Vitaminas para a saúde da próstata

O aumento da próstata com a idade, até certo ponto, é esperado pela maioria dos homens. Outra coisa é quando esta patologia fica fora de controle e causa inconveniência a um homem. Os principais sinais de aumento da próstata são:

• micção trabalhada;
• jato fraco;
• esvaziamento incompleto da bexiga após a micção;
• incontinência urinária.

associados com aumento da próstata pode prosseguir despercebida por um longo tempo, assim que cada homem depois de quarenta anos, exigido diagnóstico preventivo de câncer de próstata, incluindo próstata exame de ultrassom e análise da mudança no nível de PSA( antígeno específico da próstata).Isso é importante, porque com esse diagnóstico é possível identificar em um estágio inicial câncer de próstata - a neoplasia maligna mais comum em homens.

Ajuda nutricional na prevenção e terapia de patologias da próstata? Sem dúvida. No entanto, a questão da nutrição não se limita apenas ao consumo de vitaminas e minerais importantes para a próstata: em nutrição, você deve revisar completamente sua dieta e deslocá-la para alimentos mais saudáveis.

Leia "Nutrição para câncer de próstata - produtos úteis".

Vitamina A

Insuficiente ingestão de vitamina A aumenta o risco de desenvolver câncer de próstata [1].A vitamina A é activamente acumulada( depositada) no fígado, o que faz com que seja possível criar um fornecimento de vitamina, mas ao mesmo tempo, limitar o seu consumo excessivo desde que tenha um excesso de efeitos tóxicos sobre o corpo.

Fontes de alimentos. A vitamina A nos alimentos é representada por retinóides e carotenóides. Os retinoides são uma verdadeira vitamina A( retinol), enquanto os carotenóides são os precursores da vitamina( provitamina), que são convertidos em uma valiosa vitamina no corpo;O mais ativo dos carotenóides é o beta-caroteno. Os retinoides são encontrados em produtos de origem animal, plantas de caroteno.

Conteúdo de vitamina A nos alimentos:
( disponibilidade aproximada de 100 g)

A assimilação carotênica depende do tipo de produto e do processamento culinário. Assim, a partir de vegetais, o caroteno é digerido melhor que as cenouras. Moagem facilita uma melhor digestibilidade de beta-caroteno de cenouras - 5% caroteno absorvida durante a moagem de um ralador grosso, 20% - por trituração para um ralador fino, e quando adicionado a um creme ou óleo de cenoura - 50% de beta-caroteno [2].

Vitaminas do grupo B

Representar um grupo de vitaminas hidrossolúveis que não têm a capacidade de armazenar pelo organismo. A desvantagem de alguns deles( tiamina, riboflavina, vitamina B6) pode contribuir para a ocorrência de câncer de próstata [1].Os efeitos anticancerígenos da vitamina B2 e B6 foram identificados [2].

Requisitos diários e fontes de alimentos.

abacate para o aumento da dose diária de vitaminas BEla ocorre com o tabagismo, abuso de álcool, o aumento da dieta da proteína, valorestresse físico e mental, estados de doença.

Vitamina E

tocoferol é um potente imunomodulador e um dos principais antioxidantes. Devido às suas características, juntamente com outros antioxidantes, têm efeitos anti-cancerosas [2].A vitamina E( com ascorbato) activa defesa antioxidante enzimática porque inclui selénio no centro activo de glutationa [4].exigência

pode ocorrer em alto teor de óleos vegetais na dieta. Eles são uma fonte rica de tocoferóis.

A fim de aumentar o efeito antioxidante de tocoferol e sua recepção deve ser combinada com a ingestão de vitamina C [4].fontes

dietético.Óleos vegetais ricos em tocoferol, mas óleos de processo de fabricação( aquecimento, limpeza, desodorização, refino) reduzem em grande parte o conteúdo de tocoferol.É dada preferência ao óleo fresco extraído por prensagem a frio [4].

melhores fontes de vitamina E são nozes, sementes, trigo mourisco, manteiga, gema de ovo, carne, germinadas de gérmen de trigo.

conteúdo de vitamina E em alimentos:
( estimada na presença de 100 g)

Selénio selênio em conjunto com as vitaminas antioxidantes( beta-caroteno, C, E) exerce a sua acção anti-cancro [2].De acordo com alguns relatos, recebendo 200 microgramas de selénio por dia( dose diária dupla correspondente), reduz o risco de tumores da próstata em 63% e reduz a mortalidade total de cancro em 39% [3].Todos os efeitos

selênio se manifestam no corpo apenas na presença de vitamina E. A vitamina C, por sua vez, é responsável pelo metabolismo de microelement [1].Portanto, a ingestão de selênio deve, necessariamente, ser combinado com a tomada de banco de dados vitaminas.

dietético. Champion do conteúdo de selénio é castanha do Brasil, 100 g dos quais contém 1917( ± 230) g [3].Acontece, 1-3 nozes por dia é suficiente para satisfazer as necessidades diárias para este traço. Outros alimentos que contêm selênio: frutos do mar, fígado, rim, ovos, carne.

conteúdo de selénio em alimentos:
( estimada na presença de 100 g)

hidratos de carbono( e produtos doces à base de farinha) prevenir a absorção de selénio e de processamento de produtos, por exemplo, de conservas reduz o conteúdo de selénio é 2 vezes [2].número de zinco

de estudos demonstraram que o zinco reduz o tamanho da próstata e ajuda a aliviar os sintomas associados com ela um aumento em [1].Experiências em animais mostraram que a administração de zinco, na forma de injecções, impede o desenvolvimento de cancro da próstata em 80%.Há também dados positivos tratar prostatite ingestão de zinco adicional em homens [2].papel

de zinco no corpo macho é multifacetada e inclui a manutenção da actividade da próstata, a síntese de hormonas sexuais( incluindo a testosterona), e espermatozóides, melhorado o metabolismo e excreção de Vitamina E álcool.

Leia mais sobre o papel do zinco para o corpo masculino.

precisa de zinco pode aumentar com a dieta baseada em alimentos ricos em carboidratos provoca um aumento na síntese de insulina [2].fontes

dietético.sementes abóbora, fígado, carne( carne, cordeiro, Turquia), nozes, frutos do mar, feijão, lentilhas, aveia, trigo sarraceno.

teor de zinco em alimentos:
( estimada na presença de 100 g)

Tabela 1 - Minerais e vitaminas para a próstata.

Outros recomendações dietéticas para além saúde

próstata de nutrientes básicos acima, as propriedades de prevenção são:

• licopeno. licopeno, parte do tomate, tem propriedades antioxidantes, reduzindo assim o risco de cancro da próstata [3].Fibra
• . homens cuja dieta inclui uma grande quantidade de produtos com alto teor de fibras, menos propensos a ter câncer de próstata [1].Gradualmente reconstruir sua dieta de modo a obter 40 gramas de fibra por dia.-Rico em fibras frutas frescas, legumes, bagas, frutas secas( damascos, ameixas), legumes, cereais( aveia, milho), e outros.

O que deve ser evitado?

no entanto, é descartado ou, num caso extremo, limitar severamente [3]:

• gordos;
• Fried;
• fumado;
• Sal( ver "Quanto sal que você precisa de um homem?".);
• ilha.

Fontes:

1. T. P. Emelyanova «Vitaminas e minerais: Enciclopédia completa", 2000;
2. V. G. Liflyandsky «Vitaminas e minerais", de 2010;
3. Wikipedia - Enciclopédia Livre;
4. TS Morozkina, A. G. Moyseenok «Vitaminas", 2002;
5. Edaplus.info - ilustrações de origem para o artigo.

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