Руннинг: корист или штету?истраживали смо заједно

здрав начин живота у овом тренутку је битан атрибут за лице.Зато јоггинг заједничко међу људима јер је доступна свим сегментима становништва.У доба информационе технологије развојног рада људи повезаних са седентеран начином живота.Због тога је важно вежбе( посебно трчање), који омогућава водећу улогу у мишићног тонуса и зглобова, повећава проток крви у органе и удове, побољшава перформансе свих система.

Садржај:

• ли кичма ради штетне?
• Утицај кадионагрузок срце
• Предности и штети ради у присуству проширених вена ли кичма ради

Штетно?

у уобичајеном ритму живота, човек заборави на оптерећење мотора носи значајне користи за костима и зглобовима.Када стационарни у телу постоји стагнација крви у мишићима, блокада капилара, а као последица тога - то доводи до атрофије локомоторног система.Ауто-загревање пре почетка вожње промовише обнову ћелија, спречава повреде и даје подстицај за магију целог организма.

Што се тиче трчања, онда има позитиван ефекат на кичму због сложених елемената који побољшавају своју мобилност и повећавају циркулацију крви у мишићима.Заговорници Придржавати руннинг такав аргумент да у одсуству васкуларних мрежа у интервертебрал дисковима, напајање добијен из дифузије суседних ткива.Процес ажурирања и тон скелетне ткива даје трчање или брзо ходање.

Неухрањеност изазива интервертебралних дискове у очајног стања - тим годинама и бришу.

Зато превентивна мера у борбеним болести кичме код здраве особе ће се покренути.То би требало да прати технику вежбања и стања кичменог стуба.

Међутим, ако имате проблема са кичмом: остеохондроза, радицулитис, интервертебрал килу, - у покрету контраиндикована.Има неколико фаза.Дакле, током слетања, људски тежина повећана за неколико пута, тако да све притисак падне на интервертебрал дискова.Ово оптерећење штетно дејство на кичму, а може имати утицаја.

за покретање није донео проблеме, треба да следите нека правила.Покривеност за трчање не би требало да буде тешко, може се тло или травњак.Посебне омекшавање ципеле треба да буде у арсеналу сваког тркача.

Дакле, после 30 година старости лице дужно је да прати перформансе ради технику.Али да ли ће најбољи учвршћивање утицај на кичму бити нордијско ходање или трчање.

Предности трчања научити из овог видеа.

утицај кадионагрузок срце

Већина крвних судова код људи је у усправном положају.Тако у миру, квадратног милиметра попречног пресека мишићног ткива пада од 30 до 80 капиларима.Трчање вам омогућава да превазиђу силу гравитације - особа стално скаче горе-доле, то је у усправном положају.

Овај покрет помаже роцк крв се отворила капилари( њихов број достиже до 2500), повећава се проток крви.

Такво микроциркулацију ефикасан за унутрашње органе.Број хормона повећава, а они долазе до најудаљенијих ћелија, ово подешавање рада система.Овај услов за хармоничан и уравнотежен активности организма у целини.

Лонг јоггинг јача хипофизу, а као резултат произвести хормона среће - ендорфини.Ови хормони повећавају осећај задовољства и среће, бол избрисани.Акција ендорфин траје од 30 минута до сат времена од краја стазе.Зато јоггинг показала присуство стресним условима.Обука

крст може смањити број срчаних контракција.То чини срце моћнији и здрав.надбубрежне хормони имају позитиван ефекат на срчани мишић.Дакле, емоционални шок и адреналин боље подносе људе са ретким пулса од оних са седентеран начином живота.

трчање је могуће у било које доба дана.У јутарњим сатима трчање требало би да почне споро, јер крв је дебео доследност.обука вече доприносе стреса и унутрашњег пуњења, смањују апетит пре одласка на спавање.

Лонг трчање у ритму смањује пулс до 130 откуцаја у минути и лумена периферна васкуларна шири, што доводи до смањења крвног притиска.Обрнути процес одвија на сниженом притиску - се повећава.Према томе, трчање - под контролом крвног притиска.

Руннинг помаже у болестима кардиоваскуларног система, регулише функцију централног нервног система и ендокриних жлезда, смањује апетит, производи јаког имунитета, отпушта.

Предности и ради штете у присуству проширених вена проширених вена

погађа око 60% жена у свету, болест је млађи.Он је изложен старије, младе мајке, па чак и девојке.Висуал симптоми проширених вена се сматра Блоодсхот и да ври вене у ногама.

циркулација крви снима цело тело.Крв обавља пуних кругова: проток крви јури до доњих екстремитета и леђа до користећи крвни притисак.

Редуцтион мишићима доводи до избацивања крви кроз судове у срцу.Занемаривање мишићне рада и недостатка физичке активности доводи до нарушавања лета и ризика од проширених вена.

строго забрањено дуготрајни тренинг са проширеним венама.У таквој вожњи, формирање тромбозе и тромбофлебитис.Или ако било кога само ризик обољења од смрти током тренинга нордијско са оптерећењем.Тромбофлебитис је опасно, јер сваки пут када се формира угрушак може да раскине и запушити плућне артерије.

Али у одсуству ових компликација светлости трчања могу имати користи.

Потребно је само да се спроведе следеће тачке:

• Употреба компресије доње рубље.Посебна медицинска одећа( трикотажа), успостављен за превенцију и лечење проширених вена је додељен лекара да се побољша квалитет живота.Ово може бити чарапе( завоји) чарапе или хеланке.
• Схорт трке.Ове трке ће побољшати проток крви до срца и елиминише венски загушења.У сваком случају, не може да се кандидује за велике раздаљине.
• Након завршетка стазе да лежећем положају( са ногама подигнутим изнад главе).
• Пре трчање потребно је консултовати се са лекаром о контраиндикација од проширених вена.

једноставан одговор на питање користи и штете не може покренути.Уосталом, постоје људи којима рад је контраиндикована због присуства болести или због њихове старости.Али непобитна чињеница да је трка резултати у тону тела, побољшава функцију мишића и зглобова, има благотворно дејство на срце и друге органе раде, означене за мршављење и сматра се додатни метод лечења под одређеним условима.