancro, particularmente os que afectam os homens( cancro do cólon e do recto, próstata, pulmão) comprovada.

Além de melhorar a função gonadal, selénio impede enfraquecimento do músculo cardíaco, a prevenção de doenças tais-ubitsy, tais como ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, cardiomiopatia e t. N. Ao fornecer efeito preventivo não só em doenças individuais, selénio promove uma boa saúde ao estimular o sistema imunológico do corpo.

Dosagem. O requisito diário de selênio para homens é de 70 a 100 μg. Ao usar aditivos, tentar usar selénio suplemento nutricional na forma de L-selenometionina numa dosagem de 100-200 mg por dia. Na mesma dosagem, o selenato de sódio e o selos de aspartato são adequados.

Fontes de alimentos. Compensar fornecimento de selênio orgânico no corpo não é difícil graças a castanha - o campeão no teor de selênio. Apenas 2-3 porcas por dia compõem o requisito diário para esse oligoelemento. Outras principais fontes de selênio são frutos do mar, carne animal( rins, fígado), ovos. O conteúdo de selênio em cereais e sementes pode ser significativo, mas depende inteiramente da riqueza do solo com esse oligoelemento. Como na maioria dos países, existe a depleção de selênio do solo, esta situação leva a sua deficiência, mesmo com uma dieta equilibrada. Frutas e vegetais contêm pouco selênio.

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Fig.3 - Teor de selênio em produtos alimentares.

Zinc

O zinco é um microelemento exclusivo para a saúde masculina. Ele pode ser ousadamente dado prioridade à importância no trabalho normal da função sexual dos homens. Zinco afeta os indicadores quantitativos e qualitativos de esperma, e também o principal responsável para a síntese de hormônios masculinos - testosterona. Os sintomas da deficiência de zinco nos homens são uma diminuição da potência( até a impotência), infertilidade.

zinco possui efeitos imunomoduladores, luta contra doenças infecciosas e cancro, é necessária para a cura rápida. O zinco é especialmente necessário durante a puberdade, pois é responsável por desencadear o crescimento e o desenvolvimento do corpo.

Dosagem. O requisito diário de zinco para homens é de 15 mg. A necessidade de aumento da dosagem surge com abuso regular de álcool, dieta desequilibrada, terapia de doenças sexuais e reprodutivas. Neste caso, haverá doses suficientes de 20 mg por dia.

Fontes de alimentos.fontes de zinco são produtos marinhos( ostras, caranguejos, peixes gordos), trigo germinado, carne e vísceras de animais, farinha de aveia, e outros frutos secos.

Tentativa de 100 g de produto:

Fig.4 - teor de zinco em alimentos.

Leia "vitaminas e zinco para homens - Revisão de drogas."

L-Arginina Arginina

L-- é um aminoácido que é uma proteína unidades estruturais. Arginina directamente envolvidos na formação e moldagem do fluido seminal, tornando-se 80% da sua matéria seca. Tal como mostrado pelos dados da pesquisa, foi observado o défice dos aminoácidos em doentes com factores básicos auditivos qualidade do esperma - o número e a motilidade dos espermatozóides. A inclusão da quantidade necessária de arginina na dieta contribui para a restauração de estes dois indicadores para o nível de padrões.

suplementos de arginina são usados ​​para o esporte para melhorar a nutrição dos músculos e reduzir a gordura corporal. No entanto, a eficácia do aditivo para o esporte foi refutada por numerosos estudos.

dosagem. tomar 4 g de arginina por dia durante 3 meses, a fim de comparar os resultados.fontes

dietético. L-arginina é um aminoácido essencial condicional como capaz sintetizado no corpo humano de forma independente e em condições ideais não requer uma aplicação adicional. No entanto, isso só se aplica a um corpo saudável. Na maioria das vezes, uma síntese independente não é suficiente para fornecer totalmente o corpo com a dose necessária de arginina.

O aminoácido arginina é amplamente representado em alimentos: encontrado em frutos secos( nozes, pinho), sementes de abóbora, de frango, de porco, ovos, ervilhas, etc.

Fig. .5 - O conteúdo de arginina em alimentos.

Tabela 1 - vitaminas essenciais para os homens de conceber, sua dosagem e fontes.

Fontes:

TP o Emelyanova «Vitaminas e minerais: Enciclopédia Complete", 2000;

V. G. Liflyandsky «Vitaminas e minerais", de 2010;

Edaplus.info - ilustrações de origem para o artigo.

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