Beh: prínos alebo ujmu?Skúmali sme spolu

zdravý životný štýl v súčasnej dobe je základným atribútom pre človeka.Preto jogging bežný medzi ľuďmi, pretože je prístupný pre všetky segmenty populácie.Vo veku informačných technológií vývojových prác ľudí spojených so sedavým spôsobom života.Je preto dôležité, cvičenia( najmä beh), čo umožňuje vedenie svalového tonusu a kĺbov, zvyšuje prietok krvi do orgánov a končatín, zlepšuje výkon všetkých systémov.

Obsah:

• či chrbtica beží škodlivý?
• Vplyv kadionagruzok srdce
• Výhody a poškodzuje vykonáva v prítomnosti kŕčových žíl, či chrbát bežiaci

škodlivý?

V bežnom rytme života, človek zabudne na zaťažení motora nesie značné výhody pre kosti a kĺby.Pri státí v tele je stagnácie krvi vo svaloch, blokáda kapilár, a v dôsledku toho - to vedie k atrofii pohybového aparátu.Pre-warm-up pred začatím behu podporuje obnovu buniek, zabraňuje poškodeniu a dáva podnet k kúzlo celého organizmu.

Čo jogging, potom to má pozitívny vplyv na chrbticu v dôsledku zložitej prvky, ktoré zvyšujú jeho pohyblivosť a zvyšujú krvný obeh vo svaloch.Zástancovia držať beží taký argument, že v neprítomnosti cievnych sietí v medzistavcovej platničky, energia sa získava z difúzie okolitého tkaniva.Proces aktualizácie a tónu kostrové tkaniva dáva jogging alebo svižné chôdzu.

Podvýživa vedie medzistavcovej platničky v žalostnom stave - starnú a budú vymazané.

Preto preventívne opatrenia na boj proti ochorení chrbtice u zdravého človeka bude prebiehať.To by malo nasledovať techniku ​​cvičenia a stavu chrbtice.

Avšak, ak máte problémy s chrbticou: osteochondróze radiculitis, medzistavcové prietrže, - beh kontraindikované.To má niekoľko fáz.Takže, pri pristátí, ľudský hmotnosť zvýšila niekoľkonásobne, takže všetko tlak klesne na medzistavcové platničky.Toto zaťaženie negatívny vplyv na chrbticu, a môže mať vplyv.

bežať nepriniesol problémy, je potrebné dodržiavať určité pravidlá.Pokrytie pre jogging by nemalo byť ťažké, to môže byť rozdrvené alebo trávnik.Špeciálna zmäkčovanie obuv by mala byť v arzenálu akéhokoľvek bežca.

Takže po 30 rokoch veku človek je povinný sledovať výkon behu techniku.Ale najlepšie spevňujúci efekt na chrbte bude na Nordic Walking alebo jogging.

Výhody behu poučiť sa z tohto videa.

vplyvu kadionagruzok srdce

Väčšina ciev u ľudí je vo vzpriamenej polohe.Tak, v pokoji, na štvorcový milimeter priereze svalového tkaniva klesá od 30 do 80 kapilár.Beh vám umožní prekonať gravitačnú silu - človek neustále skáče hore a dole, to je vo vzpriamenej polohe.

Tento pohyb umožňuje rock vlásočníc sú otvorené( ich počet dosahuje až 2500), sa zvyšuje prietok krvi.

Také mikrocirkulácie účinné pre vnútorných orgánov.Počet hormónov sa zvyšuje, a prišli až do najodľahlejších buniek, toto nastavenie pracovných systémov.Táto podmienka pre vyrovnaný aktivitu organizmu ako celku.

Long jogging posilňuje hypofýzy, av dôsledku toho vyrába hormónov radosti - endorfíny.Tieto hormóny zvyšujú pocit uspokojenia a šťastia, bolesť vymazal.Akčná endorfíny trvá od 30 minút do jednej hodiny od konca behu.Preto jogging preukázali prítomnosť stresových podmienok.

Cross tréning môže znížiť počet srdcových sťahov.To robí srdce silnejší a fit.nadobličiek hormóny majú pozitívny vplyv na srdcový sval.Tak, emocionálne šok a adrenalín lepšie tolerovaný muža s vzácnou srdcovú frekvenciu, ako tie, ktoré sa sedavým spôsobom života.

jogging je možné kedykoľvek počas dňa.V dopoludňajších hodinách by mal bežať začať pomaly, pretože krv, má hustú konzistenciu.Večerné tréning prispieť k odbúraniu stresu a na vnútornej nabíjanie, zníženie chuti do jedla pred spaním.

Long beží v rytme znižuje pulz na 130 tepov za minútu a periférne cievne lumen expanduje, čo vedie k zníženiu krvného tlaku.Opačný proces prebieha za zníženého tlaku, - sa zvyšuje.Preto je beh - v kontrole krvného tlaku.

Beh pomáha pri ochorení kardiovaskulárneho systému, reguluje funkciu centrálneho nervového systému a žliaz s vnútornou sekréciou, znižuje chuť do jedla, vytvára silné imunitu povzbudzujúce.

Výhody a beh škôd v prítomnosti kŕčových žíl varixov

postihuje asi 60% žien vo svete, choroba je mladší.Odhalil seniorov, mladé matky a dokonca aj dievčatá.Vizuálne príznaky kŕčových žíl je považovaný za prekrvené a vydutie žil v nohách.

krvný obeh zachytáva celé telo.Krv vykonáva plné kruhy: prietok krvi rúti dole do dolných končatín a zálohovanie pomocou krvný tlak.

Redukčná svaly na nohách vedie k vyhodenie krvi cievami v srdci.Zanedbávanie svalovej práce a nedostatok pohybu vedie k narušeniu letu a riziko kŕčových žíl.

prísne zakázané dlhotrvajúci tréning s kŕčovými žilami.V takom behu, vznik trombózy a tromboflebitídy.Alebo či nejakého muža len rizika ochorenia úmrtia počas tréningu cross-country s bremenom.Tromboflebitída je nebezpečný, pretože kedykoľvek sa vytvorená zrazenina je schopný prerušiť a upchať pľúcne tepnu.

Ale v prípade neexistencie týchto komplikácií svetlo jogging môžu ťažiť.

Je len potrebné vykonať nasledujúce body:

• pomocou kompresie spodnú bielizeň.Špeciálne lekársky odev( úplet), stanovené pre prevenciu a liečbu kŕčových žíl je priradený lekára s cieľom zlepšiť kvalitu života.To môže byť pančuchy( obväzy) pančuchy alebo pančuchové nohavice.
• Krátke preteky.Tieto preteky zlepší prietok krvi do srdca a odstrániť žilovej zápchy.V žiadnom prípade nie je možné spustiť na dlhé vzdialenosti.
• Po skončení behu, aby sa poležiačky( s nohami zvýšené nad hlavou).
• Pred jogging, je potrebné poradiť sa s lekárom o kontraindikáciách podľa kŕčových žíl.

jednoduchá odpoveď na otázku prínosov a škôd nedá spustiť.Koniec koncov, existujú ľudia, pre ktorých je beh kontraindikované vzhľadom na prítomnosť ochorenia alebo z dôvodu ich veku.Ale nepopierateľný skutočnosť, že výsledky pretekov v tóne tela, zlepšuje funkciu svalov a kĺbov, má priaznivý vplyv na srdce a ďalších orgánov pracujú, indikované pre chudnutie a je považovaný za ďalší spôsob liečby za určitých podmienok.