Дијета за акне и акне: корисне производе и примеран менија за дан

акне и мале несавршености на кожи је веома фрустрирајуће.Свако кршење визуелног жалбе је изузетно негативан утицај на самопоуздање и расположење особе.Да би се ослободи запаљења на кожи лица и тела, дом или Салон нега је мала, важно је да се брине о правилној исхрани, промовише брзо решавање проблема.

Садржај: Зашто акне појављују?Витамини су неопходни за акне особине намирница које изазивају акне производе који помажу да уклоните акне приближно исхране дневно

Зашто се појављују акне?

формирање акни на кожи може бити узрокована неколико фактора: старости, редовне или ванредне хормоналних промена, стреса и повећаног психо-емоционални стрес, лоша исхрана, недостатак лица неге коже и недостатак потребног чишћења.

формирање акни, митесера и комедони је због патолошка гиперкативностиу лојних жлезда.Кожа нема времена да прикажете жељени временски произведен вишком супстанце, чиме су зачепљује поре, где, помешани са прљавштине, лоја и мртвих ћелија коже формира густ утикач прскање време омета дисање коже и изазивајући запаљење.

дерматолози тврде да веома важну улогу у побољшању стања коже игра правилну исхрану. Неки производи су прави катализатори прекида у метаболизму епидермиса и горњи слој подстрекачи честа појава акни.Недостатак витамина, може се добити од хране, такође има негативан утицај на кожу, јер ови минерали и хранљиви састојци помажу кожи опорави брже током агресивног хормонског напада, транспорт кисеоника и хранљивих материја до ћелија коже.

витамине потребне током акне коже

у циљу успешног лечења упале, потребно је знати који витамини и минерали како би кожа опорави брже, изгледа здраво и атрактивно:

1. витамин А одржава концентрацију природну влажносту ћелијама епидермиса, нормализује нивое колагена и еластина, одговорна за еластичност коже и отпора, регулише производњу себума из пора.
2. витамин Е. То је дуго познат по својим антиоксидативним својствима у ћелијама коже.Она промовише активно излучивање штетних материја, нечистоћа и токсина.Уз правилну негу и исхрану не формира нови црне тачке.
3. Витамини Гроуп Б. Промовише нормализацију снабдевања ћелије епидерма хранива, као и помоћ да убрза апсорпцију других корисних витамина и минерала, али је важно запамтити да њихова вишак доводи до неконтролисаног апсорпције разних врста једињења из хране и отежава упалу.Сматра
4. витамин Ц. То је најважнија супстанца у процесу ослобађања од акни.Аскорбинска киселина уништава токсине изазивању стимуланс у горњи слој коже, смањује интензитет упалног процеса, а такође, обавља заједно крвљу, које чак до зачепљења пора, ради добро као интерни антисептик, ослобађајући кожу изнутра.Витамин Ц такође помаже у јачању природне одбране, значајно повећавајући отпорност на неповољне факторе спољне и унутрашње окружење.

захтева комплекс елемената у траговима као што су цинк, хром, селен, гвожђе, манган, бакар и полинезасићених масних киселина. Приликом припреме дијету за лечење акни је потребно да бисте били сигурни да је исхрана садржи читав низ активних састојака који ће помоћи вратити здравље коже и визуелни изглед.

Карактеристике Снага

дерматолога истичу да исхрана током акни требало би да буде приближно сличан мени, који је урађен у болести гастроинтестиналног тракта. То је једноставна: ви никада не може искључити могућност да је велики број акни на кожи био изазван болести и поремећаја апсорпције процеса у желуцу и цревима.Поред тога, функција овог исхране је максимална сварљивост од конститутивних производа.

Постоји неколико правила за састављање правила исхране и исхране у болести акни:

• за сваку посуду користи само високо-квалитетних производа;
• повер фрацтионал, 5-6 пута дневно, мале порције;
• кувана храна мора бити на собној температури је сувише топло или хладно хране иритира једњак и желудац и изазива појаву поновног запаљења;
• не могу да једу превише оштре, слано, слатко храну.Конзервирана храна, месо, брза храна и безалкохолна пића су потпуно забрањено;
• шећер такође изузети из исхране због своје способности да изазову запаљење коже лица;
• у припреми јела фокус мора бити на житарицама, исецкана зелена салата, месо и риба треба да буде добијање есенције или на пари;
• зачин и со се додаје минималног броја, ау готових јела.Пожељно је током терапије да се пребаце на природним, ситно сецканим биља и зачина, као Иодизед морске соли.

обављање ових једноставних правила ће помоћи да се убрза ефекат исхране, али са додатним естетске неге ће изазвати кожу како би.

Намирнице које узрокују акне

Неке намирнице провоцирају повећан раздвајање лоја и доприносе зачепљења пора. су строго забрањено да једу за време лечења:

• алкохола и дувана употреба;
• пржена храна;
• конзервирана храна;
• сосови на бази мајонеза и кечапа;
• оштре, концентровани зачини;
• јагњетине, свињетине и друге масне месо;
• млечна чоколада, колачи, пецива и сл.;
• јак чај, пића са високим садржајем кафе;
• храна са високим садржајем калорија и високим садржајем холестерола у саставу.

производи који помажу ослободити од акни

да елиминише акне, исхрана мора да садржи следеће групе производа.

1. поврће и воће:
   • јабуке;
   • крушке;
   • банане;
   • шљиве;
   • брескве;
   • цитруса;
   • све врсте купуса;
   • зелена салата;
   • репа;
   • шаргарепа;
   • диње: Мелон.
2. Житарице и од следећих врста зрна:
   • зоб;
   • хељда;
   • јечам;
   • пиринач;
   • просо.
​​
3. Млеко и млечни производи:
   • јогурт, за нормализацију гастроинтестиналног тракта и да поврати нормалне микрофлоре;
   • сир, промовише брзо чишћење коже;
   • јогурт;
   • риазхенка;
   • ацидофилус млека;
   • меса и рибе са мало масти сорте;
   • јетре било које животињске врсте, и мозак;

Важно! Да бисте изабрали мени за је исхрана неопходна, не само на основу личног избора, али и на основу карактеристика сопственом здрављу.Коришћење производа који изазивају алергијску реакцију, довести до значајног погоршања здравља пацијента.

поверити израду исхране, пожељно је да се код специјалисте, који ће узети у обзир све релевантне факторе, као и карактеристике ритма живота пацијента и пратећих хроничних болести, ако их има.

приближна исхрани дневно

У менију исхрана узорка за један дан ће бити око таквих:

• доручак: каша житарица са млеком или водом, кувани комад пилетине, Незасољена сира, биљни чај;
• ручак: јабука, крушка, или део јогурта;
• Ручак: супа од поврћа, комад меса или рибе, воћа, стакло компот;
• ужина: воће или воћни;
• Вечера: кувана са ниским садржајем масти сира или салата, биљни чај;
• ноћу шољу јогурта или киселог млека.

Поштовање правилима фракционом моћи помаже корисне материје из хране равномерно апсорбује у тело и нормализује процес варења једу храну.