Stress in men - sintomas e enfrentamento

Todos conhecem o estresse. E certamente cada um de nós será capaz de descrever as características de seu estresse. Mas as situações que são capazes de mergulhar em tais condições são extremamente individuais: pode-se perturbar a mudança de lugar de residência, outros - a mudança das condições culturais da vida( emigração), enquanto outras em geral parecem impenetráveis. No entanto, o estresse é parte integrante da modernidade, especialmente a vida urbana. Então, o que é estresse?

Essa definição parece um pouco surpreendente, porque estamos acostumados a falar sobre o estresse como algo prejudicial, mas também há uma explicação para isso. O estresse pode ser útil ou destrutivo:

1. Eustress é uma condição que ajuda a mobilizar nossos recursos para existência em condições incertas, novas ou arriscadas. Essa forma de estresse ajuda a se adaptar à situação e tem um caráter positivo e adaptativo.
2. Distress - na verdade o estresse que as pessoas geralmente descrevem. Este é um tipo de estresse desadaptativo que perturba nossa vida habitual, associada ao esgotamento de nossos recursos psico-emocionais e físicos.

Mas quando posso falar sobre estresse útil ou perigoso? Vamos olhar para ele. Os sintomas

Vamos começar com o fato de queSomos mais fáceis de entender - com sinais de estresse destrutivo. Ambas as descrições nas classificações da doença e a prática clínica mostram que é possível dividir os sintomas de angústia por condicional em duas categorias: mental e fisiológica. Vamos começar com os psicológicos.

Sintomas psicológicos da depressão

• ( ou);
• alerta( ou);
• ansiedade e ansiedade( ou);
• aparência de sintomas depressivos;
• enfraquecendo memória, atenção, pensamento, percepção. As pessoas em estado de estresse negativo tornam-se menos conscientes das coisas cotidianas com dificuldade, são mais difíceis de concentrar, os processos de pensamento diminuem ligeiramente e tornam-se "viscosos"; na percepção, os limites de sensibilidade( coordenação visual / audiência / espacial) podem aumentar;
• distúrbios do sono;
• mal-estar geral;
• perda parcial de controle sobre emoções, reações afetivas ou forte demais emocional.

Algo esta imagem se assemelha a estados subdepressivos( por termos simples - baço), mas outra coisa importante é fundamentalmente importante - todas essas reações são reversíveis! Com a abordagem correta para a correção de condições estressantes, os aspectos psicológicos da vida retornam ao nível usual.

Sintomas fisiológicos de

Agora é hora de falar sobre os sintomas fisiológicos do estresse.É certo que o estresse negativo é um dos estados mais "fisiológicos".Assim, os seguintes sintomas podem ser revelados:

• mal-estar geral, fraqueza e atraso;
• ocorrência de resfriados frequentes e doenças virais / infecciosas;
• dor não localizada;
• de enxaqueca, dor na nuca;
• transtornos gastrointestinais;Pulsos de pressão e pulso
• ;
• muda no ritmo da respiração, dor no peito.

E isso não é manifestação de reações estressantes. Astenia - a exaustão causada pelo estresse crônico, em princípio mina a saúde humana, enfraquecendo o sistema imunológico.

Mas a eustress, ou a mobilização do estresse é algo mais agradável, que raramente é chamado de estresse nas massas. Em regra, isto é alguma tensão, a expectativa de algum evento, subjetivamente agradável. Este estado de tensão ideal nos ajuda a fazer algo melhor, a encontrar a força para sacrificar algo pelo objetivo final. O estresse adaptativo é uma condição para a existência normal de uma pessoa em um mundo indefinido.

Agora vamos falar sobre a função sexual em caso de angústia crônica.

Stress e potência

Obviamente, os estresses negativos levam a uma queda acentuada no tom do corpo. E é bastante natural que a atividade sexual também diminua. Isto é devido a dois fatos:

1. Falta de desejo( componente psicológica).
2. Potência fraca devido ao esgotamento geral do sistema muscular.

O enfraquecimento da potência no estresse é uma reação comportamental normal do corpo.

Como regra, o estresse completamente "desloca" a atenção para si mesmo e o enfraquecimento da potência nesses estados raramente é percebido como um problema real ou como medo de perder uma função. Mas homens excessivamente impressionáveis, ou homens com alta atividade sexual podem perceber tal evento como um sério golpe com consequências de longo alcance. No pior dos casos, os distúrbios sexuais funcionais, como o STOSN, podem se desenvolver.

Leia mais: O impacto do estresse nos níveis de testosterona em homens

Removendo e enfrentando o estresse

É extremamente condicional que você possa dividir métodos de superação do estresse em "químicos" e psicológicos. Começaremos com os aspectos psicológicos da superação.

Métodos psicológicos

A primeira coisa a pensar em uma situação que avaliamos como estresse a longo prazo, , o que exatamente nos leva a este estado? Podemos de alguma forma influenciar, mudar ou superar as dificuldades atuais? Se houver uma oportunidade para se livrar de uma situação estressante - isso é melhor. Embora muitas pessoas decidam desistir de um bom trabalho pelo bem-estar psicológico? Aqui a pessoa já está decidindo diretamente. Se a situação não puder ser alterada, continua a mudar sua atitude em relação a ela. E isso ajudará um bom conselheiro ou terapeuta.

No quadro da correção psicoterapêutica, o trabalho individual com o cliente pode ser realizado, mas a experiência do autor sugere que, na condição ainda não patológica, é melhor trabalhar em grupos psicoterapêuticos. No quadro do trabalho em grupo, as pessoas aprendem a reconsiderar seus problemas e, literalmente, se energizam, o que ajuda a analisar o problema do estado de uma nova maneira. Essa experiência raramente aumenta a chamada resistência ao estresse, que no futuro ajuda a lidar com os incidentes da vida com mais sucesso.

Um dos métodos de trabalho é o auto-treinamento para relaxamento , relacionado ao ensino uma melhor compreensão do seu corpo. Afinal, o estresse é perfeitamente revelado ao nível dos somatics, como escrevemos acima. Sessões de tais treinamentos ensinam a pessoa a mudar o tom de seu corpo para regular seu estado psicopedagógico. Uma grande vantagem desses métodos é que eles podem( e devem) ser praticados em casa, pois os textos para tais exercícios estão disponíveis gratuitamente.É importante fazer isso de forma regular e proposital.

Agora vamos passar para métodos mais formalizados de superação de estresse-comprimidos.

Medicamentos para estresse

Hoje existe uma opinião generalizada de que as drogas para tablets ajudam a superar o estresse. E, historicamente, aconteceu que muitas pessoas buscam a paz no fundo do vidro. Infelizmente, nem todos os métodos "tradicionais" são eficazes e ainda mais seguros.

O fato de que não precisamos esvaziar o álcool não vale a pena mencionar - é óbvio. A saúde enfraquecida, o aumento do risco de formar um hábito pernicioso e a ausência de mudanças no exterior só agravarão a situação.

Comprimidos apenas aliviam os sintomas do estresse, mas não eliminam suas causas.

Outro mito são medicamentos. Certamente, dezenas de vendas de sedativos ajudarão a lidar com uma centena de sintomas, mas. .. a causa permanecerá, e a atitude invariável com o problema permanecerá.

Aqui estamos falando de drogas de acesso livre( como "Afobazol") e remédios populares, como a valeriana. Por sinal, sobre valeriana. Vamos fazer uma pergunta estranha: é necessário remover completamente o estresse da vida? Aqui está um exemplo da vida estudantil.

Alguns estudantes ansiosos antes dos exames tão esmagados por condições estressantes que, no último momento, decidem "acalmar-se" com a valeriana. Eles vão conseguir, mas como isso afeta sua eficácia? Como regra geral, tais estudantes são entregues muito pior: e não porque não conhecem o assunto, mas porque simplesmente não se importam - apenas para passar.

Precisa disso?- a decisão para cada um pessoalmente.

Breve sobre as reações de estresse severo

Acima, falamos sobre o estresse diário, que de tempos em tempos permeia toda a nossa vida. Mas o estresse também tem manifestações clínicas, que incluem reações de estresse agudo( TOC), transtorno de estresse pós-traumático( TEPT) e uma reação ao estresse crônico.

O OCP desenvolve-se em circunstâncias tristes: catástrofes, ataques terroristas e óbitos de familiares próximos. Pode ser acompanhada por amnésia parcial, fuga, agitação maníaca. Como regra geral, a maioria das pessoas após o TOC detectar reações de PTSD.

PTSD é um OCP atrasado, manifestado em pesadelos, pensamentos obsessivos sobre o que aconteceu, mudanças de comportamento e o desejo de evitar se lembrar de circunstâncias.

Finalmente, o estresse prolongado crônico pode levar a astenia, o aparecimento de sintomas depressivos, transtornos comportamentais sérios e inadaptação social. Além disso, o TEPT eo estresse crônico são muito perigosos em termos de desenvolvimento de ações suicidas.

Concluindo nosso artigo, vamos dar conselhos aos homens - não tenha medo de pedir ajuda. A prevenção de distúrbios do estresse é muito melhor do que seu tratamento, e uma psique saudável é mais valiosa do que qualquer recurso financeiro.

Finalmente, os leitores curiosos são encorajados a se referir ao livro de ciência popular , Mihail Chiksentmihayi "Potok" , que resume dezenas de anos de práticas consultivas e experiências, revelando um mundo de prosperidade e felicidade para os leitores.

Médico-psicólogo Borisov OB B.

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