Дијета старачки мајка - први месец

рођење детета са мајком не доноси само радост и срећу, али и доста проблема и брига.Није изненађујуће да је млада мајка заборави на себе, не пази на исхрану - сва пажња је посвећена бебу.И то је како ће храна бити изграђен старачки мајку у првом месецу након порођаја, здравље бебе зависи од степена његовог развоја.

Садржај: Зашто доје Нутритион током лактације - своје циљеве Зашто је то тако важно је први месец исхране Шта и како можете имати у лактацији мајку не могу јести мени Сампле негу мајке - 1 дан мени лактација Узорак на крају првог месеца лактације

Зашто дојити

Многи млади маме сумња у оправданост храњење тек рођено груди, али лекари су недвосмислени у њиховом мишљењу - нужно треба да доји!Чињеница је да је мајчино млеко је савршена комбинација хранљивих састојака потребних за нормалан раст и развој новорођенчета. Од Дојење :

• обезбеђује нормално варење и јак имуни систем детета, помажући му да пролазе кроз период прилагођавања без икаквих компликација;
• смањује ризик од алергијских реакција на бебу екстерне и интерне стимулансе;
• фоллов мамац ће бити лакше;
• порођаја брзо проћи мајка - материца се смањује, тежина се смањује постепено, без већих прехрамбених ограничења;
• ризик од развоја рака дојке код жена је знатно смањен.

Осим тога, не треба изгубити из вида чињеницу да дојење је врло практичан и није скупо за финансије "догађај".

дојењу је заиста корисно за дете, млада мајка брине о својој исхрани у периоду лактације - постоје неке нијансе и особености.

Исхрана у току дојења - његови циљеви и задаци

Многе маме не знају да дају избалансиран, правилну исхрану током лактације.У међувремену, једини добро састављен исхрана у складу са препорукама стручњака, да помогне у решавању главни проблем. пример:

1. максимално период дојења бебу.
2. спречи развој хипогалацтиа - стање, када су млечне жлезде производе премало млека.
3. би тело мајке са свим Витамини, микро / макро, хранљивих материја - то ће брзо опорави од порођаја и за одржавање здравља.
4. спречавају појаву опстипације код беба, да спречи појаву цревног грчева.
5. Искључи развоја дијатезе код деце.
6. даје телу дете све неопходне за нормалан развој витамина, елемената у траговима.

Осим тога, ако је жена да једу право и пратити препоруке стручњака, квалитет млека и њен укус могу знатно побољшати.

Зашто је тако важно је први месец исхране

лактација у првом месецу након порођаја одвија у необјављену начин, може бити различите девијације - тело прилагођава само на нове државе, да буде јасно механизам система образовања и расподелу мајчино млеко.

Исхрана у првом месецу лактације треба избалансиране - у сваком случају је немогуће да једе све( "храним - треба јести за двоје!"), Али такође не би требало да напусти већину производа.Било би лепо да се направи дијету како би се постигла "златну средину".

Прво, било "нови" храна жена треба да уђу у свом менију веома пажљиво и минималне порције - мораће да прати одговор на нови производ за бебе тела.

Друго, старачки мајка мени треба обогатити у протеина, угљених хидрата и масти - оброци треба да буде уравнотежен, не можете одустати пецива и слаткише.

Треће, она је у првом месецу након порођаја процес дојења није стабилна - дошло је до повећања производње млека.Дакле, исхрана мора бити присутни мом производи који стимулишу лактацију.Старачки мајка се препоручује да се пије доста течности.

Напомена: ако је беба здрава и да нема колике и затвор, онда нека врста специјалног исхране у складу са мамом није потребно - можете јести на уобичајеном распореду, али са незнатном изменом.

Шта и како можете имати у лактацији мајку

у првих 7 дана, након што му рођење и дојења посебне захтеве за исхрану мајке. дозвољено да користите следе производи / јело:

• кромпир, бундеву и карфиол кувано или динстаног;
• веома ограничен треба користити шаргарепа, лук и купус динстано или кувано;
• житарице млеко и воду;
• говедина, зец, телетина, на пари, или кувано и динстано.Свињски може да се једе само у ограниченим количинама и морају да бирају посно месо;
• пилетина - кувано, без коже;
• било какви млечни производи - јогурт, кисело млеко печена, јогурт, сир, сира.Али ноте за бојење, ароме, ароме, воћа и бобица пунила - они не би требало да буду присутни у производима;
• хлеб направљен од житарица-ражаног брашна, кекса;
• поврћа супе или "други" месни чорбе зазхарки користе у њиховој припреми је елиминисана.

Мама имати на уму да се повећа производњу мајчиног млека треба да једу доста течности - воће компот од јабука и сушено воће, црни чај( не јака!) Са додатком млека, ферментисаног печене млеко и јогурт, чиста кувана вода.Не препоручује се у првом месецу лактације да користите пуномасно млеко мајке - доприноси повећању производње гаса.Вреди да се одрекне сокове и воће јогурт за пиће, кафу - ови производи могу изазвати анксиозност у детету и алергијску реакцију.

Понекад маме користе Добијање есенције од корена коморача инфузије семенки кима - таква средства повећати лактацију, спречава развој повећања производње детета гаса.Али, да користе ове чајеве / инфузије могу бити само након консултација са педијатром - у неким случајевима, чак и ови безазлене агенси могу бити контраиндикована.

Напомена: дојење мајка не би требало да пију воћне напитке и сокове, кувано на индустријском окружењу - додали су конзерванси који су штетни по здравље детета.

Даље дојења дете( на дан 8 па надаље) мама може укључити у своју исхрану, и други производи - само један дневно.Тако ће бити могуће пратити реакцију организма на нову бебу адитива и елиминисати га из исхране ако је потребно.

Шта може мајке доје у првих месец дана:

• свеже воће - крушке, зелене и жуте јабуке, банане;
• воће - кајсије, црна рибизла, шљива, огрозди;
• свеже поврће - шаргарепу у ренданим облику, краставци, купус;
• биље - першун и мирођије.

Поред тога, дозвољено да 1-2 пута недељно да једете старачки мајку куване рибе посне сорти, кувана јаја( у броју од 1-2 комада), а сваки дан на столу мора бити присутни млечни производи.

доктори обратити посебну пажњу на чињеницу да је дојење мајка треба дати предност производима који су специфични за свог региона пребивалишта.На пример, да се добије "иностранству" воће и поврће у супермаркетима нису вредни тога.

Правила оброк негу мајка:

• једу храну коју често - најмање 5 пута дневно;
• сваки пријем довољан 300-400 г производа или хране;
• дојење мајка не треба да се осећа глад - чак може организовати ноћне грицкалице( нпр, пије јогурт, једе банану);
• ако постоји потреба за шећером, додајте га у чај и млека каша, могуће је користити мали комад бисквит, и то само у одсуству било каквог неадекватног одговора на дете може да се примени у исхрани џемова и слатко.

Оно што не може имати негу мајку

негу мајка треба да зна да је алергијска реакција код беба је врло променљива један - неки не могу адекватно одговорити на чак и највише једноставне производе, али многи од тела нормално види орахе, па чак и чоколаду. Ипак, старачки мајка не може да једе:

• диње и ананас;
• конзервирано воће и поврће( укључујући и хоме-маде);
• морски плодови;
• црвена риба( лосос, розе лосос, другар лосос, и тако даље);
• мед;
• ораси све разреде;
• чоколада и какао у било ком облику;
• ред воће( јагоде, малине, вишње, црвене рибизле, итд);
• цитруса;
• димљена и пржене хране.

провоцирају повећан формирање гаса у цревима може бити пуномасно млеко, хлеб, пасуљ, грожђе, тестенине, слатки пецива - они такође препоручује да се из исхране старачком мајке у првом месецу након рођења.

Постоје неке намирнице које активно утичу на укус мајчиног млека.Понекад се суштински мењају укус, чак и беба одбија да нахрани! Ту спадају:

• лук и бели лук у сировом облику;
• биље и разни зачини;
• превише соли у менију или слатке хране.

мени Узорак - 1 дан лактација

Испод је груба мени - можете поправити сами, али је важно да се придржавају општих препорука.

Б - 200 грама житарица са млеком( идеално - каше, али можете кувати и остале житарице), шоља слабе црног чаја и два или три комада сувог кекса.

2. доручак - сендвич са сиром, шоља јогурта или ниско-масног јогурта, кекса.

Ручак - 150 г поврћа бујону за супу, 100 г кромпира пиреа са минималним додатком путера и млека 1 посно месо од котлета, парене, сушене воћа компотом стакла и ражени хлеб( без јаја!).

Снек - 150 г сира и павлаке( млечни производи не би требало да буде масан), желе шоља сувог воћа( или компот).

Вечера - динстано поврће са додатком посног меса сорте( 150-200 г), слаб чај.

спавање - кекс са чашом кефира.

мени Узорак на крају првог месеца лактације

Ако је прва недеља лактације мајка дојиља треба да се придржавају строгог мени на крају првог месеца, можете га разликовати.

доручак - каша са млеком било пахуљица са додатком маслаца и пекмез( ако желите), хлеб и сир, чај са млеком слабе.

2. доручак - јогурт за пиће без воћа и бобица додатака, кекса, банана или јабуку.

Ручак - супа или чорба( без зазхарки!), Кувана тестенина и пече у рерни без зачина мршава риба, салата од рендани шаргарепе са киселом павлаком, ражени хлеб, компот.

Снек - крављи сир са павлаком( можете додати шећер), свеже припремљен сок од јабуке.

Вечера - ћуфте од посног меса, куваног поврћа са прилогом или житарице, салату од краставаца( свежих) са биљним уљем, слаба чај са млеком или џемом и парадајзу.

Пре одласка у кревет - чашу било ферментисаних производа са сувим кекса.

Напомена: брига мајка је дозвољено између оброка да једу јабуку или крушке компот пиће кувану воду или нормално.

Снага дојење мајка треба да буде разноврсна, високог степена, али добро избалансиран.У чланку су приказани примери израде мени - ова храна неће изазвати глад негу мајке, али ће пружити прилику да прође периода адаптације на новорођенчета без озбиљних последица.

Тсиганкова Ана Александровна, медицински посматрач, терапеут у вишу категорију.