Вежбање са остеоартритис колена и исхране

најчешћи заједнички болест у свету - је артроза.Према статистици, 15% популације пати од њих млађа од 45 година, 60 година са дијагнозом артритис свака трећа особа, а у доби од 70 година - сваке секунде.Наравно, постоје и изузеци - постоје многи таложење фактори који доводе до развоја болести у питању у младости( нпр траума).

Садржај: Информатион артрозе Принципи лечења остеоартритиса заједничких вежби колена уз остеоартритис колена

Информатион

остеоартритис остеоартритис - је болест назначена болом.То је нарочито изражено у тренуцима Мотион / заједничког рада, само што се осећа извесну нелагодност у погођеним артритиса зглобова.Специфичност бола у остеоартритиса је апсолутни узалудност анестетика, аналгетици - особа не постане лакше.

дијагностикује болест у питању је тешко - нема анализе крви и ултразвук не дају никакве резултате, у неким случајевима, радиографије је импотентан.Тачна дијагноза лекар може ставити тек након магнетне резонантне терапије( МРТ) а.

Остеоартритис зове дистрофичара пораз зглобне хрскавице.Са годинама, или позадини бројних повреда у језгру интервертебрал дискова могу смањити количину течности која смањује флексибилност и покретљивост зглобова.

Најчешће артритис утиче на колена и кукова, артроза се ретко дијагностикована спој палца.

Препоруке:

Принципи лечења остеоартритиса колена

третман болести у питању треба да буде свеобухватан.И на први пацијент треба да тражи квалификованог лекара.Чињеница да су карактеристичне особине прогресивне остеоартритиса су идентични симптомима многих болести зглобова - само специјалиста их диференцира, као тачне дијагнозе и ефикасног лечења да бирају.

Напомена: само са остеоартритиса колена може бити не само бескорисне, већ и угрозити здравље.Чак и ако су симптоми изговара патологије, без помоћи специјалисте је неопходан.

третману остеоартритиса колена је да спроведе терапију, исхрана именовање, избор вежбе и физикалну терапију.Свака терапија је посебно ефикасна у раним фазама остеоартритис колена, тако да неки доктори и инсистирају на третману пацијената за помоћ у првих знакова болести.

Вежбе са остеоартритисом колена

терапеутских вежби један од носећих елемената у лечењу остеоартритиса колена, али то не чини мање ефикасним.Основни принцип избора физикалну комплекса Разматра болести - ништа лоше.Чињеница је да је на почетку артритиса пацијент треба да обавља низ вежби чији је циљ напора колена - она ​​ће побољшати циркулацију крви, повећавају покретљивост зглобова.Ако се већ догађа деструктивне процесе, онда у сваком случају је немогуће да га дају већу физичку активност, потребно је нежно низ вежби у зглобу колена.Изаберите одговарајуће вежбе из курса физикалне терапије, једино стручњак може са остеоартритис колена.У акутној фази болести у питању ће лекар одабере вежбе које имају за циљ побољшање протока крви, лимфе, циркулацију крви, смањују интензитет бола и опуштање мишића око захваћеног зглоба.Али, у периоду ремисије пацијент од лекара да препоруци вежби чији је циљ јачање мишићно-лигамента апарат зглобова и вратити своју функцију.

како правилно извођење вежби

Чак и ако су сложене вежбе физикалну терапију за остеоартритис колена изабрана је специјалиста, пацијент мора да разуме да је ефекат се јавља само ако је тачна примена. Пацијенти треба имати на уму следећа правила вежбања са остеоартритиса колена:

• све вежбе се изводе лежећи или седећи положај;
• у сваком случају је немогуће спровести вежбе "кроз бол и сузе";
• повећање оптерећења треба да буде постепено;
• свака вежба треба да траје не више од једног минута, али је потребно да се понови неколико пута дневно.

Напомена: Основни услов - правилност одабраног комплексне физикалне терапије.Ако пацијент обавља вежбе с времена на време, она не само да неће имати жељени ефекат, али такође може да изазове пацијента погоршања здравственог стања( Екерцисе трагове у неким случајевима до погоршања остеоартритиса колена).

комплексан задатак

низхенаписанних извођења вежби морају бити редовно и брзина током гимнастике да се развије то није потребно, па чак и штетан!

1. пацијент лежи на леђима са ногама правим и рукама.Морате протежу своје пете, прсте, али у исто време не би требало да буде укључена.Ова вежба побољшава метаболичке процесе у зглобовима и ослобађа напетости мишића.
2. човек лежи на леђима са ноге праве.Неопходно је да се наизменично подигне ноге изнад пода на растојању од 15 цм и држите их у подигнутом положају за неколико секунди( у овом тренутку колико излагања).Неопходно је да се обезбеди да се у обављању ове вежбе леђа и задњицу су чврсто притисне на под.
3. Уредба "на леђима", руке и ноге праве.Алтернативно, потребно је да подигнете ногу савијена у колену и повуците га ка грудима.Вежба уради полако ако постоји проблем са савијањем колена, неопходно је да се изврши његова најбоље што може.
4. Супине, пацијент мора да обавља активност "маказе" на 20 цм од пода у хоризонталној равни.Задњици и назад треба чврсто притиснути на поду, руке - налази уз гепеку.
5. пацијент лежи на његовој страни.Потколенице се налази на поду, колена благо савијена.На врху нога полако расте, док остаје право.Махи право нога не би требало да буде активан и велики амплитуда.
6. пацијент лежи на стомаку, руке су постављени дуж дебла, доњих екстремитета - директна.Алтернативно, а затим у исто време потребно да се савије колена( пете тоуцх / скоро додирују задњице).
7. стартна позиција - лежећи на стомаку, руке су постављени дуж дебла.15-20 цм је потребно да се откинути подних ноге( Турн), тако да је потребно да се испуни услов: рамена, стомак и карлица мора бити чврсто притисне на поду, као последица вежбања ће бити случај ако доњих екстремитета раст ће бити укљученисамо мишићи бутина.
8. Пацијент седи на столици и обавља слободно кретање клати ногом у којој је савијена / унбент колено.

Постоји низ статичких вежби у оквиру лечења остеоартритиса колена.Оне се могу изводити у било ком тренутку, без обзира на то где се пацијент - на послу, у јавном превозу или испред ТВ-а.

Статични вежбе за колено:

1. седи на столици подигните ноге савијене у коленима и држите ову позицију за 10 секунди.Вежба наизменично лево и десно ноге.
2. стоје на задњем делу столице, и ослањају се на њега да расте на прстима, "замрзнути" у том положају 60 секунди.
3. стоје на задњем делу столице, да се ослони на њега и пренесе телесне тежине на пети( чарапа подигнути изнад пода), да остане у том положају 60 секунди.
4. стоје на задњем делу столице, сушено на њега, и обављају глатке "Роллс" од пете до пете за 60 секунди.

Самомассазх

Као део терапије вежбања у остеоартритиса колена, стручњаци препоручују потрошњу и самомасажа - поступак траје само 3-5 минута, али је његова ефикасност је велика.Требало би да буде одмах након остваривања комплексног физикалне терапије енергично протежу кук са унутрашњим и спољашњим странама у правцу препона до зглоба колена.Ви не можете урадити превише активне покрете, агресиван - не боли, не пецкање осетио не би требало.

Дијета са остеоартритиса колена

пацијената са дијагнозом остеоартритиса колена треба да буду свесни да значајну улогу у обнови здравља игра тежине.Ако постоји додатна тежина, онда треба да хитно предузму мере да изгубите на тежини. нутриционисти препоручују да се прилагоди исхрану сваком пацијенту артроза :

• менија мора бити присутан воће и поврће;
• хране мора бити припремљена на биљним мастима - нпр маслиново, сунцокретово или кукурузно уље;
• да воле ћуретина, пилетина и зеца;
• риба на менију треба да буде присутан, али је најбољи избор ће бити њени скинни сорте.

Пацијенти са остеоартритиса треба да обрате посебну пажњу на потрошњу млечних производа, хељде, јогурт и цела зрна пекарских производа - они морају бити присутни у исхрани.

У оквиру одржавања свеукупно здравље болест у питању захтева узимање витамина и минералних комплекса - цхондропротецторс и витамина Б. Међутим, сви ови лекови су у стању да покупи само лекара, он ће узети у обзир фазу напредовања остеоартритиса колена, а старост пацијента и опште здравствено стање.

Вежбање са остеоартритисом са правилном храном - одличан и ефикасан метод за склапање дугорочно ремисије болести.Главни услов - редовно вежбање, а онда ефекат ће бити видљив брзо, и да ће наставити још дуго.

Тсиганкова Ана Александровна, медицински посматрач, терапеут виших категорија