Melhorar a circulação sanguínea na pelve - exercícios, produtos, preparações

A violação da circulação normal de sangue nos órgãos pélvicos pode ser causada por várias razões:

• trabalho inativo;Fumar
• ;Álcool
• ;
• inatividade física;
• obesidade;roupas íntimas e outros
• apertado.

possíveis consequências da violação aoNa pelve pequena

, o fluxo sanguíneo insuficiente pode levar a condições patológicas.

• Uretrite, prostatite. Essas doenças inflamatórias podem ser ativadas pela estagnação do sangue, pois a ingestão inadequada de nutrientes com sangue enfraquece as próprias células. A purificação peculiar de substâncias prejudiciais e a manutenção da imunidade no nível celular tornam-se insuficientes. Tudo isso provoca a multiplicação e crescimento de microorganismos patogênicos que poluem o meio ambiente com produtos de atividade vital. Esse processo patológico geralmente ocorre despercebido para um homem. Isso dificulta a identificação da doença, seu diagnóstico e tratamento atempado.
• Perturbação da função erétil. Insuficiência da circulação sanguínea leva ao preenchimento incompleto do sangue do pênis. Em casos graves, esta condição leva a uma completa incapacidade de relações sexuais.
• Diminuição da função testicular. A estagnação do sangue no corpo provoca uma diminuição nas suas funções. As exceções não são testículos, responsáveis ​​pela produção de hormônios sexuais e esperma( ver "Massagem testicular - benefício ou dano").
• Violação do estado geral dos homens. Isto é devido à produção inadequada de testosterona, que controla o trabalho de quase todos os órgãos e sistemas no corpo masculino. Separadamente, vale a pena notar a função energética da testosterona. Portanto, sua diminuição inevitavelmente leva a uma diminuição da energia vital( ver "Testosterona Baixa em Homens - Causas e Efeito").

Estas condições requerem tratamento e reduzem a qualidade de vida normal para homens.exercícios

para melhorar a circulação sanguínea na pélvis

maneira mais acessível, natural e segura para "acelerar" o sangue na pelve são os exercícios. O desempenho controlado e ordenado de tais atividades físicas ajudará a prevenir as condições acima descritas, a melhorar a potência.

exercícios para os músculos pubococcígeo

muscular exercícios pubococcygeus ter uma melhor eficiência. O músculo LK está mais próximo aos órgãos pélvicos, pelo que seu "bombeamento" será mais efetivo. Para isso, você precisa executar um conjunto de exercícios.

Parada de jato

O objetivo do exercício é sentir o músculo LK.Se a parada do jato é difícil, isso indica uma fraqueza dos músculos internos da pélvis. Exercício ideal, quando você pode parar o fluxo de 3 vezes por 1 ato de urinar.

Depois de dominar este exercício e a capacidade de parar o jato pelo menos 3 vezes, você pode prosseguir com o seguinte.

Tensão do músculo pubic-coccygeal

O primeiro exercício ajuda a sentir o músculo L.Aqui, você também precisa aprender a esticar e contrair músculo pubiano-cóccix de forma isolada.

Para realizar o exercício, você pode começar a partir de 1 abordagem 10 vezes, aumentando o número de abordagens e repetições com o tempo. Este exercício é conveniente porque pode ser executado em qualquer lugar: sentado no sofá, no trabalho, nos transportes públicos, ao dirigir nos semáforos, etc. O exercício também pode ser realizado enquanto está parado, mas sentado mais convenientemente - a tensão muscular é melhor sentida.

Fig.1 - Localização homens músculo pubococcígeo( . Ist Mantak Chia "segredos taoístas de Amor").

Além dos exercícios básicos, você pode realizar outro:

• Retenção da tensão do músculo LC - alternando a contração eo relaxamento por 3 segundos. Como antes, a força de contração é importante, não a velocidade. Com o tempo, você pode aumentar os segundos de tensão e relaxamento. Este é um bom exercício para aqueles que já dominaram a tensão normal do músculo LC e querem avanços. Comece com 1 abordagem 10 vezes;
• Mudança rápida de tensão e relaxamento - a força de redução ainda é importante aqui, mas não é necessário prolongar-se em uma condição. Alternar a contração com relaxamento, começando com 2 abordagens 20 vezes;
• Exercício de potência no músculo LC - o exercício é realizado com um pênis ereto no qual uma toalha é colocada. A essência do exercício: levante a toalha o mais alto possível( como se fosse por empurrões), usando o músculo LK.No futuro, o peso é mais pesado( ligue os pesos, remova a toalha).Execute 1-3 abordagens até 10 vezes.

Estes exercícios não são necessários para implementação, pois o exercício principal é uma tensão qualitativa simples do músculo LC.

Leia mais: "Músculos de potência - músculo pubic-coccígeo".

Exercícios sobre os músculos externos da pelve

Também é bom realizar exercícios gerais nos músculos externos da pelve: movimentos circulares

• da pelve;
• prescrição imaginária do infinito pela pelve;
• exercício "bicicleta";
• exercício "tesoura";
• marcha no local.

Fig.2 - Exercício "bicicleta" - um dos exercícios mais eficazes da estagnação do sangue na área pélvica + um músculo LC de treinamento.

Medicamento medicamentoso para a circulação pélvica

Os medicamentos que melhoram as propriedades reológicas do sangue são de interesse aqui: aumentam a fluidez, reduzem a densidade e normalizam a coagulabilidade. Esses medicamentos são usados ​​para prevenir a trombose, aliviar a inflamação das paredes dos vasos e fortalecer o endotélio, tornando-o menos permeável.

Estes medicamentos são VENZA, Ascorutin, Escuzan .Uma indicação direta para uso é fragilidade de vasos e insuficiência venosa. Mas eles podem lidar bem com os distúrbios circulatórios.

Produtos que melhoram a circulação sanguínea

Neste caso, certos produtos não ajudarão a licuar o sangue ou a melhorar a circulação sanguínea. Mas eles aliviarão algumas das causas da estagnação - redução do tom intestinal, obesidade e prevenir a trombose. Uma boa atividade intestinal( vazamento freqüente) melhora a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos, pois estão em estreita proximidade.

Algumas recomendações de alimentos:

• Incluímos na dieta mais frutas, vegetais, frutos do mar, alimentos ricos em fibras;
• Os carboidratos leves, que estão contidos em doces, são substituídos por complexos( porridge).Estes produtos contêm fibras suficientes que contribuem para a regulação das fezes;
• Exclua fast food, alimentos gordurosos e fritos;
• Expandir os vasos sanguíneos e aumentar o fluxo de sangue ajudará produtos agudos: alho, pimenta, condimentos picantes.

Conteúdo de fibra por 100 g de produto:

Fig.3 - Alimentos ricos em fibras.

Outras recomendações

É sempre melhor prevenir a doença do que tratá-la. Portanto, é melhor cumprir os seguintes requisitos:

• ;
• exceção de álcool, tabagismo;
• bebe pelo menos 2 litros de fluido;
• alternância de posição sentada e atividade física;
• nutrição adequada( ver acima);
• exercícios de desempenho no músculo LC;
• presença de atividade sexual regular.

A implementação de regras simples ajudará não só a aumentar o fluxo de sangue, mas também a melhorar a qualidade de vida e a labilidade emocional.

Veja um vídeo sobre exercícios para melhorar a circulação sanguínea na pelve pequena

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